"قليل الدهون وسهل الهضم"..تعرف على فوائد السمك الصحية لإنقاص الوزن
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
"قليل الدهون وسهل الهضم"..تعرف على فوائد السمك الصحية لإنقاص الوزن..تعد وجبة السمك من أكثر الوجبات التي ينصح بها الأطباء، من أجل إنقاص الوزن، حيث يحتوى السمك على فوائد عالية لا يمكن حصرها، تساعد في عملية الرچيم، مما يؤدى إلى انخفاض الوزن بشكل سريع بدلًا من اللجوء إلى العمليات الجراحية.
ومن الأفضل اختيار أنواع السمك ذات المحتوى الدهني العالي مثل السلمون والتونة والسردين، حيث تكون هذه الأنواع غنية بأحماض أوميغا-3 وفيتامين د، كما يُنصح بشواء السمك بدلًا من قليه للحصول على فوائده الصحية دون إضافة الزيوت الزائدة.
يجب ملاحظة أن الفوائد الصحية للسمك المشوي تكون أكبر عند استخدام طرق الشواء الصحية مثل الشواء على الشواية أو في الفرن دون إضافة زيوت كثيرة، كما ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الأنواع السمكية والابتعاد عن الأنواع الملوثة.
السمك المشوي له العديد من الفوائد الصحية ومن بينها:1. غني بالبروتين: السمك يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وهو مهم لبناء وصيانة العضلات، ويمكن أن يساعد البروتين في الشعور بالشبع والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، ويعتبر أساسيًا لبناء العضلات وترميم الأنسجة في الجسم.
2. أحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية: العديد من أنواع السمك مثل السلمون والتونة والسردين غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية، وتعتبر هذه الأحماض الدهنية مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية،وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتساهم في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الدماغ،
3. قليل السعرات الحرارية: يعتبر السمك المشوي خيارًا مغذيًا ومنخفض السعرات الحرارية في نفس الوقت، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يحاولون خفض وزنهم أو الحفاظ على وزن صحي، والسمك المشوي عادة ما يكون منخفضًا في السعرات الحرارية مقارنةً باللحوم الأخرى مثل اللحم الأحمر المقلي، هذا يعني أنه يمكن تضمينه في نظام الرجيم لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
4. غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي السمك على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين د، فيتامين ب12، السيلينيوم واليود. هذه العناصر الغذائية تساهم في دعم الصحة العامة ووظائف الجسم.
5. سهولة الهضم: يعتبر السمك من اللحوم الخفيفة وسهلة الهضم، مما يعني أنه يمكن للجسم هضمه بسرعة واستيعاب العناصر الغذائية بسهولة.
6. قلة الدهون المشبعة: السمك المشوي عادة ما يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، التي تعتبر ضارة للصحة عند تناولها بكميات كبيرة بدلًا من ذلك، يحتوي السمك على الدهون الأحادية والدهون غير المشبعة التي يعتبرها الجسم أكثر صحة، هذه الدهون الجيدة تعتبر ضرورية لصحة القلب والأوعلاقة السمك المشوي بالرجيم أو النظام الغذائي الصحي إيجابية
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد السمك أهمية السمك غني بالفيتامينات والمعادن على فوائد
إقرأ أيضاً:
بيان ثان للقوات المسلحة بعد قليل
وقال العميد سريع في تدوينة له على منصة (أكس) بيانٌ ثانٍ للقوات المسلحة اليمنية للإعلان عن عملية عسكرية نوعية، في تمام الساعة الرابعة عصرا بتوقيت العاصمة صنعاء.
وكانت القوات المسلحة أعلنت في وقت سابق اليوم عن تنفيذ عملية عسكرية نوعية مشتركة بأحد عشر صاروخا وطائرة مسيرة، استهدفت مطار اللد وميناء أسدود، ومحطة الكهرباء في منطقة عسقلان المحتلة، وميناء أم الرشراش.
وأوضحت القوات المسلحة في بيان أن القوة الصاروخية وسلاح الجو المسير نفذا عملية عسكرية نوعية مشتركة بأحد عشر صاروخا وطائرة مسيرة، توزعت على النحو الآتي: استهداف مطار اللد بصاروخ باليستي فرط صوتي نوع "فلسطين2".
استهداف ميناء أسدود بصاروخ باليستي فرط صوتي.
استهداف محطة الكهرباء في منطقة عسقلان المحتلة بصاروخ باليستي فرط صوتي.
استهداف ميناء أم الرشراش بثمان طائرات مسيرة.
وأكد البيان وصول الصواريخ والطائرات المسيرة إلى أهدافها بنجاح، وفشل المنظومات الاعتراضية في التصدي لها.
وأشار إلى أن هذه العملية جاءت رداً على العدوان على العدوان على الوطن واستمراراً في الانتصار للشعب الفلسطيني المظلوم.
ولفت البيان إلى أن الدفاعات الجوية اليمنية نجحت بعون الله تعالى في التصدي للعدوان الصهيوني على بلدنا، وإفشال مخططه في استهداف عدد من المدن اليمنية، وذلك بإجبار عدد من التشكيلات القتالية المشاركة في العدوان على مغادرة الأجواء دون أن تتمكن من شن الغارات، موضحاً أن عملية التصدي نفذت بعدد من صواريخ أرض-جو محلية الصنع.
كما أكدت القوات المسلحة اليمنية أن يمن الواثقين بالله والمتوكلين عليه لا يخضع ولا يركع إلا لله، وسيعلم العدو المجرم أن العدوان على اليمن العظيم سيكلفه الكثير، ولن يدفع اليمنيين إلا للمزيد من الصمود والثبات، والمزيد من العمليات الإسنادية للشعب الفلسطيني المظلوم.
وشدد على أن اليمن بشعبه الوفي، وقيادته المؤمنة، وجيشه المجاهد، على أتم الجهوزية لإفشال كل مخططات العدو العسكرية، وعلى أتم الاستعداد للمواجهة المستمرة والطويلة، والتصدي للطائرات الحربية المعادية، والتصدي لمحاولات كسر الحصار البحري الذي تفرضه قواتنا المسلحة على العدو، انتصارا لأهلنا في غزة.
ويأتي البيان مع استمر عمليات الاسناد اليمنية لمظلومية الشعب الفلسطيني المحاصر في عزة واستهداف عمق الكيان بالصواريخ والمسيرات وكذا إيقاف الملاحة المتجهة للكيان الصهيوني عبر البحرين الأحمر والعربي.
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات