بوابة الفجر:
2025-04-06@11:41:36 GMT

تعرف على.. فوائد النشاط الرياضي الصباحي

تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT

الرياضة الصباحية هي ممارسة النشاط البدني في صباح اليوم تعد الرياضة الصباحية من العادات الصحية التي ينصح بها الأطباء والمختصون في مجال اللياقة البدنية وتوفر الرياضة الصباحية العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

1. زيادة مستوى الطاقة: يمكن أن تساعد الرياضة الصباحية في زيادة مستوى الطاقة والتحفيز لبدء يومك بنشاط ونشوة.

2. تحسين المزاج: تشير الدراسات إلى أن ممارسة النشاط البدني في الصباح يمكن أن تساهم في تحسين المزاج والحالة العامة للعقل.

3. تعزيز اللياقة البدنية: من الرائع أن تبدأ يومك بجلسة تمرين قوية. تساعد الرياضة الصباحية في بناء القوة والقدرة البدنية وتعزيز اللياقة العامة.

4. زيادة التركيز والانتباه: يشير العديد من الأشخاص إلى أن ممارسة النشاط البدني في الصباح يساعدهم في زيادة التركيز والانتباه خلال اليوم.

5. إدارة الوزن: قد تساعد الرياضة الصباحية في حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية الأيض، مما يساعد في إدارة الوزن والحفاظ على صحة جيدة.

تشمل أنشطة الرياضة الصباحية مجموعة متنوعة من التمارين مثل المشي أو الركض في الهواء الطلق، أو ممارسة تمارين اليوغا أو تمارين القوة في الصالة الرياضية. يمكنك اختيار النشاط الذي يناسبك وفقًا لاهتماماتك ومستوى لياقتك البدنية. قبل البدء في أي برنامج تمرين، يُنصح بالتشاور مع طبيبك أو مدرب متخصص لضمان سلامتك وتلبية احتياجاتك الفردية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الرياضية اليوم رياضة الطاقة الرياض السعرات الحرارية حرق السعرات الحرارية الصالة الرياضية النشاط البدني النشاط الرياضي تحسين المزاج ممارسة تمارين صباح اليوم اللياقة البدنية الفوائد الصحية تمارين القوة لياقتك البدنية صحة جيدة اللياقة البدني في الصباح الحفاظ على العديد من الفوائد نشاط الرياضي العادات الصحية زيادة التركيز الریاضة الصباحیة

إقرأ أيضاً:

أخصائي التغذية العلاجية: 6 مشروبات طبيعية تساعد في تهدئة الأعصاب.. فيديو

أميرة خالد

كشف أخصائي التغذية العلاجية، علي الحداد، عن أبرز المشروبات التي تساعد في تهدئة الأعصاب والتي تناسب جميع الأذواق .

وقال الحداد من خلال فيديو على صفحته الرسمية عبر منصة إكس: “من مهدئات الأعصاب أولها شاي بالحليب مع الزعفران، وثانيًا شاي النعناع الذي ليس مفيدًا فقط لتهدئة الأعصاب، بل مفيد أيضًا للصداع والقولون، وشاي الكركديه المفيد أيضًا لارتفاع ضغط الدم والكحة والسعال ” .

وتابع الأخصائي: “رابعًا شاي البقدونس وهو مفيد أيضًا للكلى وطرد الحصوات وتقليل الأملاح من الجسم، وخامسًا شاي البردقوش المفيد للهرمونات والأرق، وأخيرًا شاي البابونج الذي يساعد على النوم ” .

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/5OPlY_APzto3BDcm.mp4

مقالات مشابهة

  • CNN Arabicقبل ۳ ساعة
  • ممارسة الرياضة بدفعات قصيرة تفيد صحتك.. هكذا يمكنك البدء بحسب خبراء
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- القيام بتمارين قصيرة، حتى لو لبضع دقائق يوميًا، يحسّن من صحتك. قد يصعب تصديق ذلك، غير أنّ ممارستها مرات عدة يوميًا ينعكس إيجابًا على صحتك ولياقتك البدنية. يمكنك القيام بذلك عبر ممارسة الرياضة لفترات قصيرة موزّعة على دفعات يُشار إليها بـExercise snacks، وقد تتراوح بين 30 ثانية، وخمس أو 10دقائق كحدٍ أقصى، وتشمل أي نوع من الحركة تقريبًا. فكّر بصعود السلالم، أو المشي، أو أداء تمرين القرفصاء، أو الرقص مثلاً. ويُعتقد أن هذا المصطلح استُخدم لأول مرة في العام 2007، من قِبل أخصائي القلب، الدكتور هوارد هارتلي،...
  • صحیفة صدىقبل ۱۰ ساعة
  • أخصائي التغذية العلاجية: 6 مشروبات طبيعية تساعد في تهدئة الأعصاب.. فيديو
  • أميرة خالد كشف أخصائي التغذية العلاجية، علي الحداد، عن أبرز المشروبات التي تساعد في تهدئة الأعصاب والتي تناسب جميع الأذواق . وقال الحداد من خلال فيديو على صفحته الرسمية عبر منصة إكس: “من مهدئات الأعصاب أولها شاي بالحليب مع الزعفران، وثانيًا شاي النعناع الذي ليس مفيدًا فقط لتهدئة الأعصاب، بل مفيد أيضًا للصداع والقولون، وشاي الكركديه المفيد أيضًا لارتفاع ضغط الدم والكحة والسعال ” . وتابع الأخصائي: “رابعًا شاي البقدونس وهو مفيد أيضًا للكلى وطرد الحصوات وتقليل الأملاح من الجسم، وخامسًا شاي البردقوش المفيد للهرمونات والأرق، وأخيرًا شاي البابونج الذي...
  • صدى البلدقبل ۲۳ ساعة
  • تعرف على جدول تشغيل العيادات الخارجية الصباحية والمسائية بمستشفى مطروح
  • أعلنت مديرية الصحة بمطروح جدول تشغيل العيادات الخارجية الصباحية والمسائية بمستشفى مطروح العام، اعتباراً من اليوم، السبت 5 أبريل، حتى الخميس 10 أبريل 2022 م.وأوضحت مديرية الصحة أن مواعيد العيادات المسائية تبدأ من الساعة 6 مساءً حتى 8 مساءً.يأتى ذلك تنفيذا لتوجيهات اللواء خالد شعيب، محافظ مطروح، والدكتور إسلام عشاف، وكيل وزارة الصحة بمطروح.وأوضح وكيل وزارة الصحة بمطروح أن الفرق الطبية المتنقلة التابعة لمديرية الشئون الصحية بمطروح قدمت خدمات المبادرات الرئاسية ومبادرات الصحة العامة والتوعية والتثقيف الصحي بالساحات والمنتزهات والمساجد الكبرى بجميع مراكز المحافظة في عيد الفطر المبارك.واشار الدكتور إسلام...
  • سکای نیوز عربیةقبل ۱ یوم
  • تعرف على التوقيت المثالي للمشي صباحا
  • يُعتبر المشي الصباحي من العادات الصحية الفعالة لتعزيز اللياقة والصحة العامة، إلا أن اختيار التوقيت المناسب له يمكن أن يزيد من فعاليته بشكل كبير. فالتوقيت المثالي للمشي يعتمد على عدة عوامل، منها الوضع الصحي للفرد، طبيعة روتينه اليومي، والظروف المناخية والبيئية المحيطة. ومن أبرز فوائد المشي في ساعات الصباح تحسين صحة القلب، الحفاظ على وزن مثالي، وتعزيز إنتاج فيتامين د نتيجة التعرض لأشعة الشمس المبكرة، إلى جانب تنشيط الذهن وزيادة التركيز، بحسب ما أورد موقع تايمز أوف إنديا. تقسيم مثالي لأوقات المشي الصباحي: قبل الساعة 6:30 صباحًا يُنصح بهذا التوقيت...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • أخبار جنوب سيناء |سفينة سياحية عملاقة ترسو بشرم الشيخ.. وفريق اللياقة البدنية بنويبع الأول على الجمهورية
  • شهدت محافظة جنوب سيناء العديد من الأحداث والفعاليات خلال الـ 24 ساعة الماضية اهمها ميناء شرم الشيخ البحري يستقبل سفينة سياحية عملاقة احدثت انتعاشة سياحية كبيرة بشرم الشيخ وفي نويبع فاز فريق اللياقة البدنية بنويبع بالمركز الاول جمهوري في المسابقة الذي نظمها الاتحاد المصري للياقة البدنية .كما سوف تنطلق اليوم فعاليات معرض التراث بشرم الشيخ .واليكم تفاصيل موجز الاخبار استقبل ميناء شرم الشيخ البحري السفينة السياحية العملاقة    ارويا  قادمة من جده وعلي متنها  3263 راكب من جنسيات متعددة  منهم 2845 سائح عربي من السعودية والامارات والأردن واليمن والمغرب وتونس وحوالى...
  • البوابة نیوزقبل ۲ یوم
  • خطوات بسيطة لاستعادة النشاط عقب إجازة عيد الفطر
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تعد العودة إلى ممارسة العمل بعد انقضاء إجازة عيد الفطر المبارك، شيئًا ضروريًا لجميع الموظفين، لكن قد يصيبك الكسل والخمول ولا تستطيع استعادة نشاطك مرة أخرى بأداء جيد، وفقا لتقرير نشر في موقع ada، فإن تجديد النشاط والحركة أمر سهل وبسيط إذا كان لديك العزيمة لذلك عليك اتباع تلك الخطوات لاستعادة نشاطك بعد إجازة عيد الفطر المبارك: 1. ممارسة الرياضة بصورة مستمرة، تجعلك أقوى وأكثر نشاط وتصبح الأعمال المنزلية اليومية سهلة الأداء.2. تمارين تقوية العضلات أو رفع الساق أو تمارين الضغط. يمكنك ممارستها أثناء تناول الطعام أو...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • مواعيد الدراسة في جدة.. الاصطفاف الصباحي يبدأ 6:45 (تفاصيل)
  • المناطق_متابعاتأعلنت الإدارة العامة للتعليم بمحافظة جدة عن تطبيق التوقيت الزمني الصيفي في جميع المدارس ابتداءً من يوم الأحد 8 شوال 1446هـ، حيث تم تحديد مواعيد الاصطفاف الصباحي وبداية الحصص الدراسية وفقًا للجدول الزمني الجديد.المدارس الصباحية:أخبار قد تهمك وزير الخارجية المصري يتلقى اتصالًا هاتفيًا من نظيره الأوكراني 4 أبريل 2025 - 12:24 صباحًا الطائف وجدة تشهدان انطلاق كأس آسيا تحت 17 عامًا غدًا 2 أبريل 2025 - 5:16 مساءًالاصطفاف: الساعة 6:45 صباحًاالحصة الأولى: الساعة 7:00 صباحًا المدارس المسائية:الاصطفاف: الساعة 12:45 مساءًالحصة الأولى: الساعة 1:00 مساءًمدارس التعليم المستمر (الحصة الأولى):الابتدائي (بنين): 6:30...
  • موقع ۲۴قبل ۲ یوم
  • دراسة: وجبة خفيفة تساعد على النوم بهدوء ليلاً
  • النوم الهانئ هدف نسعى إليه جميعاً، وليس من السهل تحقيقه دائماً. وغالباً ما يُنصح بعدم تناول أطعمة أو شرب مشروبات معينة، مثل الكافيين، قبل النوم. لكن الآن، اكتشفت دراسة طعاماً لذيذاً واحداً يُمكن أن يُحسّن جودة النوم لدى البالغين. تناول الكيوي لمدة 4 أسابيع حسن وقت بدء النوم، وجودته، وإجمالي ساعات النوم بحسب سوري لايف، وجد الباحثون أن تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم، كل ليلة لمدة 4 أسابيع، يساعد على النعاس بهدوء. وأجرى فريق البحث التابع للمكتبة الوطنية للطب في ولاية مريلاند الأمريكية...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • فريق اللياقة البدنية بنويبع يفوز بالمركز الأول علي مستوي الجمهورية
  • تمكن فريق اللياقة البدنية بمدينة نويبع الذي يضم 50  لاعب ولاعبة علي مستوي عالي من اللياقة البدنية إن يحصد المركز الاول علي مستوي الجمهورية في البطولة التي اقيمت المركز الاولمبي بالقاهرة والتي نظمها الاتحاد المصري للياقة البدنية بالمركز الاولمبي بالقاهرة . فريق  اللياقة البدنية بنويبع يتدرب   بمركز شباب نويبع تحت إشراف مديرية الشباب والرياضة بقيادة الكابتن احمد اسماعيل  بيومي مدرب الفريق .و يتدرب  فريق اللياقة البدنية بنويبع مثل تدريبات الصاعقة المصرية  بجزوع النخيل وإطارات الكاوتش في البحر والجبل مثل الصاعقة المصرية .وقال احمد اسماعيل بيومي مدرب الفريق إن الفريق بتدرب بشكل...
  • موقع ۲۴قبل ۲ یوم
  • هل قشرة الموز بديلاً طبيعياً للبوتوكس؟ تيك توكرز يروجون وأطباء يوضحون
  • أصبح أشتون هول، المؤثر في مجال اللياقة البدنية ومدرب الحياة، حديث الإنترنت بعد نشره لروتينه الصباحي الغريب، الذي يتضمن الاستيقاظ في الساعة 4 صباحاً، واستخدام شريط لاصق على فمه، وغمر وجهه في ماء سردين بارد، وفرك قشرة الموز على وجهه. لاقت هذه الحيلة في العناية بالبشرة اهتماماً واسعاً، حيث تبناها العديد من مؤثري تيك توك الذين يروجون لها كـ بوتوكس طبيعي يساعد على شد البشرة وتفتيحها. فوائد قشرة الموز للبشرة ينضم بعض الخبراء إلى داعمي هذه الطريقة الغريبة، مثل بنيامين بانتينغ، أخصائي التغذية الرياضية، الذي يؤكد أن قشرة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار