حيل تساعد على تقوية الذاكرة ومعالجة النسيان
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
انتشر فى الأونة الأخيرة مشكلة قلة التركيز ومعاناة البعض من النسيان، فإذا كنت من ضمن هؤلاء نكشف عن بعض الحيل لتقوية الذاكرة ومعالجة النسيان .
كشف موقع هيلثي عن بعض الحيل التي يمكن أن تساعدك على تقوية الذاكرة:
ممارسة التمارين العقلية: قومي بتحفيز عقلك وتنشيطه من خلال ممارسة التمارين العقلية مثل حل الألغاز والألعاب التي تتطلب التفكير والتركيز، يمكنك أيضًا تعلم أشياء جديدة مثل لغة جديدة أو مهارة فنية.
تقنية الربط المعنوي: حاول ربط المعلومات الجديدة بمعلومات مألوفة لديك. ابتكر روابط معنوية أو قصصًا تساعدك على استرجاع المعلومات بشكل أسهل.
التدريب على التركيز: قم بتحسين قدرتك على التركيز من خلال التدريب على الانتباه والتركيز لفترات طويلة. قم بالتخلص من أي مصادر تشتت محتملة وخصص وقتًا منتظمًا لمهام تتطلب تركيزًا عاليًا.
الممارسة المنتظمة: قم بمراجعة المعلومات المهمة بانتظام لتثبيتها في الذاكرة. يمكنك استخدام تقنيات المراجعة مثل الملخصات والملاحظات المميزة لمساعدتك على الاسترجاع السريع للمعلومات.
النوم الجيد: يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في تعزيز الذاكرة والتركيز. حاول الحصول على كمية كافية من النوم العميق والمريح لدعم صحة الدماغ وتحسين الأداء العقلي.
التمارين البدنية: قد تساهم التمارين البدنية المنتظمة في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين وظائفه العقلية. قم بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية.
التقنيات المساعدة: استخدم التقنيات المساعدة مثل الجداول والتقويمات وتطبيقات تنظيم المهام للمساعدة في تنظيم المعلومات وتذكيرك بالمهام المهمة.
تذكر أن تكون منتظمًا ومستمرًا في ممارسة هذه الحيل وتطبيقها في حياتك اليومية، فالتدريب والتكرار هما المفتاح لتعزيز الذاكرة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تقوية الذاكرة النسيان ممارسة التمارين التفكير والتركيز
إقرأ أيضاً:
أمانة الرياض.. سفلتة 80 ألف م2 ومعالجة 20 ألف من المهابط والحفر
أنهت أمانة منطقة الرياض سفلتة وصيانة «79939» متر مربع بمختلف أرجاء المدينة خلال الأسبوع الماضي.
وأوضحت أمانة الرياض أن فرقها الميدانية واصلت أعمال التشغيل والصيانة خلال الفترة من «4 - 10 أبريل الجاري» لتعزيز كفاءة البنية التحتية والوصول إلى تنمية مستدامة، حيث قامت بمعالجة «20718» مترًا مربعًا من المهابط والحفر، وصيانة «478» متر طولي من البردورات، مما يسهم في تعزيز جودة الطرق ورفع مستوى السلامة المرورية.
أخبار متعلقة مستشفى نمرة.. فريق طبي ينقذ شابًا ثلاثينيًا من نوبة صرعالسجن 5 سنوات لمواطن احتال على 41 ضحية عبر البيع الإلكتروني الوهمي .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } أمانة الرياض تكثف جهودها لتعزيز جودة الطرق ورفع كفاءتها - اليوم (أرشيفية)كفاءة البنية التحتية
أشارت الأمانة إلى إزالة «747» صبات خرسانية، ضمن جهودها المستمرة لرفع كفاءة البنية التحتية والحد من العوائق المرورية، مؤكدة أن أعمال الصيانة امتدت إلى تحسين الأرصفة والممرات، من خلال صيانة «11440» متر مربع من الانترلوك.
أيضًا تم غسل «186,735» متر طولي من الأرضيات والدهانات الأرضية، وصيانة «112» لوحة إرشادية ما يسهم في تعزيز النظافة وتحسين المشهد البصري وتحسين تجربة مستخدمي الطرق في المدينة ويعزز التزام أمانة منطقة الرياض بتحسين جودة الحياة، وتحقيق مستهدفات رؤية السعودية 2030، من خلال تعزيز كفاءة التشغيل والصيانة، ورفع مستوى الخدمات المقدمة لسكان العاصمة وزوارها.
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه