من السمك إلى زيت الزيتون.. 7 أطعمة دهنية ذات فوائد صحية
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
هناك العديد من الأطعمة الدهنية التي تجعل الجسم أكثر صحة وقوامك أقل حجما وهي كالأتي:
سمك السالمون
وتتمثل فائدته الصحية الرئيسية في غناه بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تدخل الجسم فقط عن طريق الطعام، وتمتلك أوميجا 3 خاصية حماية سلامة الخلايا، مما يجعل جهاز المناعة أقوى بكثير.
الجبن
من أفضل الأطعمة الدهنية للصحة هو مصدر الكالسيوم، ويلعب الكالسيوم دوراً مهماً في عملية تخثر الدم ويساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء والانقباض، كما أنه حيوي لتقلص العضلات وعمل الجهاز العصبي، فهو يساعد على خفض ضغط الدم، ويحمي من الإصابة بسرطان الأمعاء.
زيت الزيتون
ويبدو أن لا أحد يشك في الفوائد الصحية لهذا المنتج الدهني، ويعمل زيت الزيتون على تطبيع ضغط الدم ويقلل من تركيز الكوليسترول الخطير في الأوعية الدموية.
الأفوكادو
يعمل حمض الفوليك الموجود في الأفوكادو على تطبيع مستويات السيروتونين وتحسين الحالة المزاجية وتطبيع الدورة الدموية وتحسين توصيل العناصر الغذائية إلى الدماغ بالإضافة إلى ذلك، يزود الأفوكادو الجسم بالبوتاسيوم، الذي يؤدي نقصه إلى ارتفاع ضغط الدم.
البيض
كونه طعامًا دهنيًا، يوفر البيض العديد من الفوائد الصحية، وأنها تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، الكولين، حمض الفوليك، البيوتين، الليسيثين - هذه "الباقة" تعمل على تحسين أداء الكبد والدماغ، ويذيب اللويحات في الأوعية الدموية.
الشوكولاتة
استخدامه يزود الجسم بمضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات في الجسم، وبالتالي تمنع تطور الأورام.
اللوز
يعمل اللوز على تطبيع وظائف الكبد والطحال، وله أيضًا خصائص مضادة للاختلاج وله تأثير إيجابي على نشاط الدماغ وعند تناول هذا المنتج، يتم تقليل التعرض للتوتر والأرق.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الاطعمة الدهنية اوميجا 3 جهاز المناعة الجبن زيت الزيتون الأفوكادو البيض الشوكولاتة اللوز
إقرأ أيضاً:
خلي بالك.. طقطقة الرقبة تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة
أصبحت عادة عند الكثير من الأشخاص طقطقة الرقبة، غير مدركين بذلك مدى الضرر الذي يعود على الجسم جراء أداء هذه الحركات إذ تؤثر على الأعصاب والفقرات.
آثار طقطقة الرقبةوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص آثار طقطقة الرقبة، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أخطار طقطقة الرقبةحذر دكتور إيبيك ميدي، أستاذ ورئيس قسم طب الأعصاب في مستشفى بنديك للتدريب والأبحاث بجامعة مرمرة، من أن طقطقة الرقبة يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة، مشيرا إلى أنه على الرغم من أن طقطقة الرقبة قد تبدو طريقة بريئة للاسترخاء، إلا أنها تحمل العديد من المخاطر الصحية، فيمكن أن تؤدي طقطقة الرقبة، خاصة عند القيام بها بسرعة وبشكل غير صحيح، إلى تمزق الشريان السباتي أو الأوعية الدموية الأخرى في منطقة الرقبة.
ويقول إيبيك ميدي: «هذه الحركة يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة لبنية الأوردة، فعندما يتم تنفيذ حركات طقطقة الرقبة في وضع غير صحيح وبسرعة، قد يتضرر الشريان السباتي أو الأوردة الموجودة في الجزء الخلفي من الرقبة، وهذا يمكن أن يسبب تمزق الأوعية».
ونتيجة لهذه التمزقات، قد يكون هناك خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الانسدادية أو النزفية. بالإضافة إلى ذلك، قد يتطور الضعف أو فقدان الشعور على جانب واحد من الجسم، تختلف الحالة الصحية للشخص حسب الوعاء الذي يقع فيه الضرر، فيمكن للأوردة الممزقة أن تظهر هذه الأعراض:
- الدوخة والغثيان والقيء
- فقدان التوازن
- صعوبة الكلام
- صعوبة في البلع
- فقدان الرؤية
- متلازمة هورنر «تدلي الجفن في جفن واحد»
- فقدان التعرق في أحد جانبي الجسم
- انقباض حدقة العين
- الشعور بالألم، خاصة في الجزء الأمامي أو الخلفي من الرقبة، بعد حدوث صدع في الرقبة قد يكون من أعراض تمزق الأوعية الدموية.
اقرأ أيضاًقطع بالرقبة والصدر.. أمن الجيزة يكشف ملابسات «خناقة» مدرسة الطالبية
بالشوفان والصبار.. طريقة إزالة اسمرار الرقبة
آثار خنق حول الرقبة.. التصريح بدفن جثة طفل في أطفيح
أشعر بثقل في قلبي عند التوجه للصلاة.. أمين الإفتاء يوضح