حيل تساعد على تقوية الذاكرة ومعالجة النسيان
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
انتشر فى الأونة الأخيرة مشكلة قلة التركيز ومعاناة البعض من النسيان، فإذا كنت من ضمن هؤلاء نكشف عن بعض الحيل لتقوية الذاكرة ومعالجة النسيان .
كشف موقع هيلثي عن بعض الحيل التي يمكن أن تساعدك على تقوية الذاكرة:
ممارسة التمارين العقلية: قومي بتحفيز عقلك وتنشيطه من خلال ممارسة التمارين العقلية مثل حل الألغاز والألعاب التي تتطلب التفكير والتركيز، يمكنك أيضًا تعلم أشياء جديدة مثل لغة جديدة أو مهارة فنية.
تقنية الربط المعنوي: حاول ربط المعلومات الجديدة بمعلومات مألوفة لديك. ابتكر روابط معنوية أو قصصًا تساعدك على استرجاع المعلومات بشكل أسهل.
التدريب على التركيز: قم بتحسين قدرتك على التركيز من خلال التدريب على الانتباه والتركيز لفترات طويلة. قم بالتخلص من أي مصادر تشتت محتملة وخصص وقتًا منتظمًا لمهام تتطلب تركيزًا عاليًا.
الممارسة المنتظمة: قم بمراجعة المعلومات المهمة بانتظام لتثبيتها في الذاكرة. يمكنك استخدام تقنيات المراجعة مثل الملخصات والملاحظات المميزة لمساعدتك على الاسترجاع السريع للمعلومات.
النوم الجيد: يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في تعزيز الذاكرة والتركيز. حاول الحصول على كمية كافية من النوم العميق والمريح لدعم صحة الدماغ وتحسين الأداء العقلي.
التمارين البدنية: قد تساهم التمارين البدنية المنتظمة في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين وظائفه العقلية. قم بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية.
التقنيات المساعدة: استخدم التقنيات المساعدة مثل الجداول والتقويمات وتطبيقات تنظيم المهام للمساعدة في تنظيم المعلومات وتذكيرك بالمهام المهمة.
تذكر أن تكون منتظمًا ومستمرًا في ممارسة هذه الحيل وتطبيقها في حياتك اليومية، فالتدريب والتكرار هما المفتاح لتعزيز الذاكرة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تقوية الذاكرة النسيان ممارسة التمارين التفكير والتركيز
إقرأ أيضاً:
أسباب ضعف الذاكرة لدى كبار السن
روسيا – أعلن الدكتور فلاديمير مارتينوف أخصائي طب الأعصاب أن نشاط الدماغ ينخفض مع التقدم في السن، وتظهر أمراض الأوعية الدموية، ويلاحظ نقص الفيتامينات، ما يسبب فقدان الذاكرة لدى كبار السن.
ويقول: “ينخفض حجم ونشاط الدماغ مع التقدم في السن ويمكن أن يؤثر على الذاكرة، وهذه مسألة طبيعية. كما أن الأمراض المزمنة مثل تصلب الشرايين وارتفاع مستوى ضغط الدم لدى كبار السن تؤدي أيضا إلى مشكلات في الذاكرة”.
ويشير الطبيب، إلى أن الأشخاص الذين أصيبوا بالجلطة الدماغية غالبا ما يعانون من ضعف الذاكرة. كما ليس مستبعدا إصابتهم بالخرف في سن الشيخوخة، الذي بالإضافة إلى فقدان الذاكرة، يؤدي أيضا إلى ضعف واضطراب الكلام.
ويقول: “يعاني كبار السن غالبا من نقص الفيتامينات، ما يؤثر على عمل الجهاز العصبي والذاكرة. لذلك يلاحظ ضعف الذاكرة لدى كبار السن الذين يتناولون أدوية مثل أدوية خفض مستوى ضغط الدم أو الأدوية المنومة. وقد يكون هذا من الآثار الجانبية”.
ووفقا له، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر العزلة عن الآخرين والقلق على مستوى الذاكرة.
المصدر: نوفوستي
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس