كيف تحرق دهون البطن في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء، نميل إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة السكرية والمالحة والاستمتاع بها، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن لدينا وخاصة في منطقة البطن.
فيما يأتي بعض النصائح للمساعدة على فقدان دهون البطن في الشتاء، وفق صحيفة تايمز أوف إنديا:
تمارين القلب
ممارسة التمارين الداخلية مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة أو القفز، أو نط الحبل، أو الرقص لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن دون مواجهة الطقس البارد.
تمارين القوة
دمج تمارين القوة باستخدام وزن الجسم أو أوزان “الدمبل”. تعمل تمارين بناء العضلات على زيادة معدل الأيض، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية واستهداف دهون البطن.
نظام غذائي متوازن
التركيز على نظام غذائي شامل يحتوي على الكثير من الفواكه الموسمية والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والخضروات التي تحوي الدهون الصحية، وتجنب الإفراط في الأطعمة الحلوة أو المصنعة لدعم فقدان الوزن.
المشروبات الصحية الدافئة
ارتشاف شاي الأعشاب الدافئ، أو الماء الساخن مع الليمون طوال اليوم. هذه المشروبات تساعد في عملية الهضم، وتعزز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تناول الطعام بانتباه
ممارسة الأكل الواعي من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع، وتناول الطعام ببطء، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
الحفاظ على الرطوبة
المحافظة على رطوبة الجسم بشكل كافٍ حتى في الطقس البارد، لأن شرب كمية كافية من الماء يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الهضم، ويمنع الخلط بين العطش والجوع.
اختيار وجبات صحية خفيفة
اختيار وجبات خفيفة مغذية مثل المكسرات، أو البذور أو الفواكه للحد من الرغبة الشديدة والحفاظ على مستويات الطاقة.
الحصول على قسط كاف من النوم
التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن الراحة الجيدة تعزز توازن الهرمونات، وتقلل من تناول الطعام المرتبط بالتوتر وتدعم جهود فقدان الوزن.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: تناول الطعام دهون البطن
إقرأ أيضاً:
منظمة حقوقية تحذر من ارتفاع عدد وفيات الأطفال في غزة بسبب سوء التغذية
الثورة نت/..
حذرت منظمة أنقذوا الأطفال وهي منظمة غير حكومية بريطانية تُعنى بالدفاع عن حقوق الطفل حول العالم،اليوم الثلاثاء، من خطر فقدان أرواح المزيد من الأطفال في قطاع غزة بسبب سوء التغذية؛ جراء الحصار الصهيوني للقطاع.
وقالت رئيسة قسم السياسات الإنسانية بالمنظمة أليكساندرا سايح في تصريحات لقناة الجزيرة: إن “وضع أطفال غزة مزرٍ للغاية وآلاف منهم يعانون سوء التغذية الحاد”.
وأضافت “هناك مخاطر من فقدان أرواح مزيد من أطفال غزة”.
وتابعت المسؤولة في منظمة “أنقذوا الأطفال”: “نواجه تبعات سيئة لحصارغزة، ونحتاج إلى إرادة سياسية وتحرك دولي لإدخال المساعدات ورفع الحصار عن القطاع”.
وتواصل قوات العدو منذ أكثر من شهرين إغلاق المعابر مع غزة ومنع إدخال المساعدات والمواد الإغاثية بشكل كامل وسط تحذيرات من نفاد المخزون الغذائي في القطاع الأمر الذي يفاقم المجاعة التي تسببت بوفاة مئات المواطنين خلال الحرب معظمهم من الأطفال.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا