أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة في عمر الأربعين .. تناوليها فورا
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
يتشكي أغلب جيل الأربعينات من مشكلة النسيان أو ضعف الذاكرة لذلك نقدم بعض النصائح حول الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تقوية الذاكرة في عمر الأربعين وفقا لما نشره موقع هيلثي :
الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تعتبر مفيدة لصحة الدماغ وتحسين الذاكرة والوظائف العقلية.
البيض: يحتوي البيض على الكولين وهو مركب غذائي يعتبر أساسيًا لصحة الدماغ ووظائفه، ويمكن أن يساهم في تحسين الذاكرة والتركيز.
الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة: تشمل التوت الأزرق والفراولة والتفاح والعنب الأحمر والخضروات الداكنة الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي. هذه الأطعمة تحتوي على مضادات أكسدة تحمي الدماغ من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتحسن الوظائف العقلية.
المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز والكاجو والبذور الكاملة على الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الدماغ وتعزز الذاكرة.
العقاقير الطبيعية: بعض العقاقير الطبيعية مثل الجنكة بيلوبا والزعتر والروزمارين والكركم والزنجبيل قد تساعد في تحسين الذاكرة والانتباه وتعزيز وظائف الدماغ.
شرب الماء: يحتاج الدماغ إلى ترطيب جيد للعمل بشكل صحيح، لذا يُنصح بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة المذكورة أعلاه، من المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم والحفاظ على صحة الجسم العامة لدعم صحة الدماغ وتقوية الذاكرة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضعف الذاكرة الاربعين صحة الدماغ
إقرأ أيضاً:
مختص يكشف: أهم الخطوات لتحقيق استثمار ناجح بعد الأربعين .. فيديو
الرياض
قال الدكتور محمد مكني، أستاذ المالية والاستثمار بكلية الأعمال في جامعة الإمام، إن البدء بالاستثمار بعد سن الأربعين ليس متأخرًا، بل هو خطوة ذكية لاستغلال خبرتك الحياتية والمالية في بناء مستقل مستقر .
وقال مكني خلال مداخلته مع قناة «MBC»، الاستثمار هي مرحلة يرغب فيها الشخص بتحويل مدخراته إلى أن تحقق عوائد متوقعة وهذه العوائد مرتبطة بحجم الخسائر المتوقعة، فكل الاستثمارات بها خطورة، ولكن تختلف حجم خطورتها بالنوع الذي يستثمر فيه .
وأشار إلى كلما تقدم الإنسان في العمر كلما يميل إلى أن يكون مستثمر محافظ، وذلك نجده في الصكوك أو السندات البنكية، فهي تحفظ حق الشخص في رأس المال بالإضافة إلى الفوائد المتفق عليها .
وبسؤاله عن الخطط الاستثمارية وصندوق التقاعد، أجاب : “في السنوات الأخيرة أصبح لدينا وعي بالمنتجات التي توفرها المؤسسات المالية مثل صندوق التقاعد، موضحًا أن أغلب الأشخاص يميلون إلى الاستثمار في العقار وهذا خطأ؛ نظرًا لأن به مخاطر ولكنه أقل الاستثمارات، من الضروري أن نضع في الاعتبار وقت الشراء والمكان والزمان .
واختتم حديثه بأن لا ينصح بالاستثمار في عملات البتكوين أو المشفرة؛ نظرًا لأن البنك المركزي حذر منها لخطورتها، كما أنها ليست تحت مظلة قانونية أو تشريعية .
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/11/ssstwitter.com_1732308549070.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/11/ssstwitter.com_1732308680497.mp4
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر