أخبارنا:
2025-03-16@20:23:44 GMT

الكسل الشتوي.. تأثير الفصول الباردة على نوم الإنسان

تاريخ النشر: 16th, November 2023 GMT

الكسل الشتوي.. تأثير الفصول الباردة على نوم الإنسان



مع قدوم البرد والشتاء، يصبح الحصول على كميات كافية من الضوء الطبيعي أمرًا صعبًا. إنها الفترة التي يجد فيها الكثيرون صعوبة في الاستيقاظ والخروج من السرير الدافئ وتتسلل مفاهيم الكسل إلى حياتنا اليومية.

وتظهر الأبحاث الحديثة أن هناك جوانب متعددة تتسبب في هذه المعاناة، تبدأ من نقص الإضاءة الطبيعية وصولاً إلى اختياراتنا الغذائية في الشتاء.



الضوء والظلام في الشتاء

يشير موقع "فت فور فن Fit für Fun" الألماني المتخصص في الأمور الصحية إلى أن تقليل الإضاءة يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على نوعية النوم وقدرتنا على الاستيقاظ بنشاط في الصباح. من هنا جاءت أهمية استخدام مصابيح الضوء الاصطناعي كوسيلة لتعزيز الاستيقاظ الصباحي.

كذلك في فصل الشتاء، ينصب اهتمامنا الغذائي تلقائيًا نحو الوجبات الثقيلة والدسمة. ورغم أنها تعد شهيةً، إلا أنها تخفق في تقديم الطاقة اللازمة لأجسامنا أثناء ساعات الليل، مما يؤدي إلى شعوربالثقل والكسل صباحاً.

نصائح لتجنب الكسل الشتوي

بالرغم من الظروف الجوية الصعبة، يظل النشاط البدني ضروريًا لتحسين المزاج ومكافحة الكسل الشتوي. قد تكون حتى فترات قصيرة من التمارين الخفيفة في الهواء الطلق كفيلة بتحسين الطاقة والنشاط اليومي. بالإضافة إلى ذلك يورد الخبراء بعض النصائح المفيدة:

    استخدام مصابيح الضوء الطبيعي: مكافحة نقص الإضاءة الشتوي باستخدام مصابيح الضوء الاصطناعي.

    تناول وجبات خفيفة قبل النوم: اختيار الطعام الخفيف يساعد في تحسين جودة النوم.

    الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني حتى في الهواء الطلق لتعزيز الطاقة وتجنب الكسل.

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

"تعليم الشرقية" توجه بجعل التقييمات الأسبوعية جزءًا ثابتًا من الحصة الأولى

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

واصل محمد رمضان غريب، وكيل أول وزارة التربية والتعليم بالشرقية، جولاته الميدانية المفاجئة خلال شهر رمضان المبارك لمتابعة انتظام العملية التعليمية.

ويأتي ذلك تنفيذًا لتوجيهات محمد عبد اللطيف، وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، وحازم الأشموني، محافظ الشرقية.

شملت جولته التفقدية مدرستي الشهيد رمضان سعيد محمد صفوت الابتدائية والدكتور محمد عبد المنعم علي سليم الثانوية بإدارة ديرب نجم التعليمية، بحضور الأستاذ أحمد عبد العظيم، مدير عام الإدارة، والأستاذ عبد الحافظ رمضان، وكيل الإدارة.

حرص "رمضان" على استقبال الطلاب قبل بداية طابور الصباح، وحثهم على الحضور المبكر، كما شاركهم تأدية تحية العلم واستمع إلى البرنامج الإذاعي الذي تضمن فقرات عن شهر رمضان المبارك. ثم تفقد الفصول الدراسية لمتابعة سير العملية التعليمية ومدى التزام المعلمين بالتعليمات الوزارية، إلى جانب متابعة كثافات الفصول، العجز والزيادة في أعضاء هيئة التدريس.

وشدد وكيل الوزارة على أهمية التقييمات الأسبوعية، حيث أوصى بأن تكون جزءًا ثابتًا من الحصة الأولى، بينما تجرى الاختبارات الشهرية خلال الحصة الأخيرة، مع تشكيل لجان متابعة لضمان تنفيذ هذه التقييمات بانتظام.

كما ناقش الطلاب حول المناهج الدراسية، مؤكدًا ضرورة الانتظام في الحضور وعدم الغياب، ووجه بضرورة تفعيل الأنشطة التربوية والثقافية والفنية، ورعاية الموهوبين. كما أصدر تعليماته بمتابعة الإشراف اليومي داخل المدارس أثناء الفسحة وأثناء نزول الطلاب من الفصول، ومراقبة أمن البوابات المدرسية لضمان سلامة الطلاب.

مقالات مشابهة

  • محافظ بورسعيد يوجه برفع كفاءة الإضاءة على الطرق السريعة
  • "محب حبشي" يوجه برفع كفاءة الإضاءة بطريقي بورسعيد دمياط والإسماعيلية
  • لسلامة المواطنين.. محافظ بورسعيد يوجه برفع كفاءة الإضاءة على الطرق السريعة
  • "تعليم الشرقية" توجه بجعل التقييمات الأسبوعية جزءًا ثابتًا من الحصة الأولى
  • سلطنة عُمان تحتفل باليوم العربي لحقوق الإنسان.. وندوة نقاشية تُسلط الضوء على "الحق في الغذاء"
  • مدير تعليم الشرابية يتفقد سير امتحانات شهر مارس بالمدارس
  • تأثير الإعلان والتسويق
  • خبير مناخي: الصيف يمتد بأطول من 90 يومًا على حساب الفصول الأخرى
  • ما تأثير الزواج على زيادة الوزن؟
  • تحت شعار “يد تحمي ويد تبني”.. تدشين موسم الحصاد الشتوي لمحصول القمح بمحافظة الجوف