نصائح لزيادة الثقة بالنفس
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
يعاني الكثير من الناس من مشكلة قلة الثقة بالنفس ويكون تاثيرها في حياة الإنسان غير مقبول لصاحبه، وتعامله مع الآخرين، ويعود أسباب قلة الثقة بالنفس لأسباب متعددة منها الطفولة أو التعرض للتنمر وغيرها من الأسباب، ويقدم الخبراء عدة نصائح للأشخاص لزيادة الثقة بالنفس منها:
كيف يكون تقدير الذات:يعرف تقدير الذات بـ (self-esteem)، وهو مفهوم إنساني داخلي ينبع كليًا من رأينا الكامل حول أنفسنا لا غير.
ويأخذ التقدير الإنساني للذات 3 أشكال لا غير، فتقدير المرء لذاته قد يكون “متدني، متعالي، معتدل وصحي”، ويلعب تقدير الذات دورًا هـامًا في تثقيل معدن المرأ ووضعه على طريق الإنتاج المتوقع منه وإظهار ثقته بنفسه، فكيف ينتج الإنسان، وهو يرى نفسه عديم الفائدة لا طائل منه، وغالبًا ما يبدأ تدني تقدير الذات في مرحلة الطفولة، ولا يستطيع أحد ما وضع يده على السبب الرئيسي غير الشخص ذاته، فربما أرسل لك أحد المقربين من أصدقائك أو عائلتك هذه الرسالة ضمنيًا بشكل ما مما أصابك بصدمة ما حالة طفولتك، وربما أنت من محبي وضع التحديات المبالغة أمام النفس مع رغبة شدبدة بجلد الذات المستمر بحثًا عن المثالية مما يضعك دائمًا في صراع داخلي، وقد تكون الوسائل الإعلامية هي الجندي الخفي، وضعتك في تابوت مـا حول الجمال أو النجاح فأصبحت لا ترى نجاحًا آخر غير ماتم بذره فيك منذ الصغر.
اعمل على تعزيز صورتك الداخلية بالحديث الإيجابي.
اتبع نظام أكل صحي.ابدأ بممارسة التمارين الرياضية.احصل على قسط جيدًا من النوم.ممارسة أنشطة التأمل.لا يستطيع أحد أن ينكر أهمية المظهر الخارجي وتأثيره على الثقة بالنفس، ولا يقتصر المظهر الخارجي على طبيعة الملابس التي ترتديها وإنما على طبيعة تعاملك مع شكلك الخارجي لذلك يفضل اتباع نظام أكل صحي.ممارسة التمارين الرياضية.القسط الجيد من النوم يلعب الحصول على قسط جيد من النوم على تعزيز الصفات الجيدة بالنفس وتنظيم الكيمياء الجسدية مما يجعل المرء أكثر نشاطًا لاستقبال الأحداث اليومية مع حسن التفكير.التأمل حيث تساعد أنشطة التأمل مثل اليوجا وغيرها.تعلم الإنسان أن يتوقف عن التفكير السلبي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: ممارسة التمارين الرياضية الثقة بالنفس التمارین الریاضیة الثقة بالنفس على تعزیز
إقرأ أيضاً:
البدوي: تضحيات الشهداء وأسرهم لحماية الوطن محل تقدير كبير عند المصريين
تقدم نائب رئيس اتحاد العمال، رئيس النقابة العامة للعاملين بالصحافة والطباعة والإعلام، مجدي البدوي، بالتهنئة للرئيس عبد الفتاح السيسي ورجال القوات المسلحة بمناسبة ذكرى يوم الشهيد وانتصار العاشر من رمضان.
وأكد "البدوي" خلال تصريحات صحفية، أن ذكرى يوم الشهيد تأتي تخليد لذكرى استشهاد رئيس أركان حرب القوات المسلحة، عبد المنعم رياض، وأيضا تخليدا لكل شهداء الوطن الذين وهبوا حياتهم فداء للوطن.
ونوه إلى أن يوم الشهيد هذا العام يأتي متزامنا مع انتصارات العاشر من رمضان تلك الملحمة التى سطر فيها رجال القوات المسلحة أروع صفحات البطولة والفداء واستعادوا فيها الكرامة والعزة ليس لمصر وحدها وإنما للأمة العربية بأكملها.
وتابع: المناسبتان تحملان فى طياتهما دلالات عميقة للشعب المصري، ويؤكدان أن تضحيات الشهداء لم تذهب هباء وأن الدماء الذكية كانت ولا تزال وقودا لمواجهة التحديات التي تواجه الشعب المصري في جميع المجالات والإصرار على مواصلة العمل والعطاء وبناء مصر القوية التي تليق بتضحياتهم.
ووجه نائب رئيس اتحاد العمال التحية إلى أسر الشهداء الذين ضربوا أروع الأمثلة في الصبر والاحتساب، مؤكدا بأن أبناء الشهداء سيظلوا محل اهتمام وتقدير من الشعب المصري كله لرد الجميل لشهدائنا الأبرار.