طريقة عمل فريكة الخضار المشوى الخفيفة قليلة السعرات المرأة والمنوعات
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
المرأة والمنوعات، طريقة عمل فريكة الخضار المشوى الخفيفة قليلة السعرات،كل ربة منزل تريد أن تجدد من مطبخها وتعد أطباق جديدة للأسرة حتى لا .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر طريقة عمل فريكة الخضار المشوى الخفيفة قليلة السعرات، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
كل ربة منزل تريد أن تجدد من مطبخها وتعد أطباق جديدة للأسرة حتى لا يتشعروا باى ملل، ويشعر بأن الطعام جديد وبه نكهة جيدة وشهية. ولكن من المعروف أن من كثرة الانشغال ربة المنزل تحتاج لأطباق سريعة لا تأخذ الكثير من الوقت، ولمحبى الحميات الخاصة، من السهل تناول طبق فريكة الخضار المشوى، وذلك الطبق يمكن تناوله دون الشعور بأى ندم أو زيادة في الوزن نتيجة لسعرات حرارية عالية، ولمعرفة طريقة إعداد ذلك الطبق السهل، يمكن متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع "eatingwel".
فريك
مكونات فريكة الخضار المشوى:3 ملاعق كبيرة من زيت الذرة
2 رطل بصل مفروم ناعم
1 كوب فريك
1 أكواب من الماء
1 ملعقة صغيرة ملح
2 حبة متوسطة الحجم من الكوسة، وتقطع إلى شرائح متوسطة السمك
2 جزر كبيرة مقطعة إلى شرائح قطرية
8 بصل أخضر مشذب
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون
طبق
الطريقة:يتم تسخين زيت الذرة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة، ثم يتم إضافة البصل ويطهى مع التقليب بإستمرار، مع تقليل الحرارة على حسب الرغبة، وحتى يصبح باللون الذهبى في مدة من 10 إلى 45 دقيقة.
يتم وضع الفريك في وعاء كبير ويغطى بالماء بمقدار 2 إنش، وينقع في الماء لمدة تصل إلى 40 دقيقة.
يتم وضع الفريك بالمصفاة إلى البصل المكرمل ويتم طبخه مع تقليبه كل فترة، ثم يتم وضع 3 أكواب من الماء وملعقة صغيرة ملح، ويطهى على نار خفيفة، ويتم الانتظار حتى يشرب الماء من 20 إلى 25 دقيقة، ويرفع عن النار ويغطى لمدة 5 دقائق.
يتم تسخين الشواية على درجة حرارة متوسطة إلى عالية.
يتم مزج الخضار من الكوسة والجزر والبصل الأخضر ززضع زيت الزيتون والفلفل ورشة ملح، وتم شوى الخضار مع تقليب الخضار مرة واحدة حتى تمام النضج، ويتم وضع الفريكة في طبق تقديم وعليها الخضار المشوى، ويتم تناول الفريكة كبديل للأرز بطعم شهى مميز.
فريكة
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
احذر.. أضرار صحية خطيرة لتناول الطعام بعد الساعة الـ 5 مساءًا
توصلت نتائج دراسة علمية مثيرة للقلق أجراها باحثون من من جامعتي كاتالونيا المفتوحة وكولومبيا، إلى "عواقب صحية خطيرة" لمن يتناولون الطعام بعد الساعة الخامسة مساء.
وأظهرت دراسة أن تناول أكثر من 45% من السعرات الحرارية بعد الخامسة مساء، يعيق قدرة الجسم على تنظيم السكر في الدم، مما يزيد خطر الإصابة بالسكري.
الدراسة التي شملت أشخاصا يعانون من السمنة أو السكري، أكدت أن توقيت الوجبات يلعب دورا حاسما في صحة التمثيل الغذائي.
وشملت الدراسة، التي نُشرت في مجلة "Nutrition and Diabetes" 26 شخصا تتراوح أعمارهم بين 50 و75 عاما يعانون من السمنة أو السكري، وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة تتناول الطعام في وقت مبكر وأخرى في وقت متأخر، ورغم تناولهم نفس السعرات الحرارية، فقد أظهرت النتائج أن توقيت الوجبات له تأثير كبير على التمثيل الغذائي.
كما دعمت نتائج الدراسة فعالية الصيام المتقطع، الذي يعتمد عليه حوالي 10% من الأمريكيين، والذي يقتصر فيه تناول الطعام على فترة محدودة في النهار، مما يعزز كفاءة استقلاب الغلوكوز.
وأوضحت الباحثة، ديانا دياز، أن الجسم أقل قدرة على استقلاب الغلوكوز ليلا، بسبب تراجع إفراز الأنسولين وحساسية الخلايا له.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسات أخرى، مثل دراسة جامعة هارفارد، أن تناول الطعام في وقت متأخر يقلل معدل حرق السعرات ويزيد تخزين الدهون، مما يرفع خطر السمنة وأمراضها المرتبطة، مثل السكري من النوع 2.
موعد مباريات دور الثمانية لبطولة دوري الأمم الأوروبية