أفضل 5 كتب ستساعدك على التخلص من الاكتئاب| تعرف عليها
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
الاكتئاب هو اضطراب نفسي شائع يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يمكن أن يسبب الاكتئاب مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تستمتع بها، ومشاكل في النوم والأكل، وصعوبة التركيز، وأفكار الانتحار.
هناك العديد من العلاجات المتاحة للاكتئاب، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية.
أفضل 5 كتب لعلاج الاكتئاب:
١- كتاب This Too Shall Pass لجوليا صمويل
يقدم الكتاب منظورًا جديدًا للاكتئاب، حيث يؤكد على أن الاكتئاب هو تجربة مؤقتة، وأن هناك دائمًا أمل في الشفاء. يوفر الكتاب نصائح عملية حول كيفية التعامل مع أعراض الاكتئاب، بالإضافة إلى قصص ملهمة من الأشخاص الذين تعافوا من الاكتئاب.
٢- كتاب The 7 Habits of highly effective people لستيفن.ر. كوفي
يقدم الكتاب مجموعة من المبادئ التي يمكن أن تساعد الناس على أن يكونوا أكثر فعالية في حياتهم. يمكن أن تساعد هذه المبادئ أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على تطوير مهارات التأقلم والتركيز على الأهداف الإيجابية.
يقدم الكتاب نظرة ثاقبة لكيفية عمل العادات، وكيف يمكننا تغييرها. يمكن أن تساعد فهم العادات الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على تحديد العادات الضارة التي تساهم في حالتهم، وتطوير عادات جديدة أكثر صحة.
٤- كتاب The 5 am club لروبين شارما
يناقش الكتاب خطة عملية لبدء يومك في وقت مبكر، والاستفادة من ساعات الصباح الأكثر إنتاجية. يمكن أن تساعد هذه الخطة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على تطوير روتين صباحي صحي يعزز التركيز والإنتاجية.
٥- كتاب The Mind Platter لنجوى ذبيان
يقدم الكتاب مجموعة من الأدوات والموارد التي يمكن أن تساعد الناس على تطوير عقلية إيجابية والتعامل مع التحديات. يمكن أن تساعد هذه الأدوات الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على تغيير أفكارهم وسلوكياتهم نحو الأفضل.
بالطبع، لا يمكن للكتب أن تحل محل العلاج المهني، لكن يمكن أن تكون أداة قيمة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. يمكن أن تساعد الكتب الأشخاص على فهم الاكتئاب بشكل أفضل، وتطوير مهارات التأقلم، والعثور على الدعم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإكتئاب كتب علاج الاكتئاب الإنتحار یمکن أن تساعد یقدم الکتاب تساعد ا کتاب The
إقرأ أيضاً:
دولة عربية تمتلك 162 طنًا من الذهب.. تعرف عليها
قال محافظ البنك المركزي العراقي، علي العلاق، إن العراق يمتلك واحدًا من أعلى احتياطيات الذهب على مستوى الدول العربية بواقع 162 طنًا.
وأضاف العلاق، أن البنك المركزي العراقي يتابع بشكل حثيث حركة الذهب والعملات، مشيرًا إلى أن "جزءًا من التنويع لدرء أي مخاطر هو امتلاك نسبة من الاحتياطيات من الذهب، وخاصة في السنوات الأخيرة كانت هناك عمليات شراء مستمرة".
وتابع: "العراق اليوم يمتلك 162 طنًا من الذهب، وهو واحد من أعلى الاحتياطيات على المستوى العربي، ونحن الدولة الرابعة في حجم الاحتياطيات التي نمتلكها من الذهب"، وفق وكالة الأنباء العراقية "واع".
الذهب يرتفع بفضل تراجع الدولار وتزايد الطلب على الملاذات الآمنة
وأعلن البنك المركزي العراقي، في وقت سابق، عن تسجيل احتياطيات الذهب نموًا بنسبة 45.1% خلال الربع الأخير من العام الماضي.
وقال البنك إن احتياطيات الذهب لديه سجلت نموًا بنسبة 45.1% في الربع الرابع من 2024 مقارنةً بالربع نفسه من 2023، إذ ارتفعت من 12.29 تريليون دينار إلى 17.83 تريليون دينار نتيجة ارتفاع كمية وأسعار الذهب.
«أنا مريض بيها».. حسام حبيب يكشف عن حبه لـ شيرين عبد الوهاب