تبحث دائمًا الأمهات على تحضير وصفات جديدة وسهلة، لتقديمها لأفراد أسرتها دون أن تستغرق وقتًا طويلة، لذلك نقدم لك طريقة عمل صينية خضار بالجبن، والتي تتميز بعناصرها الغذائية الهامة لبناء الجسم.

 

صينية خضار بالجبنطريقة عمل صينية خضار بالجبن

المقادير

- باذنجان : 1 حبة (مقطع)

- طماطم : 2 حبة (مقطعة)

- بصل : 1 حبة (مقطع)

- بطاطس : 2 حبة (مقطعة)

- كوسا : 2 حبة (مقطعة)

- جزر : 2 حبة (مقطع)

- فلفل ملون : 3 حبات (مقطعة)

- قشطة : كوب

- جبن موزاريلا : كوب (مبشور)

- جبن شيدر : كوب (مبشور)

- ملح : نصف ملعقة صغيرة

- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة

- بابريكا : نصف ملعقة صغيرة

- زيت الزيتون : 4 ملاعق كبيرة

 

طريقة التحضير

وزعي الباذنجان، والطماطم، والبطاطس، والكوسا، والجزر، والبصل، والفليفلة في طبق بايركس زجاجي كبير الحجم.

نكّهي الخضار بالملح والفلفل الأسود والبابريكا، ثم صبي زيت الزيتون وقلبي المكونات حتى تتداخل مع بعضها.

اخلطي القشطة مع جبن الموزاريلا وجبن الشيدر في وعاء جانبي حتى تتجانس المكونات، ثم وزعي مزيج الجبن على وجه الطبق فوق الخضار.

حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.

أدخلي طبق البايركس إلى الفرن لحوالي 40-45 دقيقة حتى تنضج الخضار، ثم حمّريها تحت الشواية لحوالي 5 دقائق، ثم قدمي صينية الخضار بالجبن ساخنة.

 

فوائد تناول الباذنجان

يحسن عملية الهضم

تناول الباذنجان الأسود يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمى وحمايته من الالتهابات والقرح ويحد من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمى، حيث يعمل على تحفيز إفراز المزيد من عصارات المعدة التي تساهم في عملية هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.

 

يقي من السرطان

يحتوى الباذنجان على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض السرطانية المختلفة، كما يحتوي قشر الباذنجان على جليكوسيدات سولاسودين رايمونسل، والذي قد يستخدم كعلاج موضعي لقتل خلايا سرطانات الجلد غير الميلانينية.

 

تعزيز صحة العظام

تعود فوائد الباذنجان المحتملة في دعم صحة العظام، وخاصة لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بضعف وهشاشة العظام لاحتوائه على ما يلي:

معدن المنجنيز، وهو معدن يلعب دوراً في الحفاظ على كثافة العظام.

الكالسيوم وفيتامين د، وكلاهما من أهم العناصر الغذائية لصحة العظام والحفاظ على قوتها.

مركبات الفينول، وهي المركبات التي تمنح الباذنجان لونه الفريد، والتي تلعب أيضاً دوراً في الحفاظ على صحة العظام من خلالها عملها كمضادات للأكسدة تحد من أضرار الإجهاد التأكسدي على العظام، وتقلل من خطر الإصابة بالالتهابات وهشاشة العظام.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: صحة العظام

إقرأ أيضاً:

سيارات عائلية صينية 2025 بالسوق المصري

يحتوي سوق السيارات المصري علي باقة متنوعة من طرازات السيارات الصينية الجديدة موديل 2025، وتوافره تلك السيارات من أجل تلبية رغبة المواطنين في الحوصل علي سيارات بها الكثير من التكنولوجيات التي تعمل علي راحة قائد السيارة وركابها ، ومن ضمن تلك السيارات، جيتور داشينج، وام جى وان ، وبيستون B70S، وام جى ام جى 4، وشانجان يونى تى  .

سوق المستعمل .. تويوتا كورولا سعرها 350 ألف جنيههيونداي أكسنت مستعملة بـ 200 ألف جنيه- جيتور داشينج موديل 2025جيتور داشينج موديل 2025

تستمد سيارة جيتور داشينج موديل 2025 قوتها من محرك سعة 1600 سي سي تيربو، وتنتج قوة 197 حصان، ومتصل بها علبة تروس أوتوماتيك، وبها خزان وقود سعة 57 لتر، وبها عزم دوران 290 نيوتن/متر .

الفئة الأولي من سيارة جيتور داشينج موديل 2025 تباع بالسوق المصري بسعر مليون و 409 ألف جنيه .

الفئة الثانية من سيارة جيتور داشينج موديل 2025 تباع بالسوق المصري بسعر مليون و 519 ألف جنيه .

الفئة الثالثة من سيارة جيتور داشينج موديل 2025 تباع بالسوق المصري بسعر مليون و 689 ألف جنيه .

- ام جى وان موديل 2025ام جى وان موديل 2025

سعة خزان وقود سيارة ام جى وان موديل 2025 يصل إلي 55 لتر، وبها محرك سعة 1500 سي سي تيربو، ومقترن بها علبة تروس أوتوماتيك، وبها قوة 181 حصان، وعزم دوران 285 نيوتن/متر، وتتسارع من وضع السكون وصولا إلي 100 كم/ساعة في مدة 8.8 ثانية .

الفئة الأولي من سيارة ام جى وان موديل 2025 تباع بالسوق المصري بسعر مليون و 380 ألف جنيه .

الفئة الثانية من سيارة ام جى وان موديل 2025 تباع بالسوق المصري بسعر مليون و 480 ألف جنيه .

- بيستون B70S موديل 2025 بيستون B70S موديل 2025

تحتاج سيارة بيستون B70S موديل 2025 إلي 6.7 لتر من الوقود لقطع مسافة 100 كم/ساعة، وبها محرك سعة 1500 سي سي تيربو، ومتصل بها علبة تروس أوتوماتيك، وبها خزان وقود سعة 50 لتر، وبها عزم دوران 258 نيوتن/متر، وقوة 169 حصان، وتصل سرعتها القصوي إلي 190 كم/ساعة .

الفئة الأولي من سيارة بيستون B70S موديل 2025 تباع بالسوق المصري بسعر مليون و 355 ألف جنيه .

الفئة الثانية من سيارة بيستون B70S موديل 2025 تباع بالسوق المصري بسعر مليون و 375 ألف جنيه .

- ام جى ام جى 4 موديل 2025ام جى ام جى 4 موديل 2025

تتسارع سيارة ام جى ام جى 4 موديل 2025 من وضع السكون وصولا إلي 100 كم/ساعة في مدة 7.9 ثانية، وتنتج قوة 200 حصان، وبها خزان وقود سعة 64 لتر، وبها عزم دوران 250 نيوتن/متر، ومتصل بها علبة تروس أوتوماتيك .

الفئة الأولي من سيارة ام جى ام جى 4 موديل 2025 تباع بالسوق المصري بسعر مليون و 350 ألف جنيه .

الفئة الثانية من سيارة ام جى ام جى 4 موديل 2025 تباع بالسوق المصري بسعر مليون و 650 ألف جنيه .

- شانجان يونى تى موديل 2025شانجان يونى تى موديل 2025

تنقل قوة سيارة شانجان يونى تى موديل 2025 من المحرك إلي العجلات من خلال علبة تروس أوتوماتيك، وبها محرك سعة 1500 سي سي تيربو، وتنتج قوة 177 حصان، وبها خزان وقود سعة 55 لتر، وبها عزم دوران 300 نيوتن/متر .

الفئة الأولي من سيارة شانجان يونى تى موديل 2025 تباع بالسوق المصري بسعر مليون و 350 ألف جنيه .

الفئة الثانية من سيارة شانجان يونى تى موديل 2025 تباع بالسوق المصري بسعر مليون و 450 ألف جنيه .

الفئة الثالثة من سيارة شانجان يونى تى موديل 2025 تباع بالسوق المصري بسعر مليون و 550 ألف جنيه .

مقالات مشابهة

  • طلبة من ذوي الإعاقة يديرون مشروعا زراعيا لإنتاج الخضار والفواكه
  • ليست حلا سحريا لمشاكل البشرة.. 5 خرافات حول مكملات الكولاجين
  • مستشفى ملوي بالمنيا ينجح في إجراء عملية جراحية لسيدة تبلغ 111 عاما
  • سيارات عائلية صينية 2025 بالسوق المصري
  • «الفيتامينات والمعادن».. تعرف إلى تاثير الجرعات الزائدة منها!
  • محضر ضبط بحقّ صاحب محل خضار
  • النفط يرتفع بدعم من خطط التحفيز صينية
  • أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة..
  • البطاطس بـ4 جنيهات.. أسعار الخضار والفاكهة اليوم الثلاثاء 18 مارس 2025
  • الليمون بـ 50 جنيها.. أسعار الخضار والفاكهة اليوم الإثنين 17 مارس 2025