نصائح ذهبية هتخلي الموبايل يعيش معاك أطول فترة ممكنة
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
أصبح الهاتف الذكي من الأجهزة الأساسية في حياتنا اليومية، حيث نستخدمه في كل شيء من التواصل مع الآخرين إلى العمل واللعب. ومع ذلك، يمكن أن يكون الهاتف عرضة للتلف بسهولة، خاصة إذا لم يتم الاعتناء به بشكل صحيح.
فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على هاتفك من التلف لأكبر فترة ممكنة:
• استخدم حافظة أو غطاء
تعد حافظة الهاتف أو الغطاء من أفضل الطرق لحماية هاتفك من الخدوش والصدمات.
• استخدم شاحن أصلي
يمكن أن يؤدي استخدام شاحن غير أصلي إلى تلف بطارية هاتفك أو حتى إتلاف الهاتف نفسه. لذلك، من المهم استخدام شاحن أصلي من الشركة المصنعة لهاتفك.
• لا تترك هاتفك في الأماكن الحارة أو الباردة
يمكن أن يتسبب التعرض لدرجات حرارة عالية أو منخفضة في تلف هاتفك. لذلك، تجنب ترك هاتفك في الأماكن الحارة أو الباردة لفترات طويلة.
• استخدم الهاتف بعناية
احرص على عدم إسقاط هاتفك أو ضربه. وإذا كنت تضطر إلى حمل هاتفك في جيبك، فتأكد من وضعه في جيب آمن يحميه من الاصطدام بالأشياء الأخرى.
• قم بتحديث نظام التشغيل الخاص بك
تصدر الشركات المصنعة للهواتف تحديثات للنظام التشغيل بشكل دوري لإصلاح الأخطاء وتحسين الأمان. لذلك، من المهم تحديث نظام التشغيل الخاص بك بانتظام للحفاظ على هاتفك آمنًا ومستقرًا.
• قم بعمل نسخة احتياطية من بياناتك
من المهم دائمًا عمل نسخة احتياطية من بياناتك المهمة، مثل الصور ومقاطع الفيديو وجهات الاتصال. ففي حالة تلف هاتفك أو فقده، يمكنك استعادة بياناتك من النسخة الاحتياطية.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك الحفاظ على هاتفك من التلف لأكبر فترة ممكنة.
نصائح إضافية
• تجنب استخدام الهاتف أثناء الشحن
يمكن أن يؤدي استخدام الهاتف أثناء الشحن إلى ارتفاع درجة حرارته، مما قد يؤدي إلى تلف البطارية أو الهاتف نفسه.
• استخدم الهاتف في بيئة جافة
يمكن أن يؤدي التعرض للرطوبة إلى تلف الهاتف. لذلك، تجنب استخدام الهاتف في بيئة رطبة، مثل الحمام أو الشاطئ.
• قم بتنظيف هاتفك بانتظام
قم بتنظيف هاتفك بانتظام لإزالة الأوساخ والغبار التي يمكن أن تتراكم على الشاشة والكاميرا وفتحات التوصيل.
• قم بفحص هاتفك بحثًا عن التلف
قم بفحص هاتفك بانتظام بحثًا عن أي تلف، مثل الخدوش أو الصدمات. إذا لاحظت أي تلف، فاستشر فنيًا متخصصًا لإصلاحه.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك إطالة عمر هاتفك وجعله يبدو وكأنه جديد لفترة أطول.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
النظام الغذائي النباتي يساعد مرضى القلب والسكري على العيش لفترة أطول| تفاصيل
تشير دراسة جديدة قدمت في اجتماع الكلية الأمريكية لأمراض القلب إلى أن اتباع نظام غذائي صحي نباتي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة للأشخاص المصابين بأمراض القلب أو مرض السكري أو السمنة، وجد الباحثون انخفاضا بنسبة 17-24 في المائة في مخاطر الوفيات، مما يفسر أهمية الأطعمة الكاملة وتجنب الخيارات النباتية غير الصحية.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب مرض السكري،او السمنة تواجه مخاطر صحية كبيرة، بما في ذلك تقليل العمر الافتراضي. ومع ذلك، تشير دراسة حديثة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي نباتي يمكن أن يحسن احتمالات العيش لفترة أطول، من المقرر تقديم البحث في اجتماع للكلية الأمريكية لأمراض القلب في شيكاغو ويشرح فوائد الأكل النباتي للأفراد الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي للقلب.
وفقا للدراسة، يرتبط اتباع نظام غذائي نباتي متوازن بانخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 17 إلى 24 في المائة من أي سبب، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
قال الباحث الرئيسي الدكتور تشانغلينغ تشن من مستشفى شيانغيا الثاني بجامعة سنترال ساوث ساوث في تشانغشا، الصين: "قد تساعد هذه النتائج الأفراد الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي القلبي على اتخاذ خيارات صحية لنمط حياة أكثر".
لا يتم إنشاء جميع الأنظمة الغذائية النباتية على قدم المساواة، في حين أن استهلاك الأطعمة النباتية الغنية بالمغذيات يمكن أن يعزز طول العمر، فإن الخيارات النباتية غير الصحية يمكن أن يكون لها تأثير معاكس.
وجدت الدراسة أن الوجبات الغذائية الغنية بالحبوب المكررة والبطاطس والمشروبات السكرية تزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 28 في المائة إلى 36 في المائة.
تساهم هذه الأطعمة في زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى مزيد من المضاعفات الصحية.
يوضح الدكتور تشن: "إن تناول المزيد من الأطعمة النباتية الصحية، وتناول كميات أقل من الأطعمة النباتية غير الصحية، وتناول أقل من الأطعمة الحيوانية كلها مهمة".
يتكون النظام الغذائي النباتي المتوازن من مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات، بما في ذلك:
الخضروات: الخضر الورقية والجزر والفلفل الحلو والخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط.
الفواكه: التوت والتفاح والبرتقال والموز والأفوكادو.
الحبوب الكاملة: الأرز البني والكينوا والقمح الكامل والشوفان
البقوليات: العدس والحمص والفاصوليا السوداء ومنتجات الصويا مثل التوفو.
المكسرات والبذور: اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان.
المشروبات الصحية: الشاي والقهوة والحليب قليل الدسم.
يعد تجنب الأطعمة النباتية المصنعة للغاية، مثل الخبز الأبيض والوجبات الخفيفة السكرية والمحليات الاصطناعية، أمرا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة المثلى.
بصرف النظر عن الحد من خطر الوفاة المبكرة، يوفر النظام الغذائي النباتي العديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك:
تحسن صحة القلب: يخفض مستويات الكوليسترول، ويقلل من ضغط الدم، ويقلل من الالتهاب.
التحكم الأفضل في نسبة السكر في الدم: يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز، مما يجعله مفيدا لإدارة مرض السكري.
إدارة الوزن: يعزز المحتوى العالي من الألياف الشبع، ويمنع الإفراط في تناول الطعام ويساعد على إنقاص الوزن.
الوقاية من السرطان: تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يدعم تنوع ميكروبيوم الأمعاء ويمنع الإمساك.
في حين أن البحث واعد، يشير الخبراء إلى أن النتائج المقدمة في المؤتمرات الطبية يجب أن تعتبر أولية حتى يتم نشرها في المجلات التي يراجعها النظراء. ومع ذلك، تشير الأدلة بقوة إلى أن اتباع نظام غذائي مغذي نباتي يمكن أن يعزز بشكل كبير الصحة العامة وطول العمر.
المصدر: timesnownews
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز