4 طرق لـ علاج الوسواس القهري الفكري.. ما علاقته بالخوف والقلق؟
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
يتحقق بعض الأشخاص أكثر من مرة من غلق صنوبر الماء، وقد يعاود آخرون غسل أيديهم مجددًا، ويضطرون إلى التحقق مجددا من غلق النوافذ.. إذ كنت تفعل هذه الأمور بكثرة فإن ذلك إشارة إلى إصابتك بالوسواس القهري الفكري، الذي يجعلك حبيس أفكارك، فلا تهدأ إلا بعد التأكد مرة تلو الأخرى من شيء قمت بفعله. وتستعرض السطور التالية طرق علاج الوسواس القهري الفكري دون الحاجه إلى أدوية.
قد تجد نفسك تكرر أمر عدة مرات لتتأكد من إنجازه، ويبدو الأمر طبيعيًا في نظر كثيرين، إلا إنه يعد واحدا من أبرز أعراض الوسواس القهري الفكري، الذي يشير إلى كونه حالة غير صحية عقلية تؤثر على تفكير الفرد، وتجعله يعاني من مجموعة من الأفكار المضطربة، تدفعه إلى القيام بسلوكيات قهرية تتسبب في كثير من الأحيان إلى دفعه لفعل الشيء مرارًا وتكرارًا، الأمر الذي يتطلب التدخل السريع للعمل على علاج الوسواس القهري الفكري، بحسب موقع «هيلث لاين» الطبي.
وقبل التطرق إلى الأعراض الخاصة بالوسواس القهري الفكري، يمكن الربط بينه وبين علاقته بالخوف، بحسب ما أشار إليه موقع الأبحاث العلمية «Pubmed»، إلى وجود صلة قوية بين معتقدات القلق والخوف وتلك المسلمات التي ترتبط بالوسواس القهري.
قد تظهر بعض العلامات على الشخص تشير إلى إصابته بالوسواس القهري الفكري، إلا إنه قد يتجاهلها ولا يعرف مدى خطورتها، لذا يجب التعرف على أبرز أعراضه وعلاج الوسواس القهري الفكري فيما يلي:
التحققيعد التحقق واحدا من أبرز أعراض الوسواس القهري الفكري، حيث يعود الشخص إلى التحقق من غلق الأبواب والنوافذ والغاز، والتفكير مطولًا حول العواقب التي تترتب في حالة نسيان الأمر أو تجاهله.
التناسق والترتيبالتفكير أو الاعتقاد أنه سيحدث شيئًا ما في حالة عدم ترتيب الأشياء، أو وضعها بطريقة ما، تجعل الفرد هائمًا في التفكير في العواقب التي تجعله لا يستطع القيام بأمر ما، لتعد هذه واحده من أبرز أعراض الوسواس القهري الفكري.
عادة ما يحاول مريض الوسواس القهري الفكري ادخار عديد من الأشياء واكتنازها دون الحاجه إليها، لأن ذلك يجلعه يشعر براحة واطمئنان، ويحمي نفسه من التفكير حول العواقب والأضرار التي تلحق به حال ضياع أحد هذه الأشياء أو فقدانها.
لا يمكن الوقوف على طريقة محددة أو بعينها لعلاج الوسواس القهري الفكري، ولكن يمكن التحكم في الأعراض من خلال الآتي:
- تغيير نمط التفكير ومحاولة تبسيط المشكلة وتقسيمها.
- تقليل الأفكار السلبية التي تسيطر عى الشخص وقد تصيبه بالوسواس الهري الفكري، ومن ثم إيقافها تدريجيًا.
- تشجيع المريض على مواجهة المخاوف وأفكار الهوس.
- ممارسة تمارين الاسترخاء، كالتأمل، مما يساعد على علاج الوسواس القهري الفكري والخوف.
وفي حال رغبة المصاب في علاج الوسواس القهري الفكري عن طريق الأدوية، فإنه يحتاج إلى اللجوء إلى بعض مضادات الاكتئاب، إلى جانب الالتزام بخطة العلاج النفسي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الوسواس القهري أبرز أعراض
إقرأ أيضاً:
هل يُفيد حساء الدجاج حقا في علاج نزلة البرد؟
يسود اعتقاد لدى الكثيرين أن حساء الدجاج يُفيد في علاج نزلة البرد. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟
للإجابة عن هذا السؤال، قالت مؤسسة "المعرفة الصحية" في ألمانيا إن آثار حساء الدجاج لم تتم دراستها حتى الآن إلا في المختبر، وليس على البشر.
وأضافت المؤسسة أنه رغم توفر دليل على وجود تأثير مضاد للالتهابات في أنبوب الاختبار، فإنه لا يوجد دليل على فعاليته لدى البشر.
إذابة المخاطوأوضحت المؤسسة الألمانية المعنية بالصحة أن الحساء الساخن يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الأنسجة، مما يساعد على إذابة المخاط، ومن ثم تصريفه بشكل أفضل.
ومن جانبه، أوضح خبير التغذية الألماني إيرمينغارد ديكسهايمر أن لحم الدجاج يحتوي نسبة عالية من الزنك، الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة.
كما أن إضافة بعض الخضروات إلى حساء الدجاج مثل الكراث والكرفس والجزر والبصل تسهم في إمداد الجسم بفيتامين "كي" والبيتا كاروتين ومواد نباتية ثانوية ذات تأثير مضاد للالتهابات.
حماة الوطن: رفع 716 شخصًا من قوائم الإرهاب خطوة لاحتوء كافة المواطنين