نصائح للوقاية من الجفاف وانخفاض ضغط الدم في الصيف صحة وطب
تاريخ النشر: 9th, July 2023 GMT
صحة وطب، نصائح للوقاية من الجفاف وانخفاض ضغط الدم في الصيف،مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة قد نعانى من الهبوط الحاد والجفاف .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح للوقاية من الجفاف وانخفاض ضغط الدم في الصيف، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة قد نعانى من الهبوط الحاد والجفاف وانخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ، لذلك ينصح مرضى الضغط المنخفض بالحفاظ على صحتهم وتجنب التعرض للحرارة المرتفعة.
وحسب ما ذكره موقع healthyagingpt يجب أن تكون على دراية بعلامات انخفاض ضغط الدم، ويمكن أن يكون الشعور بالدوار أو الدوخة أو الوخز في شفتيك أو عدم وضوح الرؤية أو الغثيان علامات على انخفاض ضغط الدم عندما ينخفض ضغط الدم بشكل كبير ، خاصةً عند الوقوف، يمكن أن يسبب لك الإغماء.
إذا شعرت بأي من هذه الأعراض ، فتوقف عما تفعله وانخفض قد يعني هذا الجلوس للوراء إذا كنت قد وقفت للتو ، أو إيجاد طريقة للإنزال على الأرض بأمان.
ماذا أفعل إذا كان ضغط الدم منخفضًا جدًا؟
ضع خطة: أول شيء تفعله إذا شعرت بعلامات انخفاض ضغط الدم هو شرب الماء بسرعة يمكن أن يساعد ذلك في تحسين ضغط الدم عن طريق تحسين حجم الدم.
ثاني شيء عليك القيام به هو شد عضلاتك، عندما تقوم بأشياء مثل مضخات الكاحل ، أو رفع ربلة الساق أو الضغط على كرة بين فخذيك ، فإن عضلات ساقيك تضغط على الأوردة وتساعد على دفع الدم إلى قلبك يساعد التنفس العميق البطني أيضًا على تحسين ضغط الدم ، لذا حاول أن تأخذ بعضًا من هذه الأنفاس اللطيفة والبطيئة قبل الوقوف.
ابق باردًا: تأكد من أن منزلك جيد التهوية ، باستخدام المراوح أو مكيف الهواء حسب الحاجة. عندما تذهب للخارج ، ارتدِ ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء وقبعات واسعة الحواف واختر أماكن ظليلة وباردة لقضاء الوقت فيها متى أمكنك ذلك.
تجنب التواجد في الهواء الطلق في درجات الحرارة المرتفعة أحضر الماء، يمكن أن يغير التعرق توازن الكهارل لديك (الصوديوم والبوتاسيوم) لذا تأكد من شرب المزيد من الماء إذا وجدت نفسك تتعرق في الهواء الطلق يمكن أن يساعدك ارتداء أشياء مثل قلادات الثلج والمراوح الشخصية على البقاء هادئًا في الصيف.
تناول الطعام بذكاء: عندما تأكل ، يقوم جسمك بنقل الدم بعيدًا عن أطرافك إلى معدتك للمساعدة في الهضم كلما كبرت الوجبة ، زاد تدفق الدم في هذا الاتجاه حاول أن تأكل وجبات أصغر وأكثر تواترًا في الصيف ، مع التركيز على البروتينات والخضروات والفواكه عندما تستطيع تأكد من حصولك على الكثير من الأطعمة الغنية بـ B-12 (اللحوم والبيض والأسماك) والتي يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الحديد لديك ، والوقاية من فقر الدم والحفاظ على تنظيم ضغط الدم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بدلاً من تجريح الذات واللوم المتبادل
كلام الناس
نورالدين مدني
*صارت النكات إحدى وسائل التنفيس والتعبير عن الكثير من القضايا والمواقف التي تشغل الناس‘ خاصة النكات السياسية .. لكن في الأونة الاخيرة إنتشرت نكات إجتماعية تتناول بعض همومنا الأسرية والإنسانية.
*قبل سنوات شاهدت تسجيلاً لفيديو في إحدى القروبات التي انتشرت في "الواتساب" أداء محمد صديق وعبدالله العربي من فرقة تيراب الكوميدية يتناول قضية الزواج الجماعي.
*بغض النظر عن وجهة نظري في هذا الأسلوب الدرامي الذي لايخلو من سخرية حادة فإنه يسهم في إلقاء الضوء على بعض المشاكل الإجتماعية التي أصبحت تقلق الأباء والامهات وأولياء الأمور وأهل الشأن من الجنسين.
*هناك طرفة متداولة إستمعت إليها أول مرة من الشيخ الدكتور عصام احمد البشير عقب خطبة عقد زواج في أحد المساجد بالخرطوم‘ تحكي عن الزوج الي أعجبته الرومانسية التي يتعامل بهاالازواج الاجانب مع زوجاتهم وعندما حاول تطبيقها مع زوجته صدمته بردة فعلها المحبطة.
*مثل هذه النكات والطرائف التي لاتخلو من تجريح للذات تشير لتمدد حالات الجفاف العاطفي التي أصبحت تهدد الإستقرار الأسري والسعادة الزوجية‘ الأمر الذي يتطلب معالجة عاجلة تبدأ من أنفسنا أولا.
*لعل ما قالته الزوجة الطيبة لزوجها عند المقارنة بينها وبين زوجة المريض الأخر التي أحاطته برعايتها وحنانها في إحدى المستشفيات في الدولة العربية التي أجرى "زولنا" عمليته بها تكشف بعض أسباب هذا الجفاف العاطفي.
* قالت الزوجة الطيبة لزوجها ببساطة : إنتو ما عودتونا على كده .. وهي صادقة إلى حد ما في إجابتها الصريحة لكن هذا لايعني إلقاء اللوم على الأزاوج وحدهم‘ كما لايمكن إلقاء اللوم على الزوجات وحدهن.
* بعيداً عن التلاوم المتبادل الذي لن يجدي في إحياء الحميمية المفقودة وسط بعض الأزواج لابد أن نذكر أن التأريخ الإجتماعي للأسر السودانية كان أفضل عندما كانت المرأة السودانية تهتم بنفسهاوفق الطقوس السودانية الجميلة من دخان ودلكة وبخور .. أي أن الجفاف العاطفي ليس خصلة متوراثة.
*هناك عوامل إجتماعية وإقتصادية أفقدت حياتنا الإنسانية بعض بريقها‘ منها نتيجة للبداية القهرية التي تتم بها بعض الزيجات‘ ومنها ما نجم عن التخلي عن طقوسنا الجميلة والإنسياق وراء المظاهر الجمالية الصناعية التي تفسد الجمال الطبيعي وقد تشوهه و تضره.
*طبعاً هناك تجارب ناجحة في حياتنا الأسرية وأن الفرص مواتية أمام الأجيال القادمة إذا أحسنوا الإختيار ويسروا على أنفسهم سبل حياتهم‘ لكن ذلك لايعفي الأباء والأمهات وأولياء الأمور الذين يصرون على التدخل بصورة ضارة في محاولة تشكيل مستفبل بناتهم وأبنائهم.
*بدلاً من الإستمرار في تجريح الذات واللوم المتبادل بين الزوجين نحتاج لمعالجة مشتركة لإصحاح البيئة الإجتماعية في أسرنا‘ ليس من أجل الكبار الذين تجرعوا "الحلومر" سوياً وشقوا طريقهم وسط المصاعب والمطبات الإجتماعية‘ وإنمامن أجل اجيال المستقبل حتى لانجني عليهم أيضا.
noradin@msn.com
وكيل دفاع الشيوخ: المصريون قالوا كلمتهم أمام معبر رفح