"قليل الدهون وسهل الهضم"..تعرف على فوائد السمك الصحية لإنقاص الوزن
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
"قليل الدهون وسهل الهضم"..تعرف على فوائد السمك الصحية لإنقاص الوزن..تعد وجبة السمك من أكثر الوجبات التي ينصح بها الأطباء، من أجل إنقاص الوزن، حيث يحتوى السمك على فوائد عالية لا يمكن حصرها، تساعد في عملية الرچيم، مما يؤدى إلى انخفاض الوزن بشكل سريع بدلًا من اللجوء إلى العمليات الجراحية.
ومن الأفضل اختيار أنواع السمك ذات المحتوى الدهني العالي مثل السلمون والتونة والسردين، حيث تكون هذه الأنواع غنية بأحماض أوميغا-3 وفيتامين د، كما يُنصح بشواء السمك بدلًا من قليه للحصول على فوائده الصحية دون إضافة الزيوت الزائدة.
يجب ملاحظة أن الفوائد الصحية للسمك المشوي تكون أكبر عند استخدام طرق الشواء الصحية مثل الشواء على الشواية أو في الفرن دون إضافة زيوت كثيرة، كما ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الأنواع السمكية والابتعاد عن الأنواع الملوثة.
السمك المشوي له العديد من الفوائد الصحية ومن بينها:1. غني بالبروتين: السمك يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وهو مهم لبناء وصيانة العضلات، ويمكن أن يساعد البروتين في الشعور بالشبع والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، ويعتبر أساسيًا لبناء العضلات وترميم الأنسجة في الجسم.
2. أحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية: العديد من أنواع السمك مثل السلمون والتونة والسردين غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية، وتعتبر هذه الأحماض الدهنية مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية،وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتساهم في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الدماغ،
3. قليل السعرات الحرارية: يعتبر السمك المشوي خيارًا مغذيًا ومنخفض السعرات الحرارية في نفس الوقت، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يحاولون خفض وزنهم أو الحفاظ على وزن صحي، والسمك المشوي عادة ما يكون منخفضًا في السعرات الحرارية مقارنةً باللحوم الأخرى مثل اللحم الأحمر المقلي، هذا يعني أنه يمكن تضمينه في نظام الرجيم لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
4. غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي السمك على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين د، فيتامين ب12، السيلينيوم واليود. هذه العناصر الغذائية تساهم في دعم الصحة العامة ووظائف الجسم.
5. سهولة الهضم: يعتبر السمك من اللحوم الخفيفة وسهلة الهضم، مما يعني أنه يمكن للجسم هضمه بسرعة واستيعاب العناصر الغذائية بسهولة.
6. قلة الدهون المشبعة: السمك المشوي عادة ما يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، التي تعتبر ضارة للصحة عند تناولها بكميات كبيرة بدلًا من ذلك، يحتوي السمك على الدهون الأحادية والدهون غير المشبعة التي يعتبرها الجسم أكثر صحة، هذه الدهون الجيدة تعتبر ضرورية لصحة القلب والأوعلاقة السمك المشوي بالرجيم أو النظام الغذائي الصحي إيجابية
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد السمك أهمية السمك غني بالفيتامينات والمعادن على فوائد
إقرأ أيضاً:
بعد قليل.. الدستورية تفصل في دعوى بطلان تحصيل الرسوم القضائية
تفصل المحكمة الدستورية العليا، برئاسة المستشار بولس فهمي، اليوم السبت، في الدعوى المطالبة بعدم دستورية المادة الأولى والفقرة الثانية من المادة 14 والبند "ج" من ثانيا في المادة 75 من قانون الرسوم القضائية، وعدم دستورية الفقرة الأولى من صندوق الخدمات الصحية والاجتماعية لأعضاء الهيئات القضائية وقانون فرض الرسم الإضافي لدور المحاكم.
وطالبت الدعوى رقم 117 لسنة 35 دستورية المحجوزة للحكم بتاريخ 1 يونيو الماضى بعدم دستورية المواد (1 و14 /2) والبند ج من ثانيا من المادة (75) من القانون رقم 90 لسنة 1944 بشأن الرسوم القضائية، والمادة الأولى من القانون رقم 7 لسنة 1985 بتعديل بعض أحكام القانون 36 لسنة 1975 بإنشاء صندوق الخدمات الصحية والاجتماعية لأعضاء الهيئات القضائية، والقانون رقم 96 لسنة 1980 بفرض الرسم الإضافى لدور المحاكم، والقانون رقم 111 لسنة 1980 المعدل بالقانون رقم 104 لسنة 1987، والقانون رقم 224 لسنة 1989 بالقانون رقم 2 لسنة 1993، والقانون رقم 115 لسنة 1996 بفرض ضريبة الدمغة، والمادة (184 /2، 1) من قانون المرافعات.
كما تنص المادة الأولى من قانون الرسوم القضائية على أن يفرض في الدعاوي، معلومة القيمة، رسم نسبى حسب الفئات التالية: 2% لغاية 250 جنيهًا - 3% فيما زاد على 250 جنيهًا حتى 2000 جنيه - 4% فيما زاد على 2000 جنيه لغاية 4000 جنيه - 5% فيما زاد على 4000 جنيه.
ويفرض في الدعاوى مجهولة القيمة رسم ثابت كالتالي: 200 قرش في المنازعات التي تطرح على القضاء المستعجل، 100 قرش في الدعاوي الجزئية، 300 قرش في الدعاوي الكلية الابتدائية، 1000 قرش في دعاوي شهر الإفلاس أو طلب الصلح الواقي من الإفلاس.
ويشمل هذا الرسم الإجراءات القضائية حتى إنهاء التفليسة أو إجراءات الصلح الواقي من الإفلاس، ولا يدخل ضمن هذه الرسوم مصاريف النشر في الصحف واللصق عن حكم الإفلاس والإجراءات الأخرى في التفليسة، ويكون تقدير الرسم في الحالين طبقًا للقواعد المبينة في المادتين 75 و76 من هذا القانون.
كما تضمنت الفقرة الثانية من المادة 14 من قانون الرسوم القضائية (أن الطعن في الحكم بطريق الاستئناف لا يحول دون تحصيل الرسوم القضائية ممن حكم ابتدائيًا بإلزامه بها).
اقرأ أيضاًبعد قليل.. الفصل في دعوى عدم دستورية قانون الايجار القديم
اليوم.. استكمال محاكمة 37 متهمًا في قضية «خلية التجمع»
استكمال محاكمة 11 متهمًا في قضية «خلية داعش الهرم».. اليوم
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي