ما فوائد تناول فيتامين هـ مع ممارسة الرياضة.. تحذيرات في هذه الحالة
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
لا يحفى أن فوائد تناول «فيتامين هـ» استثنائية وتعمل على تعزيز صحة ومناعة الجسم، خاصة مع الأشخاص الذين يحرصون على تناول الرياضة بشكل مستمر، إذ يعد من الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم.
فوائد تناول فيتامين هـ مع ممارسة الرياضةفيتامين هـ يلعب دورًا استثنائيًا في صحة الجسم بشكل عام، خاصة أثناء ممارسة الرياضة، إذ يعمل على تعزيز النشاط البدني، ويؤثر بطرق شتى على الممارسين للرياضة، ويرصد التقرير أبرز تأثيراته على الرياضيين وفوائده بشكل عام.
يدعم فيتامين هـ الأداء الرياضي، باعتباره مضادًا قويًا للأكسدة، ويمكنه حماية الخلايا من الأضرار الناجمة عن الأكسدة التي قد يتسبب بها التمرين الشديد أو التعرض لإجهاد بشكل عام، يمكن أن يساعد في تحسين الأداء الرياضي والتعافي العضلي أيضًا في بعض الأوقات، بحسب الموقع الطبي «national institute of health».
ضمن فوائد فيتامين هـ مع ممارسة الرياضة، الحماية من الإصابات، وتعزيز صحة الأوعية الدموية والشرايين، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي قد تكون لها آثار سلبية على النشاط الرياضي، وصحة الجسم بشكل كامل.
قائمة فوائد تناول فيتامين هـ تتضمن تعزيز التعافي، إذ يعمل على تحفيز التعافي العضلي بعد التمرين الشديد، كما يمكنه تقليل الالتهاب والتورم في العضلات ويساهم في تخفيف الألم، لكن تناوله لا يشكل أي تأثير إضافي على أداء الرياضة والنشاط البدني، إذ ينصح بالتوازن في استخدامه بشكل عام والحصول على الجرعات اليومية الموصى بها من قبل الطبيب.
فوائد تناول فيتامين هـ على جسم الإنسانأما عن فوائد تناول فيتامين هـ بشكل عام، فيعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة، وحماية الخلايا من الضرر الذي يسببه الأكسدة، مما يمكن أن يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين والضغط وغيرها.
كما يساهم فيتامين هـ في تحسين صحة الجلد، والحفاظ على صحة البشرة والشعر من خلال دعم ترطيب البشرة وحمايتها من الضرر الناتج عن الشمس والعوامل البيئية الأخرى التي يتعرض لها الإنسان يوميًا.
تشمل فوائد فيتامين هـ أيضًا، دعم صحة العين والحد من مخاطر الإصابة بأمراض العيون مثل الزرق، كما يعمل أيضًا على دعم صحة الجهاز المناعي ويمكن أن يساعد في الوقاية من الإصابة بالأمراض بشكل عام، لكنها مجرد مساهمة في الحماية من الأمراض ولا يمكن الاعتماد عليه بشكل كامل، دعم صحة الأوعية الدموية، ما بدوره قد يقلل من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
أضرار تناول فيتامين هـ بكثرة دون استشارة الطبيبتناول فيتامين هـ بكثرة أيضًا، قد يكون له العديد من الأضرار، إذ يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، بما في ذلك الفيتامينات، لضمان أنها آمنة ومناسبة لحالتك الصحية وظروفك الفردية.
فيتامين هـ «فيتامين E» يعتبر آمنًا عند تناوله بالجرعات الموصى بها، ولكن قد تحدث بعض الآثار الجانبية عند تناول كميات كبيرة منها زيادة خطر النزيف، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون مضادات الجلطات أو يعانون من مشاكل نزف الدم.
قد يتسبب في تأثيرات على الجهاز الهضمي في بعض الحالات، خاصة عند تناول جرعات عالية منه، ويكون ضمن أعراضها الإسهال والغثيان، إلى جانب بعض التأثيرات السلبية على تجديد الخلايا، إذ ينصح الأطباء الالتزام بالجرعة المحددة حتى لا تعيق تجديد الخلايا، ولكن هذا لا يزال موضوعًا للبحث.
وتنصح الدراسات والعديد من الخبراء بمراجعة الطبيب أولاً، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة أو تتناول أدوية أخرى. الطبيب أو الصيدلي قادرون على تقديم المشورة المناسبة استنادًا إلى حالتك الصحية الفردية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القلب والضغط الرياضة فيتامين هـ فوائد فيتامين هـ فوائد تناول فیتامین هـ ممارسة الریاضة بشکل عام یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الطماطم المخللة.. علاج طبيعي لآلام المفاصل والالتهابات المزمنة
رغم انتشارها الواسع كطبق جانبي على موائد المصريين، بدأت الطماطم المخللة تحظى باهتمام الأوساط الطبية وخبراء التغذية، باعتبارها طعامًا قد يحمل فوائد علاجية مهمة، لا سيما في ما يتعلق بمكافحة التهابات الجسم وتخفيف آلام المفاصل المزمنة.
فوائد تناول الطماطم المخللةتتميز الطماطم باحتوائها على مركب الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يمنحها لونها الأحمر، ويُعرف بدوره الفعّال في تقليل مستويات الالتهاب في الجسم، بحسب تقارير بحثية نُشرت في مجلات التغذية العلاجية.
وتشير الدراسات إلى أن الليكوبين يساهم في خفض مستويات البروتين المتفاعل (CRP)، المرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل.
وعلى عكس الشائع، فإن تخليل الطماطم لا يؤدي بالضرورة إلى تدمير قيمتها الغذائية، بل إن التخليل الصحي باستخدام مكونات طبيعية قد يُحافظ على مضادات الأكسدة، بل ويُعزز فعاليتها، وفقًا لما أورده موقع "The Healthy" المتخصص في الشؤون الصحية.
ويشير خبراء إلى أن الطماطم المخللة، باعتبارها من الخضروات المخمرة، قد تساهم أيضًا في دعم صحة الأمعاء عبر تعزيز توازن الميكروبيوم (البكتيريا النافعة)، ما يؤدي بدوره إلى تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم.
تحتوي الطماطم المخللة على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين C وK، بالإضافة إلى البوتاسيوم والماغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
كما أن الملح الطبيعي المستخدم في عملية تخليل الطماطم، عند استخدامه باعتدال، قد يساهم في تحسين امتصاص بعض المعادن الضرورية للجسم.
ورغم الفوائد المحتملة، يحذر خبراء التغذية من الإفراط في تناول الطماطم المخللة، خاصة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى، بسبب محتواها المرتفع من الصوديوم.
وينصح المختصون بتحضير الطماطم المخللة منزليًا باستخدام الخل الطبيعي والملح البحري، وتجنب المواد الحافظة للحصول على أقصى استفادة صحية وتفادي الأضرار المرتبطة بالمخللات المصنعة.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة