هل يساعد الشاي في إنقاص الوزن وهل آمن للجميع؟ صحة وطب
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
صحة وطب، هل يساعد الشاي في إنقاص الوزن وهل آمن للجميع؟،تم استخدام الشاي لعدة قرون لخصائصه الطبية، إنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر هل يساعد الشاي في إنقاص الوزن وهل آمن للجميع؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تم استخدام الشاي لعدة قرون لخصائصه الطبية، إنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف، أظهرت بعض الدراسات أن الشاي يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن، وذلك وفقًا لما ذكره موقع boldsky
كيف يمكن للشاي أن يساعد في إنقاص الوزن؟يمكن أن يساعد الشاي في زيادة التمثيل الغذائي، أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 10%، وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الاكسدة، وكلاهما معروف بتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالجوع، وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين والثيانين، والتي يمكن أن تساعد في قمع الشهية، يمكن أن يساعد الشاي أيضًا في تحسين الهضم، أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول، والتي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم، هناك أدلة على أن الشاي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الشاي ليس رصاصة سحرية، لا يزال من المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام من أجل إنقاص الوزن.
ما هي فوائد شرب الشاي؟للشاي العديد من الفوائد، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية، يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الحالة المزاجية والتركيز والنوم
الكمية الموصى بها من الشاي يوميًا هي ثلاثة أكواب، ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى شرب كمية أكبر أو أقل من الشاي، اعتمادًا على احتياجاتهم الفردية.
هل الشاي آمن للجميع للشرب؟الشاي آمن بشكل عام لمعظم الناس للشرب، ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجنب الشاي، مثل النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة.
ما هو افضل نوع شاي لانقاص الوزن؟الشاي الأخضر هو أفضل أنواع الشاي لفقدان الوزن، يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وقد ثبت أنه يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس یحتوی على
إقرأ أيضاً:
تعرف على كيفية خسارة الوزن
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
إنقاص الوزن من التحديات التي تواجه الكثيرين، وتتطلب هذه العملية مزيجًا من النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية وتغيير نمط الحياة.
نصائح لتحقيق هذا الهدفالخطوة الاولى والاهم النظام الغذائي الصحي يعد تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة أمرًا أساسيًا لخسارة الوزن ويجب التركيز على تناول الألياف الذائبة الموجودة في الفواكه والخضروات والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول وتقليل تناول السعرات الحرارية كما يجب تجنب الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة.
وزيادة تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن وإذا لم تتوفر فان الخضروات والفواكه هي البديل الأمثل كما أن من الخطوات الإيجابية والفعالة لخسارة الوزن ممارسة الرياضة حيث تلعب التمارين الرياضية دورًا كبيرًا في حرق الدهون خاصة في منطقة البطن يُفضل ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي السريع في الهواء او الجري أو ركوب الدراجة او حتى تمارين بسيطة بالمنزل بالإضافه إلى تمارين القوة التي تساعد على بناء العضلات وزيادة معدل حرق الدهون يفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقه يوميا.
ويجب على من يرغب بإزالة الكرش تغيير نمط الحياة لان التوتر والإجهاد يمكن أن يزيدا من تراكم الدهون في منطقة البطن لذلك من المهم تعلم كيفية التعامل مع التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء والتأمل كما أن النوم الجيد يلعب دورا مهما في تنظيم الهرمونات التي تؤثر على الشهية والوزن.
يجب الحصول على 7 او 8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة وشرب كميات كافية من الماء يساعد على تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع وتناول وجبات صغيرة ومتكررة يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الشعور بالجوع الشديد وتجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية.
استشهاد أربعة فلسطينيين بقصف للاحتلال الإسرائيلي وسط وجنوب قطاع غزة