قبل وبعد وأثناء التمرين.. أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك متفرقات
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
متفرقات، قبل وبعد وأثناء التمرين أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك،قبل وبعد وأثناء التمرين أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك صورة أرشيفية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر قبل وبعد وأثناء التمرين.. أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
قبل وبعد وأثناء التمرين.. أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك صورة أرشيفية
قال د. مصطفي البحيري، دكتورالتغذية العلاجية وعلاج السمنة، إن تغذية الأطفال الرياضيين تحتاج إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والسوائل التي تمنح جسمهم الطاقة والصحة اللازمة لأداء التمارين.
قبل التمرين: يجب أن يستهلك الرياضيون 400 مل إلى 600 مل من الماء البارد قبل ساعتين إلى 3 ساعات.
وكذلك يجب أن تقدم الوجبة قبل 3 إلى 4 ساعات من التمرين، وأن تحتوي على كثير من الكربوهيدرات وبعض البروتين ونسبة ضئيلة من الدهون.
في أثناء التمرين: يجب أن يستهلك الرياضيون 150 مل إلى 300 مل من السوائل كل 15 إلى 20 دقيقة فقط.
بعد التمرين: يجب على الرياضيين شرب كمية كافية من السوائل لتعويض فقدان العرق.
أما الأكل فيكون في خلال 30 دقيقة بعد النشاط المكثف ومرة أخرى بعد ساعتين، إذ يستعيد الجسم بناء العضلات وتجديد مخازن الطاقة والسوائل.
كذلك يجب أن يستمر الأطفال في تعويض الجسم عن السوائل المفقودة، وتناول كميات متوازنة من البروتينات الخالية من الدهون.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس یجب أن
إقرأ أيضاً:
تفاصيل مأساوية لجريمة مقتل بلوقر عراقية
خاص
شهدت العاصمة العراقية بغداد جريمة مروعة حيث قام شاب سوري بقتل البلوقر العراقية نور الدليمي بطريقة وحشية، فلم يبق من جثتها سوى شعرها وعظامها.
وبعد القبض عليه، اعترف المتهم بجريمته وقال في التحقيقات إنه دخل في شجار مع الضحية بسبب المال في أحد فنادق أربيل.
وبعد الشجار، أقدم المتهم على خنقها بسلك كهربائي في غرفة الفندق، ثم سرق مالها ومصوغاتها الذهبية.
وقام الجاني بنقل جثتها إلى مكان ناءٍ، وابتاع البنزين في الطريق، ثم أحرق الجثة.
وأحيل المتهم إلى المحكمة المختصة لمحاكمته بموجب المادة 406 من قانون العقوبات.
اقرأ أيضا
شاب سوري يخنق فتاة عراقية حتى الموت ويحرق جثتها
محمد بن زايد يستقبل رئيس جنوب السودان “سلفاكير” ويبحث معه علاقات التعاون بين البلدين