تعرف على.. فوائد النشاط الرياضي الصباحي
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
الرياضة الصباحية هي ممارسة النشاط البدني في صباح اليوم تعد الرياضة الصباحية من العادات الصحية التي ينصح بها الأطباء والمختصون في مجال اللياقة البدنية وتوفر الرياضة الصباحية العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
1. زيادة مستوى الطاقة: يمكن أن تساعد الرياضة الصباحية في زيادة مستوى الطاقة والتحفيز لبدء يومك بنشاط ونشوة.
2. تحسين المزاج: تشير الدراسات إلى أن ممارسة النشاط البدني في الصباح يمكن أن تساهم في تحسين المزاج والحالة العامة للعقل.
3. تعزيز اللياقة البدنية: من الرائع أن تبدأ يومك بجلسة تمرين قوية. تساعد الرياضة الصباحية في بناء القوة والقدرة البدنية وتعزيز اللياقة العامة.
4. زيادة التركيز والانتباه: يشير العديد من الأشخاص إلى أن ممارسة النشاط البدني في الصباح يساعدهم في زيادة التركيز والانتباه خلال اليوم.
5. إدارة الوزن: قد تساعد الرياضة الصباحية في حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية الأيض، مما يساعد في إدارة الوزن والحفاظ على صحة جيدة.
تشمل أنشطة الرياضة الصباحية مجموعة متنوعة من التمارين مثل المشي أو الركض في الهواء الطلق، أو ممارسة تمارين اليوغا أو تمارين القوة في الصالة الرياضية. يمكنك اختيار النشاط الذي يناسبك وفقًا لاهتماماتك ومستوى لياقتك البدنية. قبل البدء في أي برنامج تمرين، يُنصح بالتشاور مع طبيبك أو مدرب متخصص لضمان سلامتك وتلبية احتياجاتك الفردية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الرياضية اليوم رياضة الطاقة الرياض السعرات الحرارية حرق السعرات الحرارية الصالة الرياضية النشاط البدني النشاط الرياضي تحسين المزاج ممارسة تمارين صباح اليوم اللياقة البدنية الفوائد الصحية تمارين القوة لياقتك البدنية صحة جيدة اللياقة البدني في الصباح الحفاظ على العديد من الفوائد نشاط الرياضي العادات الصحية زيادة التركيز الریاضة الصباحیة
إقرأ أيضاً:
الرياضة المجتمعية.. جزءٌ لا يتجزأ من رؤية السعودية 2030
البلاد- جدة
تعدُّ الرياضة المجتمعية جزءاً لا يتجزأ من أهداف وزارة الرياضة ورؤية السعودية 2030، سعياً لتعزيز نمط حياةٍ صحي؛ لبناء مجتمع مستدام ونشط.
تعملُ الوزارة وفقَ مؤشراتٍ تخصُّ القطاع الرياضي، ففي عام 2024م، بلغت نسبة ممارسي النشاط البدني لمن هم أكبر من سن 18 عاماً لأكثر من 150 دقيقة اسبوعياً 58.5% ، أما نسبة ممارسي النشاط البدني لمن يبلغون سن 5 – 17 عاماً لمدة تزيد من 60 دقيقةً يومياً بلغت 18.7%.
لا شك أن البرامج والفعاليات، تعدُّ محفزاً هاماً لزيادة نسبة ممارسي النشاط البدني، إذ بلغ عددها 242 برنامجاً وفعالية بمساهمة مختلف القطاعات، بمشاركة 155 ألف مشارك من مختلف فئات المجتمع من مواطنين ومقيمين خلال عام 2024م
شهدت الرياضة المجتمعية في عام 2024م، ارتفاعاً مثالياً في عدد المشاركين مقارنةً بعام 2023م، إذ شكّلت نسبة الارتفاع 121%، كما ارتفعت أعداد الفعاليات خلال عام 2024م مقارنةً بالعام الذي قبله بنسبة 142%.
32 مدينة ومحافظة، أسهمت في تفعيل أنشطة ومبادرات الرياضة المجتمعية، فيما جاءت المنطقة الشرقية في صدارة الترتيب كأعلى منطقة من ناحية المشاركين خلال عام 2024م، وبواقع 41,500 مشارك، كما بلغ عدد الرياضات المفعّلة ضمن أنشطة الرياضة المجتمعية 30 رياضة، فيما كانت رياضة الجري الأكثر جاذبيةً للمشاركين، وبإجماليٍ يزيدُ عن 50 ألف مشارك.
اللجنة السعودية لليوغا، نالت أفضلية الجهات الفاعلة خلال عام 2024م، بعد أن نجحت بتنفيذ أكثر من 13 فعالية، فيما حصلت فعالية “أجاويد عسير” على الأكثر احتضاناً للمشاركين، مسجلةً بذلك أكثر من 22 ألف مشارك.
وما زالت وزارة الرياضة تخطو خطواتٍ كبرى في هذا الشأن؛ سعياً للمساهمة في وضع خارطة كبرى للرياضة المجتمعية، لما لها من تأثير مباشر على حياة المجتمع، وزيادة في فاعليتهِ وتميزه وصحته.
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش