5 نصائح للإقلاع عن التدخين بسهولة.. تفاصيل
تاريخ النشر: 19th, November 2023 GMT
وفقا للإحصائيات عدد المدمنين على التدخين في العالم ليس قليلا. ولكن على الرغم من الضرر الهائل الذي يلحقه بالصحة، قلة منهم يقلع عن هذه العادة السيئة.
ومن أجل الإقلاع عن التدخين يقترح الخبراء اتباع 5 قواعد بسيطة للتخلص من هذه العادة السيئة.
1 - القاعدة الأولى، "هنا الآن وفورا"- وتعني التخلص من الأشياء التي تثير التدخين كالسجائر والولاعات وغيرها.
2 - القاعدة الثانية، يجب على الراغب بالإقلاع عن التدخين التعهد أمام شخص مهم بالنسبة له عن هذا القرار. لأنه بسبب عدم كفاية قوة الإرادة لدى الشخص يمكن أن يتراجع عن قراره. ولكن في هذه الحالة سيكون التراجع عنه أكثر صعوبة.
3 - القاعدة الثالثة، يجب استغلال وقت التدخين للقيام بعمل ما. فمثلا بدلا من التدخين بين فترة وأخرى في العمل أو أثناء الراحة، عليه ممارسة تمارين التنفس الهادئ لمدة خمس دقائق. هذه التمارين لها تأثير مهدئ يفوق تأثير السيجارة.
4 - القاعدة الرابعة، تغير عادة "الفم المشغول"، حيث بدلا من وضع السيجارة في فمه عليه وضع القلم مثلا أو الجزر أو أي شيء آخر.
5 - القاعدة الخامسة، استخدام التوابل، تستخدم التوابل في أحيان كثيرة، لأنها تقلل من الرغبة الشديدة بالنيكوتين. ويمكن في هذه الحالة مثلا استخدام بذور اليانسون التي لها مذاق مشبع ولذيذ.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التدخين الاقلاع عن التدخين السجائر
إقرأ أيضاً:
الرئيس الإيراني: طهران لا تسعى للحصول على سلاح نووي و"يمكن التحقق من ذلك بسهولة"
أكد الرئيس الإيراني، مسعود بزشكيان، يوم الخميس، أن بلاده لا تسعى إلى امتلاك سلاح نووي. وجاءت تصريحاته بعد تحذير شديد اللهجة، وجهه الرئيس الأميركي دونالد ترامب العائد إلى البيت الأبيض في ولاية ثانية، للجمهورية الإسلامية، بشأن هذه القضية.
وقال بزشكيان خلال لقاء مع دبلوماسيين أجانب في العاصمة طهران، إن بلاده لا تسعى للحصول على سلاح نووي، وأضاف أنه من السهل التحقق من ذلك.
ودعا ترامب الأربعاء، إلى اتفاق نووي سلمي خاضع للتدقيق مع إيران، وشدد على أنها لا يمكن أن تمتلك سلاحا نوويا، حسب تعبيره.
وأعاد الرئيس الأميركي الثلاثاء فرض سياسة "الضغوط القصوى" على طهران، بسبب مزاعم سعيها لامتلاك سلاح نووي.
من جهتها، انتقدت الجمهورية الإسلامية العودة لهذه السياسة، قائلة إنها "ستفشل" مجددا، حسب الوصف.
وعام 2018، انسحبت واشنطن أثناء حكم الرئيس ترامب من الاتفاق، الذي فرض قيودا على البرنامج النووي الإيراني، مقابل تخفيف العقوبات.
وبقيت طهران على التزامها بالاتفاق الذي سمي رسميا بـ "خطة العمل الشاملة المشتركة"، حتى بعد مرور عام على انسحاب واشنطن منه، لكنها بدأت بعد ذلك في العودة عن التعهدات التي وافقت عليها.
ومنذ ذلك الوقت، تعثرت الجهود الرامية إلى إحياء الاتفاق الذي تم التوصل إليه عام 2015.
Relatedالصين تبني منشأة ضخمة لأبحاث الاندماج النووي.. هذا ما كشفته صور الأقمار الصناعيةزعيم كوريا الشمالية يتفقد منشأة نووية ويدعو لرفع قدرات بلاده الحربيةمجلس الأمن الروسي: الخطر من تصادم مسلح بين القوى النووية يتصاعد وبيلاروس تحت "مظلتنا"وفي اجتماع عقد الخميس وبثّه التلفزيون الرسمي على الهواء مباشرة ، أشار بزشكيان إلى فتوى قديمة أصدرها المرشد الأعلى الإيراني آية الله علي خامنئي، وتنص صراحة على حظر الأسلحة النووية. وأكّد أن عقيدة الجمهورية الإسلامية الإيرانية، لا تقبل بقتل الأبرياء.
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية انخفاض قياسي في سعر الريال الإيراني بعد قرار ترامب تصعيد سياسة الضغط على طهران وزير خارجية إيران ردا على ترامب: سياسة "الضغط الأقصى" فشلت سابقا وستفشل مجددا إيران والحرب في غزة والتطبيع.. هذه هي الملفات الأكثر سخونة في لقاء نتنياهو وترامب قتلدونالد ترامبالولايات المتحدة الأمريكيةأسلحة نوويةالبرنامج الايراني النوويعقوبات
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة