من السمك إلى زيت الزيتون.. 7 أطعمة دهنية ذات فوائد صحية
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
هناك العديد من الأطعمة الدهنية التي تجعل الجسم أكثر صحة وقوامك أقل حجما وهي كالأتي:
سمك السالمون
وتتمثل فائدته الصحية الرئيسية في غناه بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تدخل الجسم فقط عن طريق الطعام، وتمتلك أوميجا 3 خاصية حماية سلامة الخلايا، مما يجعل جهاز المناعة أقوى بكثير.
الجبن
من أفضل الأطعمة الدهنية للصحة هو مصدر الكالسيوم، ويلعب الكالسيوم دوراً مهماً في عملية تخثر الدم ويساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء والانقباض، كما أنه حيوي لتقلص العضلات وعمل الجهاز العصبي، فهو يساعد على خفض ضغط الدم، ويحمي من الإصابة بسرطان الأمعاء.
زيت الزيتون
ويبدو أن لا أحد يشك في الفوائد الصحية لهذا المنتج الدهني، ويعمل زيت الزيتون على تطبيع ضغط الدم ويقلل من تركيز الكوليسترول الخطير في الأوعية الدموية.
الأفوكادو
يعمل حمض الفوليك الموجود في الأفوكادو على تطبيع مستويات السيروتونين وتحسين الحالة المزاجية وتطبيع الدورة الدموية وتحسين توصيل العناصر الغذائية إلى الدماغ بالإضافة إلى ذلك، يزود الأفوكادو الجسم بالبوتاسيوم، الذي يؤدي نقصه إلى ارتفاع ضغط الدم.
البيض
كونه طعامًا دهنيًا، يوفر البيض العديد من الفوائد الصحية، وأنها تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، الكولين، حمض الفوليك، البيوتين، الليسيثين - هذه "الباقة" تعمل على تحسين أداء الكبد والدماغ، ويذيب اللويحات في الأوعية الدموية.
الشوكولاتة
استخدامه يزود الجسم بمضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات في الجسم، وبالتالي تمنع تطور الأورام.
اللوز
يعمل اللوز على تطبيع وظائف الكبد والطحال، وله أيضًا خصائص مضادة للاختلاج وله تأثير إيجابي على نشاط الدماغ وعند تناول هذا المنتج، يتم تقليل التعرض للتوتر والأرق.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الاطعمة الدهنية اوميجا 3 جهاز المناعة الجبن زيت الزيتون الأفوكادو البيض الشوكولاتة اللوز
إقرأ أيضاً:
طبيبة تحذر: ظهور بقع أمام العين قد يشير إلى مشكلات صحية خطيرة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت الدكتورة سفيتلانا ميرغورودسكايا أخصائية طب العيون الروسية، أن ما يسمى بالذباب الطائر أمام العين يعتبر من الأعراض التي قد تشير إلى وجود أمراض خطيرة للغاية في العين تتطلب الفحص الطبي، وفقا لما نشرته مجلة إزفيستيا.
وتوضح الطبيبة، أن السبب الأكثر شيوعا لظهور الذباب الطائر أمام العين هو تدمير الجسم الزجاجي وهى مادة تشبه الهلام تشغل ثلثي العين وتتكون من الماء والخلايا الزجاجية والشبكية وألياف الكولاجين والذباب الذي نراه يشير بالضبط إلى تفكك بنيته.
وتقول: تدمير الجسم الزجاجي هو عملية فسيولوجية تحدث في عمر معين لدى كل شخص ولكن هناك أسبابا تحفز هذه العملية مثل المشكلات الهرمونية والالتهابية والأوعية الدموية والتنكس الشبكي المحيطي وأن العناصر المدمرة بحد ذاتها لا تشكل خطورة إلا إذا كانت على شبكية العين عندما تصبح متوترة وينشأ خطر التمزق وبالتالي انفصال الشبكية وتسبب في حالات أخرى إزعاجا بصريا شديدا.
ويكون السبب الثاني لظهور الذباب الطائر هو نزيف داخل الجسم الزجاجي أي داخل العين حيث أن أعراضه مشابهة لأعراض تدمير الجسم الزجاجي، وأحيانا يظهر في البداية تدفق أو بقعة أمام العينين وتؤكد أن النزيف حالة مرضية تتطلب فحصا عاجلا من قبل طبيب عيون.
وتقول: إن السبب الثالث لظهور ذبابة واحدة كبيرة الحجم تظهر على شكل حلقة أو بقعة أو حدوة حصان هو انفصال الجسم الزجاجي ولكن لا ينبغي الخلط بينه وبين انفصال الشبكية لأنه في سن 55- 65 عاما سواء بشكل طبيعي أو عند إصابة العين و يتحرك الغشاء الزجاجي الخلفي بعيدا عن شبكية العين، ما قد يؤدي إلى ظهور "حلقة" كبيرة أو حلقة فايس - مكان تثبيت الجسم الزجاجي على العصب البصري.
وتوصي الطبيبة عند ظهور حلقة فايس بضرورة فحص قاع العين بعد توسيع حدقة العين لاستبعاد وجود توتر وتلف في الشبكية الذي يصاحب هذه الحالة في حالات نادرة.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية