شمسان بوست:
2025-04-30@21:04:56 GMT

8 طرق للتخلص من التدخين نهائيًا.. تعرف عليها

تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT

شمسان بوست / متابعات:

التدخين هو عادة ضارة تحتاج إلى جهود كبيرة للتغلب عليها. إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في التخلص من التدخين:

وهناك عدة طرق يمكنك استخدامها للمساعدة في الإقلاع عن التدخين:

1. اتخذ القرار الثابت: قرر بقوة أنك تريد أن تتوقف عن التدخين وأنك ملتزم بهذا القرار.

2. حدد خطة: قم بوضع خطة محددة لكيفية التوقف عن التدخين.

قد تشمل هذه الخطة تحديد تاريخ بدء الإقلاع، وتحديد استراتيجيات التحكم في الرغبة في التدخين والبدء في ممارسة أنشطة صحية بدلاً من التدخين.

3. طلب الدعم : لا تخف من طلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك. يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والمعنوي خلال رحلتك للإقلاع عن التدخين.

4. تجنب المحفزات: قلل أو تجنب المواقف أو الأماكن التي تدفعك للرغبة في التدخين. قم بتعديل روتينك اليومي وتجنب المواقف الاجتماعية التي يمكن أن تؤثر على قرارك بالإقلاع عن التدخين.

5. العلاج النيكوتيني: يشمل استخدام منتجات العلاج النيكوتيني مثل اللثة والصور والبخاخات. هذه المنتجات تحتوي على نيكوتين بنسبة أقل من السجائر وتساعد في التخفيف من الانسحاب والرغبة في التدخين.

6. الدعم السلوكي: يمكنك الالتحاق ببرامج الدعم السلوكي مثل الجلسات الاستشارية أو البرامج الجماعية التي تقدمها جمعيات متخصصة في إقلاع التدخين. يمكن لهذه الجلسات أن تقدم لك الدعم والمساعدة في تطوير استراتيجيات للتعامل مع الرغبة في التدخين.

7.العلاج الدوائي: قد يوصي الطبيب ببعض الأدوية التي تساعد في التخلص من التدخين، مثل العقاقير المضادة للرغبة في التدخين.

8. الدعم الاجتماعي: قم بالحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة والمجتمع. شاركهم قصتك واحكي لهم عن قرارك بالإ

المصدر: شمسان بوست

كلمات دلالية: فی التدخین من التدخین عن التدخین

إقرأ أيضاً:

لتوثيق عقد زواج مصري بأجنبية أو العكس.. 5 شروط مطلوبة تعرف عليها

يشترط لتوثيق عقد زواج مصرى بأجنبية، أو مصرية من أجنبى بالشهر العقاري، تقديم مجموعة من الأوراق والمستندات، ولكن هناك 5 شروط يجب أن تتوافر في زواج الأجانب وهي كالتالي: 

نقل مقر مكتب توثيق زواج الأجانب إلى العاصمة الإدارية.. في هذا الموعدتأييد المشدد 7 سنوات للمتهم بالاتجار في الهيروين والسلاح

-ألا يقل سن الزوج والزوجة عن سن 18 سنة.

-أن يكون فرق السن بين الزوجين مناسبا ويفترض ألا يزيد فرق السن عـن 25 سنة.

-إحضار شاهدي  عدل.

-حضور مترجم مـن مكتب الشـهر العقاري وذلك في حالة عدم تحدث الأجنبي للغة العربية.

-يتعين أن تكون إقامة الأجنبي سياحية أو مؤقتة لغير غرض السياحة ويكون ذلك عن طريق ختم جواز السفر من مصلحة الجوازات بالعباسية.

طباعة شارك زواج الأجانب عقد زواج زواج مصرى بأجنبية زواج مصرية من أجنبى الشهر العقاري

مقالات مشابهة

  • عربی۲۱قبل ۳ ساعة
  • حمية غذائية تحسن جودة النوم وتدعم الاسترخاء في الليل.. تعرف عليها
  • أوصى خبراء النوم في المملكة المتحدة باتباع حمية برات (BRAT) للمساعدة على الحصول على نوم هادئ وعميق، مؤكدين أن النظام الغذائي يلعب دورا أساسيًا في التأثير على جودة النوم، إلى جانب عوامل أخرى مثل التوتر والبيئة المحيطة. وأشار فريق من مؤسسة لاند أوف بيدز (Land of Beds)، إلى أن تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات مثل الأرز الأبيض والخبز والبطاطس والمعكرونة في وقت متأخر من اليوم قد يُعطل دورة النوم الطبيعية عبر خفض مستويات الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، وتأخير الساعة البيولوجية للجسم. وأوضح الخبراء، حسب تقرير نشرته...
  • صدى البلدقبل ۸ ساعة
  • لتوثيق عقد زواج مصري بأجنبية أو العكس.. 5 شروط مطلوبة تعرف عليها
  • يشترط لتوثيق عقد زواج مصرى بأجنبية، أو مصرية من أجنبى بالشهر العقاري، تقديم مجموعة من الأوراق والمستندات، ولكن هناك 5 شروط يجب أن تتوافر في زواج الأجانب وهي كالتالي: نقل مقر مكتب توثيق زواج الأجانب إلى العاصمة الإدارية.. في هذا الموعدتأييد المشدد 7 سنوات للمتهم بالاتجار في الهيروين والسلاح-ألا يقل سن الزوج والزوجة عن سن 18 سنة.-أن يكون فرق السن بين الزوجين مناسبا ويفترض ألا يزيد فرق السن عـن 25 سنة.-إحضار شاهدي  عدل.-حضور مترجم مـن مكتب الشـهر العقاري وذلك في حالة عدم تحدث الأجنبي للغة العربية.-يتعين أن تكون إقامة الأجنبي سياحية...
  • صدى البلدقبل ۲۱ ساعة
  • أوقات العُمرة المُستحبة خلال العام .. تعرف عليها
  • كشفت دار الإفتاء المصرية، عن أوقات العمرة المستحبة لأدائها من المسلمين، منوهة أنه تجوز العمرة لغير الحاجِّ في جميع أيام السَّنَة، أمَّا الحاج فيمتنع عليه الإحرام بها من حين إحرامه إلى آخر أيام التشريق، ولا يعتمر حتى يفرغ من حجه، ولو أحرم بالعمرة في هذه الأيام لا تنعقد ولا تلزمه؛ فلا يعتمر حتى يفرغ من حجّه.حكم التصوير أثناء مناسك الحج و العمرة .. الإفتاء تحذر من هذا الأمرعقوبة منظمي رحلات الحج والعمرة الوهمية بالقانونأوقات العمرةوذكرت دار الإفتاء، في إجابتها عن أفضل أوقات العمرة، أن الأوقات المستحبة لها فأكثرها استحبابًا شهر...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • قبل الحج| الإفتاء تقدم 18 نصيحة للحجاج.. تعرف عليها
  • نشرت دار الإفتاء المصرية، عبر صفحتها الرسمية على “فيس بوك”، 18 نصيحة لحجاج بيت الله الحرام، بينت فيها ما يباح وما يحرم على الحاج خلال فترة إحرامه، وإليكم هذه النصائح فى السطور القادمة.نصائح الإفتاء للحاج هى:1- أَخلِصْ نيتَك لوجه الله تعالى.2- احرصْ على أن تكون نفقةُ حجِّك حلالًا.3- ابتعدْ عن كل ما يشغل القلب، ليكن قلبك ساكنًا، مطمئنًا، مملوءً بالذِّكْرِ، فارغًا من الهوى.4- تُبْ إلى الله وردَّ المظالم إلى أهلها، واقضِ ديونك، واترك نفقةً لكل من تلزمك نفقته إلى وقت رجوعك.5- احرص وأنت في حجِّك على طيب الكلام، وإطعام الطعام،...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • ما هي الأشهر الحرم؟ تعرف عليها وأهم العبادات فيها
  • قالت دار الإفتاء المصرية، إن الأشهر الحرم هي التي أشار إليها القرآن الكريم وهي : رجب، وذو القعدة، وذو الحجة، والمحرم.واستشهدت دار الإفتاء عن الأشهر الحرم، بقوله تعالى: ﴿إِنَّ عِدَّةَ الشُّهُورِ عِنْدَ اللهِ اثْنَا عَشَرَ شَهْرًا فِي كِتَابِ اللهِ يَوْمَ خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ مِنْهَا أَرْبَعَةٌ حُرُمٌ ذَلِكَ الدِّينُ الْقَيِّمُ فَلَا تَظْلِمُوا فِيهِنَّ أَنْفُسَكُمْ وَقَاتِلُوا الْمُشْرِكِينَ كَافَّةً كَمَا يُقَاتِلُونَكُمْ كَافَّةً وَاعْلَمُوا أَنَّ اللهَ مَعَ الْمُتَّقِينَ﴾ [التوبة: 36].وأوضحت دار الإفتاء أن هذا التحديد وردت به الأخبار عن سيدنا رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم؛ فعَنْ أَبِي بَكْرَةَ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ عَنِ...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • آداب ينبغي التحلى بها الحاج في تأدية المناسك.. تعرف عليها
  • ورد إلى دار الإفتاء المصرية، سؤال يقول (ما هي الآداب التي ينبغي أن يتحلى بها الحاج أثناء تأديته مناسك الحج؟حكم الحج لمريض الزهايمر.. الأزهر للفتوى يوضحهل يجوز لمن لا يصلي مطلقًا أداء فريضة الحج؟.. الإفتاء تجيبآداب الحجوقالت دار الإفتاء إن الله تعالى يقول في سورة البقرة: ﴿الْحَجُّ أَشْهُرٌ مَعْلُومَاتٌ فَمَنْ فَرَضَ فِيهِنَّ الْحَجَّ فَلَا رَفَثَ وَلَا فُسُوقَ وَلَا جِدَالَ فِي الْحَجِّ﴾ [البقرة: 197]. أي: أوقات الحج أشهر معلومات، فمَن نوى وأوجب على نفسه فيهن الحج وأحرم به فعليه أن يجتنب كلّ قول أو فعل يكون خارجًا عن آداب الإسلام ومؤديًا...
  • الیوم ۲۴قبل ۲ یوم
  • وهبي: لا يمكن توفير طبيب شرعي لكل إقليم بسبب ضعف أجور التشريح التي لا تتجاوز 100 درهم
  • كشف وزير العدل عبد اللطيف وهبي، الاثنين، عن التحديات التي تواجه توفير أطباء شرعيين في جميع أقاليم المغرب، مؤكدا أنه لا يمكن توفير طبيب شرعي لكل إقليم. وأوضح الوزير، ردا على الأسئلة الشفوية بمجلس النواب، أن وزارة العدل تشتغل على هذا الموضوع عبر مرسوم لتكوين سريع لأطباء عموميين للمساعدة في هذا المجال، إلا أن ذلك يصادف قلة الإقبال على تخصص الطب الشرعي من قبل الطلاب، ويعزى ذلك جزئيا إلى ضعف أجور التشريح التي لا تتجاوز 100 درهم، قائلا: « كدير التشريح والدولة كتعطيك 100 درهم ». وأشار وهبي إلى أن الوزارة تعمل...
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • عقوبات لمخالفي قوانين الحج.. تعرف عليها
  • أقرت السعودية مساء اليوم الاثنين عقوبات على مخالفي قوانين الحج، تصل للمنع من دخول البلاد 10 سنوات، إلى جانب غرامات مالية كبيرة. وأعلنت الداخلية السعودية عن عقوبات تتراوح بين المنع من دخول المملكة وغرامة مالية تصل إلى 20 ألف ريال (نحو 5.3 آلاف دولار) بحق مخالفي التعليمات التي تقضي بالحصول على تصريح لأداء فريضة الحج. وسيخضع لهذه العقوبات كل من يضبط مؤديًا أو محاولًا أداء الحج دون تصريح، أو من يقوم بذلك من حاملي تأشيرات الزيارة بأنواعها كافة، أو يحاول القيام بالدخول إلى مدينة مكة المكرمة والمشاعر المقدسة، أو البقاء...
  • صحیفة الیومقبل ۲ یوم
  • وزير البلديات: أكثر من 500 ألف فرصة وظيفية في الأنشطة التي تشرف عليها الوزارة
  • أكد معالي وزير البلديات والإسكان ماجد الحقيل، أن تبرع سمو ولي العهد بمليار ريال لمؤسسة سكن يؤكد أولوية الإسكان لدى القيادة. كما أكد على وجود أكثر من 500 ألف فرصة وظيفية للشباب والشابات في أكثر من 318 ألف منشأة في الأنشطة التي تشرف عليها وزارة البلديات والإسكان. أخبار متعلقة وزير الإعلام: ⁠هناك أرقام كبيرة في رؤية 2030 تحققت قبل أوانها بست سنواتالسياحة السعودية تستعرض استعداداتها لموسم صيف استثنائي خلال مشاركتها في سوق السفر العربي
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • 3 أمور ترفع قدرك عند الله.. تعرف عليها
  • كشف مركز الأزهر العالمى للفتوى الإلكترونية عن 3 أمور ترفع قدر المسلم عند الله وقال عبر صفحته على فيس بوك، إن أكثر الناس خشوعا وإخلاصا لله هم الضعفاء.واشار الى انه ورد عن رسولُ الله ﷺ أنه قال: «إِنَّمَا يَنْصُرُ اللَّهُ هَذِهِ الْأُمَّةَ بِضَعِيفِهَا، بِدَعْوَتِهِمْ وَصَلَاتِهِمْ وَإِخْلَاصِهِمْ». [سنن النسائي]كيف تكون رفعة القدر عند اللهوأوضح الأزهر أن نبيُّنا ﷺ يبينُ لنا في هذا الحديث أن رفعة القَدْر عند اللَّه تعالى ليست بالمظهر، ولا بالقوة، وإنما هي بالإخلاص والصدق والتقوى؛ قال تعالى: {إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِنْدَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ}. [الحجرات: 13].وذكر أن النبي يدلُّنا أيضا...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار