ما فوائد تناول فيتامين هـ مع ممارسة الرياضة.. تحذيرات في هذه الحالة

لا يحفى أن فوائد تناول «فيتامين هـ» استثنائية وتعمل على تعزيز صحة ومناعة الجسم، خاصة مع الأشخاص الذين يحرصون على تناول الرياضة بشكل مستمر، إذ يعد من الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم.

فوائد تناول فيتامين هـ مع ممارسة الرياضة 

فيتامين هـ يلعب دورًا استثنائيًا في صحة الجسم بشكل عام، خاصة أثناء ممارسة الرياضة، إذ يعمل على تعزيز النشاط البدني، ويؤثر بطرق شتى على الممارسين للرياضة، ويرصد التقرير أبرز تأثيراته على الرياضيين وفوائده بشكل عام.

 

يدعم فيتامين هـ الأداء الرياضي، باعتباره مضادًا قويًا للأكسدة، ويمكنه حماية الخلايا من الأضرار الناجمة عن الأكسدة التي قد يتسبب بها التمرين الشديد أو التعرض لإجهاد بشكل عام، يمكن أن يساعد في تحسين الأداء الرياضي والتعافي العضلي أيضًا في بعض الأوقات، بحسب الموقع الطبي «national institute of health».

ضمن فوائد فيتامين هـ مع ممارسة الرياضة، الحماية من الإصابات، وتعزيز صحة الأوعية الدموية والشرايين، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي قد تكون لها آثار سلبية على النشاط الرياضي، وصحة الجسم بشكل كامل.

قائمة فوائد تناول فيتامين هـ تتضمن تعزيز التعافي، إذ يعمل على تحفيز التعافي العضلي بعد التمرين الشديد، كما يمكنه تقليل الالتهاب والتورم في العضلات ويساهم في تخفيف الألم، لكن تناوله لا يشكل أي تأثير إضافي على أداء الرياضة والنشاط البدني، إذ ينصح بالتوازن في استخدامه بشكل عام والحصول على الجرعات اليومية الموصى بها من قبل الطبيب.

فوائد تناول فيتامين هـ على جسم الإنسان 

أما عن فوائد تناول فيتامين هـ بشكل عام، فيعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة، وحماية الخلايا من الضرر الذي يسببه الأكسدة، مما يمكن أن يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين والضغط وغيرها.

كما يساهم فيتامين هـ في تحسين صحة الجلد، والحفاظ على صحة البشرة والشعر من خلال دعم ترطيب البشرة وحمايتها من الضرر الناتج عن الشمس والعوامل البيئية الأخرى التي يتعرض لها الإنسان يوميًا.

تشمل فوائد فيتامين هـ أيضًا، دعم صحة العين والحد من مخاطر الإصابة بأمراض العيون مثل الزرق، كما يعمل أيضًا على دعم صحة الجهاز المناعي ويمكن أن يساعد في الوقاية من الإصابة بالأمراض بشكل عام، لكنها مجرد مساهمة في الحماية من الأمراض ولا يمكن الاعتماد عليه بشكل كامل، دعم صحة الأوعية الدموية، ما بدوره قد يقلل من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

أضرار تناول فيتامين هـ بكثرة دون استشارة الطبيب 

تناول فيتامين هـ بكثرة أيضًا، قد يكون له العديد من الأضرار، إذ  يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، بما في ذلك الفيتامينات، لضمان أنها آمنة ومناسبة لحالتك الصحية وظروفك الفردية.

فيتامين هـ «فيتامين E» يعتبر آمنًا عند تناوله بالجرعات الموصى بها، ولكن قد تحدث بعض الآثار الجانبية عند تناول كميات كبيرة منها زيادة خطر النزيف، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون مضادات الجلطات أو يعانون من مشاكل نزف الدم.

قد يتسبب في تأثيرات على الجهاز الهضمي في بعض الحالات، خاصة عند تناول جرعات عالية منه، ويكون ضمن أعراضها الإسهال والغثيان، إلى جانب بعض التأثيرات السلبية على تجديد الخلايا، إذ ينصح الأطباء الالتزام بالجرعة المحددة حتى لا تعيق تجديد الخلايا، ولكن هذا لا يزال موضوعًا للبحث.

وتنصح الدراسات والعديد من الخبراء بمراجعة الطبيب أولاً، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة أو تتناول أدوية أخرى. الطبيب أو الصيدلي قادرون على تقديم المشورة المناسبة استنادًا إلى حالتك الصحية الفردية.

المصدر: الوطن