معدتك مغلباك .. اكتشف أسهل طرق علاج عسر الهضم
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
يعد عسر الهضم من المشكلات الشائعة بشكل كبير بين جميع الاعمار وتؤثر على التمثيل الغذائي وقوة الجسم.
لذا من المهم معرفة الاسباب التي تؤدي إلى حدوث عسر الهضم ونعرضها لكم وذلك وفقا لما جاء في موقع hopkinsmedicine
طلعنا بنستخدمه غلط.. الطرق الصحيحة للحصول على فوائد الثوم| هذه أهمها أقوى بدائل منظفات المقاطعة.. خلطات منزلية للقضاء على البقع الصعبة
طرق علاج عسر الهضم
يجب عدم تناول الأطعمة أو الأدوية التي تسبب عسر الهضم. ومن المفيد أيضًا تجنب المواقف العصيبة. قد تشعر بتحسن أعراضك إذا:
الإقلاع عن التدخين
تناول الأدوية التي تضعف أو تقلل أثر حمض المعدة (مضادات الحموضة)
قد يقترح عليك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك تناول الأدوية لعلاج عسر الهضم.
ساعد معدتك على نقل الطعام بسرعة أكبر إلى الأمعاء الدقيقة
تقليل كمية الحمض في معدتك
اقتل البكتيريا (المضادات الحيوية) إذا أظهرت الاختبارات وجود بكتيريا الملوية البوابية (هيليكوباكتر بيلوري) في معدتك
تساعد على تهدئة الجهاز العصبي للأمعاء
ماذا يمكنني أن أفعل لمنع عسر الهضم؟
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة منع عسر الهضم.
إن إجراء تغييرات في نظامك الغذائي وعادات الأكل يمكن أن يساعدك في علاج عسر الهضم وتشمل هذه:
تناول عدة وجبات صغيرة قليلة الدسم يومياً بدلاً من 3 وجبات كبيرة
تناول الطعام ببطء ومنح نفسك الوقت الكافي لتناول الوجبات
الحد من الأطعمة الحارة أو الدهنية أو الدهنية أو الغنية بالألياف
مضغ طعامك جيداً
الحد من تناول أي قهوة أو صودا أو كحول أو عدم تناولها
تجنب الأدوية التي تؤذي معدتك. وتشمل هذه الأسبرين وأدوية الألم والحمى التي لا تستلزم وصفة طبية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أو العقاقير المضادة
عادات تحميك من عسر الهضم
اليك بعض تغييرات نمط الحياة الأخرى التي قد تمنع حدوث عسر الهضم ما يلي:
الاقلاع عن التدخين
الحصول على قسط كافٍ من الراحة
البحث عن طرق لتقليل التوتر العاطفي والجسدي، مثل التأمل أو اليوجا
ممارسة الرياضة قبل تناول الوجبة أو الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: عسر الهضم الاقلاع عن التدخين الجهاز العصبي المضادات الحيوية حمض المعدة علاج عسر الهضم مضادات الحموضة عسر الهضم
إقرأ أيضاً:
الفاو: 96% من الثروة الحيوانية في غزة دُمرت بفعل العدوان الإسرائيلي
أعلنت منظمة الأغذية والزراعة (الفاو) أن 75% من الأراضي الزراعية في قطاع غزة، التي كانت تستخدم لزراعة المحاصيل وبساتين الزيتون، قد تضررت أو دُمرت بسبب العدوان الإسرائيلي الذي بدأ في أكتوبر 2023.
الآبار الزراعية
وأوضحت المنظمة الأممية أن أكثر من ثلثي الآبار الزراعية توقفت عن العمل، مما أدى إلى نقص حاد في مياه الري. كما تسببت الأضرار في فقدان 96% من الثروة الحيوانية، وتوقف إنتاج الحليب تقريباً، بينما لا يزال 1% فقط من الدواجن على قيد الحياة، إضافة إلى ذلك، يوشك قطاع صيد الأسماك على الانهيار، ما زاد من تفاقم أزمة الأمن الغذائي في المنطقة.
انفوجراف.. جهود مديريات الزراعة والطب البيطري خلال أسبوعوأكدت الفاو أن وقف إطلاق النار يمثل فرصة حاسمة لمعالجة الأزمة الغذائية المستعصية عبر توفير المساعدات الطارئة وبدء جهود التعافي المبكر، حيث يحتاج أكثر من 2 مليون شخص إلى المساعدة العاجلة نتيجة لتدمير الإنتاج الزراعي.
من جانبه، أشار مدير برنامج الأغذية العالمي في فلسطين، أنطوان رينارد، إلى أن البرنامج يبذل كل جهده للوصول إلى النازحين الذين عادوا إلى ديارهم في غزة، حيث تمكن من تشغيل 13 مخبزًا في جنوب القطاع، وتوفير وجبات ساخنة، بالإضافة إلى تسليم وجبات جاهزة للأسر في الملاجئ.
رئيس جامعة المنيا يطلع على تجربة الزراعة بالمخصبات الحيوية بشوشةالقصف الإسرائيلي
وفي السياق ذاته، كشف تقييم للأضرار صادر عن الأمم المتحدة أن إزالة الأنقاض الناتجة عن القصف الإسرائيلي، التي تزيد عن 50 مليون طن، قد يستغرق حوالي 21 عامًا بتكلفة تصل إلى 1.2 مليار دولار، وأشار المسؤولون إلى أن إعادة بناء المنازل المدمرة في غزة قد تمتد إلى عام 2040. كما أكد مسؤول في برنامج الأمم المتحدة الإنمائي أن الحرب قد ألغت نتائج 69 عامًا من التنمية في غزة.