الكسل الشتوي.. تأثير الفصول الباردة على نوم الإنسان
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
يمن مونيتور/قسم الأخبار
الفصول الباردة لا تحمل معها فقط نسمات الهواء الباردة وتساقط الأمطار، بل أيضًا تحديات لجودة نومنا ومستوياتنا اليومية من النشاط. إذا كنت تعاني من الكسل في الخريف والشتاء، ستساعدك هذه النصائح في استعادة نشاطك وحيويتك.
مع قدوم البرد والشتاء، يصبح الحصول على كميات كافية من الضوء الطبيعي أمرًا صعبًا.
وتظهر الأبحاث الحديثة أن هناك جوانب متعددة تتسبب في هذه المعاناة، تبدأ من نقص الإضاءة الطبيعية وصولاً إلى اختياراتنا الغذائية في الشتاء.
الضوء والظلام في الشتاء
يشير موقع “فت فور فن Fit für Fun” الألماني المتخصص في الأمور الصحية إلى أن تقليل الإضاءة يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على نوعية النوم وقدرتنا على الاستيقاظ بنشاط في الصباح. من هنا جاءت أهمية استخدام مصابيح الضوء الاصطناعي كوسيلة لتعزيز الاستيقاظ الصباحي.
كذلك في فصل الشتاء، ينصب اهتمامنا الغذائي تلقائيًا نحو الوجبات الثقيلة والدسمة. ورغم أنها تعد شهيةً، إلا أنها تخفق في تقديم الطاقة اللازمة لأجسامنا أثناء ساعات الليل، مما يؤدي إلى شعوربالثقل والكسل صباحاً.
نصائح لتجنب الكسل الشتوي
بالرغم من الظروف الجوية الصعبة، يظل النشاط البدني ضروريًا لتحسين المزاج ومكافحة الكسل الشتوي. قد تكون حتى فترات قصيرة من التمارين الخفيفة في الهواء الطلق كفيلة بتحسين الطاقة والنشاط اليومي. بالإضافة إلى ذلك يورد الخبراء بعض النصائح المفيدة:
استخدام مصابيح الضوء الطبيعي: مكافحة نقص الإضاءة الشتوي باستخدام مصابيح الضوء الاصطناعي.
تناول وجبات خفيفة قبل النوم: اختيار الطعام الخفيف يساعد في تحسين جودة النوم.
الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني حتى في الهواء الطلق لتعزيز الطاقة وتجنب الكسل.
DW
المصدر: يمن مونيتور
كلمات دلالية: الضوء الكسل النوم صحة منوعات
إقرأ أيضاً:
الأرصاد يحذر المواطنين في المرتفعات الجبلية من الأجواء الباردة
الثورة نت/..
توقع المركز الوطني للأرصاد والإنذار المبكر أجواء باردة إلى شديدة البرودة في عدة محافظات خلال الـ 24 ساعة القادمة.
وأفاد المركز في نشرته الجوية، بأنه من المتوقع أن تكون الأجواء باردة إلى شديدة البرودة خلال الليل والصباح الباكر في محافظات عمران، صنعاء، ذمار، البيضاء.
في حين تكون الأجواء باردة في مرتفعات المهرة، حضرموت، شبوة، أبين، لحج، الضالع، إب، مأرب والجوف والمناطق الصحراوية.
وأشار المركز إلى احتمال أن تكون الأجواء باردة نسبياً إلى باردة في مرتفعات تعز، ريمة، حجة والمحويت.
وبلغ أدنى درجات الحرارة المسجلة في بعض محطات الرصد الجوي صباح اليوم 2.5 في ذمار، 3 في عمران، 3.7 في قاع البون ـ عمران، 4.3 في ذي ناعم ـ البيضاء، 4.6 في صنعاء، 10 في إب.
وحذر المركز المواطنين في المرتفعات الجبلية من الأجواء الباردة والشديدة البرودة أثناء ساعات الليل والصباح الباكر.
ودعا المزارعين إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة لحماية المزروعات، وكذلك رعاة الماشية ومربي النحل والدواجن حفاظاً عليها من آثار البرودة الشديدة.