كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة البشرة؟.. خبراء يوضحون
تاريخ النشر: 9th, July 2023 GMT
يساهم النظام الغذائي الصحي في الحصول على مظهر صحي وفي المقابل تؤثر بعض أنظمة الغذاء على البشرة وقد تكون سببًا في ظهور علامات الشيخوخة وحب الشباب.
أخبار متعلقة
حق للرجال.. بشرة نضرة متألقة!
منها نحت الوجه وتقليل الالتهاب.. فوائد استخدام مكعبات الثلج على البشرة
استشاري تجميل يقدم روشتة للحفاظ على البشرة أثناء المصيف
أظهرت الدراسات واسعة النطاق أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام، ليس هذا فقط بل يتم تحذير العديد من المراهقين حول كيفية تسبب نظامهم الغذائي السكري والدهني في حدوث حب الشباب .
وكشف عدد من الخبراء أن الجلد المترهل والتجاعيد والعديد من التغيرات الجسدية التي نربطها بالشيخوخة ترتبط بالطريقة التي تتغير بها ألياف الكولاجين مع التقدم في السن، والمرتبطة بالنظام الغذائي، ولسوء الحظ، يمكن للنظام الغذائي الغني بالسكر تسريع عملية ربط ألياف الكولاجين التي تنتج التجاعيد.
كيف يمكن اختيار نظام غذائي سليم؟
لا أحد يأكل نظامًا غذائيًا مثاليًا ولا يوجد طعام سحري يجعل الشخص شابًا طيلة الوقت، ولكن أفضل طريقة لاختيار نظام غذائي صحي يحافظ على جمال بشرتك هو التوازن، يعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة غير المصنعة أمرًا أساسيًا تشمل حصص كبيرة من جميع أنواع الخضار بهذه الطريقة تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها للحصول على بشرة صحية وناعمة، بما في ذلك:
ماهي الأطعمة الصحية للبشرة؟
ألاحماض الدهنية أوميغا -3 ضرورية للحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة، وقد أظهرت الأبحاث أن لها فوائد مضادة للالتهابات، وتساهم في زيادة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وتساعد على إبطاء عملية الشيخوخة، ويمكن أن تتواجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل وبذور الكتان وبذور الشيا والفاصوليا والسبانخ.
فيتامين سي يساعد في بناء الكولاجين، ويحارب عملية الشيخوخة ويقلل من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية على بشرتك، ويمنع مشاكل التصبغ، ويمكن أن تتواجد في الفواكه الحمضية والجوز واللفت مصادر ممتازة لفيتامين سي.
فيتامين أ يحتوي كل من الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والبرتقال على مادة بيتا كاروتين، والتي يمكن لجسمك استخدامها لإنتاج فيتامين أ، فهو يساعد على منع أضرار أشعة الشمس، واستعادة توهج صحي، ومنع جفاف الجلد.
الدهون غير المشبعة الاحادية، يقدم كل من الأفوكادو وزيت الزيتون مزيجًا من مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تساهم في الحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها.
تحتاج أيضًا إلى أن تكون على دراية بما تشربه وخاصة الكافيين وهنا يمكن الاعتماد على اجعل الشاي الأخضر هو المشروب الساخن المفضل لديك يحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الاكسدة وكلاهما يحافظ على بشرتك.
البشرة النظام الغذائي العناية بالبشرةالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: البشرة النظام الغذائي على البشرة
إقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: نقص السيلينيوم يؤثر على هذه الأعضاء
البوابة - السيلينيوم عنصر أساسي مرتبط بالعديد من الوظائف البيولوجية، مثل الدفاع المضاد للأكسدة، والتطور، ودعم الجهاز المناعي. وتكمن صحة الخلايا في ارتباطه بتكوين جزء لا يتجزأ من بروتينات السيلينيوم، وهي مجموعة من الإنزيمات ذات الصلة بتوفير الحماية المضادة للأكسدة وتنظيم الإجهاد التأكسدي. تعمل هذه البروتينات على تقليل إصابة الجذور الحرة التي قد تؤثر على وظائف الأعضاء إذا تُرِكَت دون علاج.
طبيب البوابة: نقص السيلينيوم يؤثر على هذه الأعضاءيدعم السيلينيوم الجلوتاثيون بيروكسيديز، وهو إنزيم مضاد للأكسدة قوي يحمي الخلايا من التلف التأكسدي. يساعد السيلينيوم في إنتاج واستقلاب هرمونات الغدة الدرقية عن طريق تحويل الثيروكسين (T4) إلى شكله النشط، ثلاثي يودوثيرونين (T3) . كما يعزز الاستجابة المناعية من خلال تعزيز نشاط الخلايا التائية.
تحمي خصائص السيلينيوم المضادة للأكسدة أنسجة القلب من التلف التأكسدي، وتحافظ على بنيتها ووظيفتها. يمكن أن يؤدي نقص السيلينيوم إلى مشاكل صحية خطيرة، وخاصة تلك التي تؤثر على الغدة الدرقية والعضلات والقلب. من بين هذه الأمراض، القلب معرض للخطر بشكل خاص، حيث يرتبط نقص السيلينيوم ارتباطًا وثيقًا بحالة نادرة ولكنها شديدة تسمى مرض كيشان.
نقص السيلينيوم وتأثيره على الأعضاء الحيوية في الجسم:
القلب معرض بشكل خاص لنقص السيلينيوم. مرض كيشان، الذي سمي على اسم منطقة في الصين حيث تكون مستويات السيلينيوم في التربة منخفضة، هو شكل من أشكال اعتلال عضلة القلب (مرض عضلة القلب) الناجم عن عدم كفاية تناول السيلينيوم. يتميز بتضخم القلب وضعف عضلات القلب وضعف وظائف القلب، مما قد يؤدي إلى قصور القلب.
تحدثت دراسة أجريت عام 2021 ونشرت في Frontiers in Pediatrics عن مرض كيشان وهو اعتلال عضلة القلب المميت للغاية، والذي تم الإبلاغ عنه لأول مرة في مقاطعة كيشان شمال شرق الصين عام 1935. الأعراض الرئيسية لهذين النوعين من مرض كيشان هي قصور القلب المزمن، وعدم انتظام ضربات القلب، والرجفان البطيني أو الأذيني. وقال الباحثون: "كانت حالة السيلينيوم في القلب والكبد والكلى والعضلات مقارنة بحالة الأفراد المصابين بمرض كيشان أقل بنحو 10 أضعاف".
الأعضاء الأخرى التي تتأثر بشكل خطير بنقص السيلينيومالغدة الدرقية
يعد السيلينيوم ضروريًا لتحويل هرمون الغدة الدرقية غير النشط (T4) إلى شكله النشط (T3). يمكن أن يؤدي النقص إلى قصور الغدة الدرقية، مما يسبب أعراضًا مثل التعب وزيادة الوزن وعدم تحمل البرد. قد يزيد نقص السيلينيوم المزمن من خطر الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية مثل التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو.العضلات
يمكن أن يسبب نقص السيلينيوم اعتلال عضلي أو ضعف العضلات بسبب الضرر التأكسدي لخلايا العضلات. يتجلى هذا في صعوبة أداء المهام البدنية أو آلام العضلات.الجهاز المناعي
يؤدي نقص السيلينيوم إلى إضعاف الدفاعات المناعية، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. يمكن أن يضعف وظيفة خلايا الدم البيضاء، مما يقلل من قدرة الجسم على محاربة مسببات الأمراض.الدماغ
يلعب السيلينيوم دورًا في تقليل الإجهاد التأكسدي في الدماغ، وهو أمر بالغ الأهمية للصحة الإدراكية. وقد ارتبط النقص بزيادة خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
كيف تحمي جسمك من الالتهابات وما هي الأطعمة المفيدة؟
طبيب البوابة: أفضل طريقة لخفض الجلوكوز في الدم
كلمات دالة:الأعضاءالوظائف الحيويةالقلبالغدة الدرقيةالسيلينيومطبيب البوابةنقص السيلينيوم تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
مصرع شخص وإصابة اثنين في تصادم سيارة نقل ودراجة بخارية بالمنيا