7 أطعمة هتخلصك من السيلوليت.. أبرزها العدس والموز والأفوكادو صحة وطب
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
صحة وطب، 7 أطعمة هتخلصك من السيلوليت أبرزها العدس والموز والأفوكادو،كل شخص لديه الأنسجة الدهنية ، والتي تشكل ما يقرب من 10 25٪ من إجمالي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 7 أطعمة هتخلصك من السيلوليت.. أبرزها العدس والموز والأفوكادو، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
كل شخص لديه "الأنسجة الدهنية"، والتي تشكل ما يقرب من 10-25٪ من إجمالي وزن الجسم، يختلف إجمالي كمية الأنسجة الدهنية في الجسم بشكل طبيعي حسب الجنس والعمر والوراثة وعوامل أخرى، فإن السيلوليت ليس دهنًا في الواقع، إنها الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية لتخزين الدهون التي تحدث عندما تتمدد ألياف الكولاجين التي تربط الدهون بالجلد أو تتكسر أو تسحب ، مما يسمح للخلايا الدهنية أو "الخلايا الشحمية" بالانتفاخ، تتمثل الإستراتيجية الناجحة لتقليل السيلوليت في تحديد الطرق التي يمكنك من خلالها فقدان دهون الجسم وزيادة كتلة العضلات ، وإليك الأطعمة التي تساعدك في تقليل السيلوليت، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".
1 - التوتلا يوجد نقص في الدعم الذي يجعل تناول الفاكهة، بما في ذلك التوت الأزرق والخضروات ، مرتبطًا بانخفاض وزن الجسم.
2 - العدسيعد العدس و"البقول" الأخرى مثل الفاصوليا السوداء أو الحمص مصادر ممتازة للألياف، كما وُجد أنها تخلق خسارة في الوزن للأشخاص الذين يستهلكونها بانتظام .
3 - الكمثرىالكمثرى هي واحدة من أكثر الفواكه التي تحتوي على الألياف ، عند تناول حوالي 6 جرامات من الألياف لكل فاكهة متوسطة الحجم، من المحتمل أن تشعر بالرضا عن تناول كميات أقل إذا كان هذا الطعام يصل إلى وقت الوجبات الخفيفة أو وقت الوجبة .
4 - الكرنبتم العثور على المستهلكين المنتظمين للخضروات الورقية الداكنة غير النشوية مثل اللفت ، وكذلك الخضار البرتقالية أو الصفراء العميقة، في دراسة نشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية لديهم دهون حشوية أقل من غير المستهلكين.
5 - الافوكادوعلى الرغم من أن الأفوكادو أكثر كثافة في السعرات الحرارية من معظم المنتجات الأخرى ، إلا أنها قد تساعد في تحفيز فقدان الوزن، وفقًا لبحث نشر مجلة Nutrients ، فإن النساء اللواتي يتناولن الفاكهة والخضروات بانتظام ، بما في ذلك الأفوكادو ، شهدن خسارة أكبر في الوزن خلال فترة أربع سنوات مقارنة بمن لم يأكلن هذه الأطعمة .
6 - الموزيُعرف الموز عمومًا بأنه مصدر للبوتاسيوم ، وهو معدن يرتبط بالتحكم في التورم حيث أن له علاقة عكسية بالصوديوم، يمكن أن يؤدي احتباس السوائل من تناول كميات كبيرة من الملح في النظام الغذائي إلى التورم الذي يمكن أن يزيد من ظهور السيلوليت.
7 - البطاطا الحلوةإذا كنت تبحث عن خضروات نشوية ، فإن البطاطا الحلوة خيار ممتاز ، حيث توفر بعضًا من أقوى الفوائد الصحية ، بما في ذلك محتوى فيتامين أ الممتاز، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يقلل من ظهور السيلوليت المرتبط بتناول الصوديوم الزائد.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
قد لا تصدقها.. أطعمة خارقة تقاوم الشيب المبكر وتؤخر ظهور الشعر الأبيض
أسباب الشيب المبكر للشعر قد يحدث الشيب المبكر للشعر بسبب مجموعة من العوامل.. على النحو التالى:
الإجهاد:
الذي يسبب الضرر التأكسدي، مما يؤدي إلى الشيب المبكر.
عادات نمط الحياة مثل التدخين:
الذي يزيد من الإجهاد التأكسدي ويرتبط بالشيب المبكر أيضًا.
التلوث والتعرض للأشعة فوق البنفسجية:
ما يترتب على ذلك من إتلاف بصيلات الشعر.
وبصرف النظر عن هذه العوامل، فإن عملية الشيب طبيعية، لأنه مع تقدمنا في السن، تموت الخلايا الصبغية أو تصبح أقل كفاءة في إنتاج الميلانين مما يؤدي إلى الشيب، وأيضًا، تتراكم بيروكسيد الهيدروجين في بصيلات الشعر المتقدمة في السن، مما يؤدي إلى تبييض الشعر من الداخل عن طريق تعطيل إنتاج الميلانين.
وعلى الرغم من أن بعض العوامل المذكورة خارجة عن سيطرتنا، إلا أن ما يمكن فعله للحفاظ على صحة الشعر ولونه ومقاومة الشيب المبكر، هو الاستثمار في الأطعمة الخارقة، الغنية بالعناصر الغذائية وعند تناولها بانتظام، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.. وهذه الأطعمة مثل:
السبانخ السبانخ غنية بالعناصر الغذائية التي تمد بصيلات الشعر بالأكسجين بشكل مثالي، مما يساعد في الحفاظ على لون الشعر ويمنع الشيب المبكر.
الجوز الجوز غني بالبيوتين، الذي يساعد في تقوية أنسجة الشعر والحفاظ على لونه الطبيعي.
بذور السمسم بذور السمسم غنية بالمعادن الأساسية مثل الحديد والزنك، التي تساعد في إنتاج الميلانين، مما يساعد أيضًا في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر. أوراق الكاري أوراق الكارى غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ب، والتي تساعد على تغذية بصيلات الشعر ويمكن أن تبطئ ظهور الشيب.
بذور السمسم الأسود بذور السمسم الأسود غنية بالحديد والنحاس، اللذين يساعدان في إنتاج الميلانين، الصبغة المسئولة عن لون الشعر. البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ، ويدعم إنتاج الدهون الصحية في فروة الرأس، مما يعزز اللون الطبيعي ولمعان الشعر.
اللوز اللوز غني بالبيوتين، وهو مركب يساعد في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر من خلال دعم إنتاج الكيراتين.
الفاصوليا والعدس الفاصوليا والعدس يوفران البروتين والحديد والزنك، وهي ضرورية لصحة الشعر وإنتاج الميلانين.
بذور اليقطين بذور اليقطين غنية أيضًا بالزنك ومضادات الأكسدة، مما يحسن صحة فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر
أشعر بثقل في قلبي عند التوجه للصلاة.. أمين الإفتاء يوضح