صحة وطب، مع ارتفاع درجات الحرارة نصائح مهمة لحمايتك من أشعة الشمس الضارة،فى ظل ارتفاع درجات حرارة الطقس تزداد فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، لذا يقدم اليوم .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح مهمة لحمايتك من أشعة الشمس الضارة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح مهمة لحمايتك من أشعة...
فى ظل ارتفاع درجات حرارة الطقس تزداد فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، لذا يقدم اليوم السابع أفضل النصائح للحماية من أشعة الشمس منها، وفقا لموقع "everydayhealth".  طرق الوقاية من حرارة الشمس: ​- شرب الماء: يساهم بشكل ملحوظ فى الحفاظ على رطوبة الجسم، ما يحمي من الإصابة بالجفاف والتعب والصداع، لذا من الضروري تناول الماء بكميات تصل إلى 8 أكواب يوميا أى 2 لتر.  - ارتداء ملابس فضفاضة: تقى من الجفاف، الذى قد يؤدي للإصابة بحروق الشمس، كما يجب ارتداء قبعة لها حواف للوقاية من أشعة الشمس.

3- استخدام واقي شمس ينصح باستخدام واقي من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس أثناء الخروج خلال النهار، ويجب التأكد من إعادة وضعه كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق أو التنشيف. -ابتعد عن الأنشطة البدنية الشاقة: يجب تجنب الأنشطة الشاقة في الحرارة المرتفعة، وعند الضرورة يجب أخذ فترات راحة متكررة في المناطق المظللة حتى يتمكن الجسم من التعافي. -أبتعد عن الوجبات الدهنية:  يساهم تناول وجبات خفيفة في الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة، وذلك عكس ما يحدث عن تناول الأطعمة الدهنية، وذلك نتيجة لأن الوجبات الثقيلة تتسبب في سخونة الجسم، لذا يوصي خبراء التغذية بتجنب الإفراط في تناول الوجبات الدسمة . -الحفاظ على برودة المنزل: وذلك عن طريق عزله وتغطية نوافذك بالستائر مع استخدام عواكس النوافذ، مثل الورق المقوى المغطى بورق الألومنيوم لعكس الحرارة للخارج. - الجلوس في الأماكن الباردة: قضاء بضع ساعات في مكيف الهواء يمكن أن يوفر الراحة المطلوبة لجسمك، مما يحمي من الأمراض المرتبطة بدرجات الحرارة.

10

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: الطقس موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

استشاري باطنة وصدر: الوجبات السريعة تتسبب في ضعف جهاز المناعة

أكد الدكتور ماهر الجارحي، استشاري أمراض الباطنة وحساسية الصدر، أن تقوية المناعة أساس حماية الجسم من الأمراض، خصوصا الفيروسات التي تهاجم الجهاز التنفسي في فترات الشتاء، مؤكدا أن المناعة لا تتعلق فقط بالعوامل الوراثية، بل نتاج سلوكياتنا اليومية وطريقة تغذيتنا.

جهاز المناعة يتأثر بالطعام بشكل كبير

أوضح استشاري أمراض الباطنة وحساسية الصدر، خلال لقاء مع الإعلامية مروة شتلة، ببرنامج «البيت»، المذاع على قناة «الناس»، أن جهاز المناعة في الجسم، يتأثر بشكل كبير بما نتناوله من طعام، وأسلوب حياتنا بشكل عام، على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة السريعة، مثل الفطائر والمقليات والوجبات الجاهزة، يكون لديهم جهاز مناعي أضعف، مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا متوازنا، ويحرصون على تناول الخضروات والفواكه.

المواد الحافظة تضعف جهاز المناعة

تابع: «المشكلة الكبرى تكمن في الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، زيوت مهدرجة، دهون غير صحية، التي يمكن أن تضعف جهاز المناعة، وتزيد من التهابات الجسم، كما أن تناول الدقيق الأبيض والخبز الفينو، يُعد من العوامل التي تساهم في تقليل قوة المناعة، لذلك من الأفضل الاعتماد على الخبز البلدي، الذي يحتوي على عناصر غذائية مفيدة».

مقالات مشابهة

  • استشاري باطنة وصدر: الوجبات السريعة تتسبب في ضعف جهاز المناعة
  • تفاصيل حالة الطقس اليوم الخميس 7 نوفمبر 2024: ارتفاع طفيف في درجات الحرارة وتوقعات بظهور شبورة وأمطار على بعض المناطق
  • مع انخفاض درجات الحرارة.. 8 طرق سهلة لتقوية المناعة
  • إيران.. ارتفاع استخدام المازوت في محطات الكهرباء مع انخفاض درجات الحرارة
  • «الأرصاد»: ارتفاع درجات الحرارة العظمى لمدة 48 ساعة في القاهرة والجيزة
  • ابتكار تقني جديد: ورق جدران كهربائي للتدفئة يحاكي أشعة الشمس
  • طقس الأربعاء: ارتفاع في درجات الحرارة مع تكون ضباب محلي
  • ارتفاع الحرارة والملابس الصيفي.. 3 توضيحات من الأرصاد للمصريين
  • تقرير أممي: ارتفاع متوقع في درجات الحرارة قد يهدد أكثر من 2 مليار شخص
  • «الأرصاد»: ارتفاع طفيف وتدريجي في درجات الحرارة بداية من اليوم