نصائح للنجاح في الشهر السابع من الحمل
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
في هذا المقال سنقدم مجموعة من النصائح العامة للنساء الحوامل في الشهر السابع، والتي تساعدهم على تمرير هذه المرحلة بسلام وراحة. هناك العديد من الأمور التي يمكن للمرأة الحامل أن تفعلها للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، وفيما يلي بعض النصائح الهامة:
1. ممارسة التمارين الرياضية: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبموافقة الطبيب المعالج.
2. الحفاظ على مرونة الجسم: يجب تجنب الوقوف أو الجلوس في نفس الوضعية لفترات طويلة. يُنصح بتغيير وضعية الجسم بانتظام والحركة للحفاظ على مرونة الجسم وتجنب آلام الظهر والتورم.
3. الاسترخاء والتغلب على التوتر: يجب على المرأة الحامل ممارسة نشاط يساعدها على الاسترخاء والتخلص من التوتر والأفكار غير الضرورية. يمكن مثلًا قراءة كتاب مفضل أو الاهتمام بحديقة المنزل.
4. الحصول على الراحة: ينصح بالحصول على قسط كافٍ من الراحة في هذه المرحلة الحاسمة. يُفضل النوم على الجانبين مع وضع وسائد داعمة للبطن وبين الساقين. يجب تجنب النوم على الظهر، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضغط زائد على الأوعية الدموية والأعصاب.
5. ارتداء الملابس المريحة: يجب اختيار الملابس القطنية المريحة وذات التهوية الجيدة لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم والتعرق الزائد.
6. الحفاظ على نظافة الجسم: ينصح باستخدام مزيلات العرق المصنوعة من المواد الطبيعية للحفاظ على نظافة الجسم وتجنب مشكلة التعرق الزائد في حال حدوثها.
7. إجراء فحوصات الدم الروتينية: يُنصح بإجراء فحوصات الدم بشكل منتظم لمتابعة قوة الدم والتأكد من زمرة الدم. قد تحتاج المرأة الحاملأيضًا إلى فحوصات إضافية لفحص مستوى الحديد والكالسيوم وفيتامين د وحمض الفوليك.
8. تناول وجبات صحية متوازنة: يجب على المرأة الحامل تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. ينصح بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم المشوية والأسماك ومصادر الكالسيوم مثل الألبان والزبادي.
9. الاستمرار في زيارات الطبيب المعالج: يجب على المرأة الحامل الاستمرار في زياراتها المنتظمة للطبيب المعالج لمتابعة تطور الحمل ومراقبة صحة الأم والجنين.
10. التحضير للولادة: ينصح بالبدء في التحضير لعملية الولادة في هذه المرحلة، مثل حضور دورات الولادة والتعرف على التمارين التنفسية وتحضير حقيبة الولادة والتحضير النفسي للتغيرات التي ستحدث.
من الضروري الاهتمام بصحة الأم والجنين في الشهر السابع من الحمل. ينصح بالاستماع لجسمك والاستراحة عند الحاجة والحصول على الدعم اللازم من الشريك والعائلة. إذا كانت هناك أي مخاوف أو أعراض غير طبيعية، يجب الاتصال بالطبيب المعالج على الفور للحصول على المشورة اللازمة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: حامل نصائح للحامل
إقرأ أيضاً:
ماتيوس ينصح مولر باللعب في هذا الدوري!
ميونيخ (د ب أ)
أوصى لوثار ماتيوس، نجم بايرن ميونيخ الألماني لكرة القدم السابق، أسطورة النادي، توماس مولر بالتفكير في الانتقال إلى الولايات المتحدة.
ويستعد مولر «35 عاماً» للرحيل عن البايرن في يونيو المقبل، بعد أن قرر النادي عدم تمديد عقده بعد قرابة 25 عاماً أمضاها مع الفريق.
وقال ماتيوس: «لست في موقع لإسداء النصح له، لكن توماس مولر لديه العديد من الخيارات، خاصة في الخارج، أتخيله جيداً في الدوري الأميركي لكرة القدم، فقد مررت بهذه التجربة بنفسي»، وأضاف: «ستكون خطوة رائعة بالنسبة له».
وبعد مسيرة حافلة في أوروبا مع أندية مثل بايرن ميونيخ وإنتر ميلان، كانت محطة ماتيوس الأخيرة في الولايات المتحدة، حيث لعب مع فريق نيويورك ريد بولز الأميركي موسم 2000 -2001، والذي كان يعرف آنذاك بمترو ستارز (نجوم المترو).
أوضح ماتيوس «أرى أن هناك فريقين مناسبين له في الولايات المتحدة هما نيويورك ريد بولز، حيث يوجد بالفعل على الساحل الشرقي، وستكون مدة الرحلات إلى ميونيخ أقصر. أو أراه في نادي لوس أنجلوس إف سي، الشريك لبايرن ميونيخ».
وأطلق البايرن ولوس أنجلوس مشروعاً مشتركاً عام 2023 لتطوير المواهب الكروية الشابة.
وأكد ماتيوس أيضاً أن انتقال اللاعب الدولي الألماني فلوريان فيرتز من باير ليفركوزن إلى بايرن ميونيخ يبدو وارداً، على الرغم من ارتفاع قيمة الصفقة.
وأوضح ماتيوس: «أولي هونيس (الرئيس الفخري لبايرن ميونيخ) يرغب في ضم اللاعب، وهو يحقق أمنياته في البايرن، علاوة على ذلك، فهو على تواصل مع عائلة فيرتز منذ فترة، وهذا ليس سراً».
وأعرب هونيس أكثر من مرة رغبته في ضم فيرتز إلى بايرن، علماً بأن اللاعب يرتبط بعقد مع ليفركوزن حتى عام 2027، وتتجاوز قيمته السوقية 100 مليون يورو (111 مليون دولار).
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا