8 طرق ناجحة لحرق دهون البطن في الشتاء
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
مع حلول فصل الشتاء، نميل إلى قلة النشاط والحركة وتناول المزيد من الوجبات الخفيفة السكرية والمالحة والاستمتاع بها، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن لدينا وخاصة في منطقة البطن.
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة على فقدان دهون البطن في الشتاء، وفق صحيفة تايمز أوف إنديا:
تمارين القلب
ممارسة التمارين الداخلية مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة أو القفز، أو نط الحبل، أو الرقص لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن دون مواجهة الطقس البارد.
تمارين القوة
دمج تمارين القوة باستخدام وزن الجسم أو أوزان "الدمبل". تعمل تمارين بناء العضلات على زيادة معدل الأيض، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية واستهداف دهون البطن.
نظام غذائي متوازن
التركيز على نظام غذائي صحي شامل يحتوي على الكثير من الفواكه الموسمية والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والخضروات التي تحوي الدهون الصحية، وتجنب الإفراط في الأطعمة الحلوة أو المصنعة لدعم فقدان الوزن.
المشروبات الصحية الدافئة
شرب شاي الأعشاب أو الأخضرالدافئ، أو الماء الساخن مع الليمون طوال اليوم. هذه المشروبات تساعد في عملية الهضم، وتعزز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تناول الطعام بانتباه
ممارسة الأكل الواعي من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع، وتناول الطعام ببطء، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
الحفاظ على الرطوبة
المحافظة على رطوبة الجسم بشكل كافي حتى في الطقس البارد، لأن شرب كمية كافية من الماء يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الهضم، ويمنع الجمع بين العطش والجوع.
اختيار وجبات صحية خفيفة
اختيار وجبات خفيفة مغذية مثل المكسرات، أو البذور أو الفواكه للتقليل من الرغبة الشديدة والحفاظ على مستويات الطاقة.
الحصول على قسط كاف من النوم
التأكد من الحصول على قسط كافي من النوم، لأن الراحة الجيدة تعزز توازن الهرمونات، وتقلل من تناول الطعام المرتبط بالتوتر وتدعم جهود فقدان الوزن.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الدهون الصحية السعرات الحرارية المشروبات الصحية الوجبات الخفيفة قسط كاف من النوم عملية التمثيل الغذائي نظام غذائي صحي ممارسة التمارين تناول الطعام دهون البطن
إقرأ أيضاً:
الجيش: تمارين تدريبية في عرض البحر قبالة شاطئ أنفة
صدر عن قيادة الجيش – مديرية التوجيه البيان الآتي:
"ستقوم وحدة من الجيش بتاريخ 30 /4 /2025 بتنفيذ تمارين تدريبية في عرض البحر قبالة شاطئ أنفة، تتخللها رماية بالذخيرة الحية.
لذا، تدعو قيادة الجيش المواطنين وأصحاب مراكب الصيد والنزهة إلى عدم الاقتراب من بقعة التمارين في الزمان والمكان المذكورين أعلاه".
مواضيع ذات صلة الجيش: تمارين تدريبية في حقل تدريب مزرعة حنوش- حامات Lebanon 24 الجيش: تمارين تدريبية في حقل تدريب مزرعة حنوش- حامات 30/04/2025 09:16:54 30/04/2025 09:16:54 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش يعلن إجراء تمارين تدريبية في حقل رماية مزرعة حنوش ـــ حامات Lebanon 24 الجيش يعلن إجراء تمارين تدريبية في حقل رماية مزرعة حنوش ـــ حامات 30/04/2025 09:16:54 30/04/2025 09:16:54 Lebanon 24 Lebanon 24 كارثة بحرية بانقلاب 4 قوارب تحمل مهاجرين قبالة سواحل اليمن وجيبوتي Lebanon 24 كارثة بحرية بانقلاب 4 قوارب تحمل مهاجرين قبالة سواحل اليمن وجيبوتي 30/04/2025 09:16:54 30/04/2025 09:16:54 Lebanon 24 Lebanon 24 اللجنة الدولية للصليب الاحمر افتتحت دورة تدريبية لصحافيين بالتعاون مع الجيش Lebanon 24 اللجنة الدولية للصليب الاحمر افتتحت دورة تدريبية لصحافيين بالتعاون مع الجيش 30/04/2025 09:16:54 30/04/2025 09:16:54 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً ماذا ينتظر "فلسطينيو لبنان"؟ Lebanon 24 ماذا ينتظر "فلسطينيو لبنان"؟ 02:15 | 2025-04-30 30/04/2025 02:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 ما هو المعطى الجديد في كلام نعيم قاسم؟ Lebanon 24 ما هو المعطى الجديد في كلام نعيم قاسم؟ 02:00 | 2025-04-30 30/04/2025 02:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 "التيار الوطني الحر" يتحرّك للملمة كوادره Lebanon 24 "التيار الوطني الحر" يتحرّك للملمة كوادره 01:45 | 2025-04-30 30/04/2025 01:45:00 Lebanon 24 Lebanon 24 في عكار.. توقيف مطلوب بجرائم قتل Lebanon 24 في عكار.. توقيف مطلوب بجرائم قتل 01:40 | 2025-04-30 30/04/2025 01:40:05 Lebanon 24 Lebanon 24 الصوت السنّي "لضمان المناصفة" Lebanon 24 الصوت السنّي "لضمان المناصفة" 01:30 | 2025-04-30 30/04/2025 01:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة بغاية الجمال.. زوجة بطل مسلسل "إش إش" تخطف الأنظار تعرفوا إليها (صور) Lebanon 24 بغاية الجمال.. زوجة بطل مسلسل "إش إش" تخطف الأنظار تعرفوا إليها (صور) 04:46 | 2025-04-29 29/04/2025 04:46:16 Lebanon 24 Lebanon 24 حذفا كافة الصور التي تجمعهما... ماريتا الحلاني انفصلت عن زوجها! Lebanon 24 حذفا كافة الصور التي تجمعهما... ماريتا الحلاني انفصلت عن زوجها! 09:33 | 2025-04-29 29/04/2025 09:33:00 Lebanon 24 Lebanon 24 فستان نانسي عجرم يضعها في موقف محرج.. شاهدوا الفيديو Lebanon 24 فستان نانسي عجرم يضعها في موقف محرج.. شاهدوا الفيديو 03:07 | 2025-04-29 29/04/2025 03:07:09 Lebanon 24 Lebanon 24 بسبب عدم التزامها بالمعايير الأخلاقية.. منع فنانة لبنانية من دخول مصر Lebanon 24 بسبب عدم التزامها بالمعايير الأخلاقية.. منع فنانة لبنانية من دخول مصر 14:34 | 2025-04-29 29/04/2025 02:34:40 Lebanon 24 Lebanon 24 بعدما ضجت مواقع التواصل بخبر طلاقهما.. هذه أسباب انفصال ماريتا الحلاني عن زوجها كميل ابي خليل Lebanon 24 بعدما ضجت مواقع التواصل بخبر طلاقهما.. هذه أسباب انفصال ماريتا الحلاني عن زوجها كميل ابي خليل 23:46 | 2025-04-29 29/04/2025 11:46:13 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 02:15 | 2025-04-30 ماذا ينتظر "فلسطينيو لبنان"؟ 02:00 | 2025-04-30 ما هو المعطى الجديد في كلام نعيم قاسم؟ 01:45 | 2025-04-30 "التيار الوطني الحر" يتحرّك للملمة كوادره 01:40 | 2025-04-30 في عكار.. توقيف مطلوب بجرائم قتل 01:30 | 2025-04-30 الصوت السنّي "لضمان المناصفة" 01:15 | 2025-04-30 عون "خط أحمر" فيديو اتصل بها بعد يوم من زواجه ببسمة بوسيل.. جليلة المغربية تفضح علاقتها بتامر حسني: بقبل كون زوجة تانية (فيديو) Lebanon 24 اتصل بها بعد يوم من زواجه ببسمة بوسيل.. جليلة المغربية تفضح علاقتها بتامر حسني: بقبل كون زوجة تانية (فيديو) 01:59 | 2025-04-30 30/04/2025 09:16:54 Lebanon 24 Lebanon 24 بحضور النجوم زفاف ابنة شقيق عادل إمام.. وغياب "الزعيم" يُثير قلق الجمهور بشأن صحته (فيديو) Lebanon 24 بحضور النجوم زفاف ابنة شقيق عادل إمام.. وغياب "الزعيم" يُثير قلق الجمهور بشأن صحته (فيديو) 23:30 | 2025-04-27 30/04/2025 09:16:54 Lebanon 24 Lebanon 24 أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو) Lebanon 24 أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو) 23:56 | 2025-04-23 30/04/2025 09:16:54 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24