7 أطعمة هتخلصك من السيلوليت.. أبرزها العدس والموز والأفوكادو صحة وطب
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
صحة وطب، 7 أطعمة هتخلصك من السيلوليت أبرزها العدس والموز والأفوكادو،كل شخص لديه الأنسجة الدهنية ، والتي تشكل ما يقرب من 10 25٪ من إجمالي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 7 أطعمة هتخلصك من السيلوليت.. أبرزها العدس والموز والأفوكادو، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
كل شخص لديه "الأنسجة الدهنية"، والتي تشكل ما يقرب من 10-25٪ من إجمالي وزن الجسم، يختلف إجمالي كمية الأنسجة الدهنية في الجسم بشكل طبيعي حسب الجنس والعمر والوراثة وعوامل أخرى، فإن السيلوليت ليس دهنًا في الواقع، إنها الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية لتخزين الدهون التي تحدث عندما تتمدد ألياف الكولاجين التي تربط الدهون بالجلد أو تتكسر أو تسحب ، مما يسمح للخلايا الدهنية أو "الخلايا الشحمية" بالانتفاخ، تتمثل الإستراتيجية الناجحة لتقليل السيلوليت في تحديد الطرق التي يمكنك من خلالها فقدان دهون الجسم وزيادة كتلة العضلات ، وإليك الأطعمة التي تساعدك في تقليل السيلوليت، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".
1 - التوتلا يوجد نقص في الدعم الذي يجعل تناول الفاكهة، بما في ذلك التوت الأزرق والخضروات ، مرتبطًا بانخفاض وزن الجسم.
2 - العدسيعد العدس و"البقول" الأخرى مثل الفاصوليا السوداء أو الحمص مصادر ممتازة للألياف، كما وُجد أنها تخلق خسارة في الوزن للأشخاص الذين يستهلكونها بانتظام .
3 - الكمثرىالكمثرى هي واحدة من أكثر الفواكه التي تحتوي على الألياف ، عند تناول حوالي 6 جرامات من الألياف لكل فاكهة متوسطة الحجم، من المحتمل أن تشعر بالرضا عن تناول كميات أقل إذا كان هذا الطعام يصل إلى وقت الوجبات الخفيفة أو وقت الوجبة .
4 - الكرنبتم العثور على المستهلكين المنتظمين للخضروات الورقية الداكنة غير النشوية مثل اللفت ، وكذلك الخضار البرتقالية أو الصفراء العميقة، في دراسة نشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية لديهم دهون حشوية أقل من غير المستهلكين.
5 - الافوكادوعلى الرغم من أن الأفوكادو أكثر كثافة في السعرات الحرارية من معظم المنتجات الأخرى ، إلا أنها قد تساعد في تحفيز فقدان الوزن، وفقًا لبحث نشر مجلة Nutrients ، فإن النساء اللواتي يتناولن الفاكهة والخضروات بانتظام ، بما في ذلك الأفوكادو ، شهدن خسارة أكبر في الوزن خلال فترة أربع سنوات مقارنة بمن لم يأكلن هذه الأطعمة .
6 - الموزيُعرف الموز عمومًا بأنه مصدر للبوتاسيوم ، وهو معدن يرتبط بالتحكم في التورم حيث أن له علاقة عكسية بالصوديوم، يمكن أن يؤدي احتباس السوائل من تناول كميات كبيرة من الملح في النظام الغذائي إلى التورم الذي يمكن أن يزيد من ظهور السيلوليت.
7 - البطاطا الحلوةإذا كنت تبحث عن خضروات نشوية ، فإن البطاطا الحلوة خيار ممتاز ، حيث توفر بعضًا من أقوى الفوائد الصحية ، بما في ذلك محتوى فيتامين أ الممتاز، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يقلل من ظهور السيلوليت المرتبط بتناول الصوديوم الزائد.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
أطعمة ومشروبات تساعدك على تخفيف التهابات المعدة.. احرص على تناولها
يعاني الكثيرون من آلام متكررة بسبب التهابات المعدة، والتي عادة تكون ناتجة عن الضغوط النفسية أو حالات التوتر والقلق التي يتعرض لها البعض بصورة يومية، كما قد تنتج هذه الالتهابات بسبب الإفراط في تناول المسكنات، أو تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من اضطرابات المعدة.
أطعمة ومشروبات تحد من التهابات المعدةوفي حين لا يوصي الأطباء عادة بنظام غذائي معين للمرضى الذين يعانون من التهابات المعدة، إلا أنّهم ينصحون هؤلاء المرضى بتجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي تتسبب في زيادة تقرحات المعدة وزيادة الالتهابات والاضطرابات المُصاحبة لها، إذ أوضحت الدكتورة مارفي نمر علام استشاري التغذية العلاجية لـ«الوطن» أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على الحد من التهاب وألم المعدة، كما تساعد على الوقاية من الالتهابات وتمنع نمو البكتيريا، وهي تتمثل في الآتي:
1. الفاكهة والخضراوات الطازجة.
2. الأطعمة النباتية الغنية بمضادات الأكسدة، كالتوت والتفاح والفراولة.
3. الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل السمك والبيض والدواجن.
4. الأطعمة الغنية بالألياف، كبذور الشيا والكتان والبقوليات.
أما المشروبات التي تساعد على علاج التهابات المعدة هي:
1. مشروب النعناع.
2. مشروب الزنجبيل.
3. مشروب الشاي الأخضر.
4. مشروب إكليل الجبل، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة وزيوت عديدة تخفف من آلام المعدة.
وتنصح استشاري التغذية العلاجية المرضى المصابين بالتهابات المعدة تجنب الأطعمة الآتية:
1. الأطعمة الدهنية، التي تزيد من قرحة المعدة وزيادة السمنة كالبيض المقلي والخبز الأبيض.
2. المشروبات الحمضية، كالبرتقال.
3. الأطعمة الحارة، منها الشطة والفلفل الأسود والبصل.
4. المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، كالقهوة والمشروبات الغازية.
وتنصح الدكتورة مارفي علام المرضى الذين يعانون من آلام واضطرابات المعدة باتباع الآتي:
1. التخفيف من التوتر والقلق.
2. تناول وجبات خفيفة تدريجيًا على مدار اليوم.
3. تجنب تناول الأطعمة قبل النوم بعدة ساعات.
4. تجنب شرب الكحول ومشتقات الحليب كامل الدسم.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها