من خفض مستويات السكر لتحسين الهضم.. 10 فوائد صحية لماء البامية صحة وطب
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
صحة وطب، من خفض مستويات السكر لتحسين الهضم 10 فوائد صحية لماء البامية،ماء البامية غنية بالعناصر الغذائية والتي تشمل المغنيسيوم والكالسيوم .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر من خفض مستويات السكر لتحسين الهضم.. 10 فوائد صحية لماء البامية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
ماء البامية غنية بالعناصر الغذائية والتي تشمل المغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات C و Bالمعقدة، من بين أشياء أخرى كثيرة، يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، وتعزيز المناعة، وتعزيز صحة القلب، كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية المضادة للبكتيريا، وإليك جميع فوائد شرب ماء البامية وكيفية تعظيم فعاليتها، وفقا لما نشره موقع "pinkvilla".
10 فوائد صحية لمياه البامية 1. يساعد في خفض مستويات السكر في الدمتم اقتراح ماء البامية للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وهي فائدة محتملة للأفراد الذين يعانون من مرض السكري ، يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى محتوى الألياف القابلة للذوبان الموجودة في البامية.
2. غني بالأليافماء البامية هو مشروب يقدم مصدرًا بارزًا للألياف الغذائية، تعتبر الألياف عنصرًا أساسيًا في نظام غذائي صحي ويتم تصنيفها إلى نوعين: الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان.
يحتوي ماء البامية على كمية جيدة من الألياف القابلة للذوبان ، والتي تذوب في الماء وتشكل مادة شبيهة بالهلام في الجهاز الهضمي ، يقدم هذا النوع من الألياف فوائد عديدة لصحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد في تنظيم حركات الأمعاء ومنع الإمساك وتعزيز بيئة الأمعاء الصحية.
3. يساعد في إدارة الوزنماء البامية منخفض السعرات الحرارية ، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأفراد الذين يتطلعون إلى الحفاظ على نظام غذائي يتحكم في السعرات الحرارية، من خلال اختيار ماء البامية كمشروب مرطب ، قد يرضي عطشك دون إضافة سعرات حرارية زائدة إلى مدخولك اليومي.
4. يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضميتعد صحة الجهاز الهضمي جانبًا مهمًا من جوانب الرفاهية العامة ، ويمكن أن يساهم استهلاك ماء البامية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، أحد المكونات الرئيسية لماء البامية التي تساعد في صحة الجهاز الهضمي هو محتواه من الألياف القابلة للذوبان.
5. غني بمضادات الأكسدةماء البامية غني بالفعل بمضادات الأكسدة ، والتي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة والرفاهية ، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء البامية ، مثل الفلافونويد والبوليفينول وفيتامين ج ، في تحييد الجذور الحرة الضارة وتقليل آثارها الضارة.
6. يساعد على تعزيز الترطيبمشروب منعش مليء بالعناصر الغذائية. تعتبر الفيتامينات والمشروبات الغنية بالمعادن أساسية للصحة العامة والرفاهية، المشروب عبارة عن مزيج من الفيتامينات A و C و B و K والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
7. له خصائص مضادة للالتهاباتتحتوي مياه البامية على مركبات الفلافونويد والفينول التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، تساعد الفينولات والفلافونيدات في منع إنتاج الجزيئات المؤيدة للالتهابات وتعطيل المسارات التي تسبب الالتهاب.
8. تساعد في تقوية المناعةهناك العديد من المكونات التي تلعب دورًا في تحسين المناعة في الجسم وبالمثل ، يعمل فيتامين ج والألياف والأحماض الفينولية كمقويات مناعية لأجسامنا، فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف ويدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء الضرورية لمكافحة العدوى .
9. يعزز صحة القلبيمكن أن تفيد مياه البامية صحة القلب بسبب محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان، تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الكلي ومستويات الكوليسترول الضار، ترتبط الألياف القابلة للذوبان بالأحماض الصفراوية في الأمعاء وتمنع إعادة امتصاصها في مجرى الدم.
10. يحسن صحة الجلدغالبًا ما يتم الترويج لمياه البامية لفوائدها المحتملة في تحسين صحة الجلد، قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء البامية على حماية الجلد من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ، مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان يكشف عن 10 فوائد صحية تتحقق بسبب صيام شهر رمضان
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يحرص الكثير من الأشخاص على المحافظة علي القلب والأوعية الدموية، في شهر الصيام، حتي لا يتعرض لمشاكل صحية تؤثر علي صحة الجسم أو القلب معا؛ لذلك هناك إرشادات ونصائح مفيدة يجب اتباعها.
يقول الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، في تصريح خاص لـ"البوابة" عن الفوائد العشر الصحية العظيمة في صيام أيام شهر رمضان الكريم، وهي :
١- عندما تصوم ، تنخفض مستويات الأنسولين ويزداد هرمون النمو البشري (HGH). تبدأ خلاياك أيضا عمليات إصلاح خلوية مهمة وتغير الجينات التي تعبر عنها.
٢- يساعدك الصيام المتقطع على تناول سعرات حرارية أقل مع زيادة عملية التمثيل الغذائي بشكل طفيف، إنها أداة فعالة للغاية لفقدان الوزن والدهون من الأحشاء.
٣- يمكن أن يقلل الصيام المتقطع من مقاومة الأنسولين ويخفض مستويات السكر في الدم، على الأقل لدى الرجال.
٤- تشير الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل أضرار الأكسدة والالتهابات في الجسم. يجب أن يكون لهذا فوائد ضد الشيخوخة وتطور العديد من الأمراض.
٥- تشير الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب، مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وعلامات الالتهاب.
٦- يطلق الصيام مسارا تفاعليا يسمى الالتهام الذاتي، والذي يزيل المخلفات من الخلايا autophagy عملية صيانة سنوية .
٧- لقد ثبت أن الصيام المتقطع يساعد في الوقاية من السرطان في الدراسات التي أجريت على الحيوانات وبعض الدراسات البشرية.
حيث أظهرت الأبحاث التي أجريت على البشر أنه يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية الناجمة عن العلاج الكيميائي.
٨- قد يكون للصيام المتقطع فوائد مهمة لصحة المخ. قد يزيد من نمو الخلايا العصبية الجديدة ويحمي المخ من التلف.
٩- تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات، إلى أن الصيام المتقطع قد يكون وقائيا من أمراض الشيخوخة العصبية مثل مرض الزهايمر.
١٠- التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الأحشاء.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل