كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة البشرة؟.. خبراء يوضحون
تاريخ النشر: 9th, July 2023 GMT
يساهم النظام الغذائي الصحي في الحصول على مظهر صحي وفي المقابل تؤثر بعض أنظمة الغذاء على البشرة وقد تكون سببًا في ظهور علامات الشيخوخة وحب الشباب.
أخبار متعلقة
حق للرجال.. بشرة نضرة متألقة!
منها نحت الوجه وتقليل الالتهاب.. فوائد استخدام مكعبات الثلج على البشرة
استشاري تجميل يقدم روشتة للحفاظ على البشرة أثناء المصيف
أظهرت الدراسات واسعة النطاق أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام، ليس هذا فقط بل يتم تحذير العديد من المراهقين حول كيفية تسبب نظامهم الغذائي السكري والدهني في حدوث حب الشباب .
وكشف عدد من الخبراء أن الجلد المترهل والتجاعيد والعديد من التغيرات الجسدية التي نربطها بالشيخوخة ترتبط بالطريقة التي تتغير بها ألياف الكولاجين مع التقدم في السن، والمرتبطة بالنظام الغذائي، ولسوء الحظ، يمكن للنظام الغذائي الغني بالسكر تسريع عملية ربط ألياف الكولاجين التي تنتج التجاعيد.
كيف يمكن اختيار نظام غذائي سليم؟
لا أحد يأكل نظامًا غذائيًا مثاليًا ولا يوجد طعام سحري يجعل الشخص شابًا طيلة الوقت، ولكن أفضل طريقة لاختيار نظام غذائي صحي يحافظ على جمال بشرتك هو التوازن، يعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة غير المصنعة أمرًا أساسيًا تشمل حصص كبيرة من جميع أنواع الخضار بهذه الطريقة تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها للحصول على بشرة صحية وناعمة، بما في ذلك:
ماهي الأطعمة الصحية للبشرة؟
ألاحماض الدهنية أوميغا -3 ضرورية للحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة، وقد أظهرت الأبحاث أن لها فوائد مضادة للالتهابات، وتساهم في زيادة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وتساعد على إبطاء عملية الشيخوخة، ويمكن أن تتواجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل وبذور الكتان وبذور الشيا والفاصوليا والسبانخ.
فيتامين سي يساعد في بناء الكولاجين، ويحارب عملية الشيخوخة ويقلل من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية على بشرتك، ويمنع مشاكل التصبغ، ويمكن أن تتواجد في الفواكه الحمضية والجوز واللفت مصادر ممتازة لفيتامين سي.
فيتامين أ يحتوي كل من الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والبرتقال على مادة بيتا كاروتين، والتي يمكن لجسمك استخدامها لإنتاج فيتامين أ، فهو يساعد على منع أضرار أشعة الشمس، واستعادة توهج صحي، ومنع جفاف الجلد.
الدهون غير المشبعة الاحادية، يقدم كل من الأفوكادو وزيت الزيتون مزيجًا من مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تساهم في الحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها.
تحتاج أيضًا إلى أن تكون على دراية بما تشربه وخاصة الكافيين وهنا يمكن الاعتماد على اجعل الشاي الأخضر هو المشروب الساخن المفضل لديك يحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الاكسدة وكلاهما يحافظ على بشرتك.
البشرة النظام الغذائي العناية بالبشرةالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: البشرة النظام الغذائي على البشرة
إقرأ أيضاً:
الزراعة: ندعم توسع شركات الأسمدة الحيوية لتعزيز التصدير.. خبراء: الأسمدة الحيوية مفتاح الاستدامة في الزراعة وتحقيق الأمن الغذائي.. لا بد من وجود استراتيجيات تسويقية لتعزيز الصادرات
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يشهد القطاع الزراعي في مصر مرحلة تحول نوعية، مدعومة باستثمارات ضخمة ومشروعات تطويرية تهدف إلى تعزيز الإنتاجية وتحقيق الأمن الغذائي.
وفي هذا السياق، يبرز دور وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي بقيادة الوزير علاء فاروق، الذي يؤكد أهمية دعم شركات الأسمدة الحيوية الصغيرة وتحويلها إلى كيانات أكبر تنافس في الأسواق العالمية.
كما تسعى الاستراتيجيات الوطنية إلى التوسع الأفقي في الزراعة؛ ما يفتح آفاقًا جديدة للتنمية ويساهم في مواجهة التحديات المناخية هذه التحولات تمثل خطوة مهمة نحو تعزيز قدرة القطاع الزراعي على تلبية احتياجات السوق المحلية والعالمية.
وأكد وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، علاء فاروق، التزام وزارة الزراعة بتعزيز ودعم شركات الأسمدة الحيوية الصغيرة، مشددًا على أهمية تحويل هذه الكيانات إلى شركات أكبر لتعزيز قدرتها التنافسية في الأسواق العالمية وزيادة فرص التصدير، وذكر فاروق أن القطاع الزراعي يشهد حاليًا طفرة نوعية نتيجة لاستثمارات ضخمة تجاوزت 100 مليار جنيه، مدعومة بمشروعات البنية التحتية التي نفذتها الحكومة في السنوات الأخيرة؛ ما أدى إلى زيادة وفرة الأراضي المستصلحة وفتح طرق جديدة للوصول إليها.
وأشار الوزير إلى أن الاستراتيجية الوطنية تتجه نحو التوسع الأفقي في الزراعة، مع التركيز على مشاريع مثل الدلتا الجديدة ومشروع مستقبل مصر وتوشكى؛ ما يتيح فرصًا جديدة للتنمية الزراعية وتوقع فاروق أن يشهد القطاع الزراعي في الفترة القادمة نهضة كبيرة ستعزز دور الوزارة في تحقيق الأمن الغذائي وتحسين كفاءة الإنتاج.
كما تطرق إلى أهمية تحسين المحاصيل الزراعية لمواكبة التغيرات المناخية المتسارعة، مؤكدًا على ضرورة الاهتمام بالأراضي الزراعية القديمة وتوفير الإرشاد الزراعي المناسب للمزارعين. وأبرز فاروق أن زيادة الإنتاجية في الأراضي القديمة بنسبة 10% تعادل استصلاح نحو 800 ألف فدان في الأراضي الجديدة، مما يمثل خطوة مهمة نحو تعزيز الإنتاج الزراعي وتحقيق الاكتفاء الذاتي.
تحسين الإنتاج الزراعي
وفي هذا السياق، يقول الدكتور طارق محمود أستاذ بمركز البحوث الزراعية، تعتبر الأسمدة الحيوية من الحلول الفعالة لتحسين الإنتاج الزراعي بطرق مستدامة في ظل التحديات البيئية والاقتصادية التي تواجه قطاع الزراعة، موضحًا تبرز أهمية دعم شركات الأسمدة الحيوية كوسيلة لتعزيز التصدير وتحقيق الأمن الغذائي، خاصة وأن الأسمدة الحيوية تسهم بشكل كبير في تحسين جودة التربة وزيادة خصوبتها؛ ما يؤدي إلى رفع إنتاجية المحاصيل كما تساعد هذه الأسمدة في تقليل الاعتماد على الأسمدة الكيميائية؛ ما يقلل من الآثار السلبية على البيئة استخدام الأسمدة الحيوية يعزز من صحة النظام البيئي ويساعد في الحفاظ على الموارد الطبيعية.
وطالب محمود بدعم الشركات الناشئة لتحقيق نجاح كبير في ذلك الملف، مشيرًا إلى تقديم الدعم المالي والفني لها ويمكن للحكومات والمؤسسات المعنية أن تقدم حوافز مالية مثل القروض الميسرة، ودعم البحث والتطوير كما يجب تنظيم ورش عمل ودورات تدريبية للمزارعين لتعريفهم بفوائد الأسمدة الحيوية وكيفية استخدامها.
استراتيجيات تسويقية تستهدف الأسواق الخارجية
وفي نفس السياق، يقول الدكتور خليل المالكي الخبير الزراعي، أن ملف الأسمدة وزيادته خلال الفترة المقبلة يتطلب تعزيز التصدير ووضع استراتيجيات تسويقية فعالة تستهدف الأسواق الخارجية، إلى جانب دراسة احتياجات الأسواق المستهدفة وتكييف المنتجات وفقًا لها كذلك، يمكن المشاركة في المعارض الدولية للترويج للمنتجات والالتقاء بالمستثمرين والشركاء المحتملين.
وأضاف المالكي، أن الحل الأمثل للنهوض بذلك الملف التعاون بين الشركات والحكومة، موضحًا أن ذلك يعد أمرًا أساسيًا لتحقيق الأهداف المرجوة ويجب على الحكومة وضع سياسات تشجيعية؛ مثل: “تخفيض الرسوم الجمركية على استيراد مكونات الأسمدة الحيوية”. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسهم الشراكات بين القطاعين العام والخاص في تطوير مشاريع مبتكرة تدعم الزراعة المستدامة.
وتابع المالكي أن دعم توسع شركات الأسمدة الحيوية يمثل فرصة كبيرة لتعزيز قطاع الزراعة وزيادة التصدير من خلال توفير الدعم المناسب وتطوير استراتيجيات فعالة، يمكن تحقيق نتائج إيجابية تساهم في تحقيق الأمن الغذائي وتعزيز التنمية الاقتصادية.
فقدان 250 مهاجراً بعد غرق 3 قوارب في جيبوتي ونيجيريا