تعرف على فوائد واضرار الكولاجين
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
الكولاجين هو بروتين طبيعي يوجد في جسم الإنسان، ويعتبر أساسيًا لصحة العظام والأنسجة المرتبطة بها مثل الأوتار والغضاريف. كما يلعب دورًا هامًا في صحة الجلد والأظافر. حبوب الكولاجين هي منتجات تحتوي على مزيج من المواد الطبيعية المستخدمة لأغراض صحية مختلفة. في هذا المقال، سنناقش فوائد حبوب الكولاجين وأيضًا الأضرار المحتملة المرتبطة بها.
فوائد حبوب الكولاجين:
1. المحافظة على مرونة الجلد ونضارته: يساعد تناول حبوب الكولاجين في تحسين مرونة الجلد والحفاظ على شبابه ونضارته.
2. تقليل ظهور التجاعيد: يمكن للكولاجين أن يقلل من ظهور التجاعيد ويمنع ظهورها المبكر على البشرة، مما يساعد في إبقاء البشرة شابة لفترة أطول.
3. شد البشرة المترهلة: يمكن لحبوب الكولاجين أن تساعد في شد البشرة المترهلة وتقليل الترهلات الناجمة عن التقدم في العمر أو التعرض لأشعة الشمس الضارة.
4. تقليل آثار الجروح والندبات والبثور: يعتبر الكولاجين جزءًا أساسيًا من عملية التئام الجروح ويمكن أن يساعد في تقليل آثار الجروح وتحسين مظهر البشرة المصابة بالندبات والبثور.
5. تعزيز صحة الشعر: يمكن لحبوب الكولاجين تقوية بصيلات الشعر وزيادة رونقه ولمعانه.
أضرار حبوب الكولاجين:
1. زيادة الوزن: بعض الأشخاص قد يلاحظون زيادة واضحة في وزنهم بعد تناول حبوب الكولاجين. لذا يُفضل عدم تناولها لدى الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن أو الحفاظ عليه.
2. آثار جانبية: قد تظهر بعض الأعراض الجانبية لدى بعض الأشخاص الذين يتناولون حبوب الكولاجين، مثل مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة. لذا من الأفضل استشارة الطبيب قبل بدء استخدامها.
نصائح للحفاظ على صحة البشرة مع حبوب الكولللحفاظ على صحة البشرة مع تناول حبوب الكولاجين، يمكن اتباع بعض النصائح التالية:
1. شرب كميات كافية من الماء: تناول الكمية المناسبة من الماء يساعد في ترطيب الجسم والبشرة بشكل خاص.
2. تناول الأطعمة الصحية: ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية العالية، والتي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة لصحة البشرة.
3. استخدام كريمات الترطيب: يُنصح باستخدام كريمات الترطيب اليومية وكريمات الوقاية من أشعة الشمس قبل التعرض لها، لحماية البشرة من العوامل الضارة الخارجية.
4. استشارة الطبيب: قبل تناول حبوب الكولاجين، من الأفضل استشارة الطبيب المختص للتأكد من ملاءمتها لحالتك الصحية الفردية والتحقق من عدم وجود تفاعلات سلبية أو تداخل مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها.
مع الالتزام بتلك النصائح واستخدام حبوب الكولاجين بشكل معتدل وتحت إشراف طبيب، يمكن الاستفادة من فوائدها والحفاظ على صحة البشرة بشكل عام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد الكولاجين الكولاجين
إقرأ أيضاً:
دراسة: تدوين الإيجابيات يوميا يساعد على تحسين الحالة المزاجية
في عام 2005، نشر شخصيتان بارزتان في مجال علم النفس الإيجابي، هما مارتن سيليغمان وكريس بيترسون، البحث الأولي حول استخدام طريقة تدوين الإيجابيات يوميا في تحسين الرفاهية والصحة النفسية. خضعت لهذه الدراسة 577 شخصاً قُسموا عشوائياً إلى مجموعات مختلفة.
وكعلاج وهمي، طلب من إحدى المجموعات كتابة ذكرياتهم المبكرة من الطفولة كل مساء، بينما مُنحت المجموعات الأخرى مهمات مختلفة.
في التجربة المهمة، طُلب من المشاركين سرد ثلاثة أشياء سارت على ما يرام في ذلك اليوم، وتوضيح السبب الذي جعلها تبدو جيدة. على مدى الأشهر التالية، تم قياس مستويات السعادة لدى المتطوعين في جميع المجموعات.
وكانت النتائج مبهرة٬ في غضون شهر، لاحظ المشاركون الذين دونوا الأشياء الثلاثة الجيدة تحسناً واضحاً في مستويات السعادة وانخفاضاً في أعراض الاكتئاب، مع استمرار التأثير الإيجابي لمدة ستة أشهر.
في الوقت نفسه، شهد المشاركون في مجموعة العلاج الوهمي ارتفاعاً مفاجئاً في مستويات السعادة في الأسبوع الأول، لكن مزاجهم عاد سريعاً إلى خط الأساس، ولم يحدث تغيير يُذكر خلال ستة أشهر من المتابعة.
تقنية تدوين الإيجابيات
منذ عام 2005، اختُبِرت تقنية تدوين ثلاثة أمور جيدة يوميًا مع مجموعة متنوعة من الأفراد، بدءًا من المراهقين في الأحياء الفقيرة في نيروبي بكينيا، وصولًا إلى النساء الأكبر سناً المقيمات في سويسرا.
وأحد أسباب نجاح هذه الاستراتيجية هو مواجهتها للميول البشرية الثابتة لتسجيل وتذكر الأمور السلبية بدلاً من الإيجابية.
تأثير تعداد النعم على الحالة المزاجية
وتعداد النعم هو نصيحة قديمة تعضدها الأبحاث العلمية، التي أوضحت أن كتابة قوائم بالأشياء الجيدة التي تحدث لنا بالفعل تساعد في تحسين حالتنا المزاجية.
ومن بين جميع ما توصلت إليه الأبحاث النفسية، يبدو أن هذا التمرين هو الأكثر تفضيلاً، فهو بسيط ومدعوم بأدلة واضحة، وأصبح معروفاً للجميع.
يتضمن هذا التمرين مصطلحات مختلفة تركز على ذكر "ثلاثة أشياء جيدة"، أو "ثلاث نعم"، أو "قائمة الامتنان". ورغم وجود اختلاف في التعليمات الدقيقة المقدمة للعمل بهذا التمرين، يظل جوهره في قضاء بضع لحظات في المساء للتفكير في يومك، ثم كتابة ثلاثة أشياء سارت على ما يرام أو استمتعت بها، مع التفكير في سبب شعورك بالإيجابية تجاه هذه الأشياء.
مائل للبرودة نهارًا.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء 1 يناير 2025