8 طرق للتخلص من التدخين نهائيًا.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
شمسان بوست / متابعات:
التدخين هو عادة ضارة تحتاج إلى جهود كبيرة للتغلب عليها. إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في التخلص من التدخين:
وهناك عدة طرق يمكنك استخدامها للمساعدة في الإقلاع عن التدخين:
1. اتخذ القرار الثابت: قرر بقوة أنك تريد أن تتوقف عن التدخين وأنك ملتزم بهذا القرار.
2. حدد خطة: قم بوضع خطة محددة لكيفية التوقف عن التدخين.
3. طلب الدعم : لا تخف من طلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك. يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والمعنوي خلال رحلتك للإقلاع عن التدخين.
4. تجنب المحفزات: قلل أو تجنب المواقف أو الأماكن التي تدفعك للرغبة في التدخين. قم بتعديل روتينك اليومي وتجنب المواقف الاجتماعية التي يمكن أن تؤثر على قرارك بالإقلاع عن التدخين.
5. العلاج النيكوتيني: يشمل استخدام منتجات العلاج النيكوتيني مثل اللثة والصور والبخاخات. هذه المنتجات تحتوي على نيكوتين بنسبة أقل من السجائر وتساعد في التخفيف من الانسحاب والرغبة في التدخين.
6. الدعم السلوكي: يمكنك الالتحاق ببرامج الدعم السلوكي مثل الجلسات الاستشارية أو البرامج الجماعية التي تقدمها جمعيات متخصصة في إقلاع التدخين. يمكن لهذه الجلسات أن تقدم لك الدعم والمساعدة في تطوير استراتيجيات للتعامل مع الرغبة في التدخين.
7.العلاج الدوائي: قد يوصي الطبيب ببعض الأدوية التي تساعد في التخلص من التدخين، مثل العقاقير المضادة للرغبة في التدخين.
8. الدعم الاجتماعي: قم بالحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة والمجتمع. شاركهم قصتك واحكي لهم عن قرارك بالإ
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: فی التدخین من التدخین عن التدخین
إقرأ أيضاً:
روشتة شرعية للاستعداد لشهر رمضان .. تعرف عليها
كان الصحابة رضوان الله عليهم يستعدون لاستقبال شهر رمضان بالاجتهاد والدعاء والصيام والصدقات وسائر القربات في شهر شعبان.
وعلى المسلم أن يستعد لشهر رمضان المبارك، بمحاسبة نفسه على ما قدم طوال العام، فإن كان خيرًا شكر الله تعالى، وإن وجد تقصيرًا ومعصية نظر إلى أعماله واستغفر ربه وتاب، حتى يدخل رمضان وقلبه مضيء وفيه كل المعاني الروحية الطيبة.
أكدت دار الإفتاء المصرية، أن شهر شعبان فرصة عظيمة لتعويد النفس وتهيئة الأجواء للقيام بعبادات شهر رمضان؛ كالصيام وتلاوة القرآن وقيام الليل وإطعام الطعام.
وأوضحت أنه لا مانع شرعًا من صيام يومٍ من شعبان وفطر يوم آخر؛ لقول رسول الله- صلى الله عليه وآله وسلم-: «أَحَبُّ الصِّيَامِ إِلَى اللهِ صِيَامُ دَاوُدَ، كَانَ يَصُومُ يَوْمًا وَيُفْطِرُ يَوْمًا» متفق عليه
وينبغي على المسلم أن يستزيد من العبادات والأعمال الصالحة في شهر شعبان، استعدادا لشهر رمضان المبارك، كي يعود نفسه على الأعمال الصالحة.
ومن أبرز هذه الأعمال الصالحة التي ينبغي على المسلم الاستزادة منها في شهر شعبان ما يلي: الصيام - الذكر - الدعاء - القيام - قراءة القرآن - التوبة.
عبادة النبي في شعبانكان النبي الكريم، يكثر من الصيام النبي في شعبان، فقالت السيدة عائشة رضي الله عنها «لَمْ يَكُنِ النَّبِيُّ يَصُومُ شَهْرًا أَكْثَرَ مِنْ شَعْبَانَ، فَإِنَّهُ كَانَ يَصُومُ شَعْبَانَ كُلَّهُ» رواه البخاري.
وجعل الرسول شهر محرم وشعبان مخصصين للصيام، فقال ابن رجب رحمه الله بين تفضيل صيام داود عليه السلام وصيام شعبان وصيام يومي الاثنين والخميس (أن الرسول بين أن صفة صيام داود كانت لنصف الدهر فقط، وكان الرسول يفرق بين أيام صيامه تحريًا للأوقات والأيام الفاضلة).
روشتة شرعية للاستعداد لشهر رمضان1) صيام شيء من شهر شعبان كتمرين على الصيام.
2) الإسراع في قضاء ما عليك من صيام إن كنت أفطرت في رمضان الماضي لعذر شرعي.
3) استحضار بعض النيات والأعمال الصالحة التي يمكن القيام بها في رمضان.
4) بادر بصلة رحمك وتواصل مع الآخرين وأكثر من صيام التطوع.
5) مساعدة الفقراء والمساكين من أفضل الأعمال القريبة لله تعالى.
6) الإكثار من ذكر الله والأعمال الصالحة.
7) عدم التخاذل فى العمل أو التجاوز مع الآخرين بحجة الصيام.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول