من خفض مستويات السكر لتحسين الهضم.. 10 فوائد صحية لماء البامية صحة وطب
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
صحة وطب، من خفض مستويات السكر لتحسين الهضم 10 فوائد صحية لماء البامية،ماء البامية غنية بالعناصر الغذائية والتي تشمل المغنيسيوم والكالسيوم .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر من خفض مستويات السكر لتحسين الهضم.. 10 فوائد صحية لماء البامية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
ماء البامية غنية بالعناصر الغذائية والتي تشمل المغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات C و Bالمعقدة، من بين أشياء أخرى كثيرة، يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، وتعزيز المناعة، وتعزيز صحة القلب، كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية المضادة للبكتيريا، وإليك جميع فوائد شرب ماء البامية وكيفية تعظيم فعاليتها، وفقا لما نشره موقع "pinkvilla".
10 فوائد صحية لمياه البامية 1. يساعد في خفض مستويات السكر في الدمتم اقتراح ماء البامية للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وهي فائدة محتملة للأفراد الذين يعانون من مرض السكري ، يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى محتوى الألياف القابلة للذوبان الموجودة في البامية.
2. غني بالأليافماء البامية هو مشروب يقدم مصدرًا بارزًا للألياف الغذائية، تعتبر الألياف عنصرًا أساسيًا في نظام غذائي صحي ويتم تصنيفها إلى نوعين: الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان.
يحتوي ماء البامية على كمية جيدة من الألياف القابلة للذوبان ، والتي تذوب في الماء وتشكل مادة شبيهة بالهلام في الجهاز الهضمي ، يقدم هذا النوع من الألياف فوائد عديدة لصحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد في تنظيم حركات الأمعاء ومنع الإمساك وتعزيز بيئة الأمعاء الصحية.
3. يساعد في إدارة الوزنماء البامية منخفض السعرات الحرارية ، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأفراد الذين يتطلعون إلى الحفاظ على نظام غذائي يتحكم في السعرات الحرارية، من خلال اختيار ماء البامية كمشروب مرطب ، قد يرضي عطشك دون إضافة سعرات حرارية زائدة إلى مدخولك اليومي.
4. يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضميتعد صحة الجهاز الهضمي جانبًا مهمًا من جوانب الرفاهية العامة ، ويمكن أن يساهم استهلاك ماء البامية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، أحد المكونات الرئيسية لماء البامية التي تساعد في صحة الجهاز الهضمي هو محتواه من الألياف القابلة للذوبان.
5. غني بمضادات الأكسدةماء البامية غني بالفعل بمضادات الأكسدة ، والتي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة والرفاهية ، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء البامية ، مثل الفلافونويد والبوليفينول وفيتامين ج ، في تحييد الجذور الحرة الضارة وتقليل آثارها الضارة.
6. يساعد على تعزيز الترطيبمشروب منعش مليء بالعناصر الغذائية. تعتبر الفيتامينات والمشروبات الغنية بالمعادن أساسية للصحة العامة والرفاهية، المشروب عبارة عن مزيج من الفيتامينات A و C و B و K والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
7. له خصائص مضادة للالتهاباتتحتوي مياه البامية على مركبات الفلافونويد والفينول التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، تساعد الفينولات والفلافونيدات في منع إنتاج الجزيئات المؤيدة للالتهابات وتعطيل المسارات التي تسبب الالتهاب.
8. تساعد في تقوية المناعةهناك العديد من المكونات التي تلعب دورًا في تحسين المناعة في الجسم وبالمثل ، يعمل فيتامين ج والألياف والأحماض الفينولية كمقويات مناعية لأجسامنا، فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف ويدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء الضرورية لمكافحة العدوى .
9. يعزز صحة القلبيمكن أن تفيد مياه البامية صحة القلب بسبب محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان، تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الكلي ومستويات الكوليسترول الضار، ترتبط الألياف القابلة للذوبان بالأحماض الصفراوية في الأمعاء وتمنع إعادة امتصاصها في مجرى الدم.
10. يحسن صحة الجلدغالبًا ما يتم الترويج لمياه البامية لفوائدها المحتملة في تحسين صحة الجلد، قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء البامية على حماية الجلد من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ، مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
4 نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في رمضان.. اعرفها
مع اقتراب شهر رمضان، هناك العديد من الأمور التي يجب الاهتمام بها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وضمان التمتع بصحة جيدة خلال الشهر، وذلك وفقًا لما أشارت إليه إخصائية التغذية العلاجية بيان حيدر خلال حديثها لـ«الوطن».
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في رمضانأشارت إخصائية التغذية العلاجية إلى ضرورة تقليل استهلاك السكريات، خاصة في الأيام التي تسبق رمضان، حيث يساعد ذلك في تجنب الشعور بالتعب خلال الصيام. كما أوصت بالحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يوميًا، للحد من الشعور بالإجهاد أثناء الصيام.
كما أكدت أهمية شرب كميات كافية من الماء خلال رمضان لتعويض فقدان السوائل أثناء الصيام، والوقاية من الجفاف، بالإضافة إلى ذلك، نصحت بتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، والاعتماد على وجبات صغيرة ومتعددة ليستفيد منها الجسم بشكل أفضل خلال فترة الصيام، وفقا لإخصائية التغذية العلاجية.
من أكدت وزارة الصحة إلى بعض النصائح التي وجب اتباعها من أجل فطور صحى ويمكن تناولها على النحو التالي:
تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار شرب كميات كبيرة من الماء خلال شهر رمضان الابتعاد عن الأطعمة عالية بالدهون احذر تناول كمية كبيرة من النشويات التقليل قدر الإمكان من الحلويات والشاي والقهوةأشار موقع «Health Shots» إلى أن تناول كميات كبيرة من الطعام يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض، مما قد يتسبب بمرور الوقت في التهاب وتندب بالمريء، وهو ما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
تستغرق الأطعمة الغنية بالدهون وقتًا أطول للهضم، وقد تسبب الغثيان أو الإسهال لدى بعض الأشخاص، مما يجعل من الأفضل تقليل استهلاكها خلال شهر رمضان لتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بها.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس