أفضل 5 أطعمة تحفز الدهون البنية لخسارة الوزن.. أبرزها الفلفل الحار صحة وطب
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
صحة وطب، أفضل 5 أطعمة تحفز الدهون البنية لخسارة الوزن أبرزها الفلفل الحار،يعني فقدان الوزن إجراء بعض التعديلات الضرورية على نظامك الغذائي، إحدى .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أفضل 5 أطعمة تحفز الدهون البنية لخسارة الوزن.. أبرزها الفلفل الحار، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعني فقدان الوزن إجراء بعض التعديلات الضرورية على نظامك الغذائي، إحدى الطرق هي إضافة بعض الأطعمة الفريدة التي تنشط نوعًا معينًا من دهون الجسم تسمى "الدهون البنية" وتعزز قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية، توضح كلية الطب بجامعة هارفارد أن الدهون البنية ، هي نوع من الدهون يتم تحفيزها بواسطة درجات حرارة أكثر برودة، يتمثل الدور الرئيسي للدهون البنية في توليد الحرارة لتنظيم درجة حرارة الجسم، يمكن أن يؤدي حرق السعرات الحرارية إلى تعزيز فقدان الوزن، وإليك قائمة الأطعمة، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".
1- فلفل حار:أظهرت الأبحاث أن الكابسيسين، المركب النشط في الفلفل الحار يزيد من حرق الدهون وإنفاق الطاقة ويمكن أن يساعد حتى في حرق دهون البطن، يبدو أن الكابسيسين يساعد في تحفيز الدهون البنية، وهي نوع نشط من الدهون التي تحفز حرق الدهون.
2- شاي أخضرلقد ثبت أن الشاي الأخضر يساعد الجسم في حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية ، وذلك بفضل مادة الكاتشين القوية، epigallocatechin-3-gallate (EGCG)وكذلك الكافيين، تظهر بعض الأبحاث أن EGCG والكافيين يعملان بشكل تآزري لتحفيز حرق الدهون، إن الشيء العظيم في الشاي الأخضر هو أن مضادات الأكسدة فيه يمكن أن تساعدك على منع الضرر التأكسدي وتقليل الالتهاب وتجنب الأمراض.
3- الكركميوجد الكركمين في مستخلص جذر الكركم ، ويبدو أنه واعد عندما يتعلق الأمر بمكافحة السمنة، تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يساعد في فقدان الوزن والدهون في الجسم ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل محيط الخصر والفخذين ، أظهرت دراسات أخرى أن الكركمين يزيد من استهلاك السعرات الحرارية ، وتوليد الحرارة ، والدهون البنية.
4 - النعناعاستخدام النعناع على المدى الطويل يزيد من الدهون البنية النشطة الأيضية ، ويزيد من استهلاك السعرات الحرارية ، ويمنع زيادة الوزن التي يسببها النظام الغذائي الغني بالدهون ، بل ويعكس حساسية الأنسولين، تبدو النتائج واعدة عندما يتعلق الأمر بمكافحة السمنة والأمراض المرتبطة بها.
5-أحماض أوميجا 3 الدهنيةتظهر الأبحاث أن أحماض أوميجا 3 الدهنية EPA و DHA يمكن أن تساعد في دعم جهود إنقاص الوزن، إذا كنت لا تحب تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون، فقد ثبت أن المكملات مفيدة، ثبت أن مكملات زيت السمك تزيد من البروتين في الدهون البنية بين القطبين لدى الفئران ، بينما وجد أن تناول الأسماك الدهنية يقلل من الدهون الحشوية (الدهون التي تلتف حول البطن والأعضاء).
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الطقس الحار يشتد .. القاهرة تكسر حاجز الـ 30 درجة وهذه أيام الذروة
تشهد حالة الطقس اليوم، استمرار الأجواء الحارة نهارا علي كافة الأنحاء، حيث تكسر درجات حرارة حاجز 30 درجة خلال فترات النهار .
ذروة الموجة شديدة الحرارةبحسب هيئة الأرصاد، فإن الموجة الحارة تستمر علي كافة الأنحاء لمدة أسبوع قادم، ومن المتوقع أن تسجل القاهرة 32 درجة اليوم الجمعة، بينما تكون ذروة الارتفاع في درجات الحرارة الأحد والاثنين القادمين؛ ثم يبدأ بعدهما الانخفاض التدريجي في درجات الحرارة مع نهاية الأسبوع القادم.
موجة شديدة الحرارة .. الأرصاد تحذر من طقس الجمعة
الأرصاد تكشف عن موعد ذروة الموجة الحارة
أكدت هيئة الأرصاد الجوية، أنه يجب عدم الانخداع في درجات الحرارة وتخفيف الملابس بشكل كبير خاصة للأطفال وكبار السن، مع ضرورة متابعة تحديث النشرات الجوية أول بأول.
فيما تشهد الملاحة البحرية، خلال الطقس اليوم، استقرار تام في حركة الأمواج على كل من البحرين الأحمر والمتوسط.
وتشهد حالة الطقس الأيام القادمة، استمرار الموجة الحارة على أغلب الأنحاء، ليسود طقس حار نهارا مائل للبرودة ليلا وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.
الموجة الحارة مستمرة أسبوعقالت هيئة الأرصاد، إن الاستمرار في الارتفاع التدريجي لدرجات الحرارة مستمر على أغلب أنحاء البلاد، حيث متوقع أن تكسر درجة الحرارة على القاهرة حاجز 30 درجة وعلى الصعيد تتجاوز 37 درجة مئوية نهارا.
كشفت هيئة الأرصاد الجوية، أن ارتفاع درجات الحرارة مستمر حتى نهاية الأسبوع المقبل أيضا، سوف تستمر درجات الحرارة في معدل الأرتفاع طوال الأسبوع القادم، ولكن بنسبة كبيرة مع نهاية الأسبوع القادم، سوف تنكسر درجات الحرارة نسبيا وتعود للانخفاض التدريجي ثانية.
عن الظواهر المؤثرة خلال هذه الفترة، قد تتعرض البلاد اعتبارا من بداية الأسبوع الجديد، تحديدًا يوم السبت إلى نشاط رياح على مناطق من القاهرة الكبرى والوجه البحري وشمال الصعيد، قد تكون مثيرة للرمال والأتربة على مناطق من جنوب سيناء ومحافظة الوادي الجديد على فترات متقطعة.
حول درجات الحرارة المتوقعة، خلال الطقس اليوم، كالآتي:
القاهرة الكبرى والوجه البحري تتراوح ما بين 30 إلى33 درجة
السواحل الشمالية تتراوح ما بين 31 إلى 32 درجة
شمال الصعيد تتراوح ما بين 33 إلى 35 درجة
جنوب الصعيد تتراوح ما بين 36 إلى 37 دررجة