فوائد عصير الليمون للجسم.. أسرار تعرفها لأول مرة
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
يُعتبر عصير الليمون من المشروبات الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية، ويتمتع بفوائد صحية متعددة للجسم، حيث يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يسهم في تعزيز الجهاز المناعي وحماية الخلايا من التلف، كما يعزز شرب عصير الليمون صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تحفيز عملية الهضم.
وفي المقال التالي، تكشف بوابة الفجر الإلكترونية الفوائد الصحية المتعددة لعصير الليمون وتأثيره الإيجابي على الصحة العامة للجسم.
عصير الليمون يقدم فوائد صحية متنوعة للجسم، ومن بين هذه الفوائد:
1. غني بفيتامين C:
يحتوي الليمون على كميات كبيرة من فيتامين C، الذي يساهم في دعم جهاز المناعة وتحسين وظائف الجسم الدفاعية.
2. مضادات الأكسدة:
يحتوي عصير الليمون على مضادات الأكسدة التي تقوم بمحاربة الجذور الحرة وتقليل التأثير الضار للتأكسد في الجسم.
3. تحسين هضم الطعام:
يُعزز شرب عصير الليمون عملية الهضم ويُشجع على إفراز الأمعاء وتحفيز الإفرازات المعديّة.
4. فوائد للبشرة:
يساهم فيتامين C في تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور علامات تقدم العمر، كما يُعزز ترطيب البشرة.
5. تقليل ارتفاع ضغط الدم:
يُشار إلى أن الليمون يحتوي على مركبات قد تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
6. تحسين امتصاص الحديد:
يعتبر فيتامين C مساعدًا للجسم في امتصاص الحديد من المصادر النباتية، مما يعزز صحة الدم.
7. مساهمة في إنقاص الوزن:
يُقال أن شرب عصير الليمون يمكن أن يُعزز عملية حرق الدهون ويكون مساهمًا في فقدان الوزن.
عصير الليمون غني بالعناصر الغذائية الأساسية، ولكن يجب أن يتم اتخاذ القيم الغذائية بناءً على كل 100 مل من العصير. إليك تقدير تقريبي للقيم الغذائية لعصير الليمون:
- السعرات الحرارية: نحو 22 سعرة حرارية
- الكربوهيدرات: نحو 6.9 جرام
- السكر: نحو 2.5 جرام
- البروتين: نحو 0.4 جرام
- الدهون: نحو 0.2 جرام
- الألياف: نحو 0.3 جرام
- فيتامين C: تقريبًا 30 ملغ
ومن الجدير بالذكر، هذه القيم تعتمد على تركيبة الليمون وقد تختلف قليلًا حسب الأصناف المختلفة وطريقة الإعداد. إضافة إلى ذلك، يمكن أن تزيد القيم الغذائية إذا تم استخدام قشر الليمون، الذي يحتوي على مزيد من الألياف والمضادات الأكسدة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الليمون عصير الليمون فوائد عصير الليمون عصیر اللیمون فیتامین C
إقرأ أيضاً:
من القفز فوق السور إلى نجم كبير.. أسرار نجاح سمير كمونة
استرجع الكابتن سمير كمونة، نجم منتخب مصر والنادي الأهلي الأسبق، بداياته الصعبة في قطاع الناشئين بنادي المقاولين العرب، حيث كان يضطر إلى التهرب من آخر حصتين دراسيتين يوميًا ..حتى يتمكن من اللحاق بالتدريبات.
يروي كمونة خلال مشاركته في برنامج "خط أحمر" الذي يقدمه الإعلامي محمد موسى على قناة الحدث اليوم، كيف كان يجد صعوبة في الوصول إلى النادي في الوقت المناسب، إذ كانت التدريبات تبدأ في الثالثة عصرًا، بينما كان خروجه من المدرسة في الواحدة والنصف أو الثانية ظهرًا، ما جعله يبتكر حلولًا لتجاوز هذه العقبة. في البداية، لجأ إلى القفز من فوق سور المدرسة، لكن لاحقًا، وبعد مناقشاته مع الكابتن محمد عثمان – رحمه الله – حصل على موافقة رسمية من نادي المقاولين لإعفائه من آخر حصتين دراسيتين، وهو القرار الذي تم تعميمه لاحقًا ليشمل جميع لاعبي الفريق نظرًا لظروف المواصلات.
وأكد كمونة أنه كان يرى كرة القدم بمثابة حلم حياته، وكان لديه يقين بأنه سيصبح نجمًا كبيرًا. وعن طموحاته المبكرة، أوضح أنه كان يحلم باللعب للنادي الأهلي، رغم أنه قضى عامًا في ناشئي نادي الزمالك، لكن الأمر جاء بالصدفة، حيث غادر نادي المقاولين مؤقتًا ثم عاد إليه مرة أخرى. وشدد على أن هذه التجربة لم تكن سيئة، بل كانت من الذكريات الجيدة في مسيرته الكروية.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل