تعتبر متلازمة القولون العصبي من الاضطرابات الشائعة التي تصيب المعدة والأمعاء، وتشمل أعراض متلازمة القولون العصبي تقلصات وألم في البطن وانتفاخ وغازات وإسهال أو إمساك أو كليهما.

 

نصائح علاج متلازمة القولون العصبي

 

وتحتاج متلازمة القولون المتهيج لعلاج طويل المدى، حيث إنها حالة مرَضية مزمنة، ويتمكن البعض من السيطرة على الأعراض من خلال الالتزام بنظام غذائي ونمط حياة متوازن، وتجنُّب التعرض للتوتر.

 

 

احذري.. عوامل تزيد من خطر إصابة النساء بهذا النوع لـ السرطان جمال شعبان: هذه الفيتامينات تقلل من الإصابة بأمراض القلب والسرطان

 

ويركز علاج متلازمة القولون العصبي على تخفيف الأعراض حتى تتمكن من مواصلة الحياة بلا أعراض قدر الإمكان، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي.

 

نصائح علاج متلازمة القولون العصبي

 

ويمكن غالبًا السيطرة على الأعراض الخفيفة لمشكلة القولون العصبي بالتحكم في التوتر وإدخال تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك، ومن أبرز الإرشادات ما يلي :

_ تجنب تناول الأطعمة التي تُسبب ظهور الأعراض

_ تناوَل الأطعمة الغنية بالألياف

_ اشرب الكثير من السوائل

_ مارِس التمارين الرياضية بانتظام

_ احصل على قسط كافٍ من النوم

_ تجنب الأطعمة التي تُسبب كثرة الغازات والإنتفاخ.

_ تجنب الأطعمة الغنية بالجلوتين.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: القولون القولون العصبي متلازمة القولون العصبي البطن متلازمة القولون العصبی

إقرأ أيضاً:

طريقة سليمة لفطار صحي بدون حموضة وخمول

يبدأ الكثير من الأشخاص الإفطار بتناول التمر وشرب الماء، ثم تناول وجبة أكبر.

إذا كنت تبحث عن طريقة سليمة للإفطار دون أي مشاكل صحية، كل ما عليك كسر الصيام عن طريق تناول بضع قطع من الفواكه المجففة المنقوعة (التمر والزبيب والخوخ وما إلى ذلك) ومشروب مثل ماء جوز الهند / اللبن الرائب / الحساء الطازج / عصير الفاكهة .

بالنسبة للوجبات الرئيسية، ضرورة تضمين وجبة تحتوي على كمية جيدة من الخضروات والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، على سبيل المثال :

1. دجاج مع أرز أحمر وسلطة مشكلة، يليه كاسترد فواكه.

2. سمك مشوي مع خضار مشوية، أو سمك بالكاري مع أرز بني وخضار مقلية متبوعة بالشعرية الحلوة.

3. تناول وجبات منتظمة تحتوي على كمية أقل من الأرز، وخبز ، والسلطة، والمكسرات.

فيها سم قاتل .. أضرار المشروبات الغازية بعد الإفطارللحفاظ على صحتك.. 3 عادات صحية يجب اتباعها على الإفطار

 ابدأ وجباتك بالخضروات والبراعم، ثم تناول الأطعمة العادية.

• إذا كنت تشتهي الحلويات فاختر الإصدارات الصحية مثل  الحلوى أو الآيس كريم المصنوع منزليًا على أساس الحليب وما إلى ذلك.

• طهي الطعام باستخدام طرق تحافظ على العناصر الغذائية. لا تفرط في طهي الطعام.

• يفضل استخدام العسل في الأطعمة والمشروبات لتحسين الهضم.

• تضمين الدهون الصحية غير المشبعة مثل زيوت البذور المعصورة على البارد والأفوكادو والزيتون والأسماك الدهنية.

تجنب تناول الأطعمة المالحة للغاية مثل رقائق البطاطس والمخللات والصلصات لأنها تزيد من العطش.

• تتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه الموسمية والخضروات الطازجة.

• تجنب الأطعمة الثقيلة: يجب تجنب الأطعمة مثل الوجبات الخفيفة المقلية، والسكريات والحلويات الزائدة، أو الأطعمة المصنعة، واللحوم الدهنية، والبوري وما إلى ذلك بشكل عام لأنها قد تجعلك تشعر بالخمول، وتسبب عسر الهضم والانتفاخ.

المصدر hindstan time

مقالات مشابهة

  • مش العصبيين والمتوترين .. هؤلاء الأكثر عرضة للإصابة بـ القولون العصبي
  • مشروب رمضاني يساعد في علاج القولون العصبي والإمساك02
  • كيف تتجنّب حرقة المعدة بعد الإفطار في رمضان؟
  • طريقة سليمة لفطار صحي بدون حموضة وخمول
  • ما تأثير الصيام على مرضى «القولون العصبي»؟
  • 5 طرق لعلاج مرض الكبد الدهني
  • تعرف على الأطعمة التي تقضي على جرثومة المعدة: والأطعمة الممنوعة
  • دراسة تكشف العلاقة بين أعراض انقطاع الطمث وصحة الدماغ
  • دراسة: أعراض انقطاع الطمث قد تزيد من خطر مشاكل الذاكرة والسلوك
  • معلومات تهمك.. ما تأثير الصيام على مرضى “القولون العصبي”؟