أفضل 5 كتب ستساعدك على التخلص من الاكتئاب| تعرف عليها
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
الاكتئاب هو اضطراب نفسي شائع يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يمكن أن يسبب الاكتئاب مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تستمتع بها، ومشاكل في النوم والأكل، وصعوبة التركيز، وأفكار الانتحار.
هناك العديد من العلاجات المتاحة للاكتئاب، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية.
أفضل 5 كتب لعلاج الاكتئاب:
١- كتاب This Too Shall Pass لجوليا صمويل
يقدم الكتاب منظورًا جديدًا للاكتئاب، حيث يؤكد على أن الاكتئاب هو تجربة مؤقتة، وأن هناك دائمًا أمل في الشفاء. يوفر الكتاب نصائح عملية حول كيفية التعامل مع أعراض الاكتئاب، بالإضافة إلى قصص ملهمة من الأشخاص الذين تعافوا من الاكتئاب.
٢- كتاب The 7 Habits of highly effective people لستيفن.ر. كوفي
يقدم الكتاب مجموعة من المبادئ التي يمكن أن تساعد الناس على أن يكونوا أكثر فعالية في حياتهم. يمكن أن تساعد هذه المبادئ أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على تطوير مهارات التأقلم والتركيز على الأهداف الإيجابية.
يقدم الكتاب نظرة ثاقبة لكيفية عمل العادات، وكيف يمكننا تغييرها. يمكن أن تساعد فهم العادات الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على تحديد العادات الضارة التي تساهم في حالتهم، وتطوير عادات جديدة أكثر صحة.
٤- كتاب The 5 am club لروبين شارما
يناقش الكتاب خطة عملية لبدء يومك في وقت مبكر، والاستفادة من ساعات الصباح الأكثر إنتاجية. يمكن أن تساعد هذه الخطة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على تطوير روتين صباحي صحي يعزز التركيز والإنتاجية.
٥- كتاب The Mind Platter لنجوى ذبيان
يقدم الكتاب مجموعة من الأدوات والموارد التي يمكن أن تساعد الناس على تطوير عقلية إيجابية والتعامل مع التحديات. يمكن أن تساعد هذه الأدوات الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على تغيير أفكارهم وسلوكياتهم نحو الأفضل.
بالطبع، لا يمكن للكتب أن تحل محل العلاج المهني، لكن يمكن أن تكون أداة قيمة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. يمكن أن تساعد الكتب الأشخاص على فهم الاكتئاب بشكل أفضل، وتطوير مهارات التأقلم، والعثور على الدعم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإكتئاب كتب علاج الاكتئاب الإنتحار یمکن أن تساعد یقدم الکتاب تساعد ا کتاب The
إقرأ أيضاً:
روبيو: أمريكا سترد على الدول التي فرضت عليها رسوما جمركية
أكد وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو، الأحد، أن الولايات المتحدة ستتخذ إجراءات ضد الدول التي فرضت عليها رسومًا جمركية، مشيرًا إلى أن بلاده قد تبدأ محادثات ثنائية جديدة مع دول حول العالم بشأن ترتيبات تجارية مختلفة بمجرد فرض الرسوم على شركائها التجاريين الرئيسيين.
وجاءت هذه التصريحات بعد تهديد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، يوم الخميس، بفرض رسوم جمركية تصل إلى 200% على واردات النبيذ والمشروبات الكحولية الأوروبية، في خطوة قد تؤدي إلى تصعيد النزاع التجاري العالمي الذي تسبب في اضطرابات الأسواق المالية وأثار مخاوف من ركود اقتصادي.
واشنطن تسعى لإعادة التوازنخلال مقابلة مع برنامج "واجه الأمة" الذي تبثه شبكة (CBS)، أوضح روبيو أن القرار الأمريكي لا يستهدف دولة بعينها، بل يهدف إلى إعادة ضبط قواعد التجارة الدولية. وقال: "الأمر ليس موجهًا ضد كندا، ولا المكسيك، ولا الاتحاد الأوروبي فقط، بل هو موقف عالمي ضد الجميع"، وفقًا لما نقلته وكالة رويترز.
وأضاف أن واشنطن تسعى إلى تحقيق "الإنصاف والمعاملة بالمثل"، وستبدأ على هذا الأساس مفاوضات تجارية جديدة مع الدول الراغبة في التعاون، مؤكدًا أن السياسات الحالية لا يمكن أن تستمر على هذا النحو.
منذ تولي ترامب السلطة، شنت إدارته حروبًا تجارية ضد شركاء ومنافسين تجاريين، مستخدمة الرسوم الجمركية كأداة ضغط رئيسية لتحقيق مكاسب في ملفات التجارة والاقتصاد، وفقًا لتقرير نشرته وكالة "فرانس برس".
وردًا على هذه السياسات، أعلن الاتحاد الأوروبي، الأربعاء، عن فرض إجراءات انتقامية على المنتجات الأمريكية، تشمل رسومًا على سلع أمريكية بقيمة 28 مليار دولار، تدخل حيز التنفيذ اعتبارًا من أبريل المقبل، وذلك في إطار مواجهة الرسوم الأمريكية على الصلب والألمنيوم.
تصاعدت المخاوف من أن تؤدي الخطوات الأمريكية إلى اضطرابات واسعة في التجارة العالمية، لا سيما مع تصاعد التوترات بين واشنطن وشركائها التقليديين. ومن المتوقع أن تشهد الأسابيع المقبلة جولات من المفاوضات والتهديدات المتبادلة، في وقت يحاول فيه البيت الأبيض فرض شروط جديدة على الاقتصاد العالمي.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد