نقص المغنيسيوم عند النساء..الأعراض والأثر على الصحة
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة، خاصةً بين النساء. رغم أن الأعراض قد تتشابه بين الجنسين، إلّا أنّ الكشف عنه قد يكون تحديًا. سنلقي نظرة على أعراض نقص المغنيسيوم وتأثيره على الصحة النسائية.
أعراض نقص المغنيسيوم
1. أعراض مبكرة:
- غثيان، تقيؤ، فقدان الشهية، والتعب والوهن.
2. تفاقم النقص:
- وخز وخدر في الجلد، تشنجات عضلية، وحتى تغيرات في الشخصية واضطرابات النظم القلبي.
تأثير نقص المغنيسيوم على الصحة النسائية:
1. زيادة خطر هشاشة العظام:
- قد يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.
2. تأثير على الحمل:
- النقص في المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى حالات ما قبل تسمم الحمل وتأخر النمو للجنين.
3. تأثير طويل الأمد:
- يمكن أن يُضعف نقص المغنيسيوم العظام، ويؤدي إلى الصداع والعصبية، ويزيد من خطر مشاكل القلب.
نقص المغنيسيوم وأسبابه:
1. النقص في النظام الغذائي:
- قلة استهلاك المغنيسيوم في النظام الغذائي.
2. ظروف صحية:
- فقدان مفرط للمغنيسيوم بسبب ظروف صحية معينة أو استخدام بعض الأدوية.
تأكيد الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم يعتبر أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة العظام والوقاية من مشاكل صحية نسائية محتملة، خاصةً خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث وأثناء فترة الحمل.
بعض الأطعمة التي تحتوي على مغنيسيوم تشمل:
1. المكسرات والبذور:
- اللوز، البندق، بذور اليقطين، بذور السمسم.
2. الحبوب الكاملة:
- الشوفان، الأرز البني، الشعير، الخبز الكامل.
3. الخضروات الورقية الخضراء:
- السبانخ، الكرنب، البقدونس.
4. الأسماك:
- السمك السلمون، السمك القد.
5. الفواكه:
- الموز، المشمش، الأفوكادو.
6. المنتجات الألبان:
- اللبن، الزبادي.
7. الشوكولاتة الداكنة:
- الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم.
تضمن تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تلبية احتياجات المغنيسيوم اليومية.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
خاص 24.. أضرار المشروبات الغازية على الإفطار في رمضان
يُقبل البعض على تناول المياه الغازية لكسر صيامهم عند الإفطار خلال شهر رمضان، دون إدراك المخاطر التي قد تسببها لجهازهم الهضمي، الأمر الذي يستوجب الوقوف عنده.
في هذا الشأن تنصح الطبيبة المصرية مروة الحسيني، أخصائي الباطنة العامة والجهاز الهضمي، في حديث خاص لـ "24"، الصائمين بالإفطار على التمر والمياه أو العصائر الطبيعية، لفائدتها الكبيرة للجسم، واحتوائها على الفيتامينات والمعادن المُفيدة، والتي تساعد على ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام.
عسر الهضموعن أضرار الإفطار بالمياه الغازية على معدة فارغة، تقول الحسيني، إنها تُسبب التهابات المعدة وانتفاخات القولون، وعسر الهضم، بجانب أنها تؤدي إلى هشاشة العظام وتسوس الأسنان.
وتُلفت الطبيبة، إلى أنها تقف أيضاً خلف الإصابة بـ "متلازمة الأيض"، حيث تؤدي إلى زيادة الوزن وضغط الدم ومقاومة الأنسولين، مُشيرةً إلى أن تناول كوبين إلى 3 أكواب يومياً بشكل مستمر قد يؤدي إلى الإصابة بالسكري.
وتقول الحسيني، إن للمياه الغازية تأثير سلبي على ترسيب الكالسيوم، مما قد يسبب هشاشة العظام، بجانب مخاطرها الشديدة في زيادة فرص الإصابة بحصوات الكلى.
وبعكس ما هو شائع حول المياه الغازية بأنها تعمل على "انتعاشة الجسم"، وتمنع العطش، توضح الطبيبة، أنها تساعد على الشعور بالعطش خلال الصيام، وهذا يرجع إلى احتوائها على كمية عالية من السكر والكافيين، وهما عنصران أساسيان في الإحساس بالعطش.
وتشير مروة الحسيني، إلى أن المياه الغازية لا تحتوي على قيمة غذائية عالية مفيدة للجسم، بل على العكس فإن الاعتماد عليها في كسر الصيام عند الإفطار يضر بالجسم، ويقف خلف فقدانه العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها.
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع