5 أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تريد إنقاص وزنك بدون رجيم متفرقات
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
متفرقات، 5 أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تريد إنقاص وزنك بدون رجيم،5 أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تريد إنقاص وزنك بدون رجيم صورة أرشيفية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تريد إنقاص وزنك بدون رجيم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
5 أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تريد إنقاص وزنك بدون رجيم صورة أرشيفية
نصح مدرب اللياقة البدنية خالد جمال، بضرورة الابتعاد عن 5 أشياء لمن ترغب في إنقاص الوزن الزائد بدون إتباع نظام غذائي قاسي والتمتع بصحة جيدة، والتي تتمثل في الآتي:
ممنوع السكر الأبيض والبني وسكر الفركتوز، واستبدالهم بالعسل الأبيض.
ممنوع استخدام السمن والزبدة النباتي وزيت الذرة وعباد الشمس، استبدالهم بالسمن والزبد البلدي وزيت زيتون.
ممنوع تناول جميع أنواع المياه الغازية والعصائر المعلبة وأيضا الطازجة، واستبدالهم بالماء والليمون وليمون نعناع وثمرة واحدة من الفاكهة يوميا.
ممنوع الدقيق الابيض وكل منتجاته، واستبدالهم بدقيق الحبة الكاملة ودقيق الشوفان ودقيق اللوز ودقيق جوز الهند.
ممنوع اللحوم المصنعه مثل البسطرمة واللانشون والسجق والبرجر المعلب المصنع والجبن الأصفر والمطبوخ ، واستبدالهم بفصوص رومي أو رومي مدخن وجبن قريش أو أي جبن خالي من الدهون النباتية.
الكلمات الدالة : نظام غذائي اللياقة البدنية السكر الأبيض إنقاص الوزنالمصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
أطعمة تسبب السرطان عند تسخينها| مخاطر يجب الانتباه إليها
تعتمد الكثير من العائلات على تسخين الأطعمة كوسيلة سريعة لتناول الطعام في ظل ضغوط الحياة اليومية، ورغم أن هذا الأمر يبدو مريحًا، إلا أن هناك أطعمة قد تتحول إلى خطر صحي عند إعادة تسخينها، كما أظهرت دراسات عديدة أن بعض الأطعمة قد تنتج مواد مسرطنة عند تعريضها لدرجات حرارة مرتفعة، وفيما يلي نقدم لك مجموعة من هذه الأطعمة ولماذا يجب الانتباه عند إعادة تسخينها.
1. البطاطس
تعد البطاطس من أشهر الأطعمة التي يتم تسخينها بشكل متكرر، وعند تسخينها، خصوصاً إذا كانت مقلية أو مخزنة لفترة طويلة، قد تتكون مادة الأكريلاميد، وهي مادة كيميائية قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
2.الدجاج
عند تسخين الدجاج المطبوخ مرة أخرى، يتغير تركيب البروتينات فيه، مما قد يؤدي إلى تكون مركبات سامة تؤثر سلباً على صحة الجهاز الهضمي وترتبط بالإصابة ببعض أنواع السرطان.
3. البيض
البيض المسلوق أو المقلي يمكن أن يكون خطيراً إذا تم تسخينه مرة أخرى. قد تتغير بنية البروتينات في البيض عند التسخين، ما يسبب مشاكل هضمية وربما يؤدي إلى إفراز مواد ضارة قد تكون مسرطنة.
4. الأرز
الأرز المطبوخ يحتوي على بكتيريا قد تبقى حتى بعد الطهي، وإذا تم تبريده ثم تسخينه لاحقاً، يمكن أن تتكاثر هذه البكتيريا وتنتج سمومًا تسبب التسمم الغذائي، وبعض الدراسات تشير إلى إمكانية ربطها بالإصابة بالسرطان على المدى البعيد.
5. السبانخ والخضروات الورقية
تحتوي السبانخ والخضروات الورقية الأخرى على نسبة عالية من النترات، عند تسخينها، تتحول النترات إلى نتروزامين، وهي مركبات يمكن أن تكون مسرطنة وتزيد من احتمالية الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
6. الزيوت المستخدمة في القلي
الزيوت التي تستخدم لأكثر من مرة، خاصة في القلي، تتفكك مكوناتها الكيميائية عند التسخين المتكرر، مما يؤدي إلى تكون مواد مسرطنة مثل البنزوبيرين.
الانتباه إلى كيفية تسخين الطعام وإعادة استخدامه ليس مجرد مسألة تتعلق بالنكهة أو الطعم، بل هو جزء من الحفاظ على الصحة العامة. بتجنب تسخين هذه الأطعمة، يمكن تقليل خطر التعرض لمواد قد تكون مسرطنة. لذا، يوصى باتباع نصائح التغذية السليمة والحفاظ على جودة الطعام عند تحضيره وتخزينه.
مدبولي: برنامج الطروحات يهدف إلى تعظيم الاستفادة من أصول الدولة