في الصيف.. 3 خطوات يجب اتباعها قبل ممارسة الرياضة لايف ستايل
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
لايف ستايل، في الصيف 3 خطوات يجب اتباعها قبل ممارسة الرياضة،01 00 ص الإثنين 10 يوليه 2023 د ب أ نصح .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر في الصيف.. 3 خطوات يجب اتباعها قبل ممارسة الرياضة ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
01:00 ص الإثنين 10 يوليه 2023
- د ب أ
نصح البروفيسور إنجو فروبوزه باتباع مجموعة من التدابير المهمة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال فصل الصيف لتجنب التعرض لمشاكل بالدورة الدموية نتيجة ارتفاع درجات الحرارة.
وقال الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية في كولن أنه يجب ممارسة الرياضة في أوقات بعيدة عن ذروة سطوع الشمس كالصباح الباكر مثلاً، ومن الضروري أيضا ارتداء ملابس وظيفية تتمتع بتهوية جيدة وتعمل على تصريف العرق سريعاً، وممارسة الرياضة باعتدال وزيادة شدة التدريب تدريجياً، حتى لا يتعرض الجسم للإجهاد بشكل إضافي.
ونصح أيضاً بضرورة تناول السوائل بشكل كاف، لتعويض السوائل والأملاح المفقودة بفعل ممارسة الرياضة، علما بأن المياه المعدنية تعد مثالية لهذا الغرض.
ومن اللازم أيضاً تطبيق كريم واق من الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، لا سيما على أجزاء الشمس المعرضة للشمس، مع تكرار تطبيق الكريم من وقت إلى آخر للحفاظ على الحماية، التي يوفرها.
وينبغي أيضاً حماية الرأس بواسطة قبعة، وكذلك حماية العين بواسطة نظارة رياضية.
وأكد البروفيسور الألماني على ضرورة الاستماع إلى الجسد والتوقف عن ممارسة الرياضة في حال ملاحظة أية أعراض تنذر بمشاكل في الدورة الدموية مثل الصداع والدوار والغثيان وحمى وضيق في التنفس ومشاكل في الاتزان والتوجه.
ومن الرياضات المناسبة لفصل الصيف السباحة والمشي باستخدام العصي والركض الخفيف وركوب الدراجة الهوائية.
ويتعين على الأشخاص، الذين يعانون من مشاكل بالدورة الدموية أو مشاكل بالجهاز التنفسي، استشارة الطبيب أولاً قبل ممارسة الرياضة في الصيف.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس فی الصیف
إقرأ أيضاً:
وزارة الإنتاج الحربي تشارك بمعرض الطاقة الشمسية والتخزين لايف مصر 2025
أعلنت وزارة الإنتاج الحربي مشاركة شركاتها في معرض SOLAR&STORGE LIVE EGYPT 2025، والمقرر إقامته خلال الفترة من 29 إلى 30 من شهر إبريل الجاري، بمركز مصر للمعارض الدولية في التجمع الخامس، وذلك تنفيذًا لتوجيهات المهندس محمد صلاح الدين، وزير الدولة للإنتاج الحربي، بضرورة الحرص على قيام الجهات التابعة للوزارة بالمشاركة في مختلف المعارض المحلية والدولية في مجال عملها بما يسهم في تحقيق قيمة مضافة للاقتصاد القومي.
و أوضح محمد صقر المستشار الإعلامي والمتحدث الرسمي للوزارة، أن الهدف من مشاركة الوزارة في معرض SOLAR&STORGE LIVE EGYPT هو عرض أحدث ما توصلت إليه شركات الإنتاج الحربي من تكنولوجيات التصنيع الحديثة والتقنيات والحلول في مجال الطاقة الشمسية وتخزينها، كما تسعى الوزارة إلى تعزيز التعاون بين مختلف الجهات ؛ مما يسهم في تطوين استراتيجيات جديدة لمواجهة التحديات الطاقة الجديدة والمتجددة، بالإضافة إلى أن المعرض يعتبر منصة لتبادل الخبرات والفرص الاستثمارية، مما يسهم في تحقيق الأهداف الوطنية للطاقة المستدامة.
و أضاف المتحدث الرسمي للوزارة أن العديد من شركات الإنتاج الحربي والتي تقوم بإنتاج المنتجات الخاصة بالطاقة الشمسية ستشارك بالمعرض، وهي [شبرا للصناعات الهندسية (مصنع 27 الحربي)، حلوان للصناعات غير الحديدية (مصنع 63 الحربي)، بنها للصناعات الإلكترونية (مصنع 144 الحربي)، قها للصناعات الكيماوية (مصنع 270 الحربي)]، مشيرا إلى أن الشركات ستقوم بعرض العديد من منتجات الطاقة ومنها [محركات هيكلية (1/3 حصان – محرك قوة) –دويتس FL511 –كراسي المحاور والجلب لأغلب أنواع محركات السيارات -كابلات هوائية – كابلات معزولة – مقاطع نحاس – مقاطع ألومنيوم– مكبوسات – رقائق ألومنيوم – لفات نحاس – ألواح طاقة شمسية قدرات 550وات – ألواح طاقة شمسية قدرات 620 وات –البطاريات –الطلمبات – مياه ردياتيرات ].
و من الجدير بالذكر أن معرض SOLAR&STORGE LIVE EGYPT 2025 يعد حدثًا رائدًا في مجال الطاقة، كما أن المعرض يستقطب مصنعي وموردي الطاقة من جميع أنحاء العالم لعرض التقنيات الجديدة والحلول المبتكرة التي تغطي قطاع الطاقة بأكمله، بدءًا من مولدات وأنظمة تخزين الطاقة إلى الكابلات ذات الجهد العالي والمنخفض إلى نقل الطاقة وتوزيعها، وهو ما يعكس اهتمام وزارة الإنتاج الحربي بهذه المجالات للمساهمة في تسريع مبادرات وجهود التحول إلى أنظمة طاقة نظيفة وأكثر أمان وكفاءة.
و تدعو وزارة الإنتاج الحربي جميع المعنيين بما في ذلك الشركات و المستثمرين والباحثين من أنحاء العالم والمبتكرين لحلول تسهيل انتقال الطاقة؛ لزيارة جناح الإنتاج الحربي بالمعرض، حيث أنها تعد فرصة للاطلاع على المنتجات المختلفة لشركات الإنتاج الحربي في مجال الطاقة الشمسية.
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”