7 فوائد.. تعرف على أهمية الرمان لصحة الإنسان
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
الرمان يعتبر غنيًا بالعناصر الغذائية والمركبات الفعالة، حيث يحمل فوائد صحية عديدة، يُعزى للرمان العديد من الخصائص الإيجابية.
الرمان يتمتع بأهمية كبيرة ويحمل فوائد صحية متعددة، من بينها:1. **غني بالمضادات الأكسدة:** يحتوي الرمان على مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينولات، التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الأمراض المزمنة.
2. **دعم صحة القلب:** يظهر البعض أن استهلاك الرمان يمكن أن يخفض ضغط الدم ويحسن مستويات الكوليسترول، مما يسهم في صحة القلب.
3. **تحسين الوظيفة المناعية:** يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز نظام المناعة وتقوي جسم الإنسان ضد الأمراض.
4. **دعم الهضم:** الرمان غني بالألياف، والتي تساعد في تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم.
5. **مكافحة التهابات:** يُظهر بعض البحوث أن الرمان يمكن أن يساعد في التقليل من التهابات الجسم.
6. **تحسين صحة البشرة:** المضادات الأكسدة في الرمان تعزز صحة البشرة وتساعد في مكافحة علامات الشيخوخة.
7. **دعم الصحة النسائية:** قد تكون للرمان فوائد خاصة في دعم صحة النساء، مثل تقليل أعراض انقطاع الطمث.
تضاف هذه الفوائد لجعل الرمان إضافة قيمة للتغذية اليومية وتعزيز الصحة العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الرمان فوائد الرمان العناصر الغذائية مضادة للأكسدة خفض ضغط الدم علامات الشيخوخة
إقرأ أيضاً:
قاعدة 10-3-2-1-0: سرُّ النوم العميق لصحة أفضل وجودة حياة أعلى
نوفمبر 14, 2024آخر تحديث: نوفمبر 14, 2024
المستقلة/- في ظل نمط الحياة المتسارع وتزايد الضغوط اليومية، يعاني الكثيرون من مشاكل في النوم، ما يؤثر سلباً على صحتهم الجسدية والنفسية. إدراكاً لهذه المعاناة، طوّر الخبراء قاعدة “10-3-2-1-0” لتقديم روتين بسيط يساعد في تحسين جودة النوم ويضمن نومًا عميقًا ومريحًا.
تشمل القاعدة خمسة خطوات أساسية تُهيئ الجسم والعقل تدريجياً للاسترخاء:
10 ساعات قبل النوم: قلل من الكافيين
ينصح الخبراء بتجنب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بعشر ساعات على الأقل. الكافيين يتعارض مع هرمون الأدينوزين، المسؤول عن الشعور بالنعاس، لذلك فإن التخلي عن الكافيين في المساء يساعد في تحقيق نوم هادئ.
3 ساعات قبل النوم: الامتناع عن الكحوليات والطعام
توصي القاعدة بتجنب تناول الكحوليات والأطعمة الثقيلة قبل النوم بثلاث ساعات، حيث تعطل الكحوليات دورات النوم وتسبب اضطرابات، كما أن الطعام الدسم والحار قد يؤدي إلى حرقة المعدة واضطرابات في النوم.
ساعتان قبل النوم: التوقف عن العمل
التفكير بالعمل حتى قبل النوم بفترة قصيرة قد يبقي العقل في حالة نشاط. لذلك، ينصح الخبراء بالتوقف عن الأنشطة المتعلقة بالعمل قبل النوم بساعتين، وتخصيص الوقت المتبقي لأنشطة مهدئة مثل التأمل والتنفس العميق.
ساعة قبل النوم: الابتعاد عن الشاشات
الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يمنع إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يهيئ الجسم للنوم. لذلك، يجب الابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعة لضمان نوم أسرع وأعمق.
0 نقرات على زر الغفوة
يشجع الخبراء على تجنب استخدام زر الغفوة؛ فالعودة للنوم بعد الاستيقاظ الأول تعطل دورة النوم وتؤدي إلى شعور بالتعب والنعاس طوال اليوم.
إلى جانب هذه القاعدة، يوصي الخبراء بتهيئة غرفة النوم باستخدام ستائر معتمة، وجهاز لتنقية الهواء، وتناول مكملات مثل المغنيسيوم لتعزيز الاسترخاء.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان