نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة، خاصةً بين النساء. رغم أن الأعراض قد تتشابه بين الجنسين، إلّا أنّ الكشف عنه قد يكون تحديًا. سنلقي نظرة على أعراض نقص المغنيسيوم وتأثيره على الصحة النسائية.

أعراض نقص المغنيسيوم


1. أعراض مبكرة:
  - غثيان، تقيؤ، فقدان الشهية، والتعب والوهن.

2. تفاقم النقص:
  - وخز وخدر في الجلد، تشنجات عضلية، وحتى تغيرات في الشخصية واضطرابات النظم القلبي.

تأثير نقص المغنيسيوم على الصحة النسائية:


1. زيادة خطر هشاشة العظام:
  - قد يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.

2. تأثير على الحمل:
  - النقص في المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى حالات ما قبل تسمم الحمل وتأخر النمو للجنين.

3. تأثير طويل الأمد:
  - يمكن أن يُضعف نقص المغنيسيوم العظام، ويؤدي إلى الصداع والعصبية، ويزيد من خطر مشاكل القلب.

نقص المغنيسيوم وأسبابه:


1. النقص في النظام الغذائي:
  - قلة استهلاك المغنيسيوم في النظام الغذائي.

2. ظروف صحية:
  - فقدان مفرط للمغنيسيوم بسبب ظروف صحية معينة أو استخدام بعض الأدوية.

تأكيد الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم يعتبر أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة العظام والوقاية من مشاكل صحية نسائية محتملة، خاصةً خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث وأثناء فترة الحمل.

بعض الأطعمة التي تحتوي على مغنيسيوم تشمل:

1. المكسرات والبذور:
  - اللوز، البندق، بذور اليقطين، بذور السمسم.

2. الحبوب الكاملة:
  - الشوفان، الأرز البني، الشعير، الخبز الكامل.

3. الخضروات الورقية الخضراء:
  - السبانخ، الكرنب، البقدونس.

4. الأسماك:
  - السمك السلمون، السمك القد.

5. الفواكه:
  - الموز، المشمش، الأفوكادو.

6. المنتجات الألبان:
  - اللبن، الزبادي.

7. الشوكولاتة الداكنة:
  - الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم.

تضمن تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تلبية احتياجات المغنيسيوم اليومية.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

افتتاح مشاريع صحية بمحافظة صنعاء بتكلفة 4 ملايين و987 ألفًا و683 دولارًا

الثورة نت|

افتتح وزير الصحة والبيئة، الدكتور علي عبد الكريم شيبان، ومحافظ صنعاء، عبد الباسط الهادي، اليوم، عددا من المشاريع الصحية بالمحافظة ، بالتزامن مع الذكرى السنوية للشهيد، بتكلفة إجمالية 4 ملايين و 987 ألف و683 دولار.

وتضمنت المشاريع المنفذة بتمويل من السلطة المحلية ومكتب الصحة والهيئة العامة للزكاة ، وعدد من المنظمات ، مشاريع قسطرة قلبية وعناية القلب ، وأشعة مقطعية ، ومحطتي إنتاج الأوكسجين، وتأهيل العيادات والمخازن وساحات عدد من المستشفيات وأقسام العزل ، وتأهيل أقسام معالجة أمراض سوء التغذية، وأقسام الطوارئ التوليدية ، وعناية مركزة، وتجهيزات مختبرات وأجهزة تخدير وأجهزة أشعة سينية رقمية وبنوك الدم ومنظومات الطاقة الشمسية في عدد من المستشفيات والمرافق الصحية بالمحافظة.

إلى ذلك تفقد وزير الصحة ومحافظ صنعاء مستوى سير العمل بمستشفى 22 مايو – ضلاع والخدمات التي يقدمها المستشفى للمواطنين.

واطلع الوزير والمحافظ ومعهما وكيل المحافظة محمد عايض ومديرو مكتب الصحة بالمحافظة الدكتور خالد المنتصر وهيئة الزكاة عبد الوهاب الطهيف وصندوق النظافة والتحسين فهد عطية والمديرية جبران غوبر على الخدمات المقدمة في مختلف الأقسام التخصصية في المستشفى والعيادات الخارجية والمختبر ومركز الغسيل الكلوي .

واستمعوا من مدير المستشفى الدكتور عدنان الشرعبي إلى شرح عن الخدمات المقدمة في مختلف الأقسام التخصصية ومركز الغسيل الكلوي والعناية القلبية والعيادات الخارجية ، والإجراءات التي يتم اتخاذها لمعالجة أي إشكالات قد تعترض سير العمل في المستشفى، مثمنا دعم قيادة مكتب الصحة بالمحافظة وحرصها على تذليل الصعوبات وإسهامها في توفير الاحتياجات الضرورية للمستشفى.

وأشاد الوزير والمحافظ بمستوى التطور الذي شهدته الخدمات الصحية خلال هذه المرحلة ، منوها بجهود قيادة مكتب الصحة والمستشفى في تحسين وتطوير الخدمات الصحية والطبية والعلاجية.

كما تفقد وزير الصحة ومحافظ صنعاء ومرافقوهما سير الأداء بمستشفى همدان العام ، واستمعا من مدير المستشفى الدكتور محمد الطهيف إلى شرح عن مستوى تقديم الخدمات الطبية للمواطنين والصعوبات التي تواجه المستشفى والإجراءات التي يتم اتخاذها لتجاوزها .

ونوه شيبان والهادي بالجهود المبذولة لتقديم الخدمات الطبية والعلاجية، لتخفيف معاناة المواطنين ومنحهم خدمات أفضل.

رافقهم نائب مدير مكتب الصحة بالمحافظة الدكتور مجاهد الرميم و مديرا مركز القلب بالمستشفى الدكتور محمد المبسي والصحة بالمديرية الدكتور محمد المونسي ومسؤول قطاع الاشغال بمديرية همدان عابد شايع .

مقالات مشابهة

  • مي إيهاب تناقش تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية في «إيه المشكلة»
  • «الصحة العالمية»: جدري القردة لا يزال يمثل حالة طوارئ صحية عامة
  • الصحة العالمية: جدري القردة لا يزال يمثل حالة طوارئ صحية عامة
  • علماء يكشفون تأثير تصفح الإنترنت المستمر على الدماغ
  • وزارة الصحة: 7 أعراض تكشف عن سرطان البنكرياس مبكرا
  • 25 خبيراً يشاركون في ندوة «حياة طويلة صحية»
  • بعد واقعة حضانة الغربية| تأثير تعرض الصغار للضـ.ــرب.. وكيف يمكن للأم اكتشافها؟
  • وزير الصحة ومحافظ صنعاء يدشنان مشاريع صحية بمناسبة الذكرى السنوية للشهيد
  • افتتاح مشاريع صحية بمحافظة صنعاء بتكلفة 4 ملايين و987 ألفًا و683 دولارًا
  • افتتاح مشاريع صحية بمحافظة صنعاء بأكثر من 4 ملايين دولار