قبل وبعد وأثناء التمرين.. أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك متفرقات
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
متفرقات، قبل وبعد وأثناء التمرين أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك،قبل وبعد وأثناء التمرين أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك صورة أرشيفية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر قبل وبعد وأثناء التمرين.. أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
قبل وبعد وأثناء التمرين.. أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك صورة أرشيفية
قال د. مصطفي البحيري، دكتورالتغذية العلاجية وعلاج السمنة، إن تغذية الأطفال الرياضيين تحتاج إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والسوائل التي تمنح جسمهم الطاقة والصحة اللازمة لأداء التمارين.
قبل التمرين: يجب أن يستهلك الرياضيون 400 مل إلى 600 مل من الماء البارد قبل ساعتين إلى 3 ساعات.
وكذلك يجب أن تقدم الوجبة قبل 3 إلى 4 ساعات من التمرين، وأن تحتوي على كثير من الكربوهيدرات وبعض البروتين ونسبة ضئيلة من الدهون.
في أثناء التمرين: يجب أن يستهلك الرياضيون 150 مل إلى 300 مل من السوائل كل 15 إلى 20 دقيقة فقط.
بعد التمرين: يجب على الرياضيين شرب كمية كافية من السوائل لتعويض فقدان العرق.
أما الأكل فيكون في خلال 30 دقيقة بعد النشاط المكثف ومرة أخرى بعد ساعتين، إذ يستعيد الجسم بناء العضلات وتجديد مخازن الطاقة والسوائل.
كذلك يجب أن يستمر الأطفال في تعويض الجسم عن السوائل المفقودة، وتناول كميات متوازنة من البروتينات الخالية من الدهون.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس یجب أن
إقرأ أيضاً:
قبل وبعد التخسيس.. صور لن تصدقها للمشاهير| شاهد
تصدرعدد من النجوم تريند مؤشر البحث عبر موقع “جوجل” بعد فقدان وزنهم الملحوظ، فالبعض لجأ إلى عمليات التكميم والآخر إلى حقن التخسيس، وفى هذا التقرير نعرض لكم مجموعة من المشاهير قبل وبعد التخسيس.
مى كساب..
أثارت مي كساب جدلا واسعا على السوشيال ميديا بسبب رشاقتها وتخلصها من الوزن الزائد وحصولها على قوام ممشوق، بعد خضوعها لعميلة تكميم المعدة.
شيماء سيف
قالت الفنانة شيماء سيف، خلال حوارها ببرنامج “صاحبة السعادة” المذاع عبر فضائية “DMC”، تقديم إسعاد يونس: “كنت واحدة الناس كلها بتقول إنها بتحبني علشان هي طبيعية وشبهنا، وأنا اللي كنت بقولهم إني لو قدامي صنية مكرونة بشاميل ماكلهاش ازاى، وأنا بالفعل قولت كدا بس التجربة قدامكم”.
وأضافت :"“رد فعل الجمهور بعد التخسيس كانوا عسل وعملية التكميم، وأما بشوف صورى القديمة أنا نفسي كنت بقول هما الناس كانوا مستحملني ازاى وبحس إنها فوتوشوب، والآن كأن الغشاوة زالت من على عيني”.
إلهام شاهين
أثارت إلهام شاهين الجدل بسبب نحافتها الشديدة التي ظهرت بها مؤخرًا، مشيرة إلى أنها استخدمت حقن التخسيس لكنها حذَّرت من استخدامها بشكل دائم.
وأضافت إلهام شاهين، خلال لقائها ببرنامج “سينماتك”: "حقن بس مبنصحش حد ياخدها، بتجيب نتيجة قوية جدًا لكن بتتعب صحيًا، أنا ضعفت صحيًا مش بس ضعفت حجمًا، بتتاخد لفترة صغيرة لكن أنا بقالي كتير باخدها فعلشان كده ضعفت".
ابنة أصالة شام الذهبى تثير الجدل
أثارت شام ابنة اصالة الجدل خلال السنوات الماضية بعد فقدانها وزنها ووصولها للوزن المثالى.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار