نصائح للنجاح في الشهر السابع من الحمل
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
في هذا المقال سنقدم مجموعة من النصائح العامة للنساء الحوامل في الشهر السابع، والتي تساعدهم على تمرير هذه المرحلة بسلام وراحة. هناك العديد من الأمور التي يمكن للمرأة الحامل أن تفعلها للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، وفيما يلي بعض النصائح الهامة:
1. ممارسة التمارين الرياضية: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبموافقة الطبيب المعالج.
2. الحفاظ على مرونة الجسم: يجب تجنب الوقوف أو الجلوس في نفس الوضعية لفترات طويلة. يُنصح بتغيير وضعية الجسم بانتظام والحركة للحفاظ على مرونة الجسم وتجنب آلام الظهر والتورم.
3. الاسترخاء والتغلب على التوتر: يجب على المرأة الحامل ممارسة نشاط يساعدها على الاسترخاء والتخلص من التوتر والأفكار غير الضرورية. يمكن مثلًا قراءة كتاب مفضل أو الاهتمام بحديقة المنزل.
4. الحصول على الراحة: ينصح بالحصول على قسط كافٍ من الراحة في هذه المرحلة الحاسمة. يُفضل النوم على الجانبين مع وضع وسائد داعمة للبطن وبين الساقين. يجب تجنب النوم على الظهر، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضغط زائد على الأوعية الدموية والأعصاب.
5. ارتداء الملابس المريحة: يجب اختيار الملابس القطنية المريحة وذات التهوية الجيدة لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم والتعرق الزائد.
6. الحفاظ على نظافة الجسم: ينصح باستخدام مزيلات العرق المصنوعة من المواد الطبيعية للحفاظ على نظافة الجسم وتجنب مشكلة التعرق الزائد في حال حدوثها.
7. إجراء فحوصات الدم الروتينية: يُنصح بإجراء فحوصات الدم بشكل منتظم لمتابعة قوة الدم والتأكد من زمرة الدم. قد تحتاج المرأة الحاملأيضًا إلى فحوصات إضافية لفحص مستوى الحديد والكالسيوم وفيتامين د وحمض الفوليك.
8. تناول وجبات صحية متوازنة: يجب على المرأة الحامل تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. ينصح بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم المشوية والأسماك ومصادر الكالسيوم مثل الألبان والزبادي.
9. الاستمرار في زيارات الطبيب المعالج: يجب على المرأة الحامل الاستمرار في زياراتها المنتظمة للطبيب المعالج لمتابعة تطور الحمل ومراقبة صحة الأم والجنين.
10. التحضير للولادة: ينصح بالبدء في التحضير لعملية الولادة في هذه المرحلة، مثل حضور دورات الولادة والتعرف على التمارين التنفسية وتحضير حقيبة الولادة والتحضير النفسي للتغيرات التي ستحدث.
من الضروري الاهتمام بصحة الأم والجنين في الشهر السابع من الحمل. ينصح بالاستماع لجسمك والاستراحة عند الحاجة والحصول على الدعم اللازم من الشريك والعائلة. إذا كانت هناك أي مخاوف أو أعراض غير طبيعية، يجب الاتصال بالطبيب المعالج على الفور للحصول على المشورة اللازمة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: حامل نصائح للحامل
إقرأ أيضاً:
مشروبات لغسل الكلى من الشوائب والسموم
الكلى أحد أعضاء الجسم الصغيرة وتقوم بوظائف مذهلة، كل يوم، تقوم بمعالجة حوالي 200 لتر من الدم، والتخلص من الماء الزائد والفضلات، وإزالة السموم والحفاظ على عمل الجسم بسلاسة.
وإذا لم تكن الكلى قادرة على إزالة السموم والنفايات من الجسم، فإنها تتراكم في الجسم وتعيق الوظيفة الطبيعية للكلى والكبد والأعضاء الأخرى، مما يؤدي إلى الإرهاق وآلام المعدة والصداع واحتباس الماء ومشاكل أخرى.
كما قد يؤدي تراكم السموم والنفايات أيضًا إلى حصوات الكلى ، وهي كتلة من البلورات أو المعادن غير المعالجة التي يمكن أن تنمو إلى حجم كرة الجولف، تؤثر حصوات الكلى على 10-15 في المائة من البالغين ، ولكن قد توجد أيضًا في الأطفال الذين لا تتجاوز أعمارهم خمس سنوات
مشروب يخلص الكلى من السموم والشوائبخل التفاح
خل التفاح فعال في منع الإجهاد التأكسدي للكلى، فهو يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الجسم، ويوازن مستويات السكر في الدم ويخفض ضغط الدم، مما يخلق ظروفًا مثالية لصحة الكلى، كما يحتوي خل التفاح على حمض الستريك الذي يذيب حصوات الكلى، كما أن تناول خل التفاح بشكل متكرر يطرد السموم من الكلى.
الرمان
يحتوي عصير الرمان وبذوره على كميات كبيرة من البوتاسيوم، وبالتالي فهو فعال في إزالة حصوات الكلى، يعمل البوتاسيوم على خفض حموضة البول، ويمنع تكوين الحصوات بسبب خصائصه القابضة، ويحد من تبلور المعادن، ويطرد السموم والنفايات من الكلى
السبت المقبل.. "الصحفيين" تُطلق مشروع التحول الرقمي لتطوير الخدمات النقابية