يلجأ العديد من النساء والرجال الذين يعانون من مشكلة ترهل الجلد، إلى الخضوع لعمليات شد الجلد، في حين يبحث البعض الآخر عن أفضل البدائل الآمنة والطبيعية لمنع حدوث هذه المشكلة دون مضاعفات خطيرة.

جراحات السمنة في المقدمة.. معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" الأسباب الكامنة وراء ظهور ترهلات الجلد نصائح مهمة لمنع حدوث ترهلات الجلد

وفي هذا الصدد، يقدم د.

معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، خلال حواره لبوابة "الوفد" الإلكترونية، بعض النصائح المهمة لمنع ترهل الجلد، والتي نستعرض أبرزها فيما يلي...

نصائح مهمة لتجنب حدوث ترهلات الجلد

1- إنقاص الوزن ببطء، وبشكل صحي حتى لا يحدث ترهل، مما يعطي البشرة مزيدًا من الوقت لإستعادة مرونتها.

2- عدم زيادة معدل فقدان الوزن أسبوعيًا عن نصف كيلو.

3- ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة تمارين المقاومة باستخدام الأوزان.

نصائح مهمة لتجنب حدوث ترهلات الجلد

4- تناول الكثير من الماء يومًيا، بمقدار ما لا يقل عن 8 أكواب، فهو يساعد على مرونة وترطيب البشرة، ومنع الترهلات والتجاعيد.

5- زيادة الكتلة العضلية نظرًا لأنها تساعد على شد الجسم، ومنع حدوث الترهلات.

نصائح مهمة لتجنب حدوث ترهلات الجلد

6- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها تحتوي على فيتامينات تساعد على مرونة البشرة ونضارتها، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء.

7- تناول البروتينات؛ لأنها تساعد على مرونة البشرة من خلال بناء أنسجة الكولاجين، وكذلك بناء كتلة عضلية.

نصائح مهمة لتجنب حدوث ترهلات الجلد

8- تناول الدهون الصحية؛ مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، حيث أن نقصها يؤدي إلى ترهل الجلد.

9- الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية.

نصائح مهمة لتجنب حدوث ترهلات الجلد

10- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: ترهل الجلد معتز القيعي الماء البروتينات التدخين

إقرأ أيضاً:

لحماية طفلك من التقلبات الجوية.. نصائح للوقاية من الالتهاب الرئوي

تشهد البلاد في هذه الفترة تقلبات جوية كبيرة، حيث تتعرض بدءًا من غد الأربعاء إلى انخفاض في درجات الحرارة وسقوط أمطار متفاوتة الشدة يصاحبها نشاط رياح على أغلب المناطق، ووفقاً لموقع (تايمز ناو) تزداد فرص الإصابة بالالتهاب الرئوي عند الأطفال خلال فترة التقلبات الجوية، لذلك سنرصد خلال السطور التالية أهم النصائح للوقاية من الالتهاب الرئوي.

أعراض الالتهاب الرئوي عند الأطفال 

يوجد العديد من الأعراض التي من خلالها يدرك الآباء إصابة أبنائهم بالالتهاب الرئوي، حيث يعد اكتشاف المرض مبكرًا أمرًا جيدًا في فاعلية العلاج، ومن بين هذه الأعراض:

ضعف وإرهاق في الجسم.عدم الرغبة في تناول الطعام وفقدان الشهية.صعوبة في التنفس.سعال شديد وبصفة مستمرة مع وجود بلغم.تعرض الجسم لحمى شديدة مع وجود قشعريرة.وجود آلام في منطقة الصدر.في بعض الحالات الشديدة يتحول لون منطقة الأظافر والشفاه لدى الطفل إلى اللون الأزرق.نصائح لوقاية الأطفال من الالتهاب الرئوي الحرص على أخذ التطعيمات اللازمة في أوقاتها: يجب أن يتأكد الآباء من حصول أبنائهم على جميع اللقاحات اللازمة، بما في ذلك لقاح الانفلونزا ولقاح المكورات، للمساعدة في الوقاية من الالتهابات الرئوية.المحافظة على النظافة الشخصية بصفة مستمرة والحرص على غسل الأيدي باستمرار للوقاية من الأمراض.اتباع أنظمة غذائية صحية مليئة بكافة الفيتامينات والعناصر الغذائية المتوازنة والتي تعمل على تقوية جهاز المناعة والتصدي للأمراض المختلفة.الابتعاد عن تناول المضادات الحيوية الغير ضرورية، على أن يتم استشارة الطبيب قبل تناولها.الاهتمام بمتابعة الطفل بشكل مستمر وعدم تجاهل الأعراض فالعلاج الفوري يساهم في التغلب على المرض، أما تجاهل الأعراض وتأخر العلاج يؤدي إلى حدوث المزيد من المضاعفات.المحافظة على تجديد الهواء بالمنزل وفتح النوافذ والشبابيك وتجنب التعرض للملوثات ودخان السجائر حتى لا تضعف الرئة.تجنب اختلاط الأطفال مع الآخرين الذين يظهر عليهم أعراض التهاب الجهاز التنفسي.استشارة الطبيب على الفور في حين ظهور أعراض الالتهاب الرئوي.

مقالات مشابهة

  • استغل آخر أيام شهر رمضان .. نصائح تساعدك على خسارة الوزن بسهولة
  • لماذا يصبح الرجال بدناء بعد الزواج؟ باحثون يكشفون السبب
  • لحماية طفلك من التقلبات الجوية.. نصائح للوقاية من الالتهاب الرئوي
  • جمال شعبان يقدم نصائح مهمة عند شرب المياه في رمضان
  • تخلصي من الدهون.. طرق إنقاص الوزن في أسبوع
  • استشاري يقدم نصائح مهمة للوقاية من الجلطات والأورام السرطانية .. فيديو
  • فوائد فيتامين سي للعروس قبل الزفاف بثلاث أشهر
  • دون ريجيم.. نصائح لإنقاص الوزن وتحسين الهضم
  • نصائح للصيام الآمن لمرضى السكري
  • وصفة لنسف دهون البطن