كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة البشرة؟.. خبراء يوضحون
تاريخ النشر: 9th, July 2023 GMT
يساهم النظام الغذائي الصحي في الحصول على مظهر صحي وفي المقابل تؤثر بعض أنظمة الغذاء على البشرة وقد تكون سببًا في ظهور علامات الشيخوخة وحب الشباب.
أخبار متعلقة
حق للرجال.. بشرة نضرة متألقة!
منها نحت الوجه وتقليل الالتهاب.. فوائد استخدام مكعبات الثلج على البشرة
استشاري تجميل يقدم روشتة للحفاظ على البشرة أثناء المصيف
أظهرت الدراسات واسعة النطاق أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام، ليس هذا فقط بل يتم تحذير العديد من المراهقين حول كيفية تسبب نظامهم الغذائي السكري والدهني في حدوث حب الشباب .
وكشف عدد من الخبراء أن الجلد المترهل والتجاعيد والعديد من التغيرات الجسدية التي نربطها بالشيخوخة ترتبط بالطريقة التي تتغير بها ألياف الكولاجين مع التقدم في السن، والمرتبطة بالنظام الغذائي، ولسوء الحظ، يمكن للنظام الغذائي الغني بالسكر تسريع عملية ربط ألياف الكولاجين التي تنتج التجاعيد.
كيف يمكن اختيار نظام غذائي سليم؟
لا أحد يأكل نظامًا غذائيًا مثاليًا ولا يوجد طعام سحري يجعل الشخص شابًا طيلة الوقت، ولكن أفضل طريقة لاختيار نظام غذائي صحي يحافظ على جمال بشرتك هو التوازن، يعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة غير المصنعة أمرًا أساسيًا تشمل حصص كبيرة من جميع أنواع الخضار بهذه الطريقة تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها للحصول على بشرة صحية وناعمة، بما في ذلك:
ماهي الأطعمة الصحية للبشرة؟
ألاحماض الدهنية أوميغا -3 ضرورية للحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة، وقد أظهرت الأبحاث أن لها فوائد مضادة للالتهابات، وتساهم في زيادة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وتساعد على إبطاء عملية الشيخوخة، ويمكن أن تتواجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل وبذور الكتان وبذور الشيا والفاصوليا والسبانخ.
فيتامين سي يساعد في بناء الكولاجين، ويحارب عملية الشيخوخة ويقلل من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية على بشرتك، ويمنع مشاكل التصبغ، ويمكن أن تتواجد في الفواكه الحمضية والجوز واللفت مصادر ممتازة لفيتامين سي.
فيتامين أ يحتوي كل من الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والبرتقال على مادة بيتا كاروتين، والتي يمكن لجسمك استخدامها لإنتاج فيتامين أ، فهو يساعد على منع أضرار أشعة الشمس، واستعادة توهج صحي، ومنع جفاف الجلد.
الدهون غير المشبعة الاحادية، يقدم كل من الأفوكادو وزيت الزيتون مزيجًا من مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تساهم في الحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها.
تحتاج أيضًا إلى أن تكون على دراية بما تشربه وخاصة الكافيين وهنا يمكن الاعتماد على اجعل الشاي الأخضر هو المشروب الساخن المفضل لديك يحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الاكسدة وكلاهما يحافظ على بشرتك.
البشرة النظام الغذائي العناية بالبشرةالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: البشرة النظام الغذائي على البشرة
إقرأ أيضاً:
خبراء: إعادة النظام الصحي بغزة تتطلب 12 عاما
قال خبراء صحيون إن النظام الصحي في قطاع غزة منهار تماما جراء حرب الإبادة التي شنتها إسرائيل، وإن إعادة بنائه تتطلب نحو 12 عاما.
وأطلقت مجموعة من العاملين في مجال الصحة مؤخرا فعالية بعنوان "الاحتجاج الكبير في الخيمة البيضاء"، أمام مكتب الأمم المتحدة في مدينة جنيف السويسرية، لتسليط الضوء على الأحداث في غزة.
ووصف المشاركون ممارسات إسرائيل في قطاع غزة بعد 7 أكتوبر/ تشرين الأول 2023، بأنها "إبادة جماعية"، مؤكدين ضرورة عدم السكوت إزاءها.
وتحدث عدد من المشاركين في الفعالية، عن المجازر التي ارتكبتها قوات الاحتلال بحق الفلسطينيين وزملائهم العاملين في مجال الصحة بقطاع غزة منذ 7 أكتوبر/تشرين الأول 2023.
وقال حسين دورماز، عضو "مبادرة الصحة الدولية"، والمشارك في الاحتجاج، إنهم وجهوا نداء إلى أكثر من 10 منظمات صحية في تركيا، وتواصلوا مع زملائهم في دول أخرى لتنظيم احتجاج يطالب باتخاذ خطوات ملموسة حيال الوضع الصحي المتدهور في غزة.
وأشار دورماز إلى تشكل تحالف دولي صحي لمناصرة غزة، موضحا أن هناك أكثر من 100 منظمة صحية من أكثر من 12 دولة نشطة حاليا في مكان الاحتجاج.
وأضاف "هناك منظمات أخرى من أكثر من 50 دولة وقعت على البيانات التي نشرناها أو أظهرت تضامناً من خلال تنظيم احتجاجات متزامنة".
إعلانوأكد أنهم نظموا هذا الاحتجاج لتسليط الضوء على ما فعلوه من أجل غزة، ولمطالبة الأمم المتحدة والمنظمات التابعة لها باتخاذ "إجراءات ملموسة" لإنقاذ الوضع.
انهيار تاموقال دورماز إن النظام الصحي في غزة انهار تماما، "وبناء على دراسات علمية قمنا بها، فإنه حتى لو تم السماح لنا بالدخول إلى غزة بدون أي شروط، فإن بناء كل شيء يتطلب 12 عاما".
من جهتها، قالت العاملة الصحية الفرنسية من أصل جزائري نورية بلحاج، "نحن كعاملين في مجال الصحة نتأثر بشكل خاص بما يحدث لزملائنا في فلسطين، ونعتبر أن لدينا مهمة مقدسة تجاه مرضانا، ويجب أن نكون في تضامن تام معهم".
وأكدت أن مهمة الخدمات الصحية يجب أن تحظى باحترام في كل أنحاء العالم دون أي عوائق، ويجب ألا يقبل العاملون الصحيون أبدا بتنفيذ هجمات ضدهم.
أما سارة غالي، وهي عاملة صحة هولندية، فقالت إن الفعالية تطالب الأمم المتحدة بحماية العاملين الصحيين في غزة والضفة الغربية "لأنهم يتعرضون لهجوم لم نره من قبل في حياتنا".
ولفتت غالي إلى أن الوضع الصحي في غزة وصل إلى "مستوى كارثي، حيث وقع أكثر من 1400 هجوم على المنشآت الصحية منذ 7 أكتوبر 2023، ما أسفر عن مقتل أكثر من 1000 عامل صحي".
وذكرت أن أكثر من 12 ألف شخص في غزة ينتظرون إجلاء طبيا عاجلا، ولكن لم يُسمح لهم بذلك، معتبرة أن العاملين الصحيين في غزة يعملون في ظروف مرعبة، ويضطرون لإجراء عمليات جراحية حتى للأطفال بدون تخدير.
وفي 19 يناير/ كانون الثاني المنصرم، بدأ سريان وقف إطلاق النار بين حماس وإسرائيل، ويستمر في مرحلته الأولى 42 يوما، يتم خلالها التفاوض لبدء مرحلة ثانية ثم ثالثة، بوساطة مصر وقطر والولايات المتحدة.
تورينو يفرض التعادل على أتالانتا في الدوري الإيطالي