شمسان بوست:
2025-02-09@00:14:48 GMT

8 طرق للتخلص من التدخين نهائيًا.. تعرف عليها

تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT

شمسان بوست / متابعات:

التدخين هو عادة ضارة تحتاج إلى جهود كبيرة للتغلب عليها. إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في التخلص من التدخين:

وهناك عدة طرق يمكنك استخدامها للمساعدة في الإقلاع عن التدخين:

1. اتخذ القرار الثابت: قرر بقوة أنك تريد أن تتوقف عن التدخين وأنك ملتزم بهذا القرار.

2. حدد خطة: قم بوضع خطة محددة لكيفية التوقف عن التدخين.

قد تشمل هذه الخطة تحديد تاريخ بدء الإقلاع، وتحديد استراتيجيات التحكم في الرغبة في التدخين والبدء في ممارسة أنشطة صحية بدلاً من التدخين.

3. طلب الدعم : لا تخف من طلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك. يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والمعنوي خلال رحلتك للإقلاع عن التدخين.

4. تجنب المحفزات: قلل أو تجنب المواقف أو الأماكن التي تدفعك للرغبة في التدخين. قم بتعديل روتينك اليومي وتجنب المواقف الاجتماعية التي يمكن أن تؤثر على قرارك بالإقلاع عن التدخين.

5. العلاج النيكوتيني: يشمل استخدام منتجات العلاج النيكوتيني مثل اللثة والصور والبخاخات. هذه المنتجات تحتوي على نيكوتين بنسبة أقل من السجائر وتساعد في التخفيف من الانسحاب والرغبة في التدخين.

6. الدعم السلوكي: يمكنك الالتحاق ببرامج الدعم السلوكي مثل الجلسات الاستشارية أو البرامج الجماعية التي تقدمها جمعيات متخصصة في إقلاع التدخين. يمكن لهذه الجلسات أن تقدم لك الدعم والمساعدة في تطوير استراتيجيات للتعامل مع الرغبة في التدخين.

7.العلاج الدوائي: قد يوصي الطبيب ببعض الأدوية التي تساعد في التخلص من التدخين، مثل العقاقير المضادة للرغبة في التدخين.

8. الدعم الاجتماعي: قم بالحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة والمجتمع. شاركهم قصتك واحكي لهم عن قرارك بالإ

المصدر: شمسان بوست

كلمات دلالية: فی التدخین من التدخین عن التدخین

إقرأ أيضاً:

مفاجآت في أسعار الذهب اليوم.. تعرف عليها

 استعرض برنامج “صباح البلد”، المذاع عبر فضائية “صدى البلد"، تقرير فيديو، عن أسعار الذهب، اليوم السبت.

ويبحث الكثير من المواطنين خلال الفترة الأخيرة عن أسعار الذهب بشكل يومي، بل كل ساعة، وذلك بسبب اختلاف الأسعار الكبير التى شهدتها أسعار الذهب في الفترة الأخيرة.

سجل سعر الذهب اليوم 

سعر جرام الذهب عيار 24 سجل 4582 جنيها للجرام.

وسجل سعر جرام الذهب عيار 21 الأكثر شيوعا 4010 جنيها.

ووصل سعر جرام الذهب عيار 18 إلى 3437 جنيها للجرام.

أما سعر الجنيه الذهب فسجل 32055 جنيه.

مقالات مشابهة

  • الحكمة من الصوم في شعبان .. تعرف عليها
  • عبادات شهر شعبان وأهم المناسبات الدينية فيه .. تعرف عليها
  • السنيورة: بالوجوه والكفاءات التي تضمها الحكومة الجديدة يمكن إنجاز الكثير
  • أنواع الصداع وأفضل الطرق لعلاجه.. دليل شامل للتخلص من الألم
  • مفاجآت في أسعار الذهب اليوم.. تعرف عليها
  • عقوبة قيادة سيارة معاقين.. تعرف عليها
  • انتبه لها | 5 أسباب لثقل مقود السيارة .. تعرف عليها
  • بعد تأهل برشلونة والريال.. تعرف على موعد قرعة نصف نهائي كأس ملك إسبانيا
  • أغذية تسبب مرض النقرس تعرف عليها
  • فوائد لا تعد لـ "الأملج".. تعرف عليها