السفر الطويل قد يصيبك بالجلطات الوريدية.. 8 نصائح لا غنى عنها خلال رحلتك الحياة
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
الحياة، السفر الطويل قد يصيبك بالجلطات الوريدية 8 نصائح لا غنى عنها خلال رحلتك،تحت عنوان سافر .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر السفر الطويل قد يصيبك بالجلطات الوريدية.. 8 نصائح لا غنى عنها خلال رحلتك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تحت عنوان "سافر بصحة" أطلقت وزارة الصحة السعودية نصائحها لضمان سلامة المسافرين والحرص على صحتهم أثناء الرحلة وخلال فترة السفر.
ونصحت الوزارة في حالة السفر (من 4 إلى 6 أسابيع)، بزيارة الطبيب قبل السفر خصوصًا للفئات التالية: (الأشخاص ذوي الأعاقة، الحوامل، أصحاب الأمراض المزمنة).
الجلطات الوريديةوأشارت إلى أن الرحلات الطويلة (أكثر من 4 ساعات) تزيد من احتمالية الإصابة بالجلطات الوريدية المسافر، لذا احرص على وقاية نفسك من خلال الآتي:
شرب الماء بنسب كافية. ارتداء الجوارب الضاغطة لمن لديهم فرصة للإصابة. عدم وضع الساق على الساق فترة طويلة. ممارسة التمارين الرجل. تأكد من سلامة الطعام حتى لا تصاب بالنزلات المعوية.استخدم واقي الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 15. اغسل يديك بانتظام واستخدم معقم اليد. استخدم طارد الحشرات عند اللزوم.
التسمم الغذائي
ولتجنب التسمم الغذائي خلال السفر احرص على:
غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها. تأكد من تاريخ صلاحية الأطعمة المعلبة. تجنب تناول الأطعمة المكشوفة. أغسل يديك جيدًا قبل تناول الطعام. تناول الطعام المطهو مباشرة. حفظ الأطعمة بالطريقة المناسبة والصحية. دوار السفروأوضحت الوزارة أن الكثير من الأشخاص قد يتعرضون لما يسمى بدوار السفر، لذا حاول تجنب دوار السفر الذي تتمثل أعراضه في (شحوب الجلد، والغثيان والقيء، والدوخة)، من خلال الآتي:
استخدام مسند لتثبيت الرأس. تثبيت العين على الأفق الثابتة. فتح النوافذ للحصول على الهواء إذا كان السفر عن طريق البر. الاسترخاء مع التركيز على التفس. الابتعاد عن تناول وجبات كبيرة والإكثار من شرب الماء.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
خبير صحي يحذر من المأكولات المقلية .. ويوجه نصائح غذائية
قدم الدكتور عبد اللطيف المر، أستاذ الطب الوقائي والصحة العامة بجامعة الزقازيق، مجموعة من النصائح الهامة لأصحاب الأمراض المزمنة للحفاظ على صحتهم عند اختيار المأكولات والمشروبات.
وأوضح خلال لقائه في برنامج "صالة التحرير" مع الإعلامية فاتن عبد المعبود على قناة "صدى البلد"، أن الإفراط في تناول البطاطس المقلية مضر بالصحة، حيث تحتوي الطبقة الخارجية لها على كميات كبيرة من الزيوت، مشيرًا إلى ضرورة تجنب تناولها يوميًا.
كما حذر من كثرة تناول الدجاج المقلي، معتبرًا أن تناوله بشكل مفرط يشكل خطورة، ونصح بالاكتفاء بتناوله مرة واحدة أسبوعيًا، مع تفضيل الدجاج المسلوق كخيار صحي.
وأكد الدكتور المر أن الدهون الموجودة في بعض الأطعمة مثل الأسماك، التونة، والجمبري، تعتبر مفيدة جدًا للجسم، ودعا إلى زيادة استهلاك الفواكه والخضراوات في النظام الغذائي اليومي بحيث تشكل نصف محتوى كل وجبة، إلى جانب ربع بروتين وربع نشويات.
وفيما يتعلق بمرضى السكري، أوضح أن المشكلة ليست في نوعية الطعام بقدر ما تتعلق بالسعرات الحرارية، مشددًا على أهمية استشارة الطبيب لتحديد النظام الغذائي المناسب لكل حالة.
وعن طرق الطهي الصحية، أشار الدكتور المر إلى أن استخدام السمن البلدي يعد خيارًا أفضل مقارنة بالسمن والزيوت النباتية، مع تفضيل زيت الزيتون كبديل صحي.
كما نصح بتناول الشاي والقهوة بشكل معتدل، بمعدل 3 إلى 4 أكواب شاي وكوب واحد من القهوة يوميًا، لتجنب الإفراط في استهلاك الكافيين.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية