أهمية الماء في صحة الكلى والجسم
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
يحمل الماء العديد من الفوائد الصحية للكليتين والجسم بشكل عام، وبالمقارنة مع المشروبات السكرية ذات السعرات الحرارية العالية، يعتبر الماء الخيار الأفضل. تشير الأدلة إلى أن الاحتفاظ بترطيب الجسم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز البولي وحصى الكلى.
تشير بعض الدراسات إلى أن زيادة استهلاك الماء يمكن أن يساهم في تقليل احتمال تكرار حصى الكلى.
وبالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء في تحسين تأثير المضادات الحيوية المستخدمة في علاج عدوى الجهاز البولي. ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة "Journal of the American Medical Association" عام 2018، فإن زيادة شرب الماء يمكن أن تقلل من تكرار عدوى الجهاز البولي لدى النساء اللاتي يعانين من هذه العدوى ويقل استهلاكهن للماء.
بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الماء دورًا هامًا في وظائف الكلى. فهو يساعد على إذابة المعادن والعناصر الغذائية ويسهل امتصاصها ويساعد في التخلص من الفضلات. عدم قدرة الكلى على أداء وظائفها بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى تراكم السموم والفضلات والسوائل الزائدة في الجسم. وفي حالة الإصابة بمرض الكلى المزمن وعدم علاجه، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الفشل الكلوي، والذي يتطلب علاجًا مثل غسيل الكلى أو زراعة الكلى.
ويجب الإشارة إلى أن فقدان الجسم لكميات كبيرة من الماء يمكن أن يؤدي إلى حالة الجفاف، مما يؤثر على توازن المواد الكهرلية في الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات ومشاكل أخرى. لذا، من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
فوائد الماء العامة
عنوان: "أهمية شرب الماء لصحة الجسم"
يقدم الماء العديد من الفوائد الصحية العامة للجسم. إليك بعض الفوائد الرئيسية لشرب الماء:
1. ترطيب الجسم: يساعد الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم، وهذا يعتبر أمرًا أساسيًا لوظائف الجسم المختلفة. يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا، وتسهيل عمليات الهضم والامتصاص.
2. دعم وظائف الكلى: يلعب الماء دورًا هامًا في دعم وظائف الكلى. يساعد على تخليص الجسم من السموم والفضلات عن طريق ترطيب الكلى وتسهيل عملية تصفية الدم وإفراز البول.
3. تعزيز صحة الجلد: يساهم شرب الماء في تعزيز صحة الجلد ومظهره. يساعد الماء في ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها ونعومتها. كما يمكن أن يساعد في منع ظهور التجاعيد والجفاف الجلدي.
4. دعم وظائف الجهاز الهضمي: يساهم الماء في تسهيل عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. يساعد في تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الإمساك وتهيج القولون.
5. تنظيم الوزن: قد يساعد شرب الماء في إدارة الوزن. فعند شرب الماء قبل الوجبات، يمكن أن يشعرك بالشبع بشكل أكبر، مما يقلل من الشهية ويساعد في السيطرة على تناول الطعام الزائد.
6. تعزيز الطاقة والتركيز: يعتبر الجفاف أحد العوامل المؤثرة في الشعور بالتعب وقلة التركيز. بالحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب الماء بشكل منتظم، يمكن تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الوعي والتركيز.
تذكر أنه يجب شرب كميات كافية من الماء يوميًا، وفقًا لاحتياجات جسمك الفردية وظروفك الصحية. توصي الجمعية الأمريكية للقلب بتناول 8 أكواب من الماء يوميًا كحد أدنى، ولكن قد تحتاج بعض الأشخاص إلى كميات أكبر. كما يمكنك مراجعة طبيبك للحصول على توجيهات محددة بناءً على حالتك الصحية الفردية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الماء
إقرأ أيضاً:
طبيب يكشف عن نظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بالنقرس
النقرس هو صورة معقدة من التهاب المفاصل قد تصيب أي شخص ويتسم هذا المرض بنوبات ألمه المفاجئة الحادة، والتورم والاحمرار والشعور بالألم، ويشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى أنه لم تدرس جميع أسباب النقرس بصورة كاملة، لذلك في كثير من الأحيان لا يتم الحديث عنها، بل عن عوامل خطر تطور هذا المرض الأيضي الجهازي.
ووفقا له، على الرغم من ذلك واستنادا إلى نتائج بحوث ودراسات علمية حدد الأطباء وخبراء التغذية الأطعمة التي يوصى بتناولها لعلاج مرض النقرس والوقاية منه.
ويشير مياسنيكوف، إلى أنه كما هو معروف يؤدي مرض النقرس، إلى ارتفاع مستوى حمض اليوريك ويصبح غير قابل للذوبان ويشكل بلورات تترسب في الكلى، لذلك يوصي الخبراء مرضى النقرس بتناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية واتباع حمية البحر الأبيض المتوسط الغذائية التي تتميز باحتوائها على نسبة عالية من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. وبالإضافة إلى ذلك، شرب القهوة مفيد لمرضى النقرس، حيث أن تناول 4 فناجين من القهوة في اليوم يخفض مستوى حمض اليوريك، مشيرا إلى أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة بانتظام نادرا ما يصابون بمرض النقرس مقارنة بالآخرين.
ويشير إلى أن الكرز مفيد أيضا لمرضى النقرس لأنه يخفض مستوى حمض اليوريك أيضا. كما أن جميع الأطعمة المحتوية على فيتامين С مفيدة لهم.
ويقول: "يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والأسماك والقهوة".
جهود الدولة لدعم ذوي الإعاقة.. غطاء قانوني ودستوري