طبيب يكشف فوائد الرياضة لعلاج ضغط فقرات العمود الفقري
تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT
الرياضة لها فوائد كبيرة في علاج ضغط فقرات العمود الفقري، إليك بعض الفوائد الرئيسية التي كشف عنها الدكتور وسام الدين عويني أخصائي العلاج الطبيعي لصدى البلد وقال الأتي :
تقوية العضلات: ممارسة التمارين الرياضية المناسبة تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري.
تحسين المرونة : تمارين الاستطالة والمرونة تساعد في تحسين مرونة العمود الفقري وتقليل الضغط عليه. يمكن أن تساهم التمارين مثل اليوغا وتمارين الاستطالة في تحسين مرونة العمود الفقري وتخفيف الشد العضلي.
تحسين الوضعية الجسدية: ممارسة التمارين الرياضية المناسبة تعزز وضعية جسمك الصحيحة وتعزز توزان العمود الفقري. بالتالي، يقل خطر الإصابة بضغط فقرات العمود الفقري.
تحسين الدورة الدموية: الرياضة المنتظمة تحسن الدورة الدموية في العمود الفقري والأنسجة المحيطة به. وبذلك، يتم توفير الأكسجين والمغذيات الضرورية للأنسجة ويتم إزالة الفضلات بشكل أكثر فعالية.
تقليل الالتهاب والألم: الرياضة النظامية تعزز إفراز المواد الكيميائية الطبيعية في الجسم التي تعمل كمضادات الالتهاب والمسكنات الطبيعية. بالتالي، يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والألم المرتبط بضغط فقرات العمود الفقري.
مع ذلك، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وبإشراف مدرب أو متخصص في العلاج الطبيعي لضمان أن تكون التمارين مناسبة وفعالة وتُمارس بالطريقة الصحيحة. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى برامج تأهيل خاصة أو تمارين محددة لتخفيف ضغط فقرات العمود الفقري وتحسين صحته.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العمود الفقرى تقوية العضلات ممارسة التمارين الرياضية الالتهاب
إقرأ أيضاً:
فايد: تحسين ممارسة الصحة الإنجابية بمصر يتطلب تبني استراتيجيات شاملة
أكد السفير فهمي فايد، أمين عام المجلس القومي لحقوق الإنسان، أن سبل تحسين ممارسة الصحة الإنجابية في مصر يتطلب تبنى استراتيجيات شاملة تضمن مجموعه من التدابير على المستويات المجتمعية والثقافية والتعليمية.
وأضاف فهمي، أن من أبرز تلك السبل زيادة الوعى والتثقيف ودعم البنية التحتية للمراكز الصحية وتقديم خدمات الصحة الأنجابية، بالإضافة إلى توفير خدمات تنظيم الأسرة مكافحة الزواج المبكر وختان الأناث، من خلال القوانين والتشريعات الرادعة، وتعزيز المساواه بين الجنسين، ودعم البحث العلمي، والتعاون بين الجهات المعنية من منظمات مجتمع مدني ومنظمات دولية الوزارت.
وانطلقت صباح اليوم، الاثنين، الاحتفالية الختامية التي نظمها المجلس القومي لحقوق الإنسان بالتعاون مع صندوق الأمم المتحدة للسكان، وذلك بمناسبة انتهاء برنامج العمل المشترك لعام 2024، الذي يهدف إلى حماية وتعزيز الحقوق الإنجابية والجنسية في مصر.
وشمل برنامج الاحتفالية عدة أنشطة، أبرزها استعراض الدراسة الشاملة عن الصحة الإنجابية في مصر، ومناقشة ورقة السياسات الخاصة بالتشريعات والقوانين الداعمة للحقوق الإنجابية والجنسية، بالإضافة إلى إعلان الفائزين في المسابقة الطلابية الخاصة بالصحة الإنجابية.
وحضر الاحتفالية الختامية عدد من الشخصيات بارزة، من بينهم السفيرة مشيرة خطاب، رئيس المجلس القومي لحقوق الإنسان، إيف ساسيتراث، الممثل المقيم لصندوق الأمم المتحدة للسكان، إيريك شوناليه، السفير الفرنسي بالقاهرة، أمجد العضايلة، السفير الأردني بالقاهرة، الدكتورة سحر السنباطي رئيسة المجلس القومى للطفولة والأمومة، الدكتورة ايمان كريم، أمين عام المجلس القومي لذوي الإعاقة، السفير محمود كارم، أمين عام المجلس القومي لحقوق الإنسان، والدكتورة وفاء بنيامين، أمين لجنة الحقوق الاجتماعية بالمجلس، بالإضافة إلى عدد من أعضاء المجلس القومي لحقوق وممثلين لوزارة الصحة والسكان، وأعضاء مجلس النواب والشيوخ وممثلين لمنظمات المجتمع المدني.
كما حضر الاحتفالية عدد من الجهات المعنية، وكافة الجهات التي شاركت في أعمال الأنشطة الخاصة ببرنامج العمل المشترك، والتي ساهمت في نجاح الأنشطة وقدمت العديد من المقترحات والتوصيات اللازمة لدعم الحقوق الانجابية والجنسية وغرس ثقافة حقوق الإنسان وضمان التمتع بها.
ويأتي هذا الحدث في إطار التزام المجلس وصندوق الأمم المتحدة للسكان بتعزيز الحقوق الإنجابية والجنسية، ودعم الجهود الوطنية في تنفيذ التوصيات الدولية المعنية بحقوق الإنسان.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين