في الصيف.. 3 خطوات يجب اتباعها قبل ممارسة الرياضة لايف ستايل
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
لايف ستايل، في الصيف 3 خطوات يجب اتباعها قبل ممارسة الرياضة،01 00 ص الإثنين 10 يوليه 2023 د ب أ نصح .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر في الصيف.. 3 خطوات يجب اتباعها قبل ممارسة الرياضة ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
01:00 ص الإثنين 10 يوليه 2023
- د ب أ
نصح البروفيسور إنجو فروبوزه باتباع مجموعة من التدابير المهمة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال فصل الصيف لتجنب التعرض لمشاكل بالدورة الدموية نتيجة ارتفاع درجات الحرارة.
وقال الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية في كولن أنه يجب ممارسة الرياضة في أوقات بعيدة عن ذروة سطوع الشمس كالصباح الباكر مثلاً، ومن الضروري أيضا ارتداء ملابس وظيفية تتمتع بتهوية جيدة وتعمل على تصريف العرق سريعاً، وممارسة الرياضة باعتدال وزيادة شدة التدريب تدريجياً، حتى لا يتعرض الجسم للإجهاد بشكل إضافي.
ونصح أيضاً بضرورة تناول السوائل بشكل كاف، لتعويض السوائل والأملاح المفقودة بفعل ممارسة الرياضة، علما بأن المياه المعدنية تعد مثالية لهذا الغرض.
ومن اللازم أيضاً تطبيق كريم واق من الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، لا سيما على أجزاء الشمس المعرضة للشمس، مع تكرار تطبيق الكريم من وقت إلى آخر للحفاظ على الحماية، التي يوفرها.
وينبغي أيضاً حماية الرأس بواسطة قبعة، وكذلك حماية العين بواسطة نظارة رياضية.
وأكد البروفيسور الألماني على ضرورة الاستماع إلى الجسد والتوقف عن ممارسة الرياضة في حال ملاحظة أية أعراض تنذر بمشاكل في الدورة الدموية مثل الصداع والدوار والغثيان وحمى وضيق في التنفس ومشاكل في الاتزان والتوجه.
ومن الرياضات المناسبة لفصل الصيف السباحة والمشي باستخدام العصي والركض الخفيف وركوب الدراجة الهوائية.
ويتعين على الأشخاص، الذين يعانون من مشاكل بالدورة الدموية أو مشاكل بالجهاز التنفسي، استشارة الطبيب أولاً قبل ممارسة الرياضة في الصيف.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس فی الصیف
إقرأ أيضاً:
الاتحاد يخطط لضم نجم آرسنال تروسارد في الصيف المقبل
وكالات
يخطط نادي الاتحاد لإعادة فتح ملف التعاقد مع البلجيكي لياندرو تروسارد، نجم آرسنال الإنجليزي، خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة، في ظل سعي النادي لتعزيز صفوفه بلاعبين من الطراز العالي.
ووفقًا لما ذكره موقع “Football Insider”، فإن الاتحاد كان قد قدَّم عرضًا بقيمة 30 مليون جنيه إسترليني في سبتمبر الماضي، لكن إدارة آرسنال رفضت الاستغناء عن اللاعب، إلا أن الأوضاع قد تتغير هذا الصيف مع رغبة النادي الإنجليزي في تحقيق التوازن المالي واستهداف صفقات هجومية جديدة.
ويعد تروسارد، البالغ من العمر 30 عامًا، أحد الأسماء البارزة في آرسنال هذا الموسم، حيث سجل 6 أهداف وقدم 7 تمريرات حاسمة، كما أن عقده سينتهي بنهاية الموسم المقبل، مما يجعله خيارًا متاحًا للبيع في حال وصول عرض مناسب، وسط اهتمام الاتحاد وأندية سعودية أخرى بتعزيز صفوفها بنجوم عالميين.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025