نصائح للنجاح في الشهر السابع من الحمل
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
في هذا المقال سنقدم مجموعة من النصائح العامة للنساء الحوامل في الشهر السابع، والتي تساعدهم على تمرير هذه المرحلة بسلام وراحة. هناك العديد من الأمور التي يمكن للمرأة الحامل أن تفعلها للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، وفيما يلي بعض النصائح الهامة:
1. ممارسة التمارين الرياضية: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبموافقة الطبيب المعالج.
2. الحفاظ على مرونة الجسم: يجب تجنب الوقوف أو الجلوس في نفس الوضعية لفترات طويلة. يُنصح بتغيير وضعية الجسم بانتظام والحركة للحفاظ على مرونة الجسم وتجنب آلام الظهر والتورم.
3. الاسترخاء والتغلب على التوتر: يجب على المرأة الحامل ممارسة نشاط يساعدها على الاسترخاء والتخلص من التوتر والأفكار غير الضرورية. يمكن مثلًا قراءة كتاب مفضل أو الاهتمام بحديقة المنزل.
4. الحصول على الراحة: ينصح بالحصول على قسط كافٍ من الراحة في هذه المرحلة الحاسمة. يُفضل النوم على الجانبين مع وضع وسائد داعمة للبطن وبين الساقين. يجب تجنب النوم على الظهر، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضغط زائد على الأوعية الدموية والأعصاب.
5. ارتداء الملابس المريحة: يجب اختيار الملابس القطنية المريحة وذات التهوية الجيدة لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم والتعرق الزائد.
6. الحفاظ على نظافة الجسم: ينصح باستخدام مزيلات العرق المصنوعة من المواد الطبيعية للحفاظ على نظافة الجسم وتجنب مشكلة التعرق الزائد في حال حدوثها.
7. إجراء فحوصات الدم الروتينية: يُنصح بإجراء فحوصات الدم بشكل منتظم لمتابعة قوة الدم والتأكد من زمرة الدم. قد تحتاج المرأة الحاملأيضًا إلى فحوصات إضافية لفحص مستوى الحديد والكالسيوم وفيتامين د وحمض الفوليك.
8. تناول وجبات صحية متوازنة: يجب على المرأة الحامل تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. ينصح بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم المشوية والأسماك ومصادر الكالسيوم مثل الألبان والزبادي.
9. الاستمرار في زيارات الطبيب المعالج: يجب على المرأة الحامل الاستمرار في زياراتها المنتظمة للطبيب المعالج لمتابعة تطور الحمل ومراقبة صحة الأم والجنين.
10. التحضير للولادة: ينصح بالبدء في التحضير لعملية الولادة في هذه المرحلة، مثل حضور دورات الولادة والتعرف على التمارين التنفسية وتحضير حقيبة الولادة والتحضير النفسي للتغيرات التي ستحدث.
من الضروري الاهتمام بصحة الأم والجنين في الشهر السابع من الحمل. ينصح بالاستماع لجسمك والاستراحة عند الحاجة والحصول على الدعم اللازم من الشريك والعائلة. إذا كانت هناك أي مخاوف أو أعراض غير طبيعية، يجب الاتصال بالطبيب المعالج على الفور للحصول على المشورة اللازمة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: حامل نصائح للحامل
إقرأ أيضاً:
مع Ooredoo استفيدوا من مزايا خدمة رمضانيات ابتداء من 1 دينار
ترافق Ooredoo زبائنها من خلال إطلاق “رمضانيات”، الخدمة التي تقدم محتوى مفيد وترفيهي.
و تقدم خدمة “رمضانيات” مجموعة متنوعة من المحتوى عبر الرسائل القصيرة، بما في ذلك الإفطار،الإمساك وأوقات الصلاة. وذلك ﺑ 1 دج فقط للرسالة النصية القصيرة
وتمنح خدمة رمضانيات أيضا للزبون إمكانية اختيار ولايته. واللغة التي يفضلها بين العربية والفرنسية للمحتوى الذي يتلقاه.
كما تقدم هذه الخدمة أيضا نصائح الطبخ،البوقلات، الحكموالأمثال،النصائح الصحية وغيرها من المعلومات المفيدة الخاصة بالشهر المبارك.
كما توفر هذه الخدمة أيضا معلومات أخرى تتكيّف مع الشهر الفضيل، لاسيما نصائح الطبخ، بوقالات، حكم وأمثال، نصائح صحية وغيرها من المعلومات المفيدة.
للاستفادة الكاملة من مزايا هذه الخدمة، ما على الزبون سوى تشكيل الرمز #510* واختيار إحدى الصيغتين التاليتين:
صيغة الاشتراك الشهري:بـ 100دج يتلقى الزبون يوميا محتوى ثري ومتنوع وذلك طيلة شهر رمضان.
صيغة عند الطلب: يتلقى الزبون رسالة نصية قصيرة وفقًا لاختياره، بسعر 20دج / للرسالة باستثناء اوقات الإفطار والإمساك المُحدد بـ 1 دج فقط.
بفضل هذه الخدمة السهلة والتي يمكن الولوج إليها في أي وقت، ترافق Ooredoo زبائنها طوال هذا الشهر المبارك بتقديم خدمات تتناسب مع احتياجاتهم.
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة