الكسل الشتوي.. تأثير الفصول الباردة على نوم الإنسان
تاريخ النشر: 16th, November 2023 GMT
مع قدوم البرد والشتاء، يصبح الحصول على كميات كافية من الضوء الطبيعي أمرًا صعبًا. إنها الفترة التي يجد فيها الكثيرون صعوبة في الاستيقاظ والخروج من السرير الدافئ وتتسلل مفاهيم الكسل إلى حياتنا اليومية.
وتظهر الأبحاث الحديثة أن هناك جوانب متعددة تتسبب في هذه المعاناة، تبدأ من نقص الإضاءة الطبيعية وصولاً إلى اختياراتنا الغذائية في الشتاء.
الضوء والظلام في الشتاء
يشير موقع "فت فور فن Fit für Fun" الألماني المتخصص في الأمور الصحية إلى أن تقليل الإضاءة يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على نوعية النوم وقدرتنا على الاستيقاظ بنشاط في الصباح. من هنا جاءت أهمية استخدام مصابيح الضوء الاصطناعي كوسيلة لتعزيز الاستيقاظ الصباحي.
كذلك في فصل الشتاء، ينصب اهتمامنا الغذائي تلقائيًا نحو الوجبات الثقيلة والدسمة. ورغم أنها تعد شهيةً، إلا أنها تخفق في تقديم الطاقة اللازمة لأجسامنا أثناء ساعات الليل، مما يؤدي إلى شعوربالثقل والكسل صباحاً.
نصائح لتجنب الكسل الشتوي
بالرغم من الظروف الجوية الصعبة، يظل النشاط البدني ضروريًا لتحسين المزاج ومكافحة الكسل الشتوي. قد تكون حتى فترات قصيرة من التمارين الخفيفة في الهواء الطلق كفيلة بتحسين الطاقة والنشاط اليومي. بالإضافة إلى ذلك يورد الخبراء بعض النصائح المفيدة:
استخدام مصابيح الضوء الطبيعي: مكافحة نقص الإضاءة الشتوي باستخدام مصابيح الضوء الاصطناعي.
تناول وجبات خفيفة قبل النوم: اختيار الطعام الخفيف يساعد في تحسين جودة النوم.
الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني حتى في الهواء الطلق لتعزيز الطاقة وتجنب الكسل.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
الإدارات التعليمية: أجواء رمضان لم تؤثر على انتظام الدراسة في المدارس |صور
انتظمت الدراسة اليوم بشكل ملحوظ في المدارس خلال رابع أيام شهر رمضان الكريم، وأكدت الإدارات التعليمية أن العملية التعليمية لم تتأثر سلبا بأجواء الصيام، حيث ترتفع نسب الحضور في المدارس ويتم الالتزام بجدول الحصص بشكل طبيعي بدون أي عوائق.
ومن جانبهم حرص مديرو ووكلاء الإدارات التعليمية على متابعة سير العملية التعليمية في المدارس اليوم، حيث تفقد الدكتور انور ابراهيم مدير عام إدارة الساحل التعليمية، مدرسة حدائق شبرا الإعدادية بنات، وأكد انتظام العملية التعليمية، ومتابعة التقييمات الأسبوعية وانتظام الطلاب، وحث الطلاب على التفوق والنجاح في الدراسة.
كما قامت أمال طنطاوي وكيل إدارة المستقبل التعليمية بمحافظة القاهرة، بزيارة مدرسة (١٥ مايو الثانويه بنات) ، وقامت بمتابعة كثافة الطالبات داخل الفصول ، كما قامت بمتابعة التحصيل العلمي للطالبات، ومتابعة التقييمات الأسبوعية الوزارية، واطمأنت على نظافة الفصول والأدوار ودورات المياه.
كما قام يحيى حسين مدير عام إدارة السيدة زينب التعليمية بزيارة تفقدية لمدرسة زين العابدين الابتدائية بنات، واطمأن خلال زيارته على انتظام العملية التعليمية واستقرار الفصول.
كما زار يحيى العمراوى مدير عام إدارة الخانكة التعليمية بالقليوبية ، مدرسة 23 يوليو وذلك لمتابعة انتظام سير العملية التعليمية ، مشددا على الإلتزام والانتظام فى الحضور لتحقيق أقصى استفادة علمية ، و تفقد عددا من فصول المدارس ، وتابع ما تم التوصل إليه فى المناهج الدراسية و مدى الإلتزام بالتقييمات الأسبوعية داخل الفصول ، وكذلك قام بالاطلاع على كراسات الحصة والواجب.
وعلى جانب آخر ، أصدرت المدارس تحذيرا عاجلا للطلاب، مؤكدة أنها قد تلقت تعليمات رسمية عاجلة من وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، تنص على عدم إعادة التقييمات والامتحانات الشهرية للطلاب المتغيبين عن المدارس.
وقالت المدارس: إن هذه التعليمات تعني أن غياب الطلاب عن التقييمات والاختبارات الشهرية في المدارس سوف يحرمهم من الحصول على درجات أعمال السنة كاملة، والتي تمثل ٧٠٪ من التقييم النهائي.
وأضافت المدارس : يرجى الالتزام بالحضور اليومي في المدرسة لحضور التقييمات حفاظا على الدرجات.
ترامب يحمل الإدارة السابقة مسؤولية ارتفاع أسعار “البيض” ويأمر بخفضها