تعرف على فوائد بذور الشيا للتخسيس.. «تخلصك من الكرش والترهلات بسهولة»
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
يرغب كثيرون في التخلص من إنقاص وزنهم والتخلص من الكرش والترهلات والحصول على جسم رياضي ممشوق يمنحهم جاذبية كافية ويجعلهم أكثر تحصينًا أمام الأمراض المختلفة، ولأن كثيرون يفضلون الاعتماد على الطرق الطبيعية وممارسة الرياضة في إنقاص وزنهم، فيمكن الإشارة إلى أن بذور الشيا من ضمن الحبوب التي تحقق مفعولًا جيدًا في إنقاص الوزن.
وفي إطار توضيح فوائد بذور الشيا للتخسيس، يمكن الإشارة إلى أن بذور الشيا واحدة من الحبوب التي تلعب دورًا كبيرًا في فقدان الوزن والتخلص من الكرش والترهلات الزائدة والحصول على وزن مثالي وجسم ممشوق، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي إذا تم إذابتها في الماء فهي لديها قدرة كبيرة على امتصاص كمية كبيرة من الماء، وبالتالي تمنح الشخص شعورًا كافيًا بالشبع ولا يشعر بالرغبة في تناول الطعام ومن ثم تقليل كمية الطعام التي يتناولها يوميًا ما يساعد في النهاية على إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد، بحسب تأكيد الدكتورة ليندا جادالحق، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«الوطن».
وتزداد فوائد بذور الشيا للتخسيس وإنقاص الوزن في حال تناولها الشخص في وجبة الإفطار ومع بداية اليوم؛ إذ أنها تمنحه الإحساس بالشبع لفترة طويلة خلال اليوم ولا يكون في حاجة لتناول الطعام.
منح الشعور بالشبع لفترات طويلةكما تتمثل فوائد بذور الشيا للتخسيس في أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي عند تناولها يزداد حجمها في المعدة وبالتالي تمنح الشعور بالشبع، وعلى المدى البعيد ومن خلال المواظبة على تناول بذور الشيا، لا سيما ضمن وجبة الإفطار يتمكن الشخص من التخلص من الكرش والترهلات الزائدة.
وحول كيفية إعداد بذور الشيا للتخسيس والاستفادة منه، فإنه يمكن الإشارة إلى أنه يمكن تناول بذور الشيا كاملة بدون طحن أو من خلال طحنها، أو نقعها كاملة في الماء ومن ثم تناولها كمشروب، وفي هذه الحالة سوف يزداد حجمها بشكل مضاعف، بحيث تبدأ المادة الهلامية الداخلية في الخروج من البذور.
وإلى جانب إنقاص الوزن والتخلص من الكرش والترهلات، فإن بذور الشيا تلعب دورًا كبيرًا في دعم صحة القلب وحمايته من الأمراض، وذلك لأنها تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة مثل كويرسيتين (Quercetin)، وأيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية (Omega 3) التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وفقًا لِما ورد على موقع «مايو كلينك» الطبي.
وإلى جانب الاعتماد على تناول بذور الشيا، يمكن أيضًا لكل من يرغب في إنقاص وزنه والحصول على وزن مثالي وجسد ممشوق الاعتماد على ممارسة الرياضة يوميًا؛ إذ أنها تلعب دورًا كبيرًا في التخلص من الدهون الزائدة والترهلات، لا سيما قبل الإفطار؛ إذ أوضح الدكتور أحمد بدر، خبير تغذية، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن ممارسة الرياضة، لا سيما قبل تناول الإفطار تعود على الجسم بفوائد صحية كثيرة، أهمها تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وبالتالي تجنب الإصابة بالأمراض، إلى جانب الحفاظ على لياقة الجسم وقوته البدنية.
وتساعد ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول وجبة الإفطار بوقت بسيط على التخلص من الوزن الزائد والترهلات من خلال العمل على رفع كفاءة الجسد في إخراج السموم التي تأتي من عمليات التمثيل الغذائي، كما أنها تنشط الدورة الدموية وتزيد من الإحساس بالاسترخاء والهدوء.
وبحسب ما ورد على موقع «Healthline» فإن هناك بعض العادات اليومية التي يمكن الاعتماد عليها لإنقاص الوزن والتمتع بوزن مثالي وصحي، منها:
تناول البروتينات بكميات معتدلة؛ إذ أن ذلك يساعد في رفع معدل الحرق وبالتالي إنقاص الوزن بشكل منتظم. شرب المياه باستمرار. التعرض لضوء الشمس. ممارسة اليقظة الذهنية، وهي عبارة عن ممارسة تتضمن التركيز الكامل على اللحظة الحالية، وزيادة الوعي بالأفكار والمشاعر. النوم لفترة كافية.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: بذور الشيا إنقاص الوزن التخلص من الكرش إنقاص الوزن والتخلص من
إقرأ أيضاً:
البطيخ.. فاكهة الصيف المنعشة وفوائد صحية مذهلة لا تُعد
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يُقبل الكثيرون على تناول البطيخ لما يتمتع به من طعم منعش وقدرة عالية على ترطيب الجسم.
فوائد تناول البطيخولكن ما قد لا يعرفه البعض هو أن هذه البطيخ يحمل في طياته العديد من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا للصغار والكبار على حد سواء، وفقا لما نشر في موقع “هيبقى لاين”.
وأفادت تقارير طبية حديثة، إن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء تتجاوز 90%، ما يجعله من أهم الفواكه التي تساهم في الوقاية من الجفاف خلال أشهر الصيف الحارة.
كما أنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، مثل فيتامين C وA، إلى جانب احتوائه على مادة "اللايكوبين" التي تلعب دورًا مهمًا في حماية القلب وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
ويشير خبراء التغذية إلى أن تناول البطيخ بانتظام يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم، وتحسين الهضم، وتعزيز صحة الجلد والبشرة، بالإضافة إلى دوره الفعال في تقليل التهابات الجسم وتحسين أداء العضلات بعد التمارين الرياضية.
كما يُعد البطيخ خيارًا مثاليًا لمن يتبعون أنظمة غذائية صحية، بفضل سعراته الحرارية المنخفضة ومساهمته في الإحساس بالشبع لفترات طويلة.
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية