كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة البشرة؟.. خبراء يوضحون
تاريخ النشر: 9th, July 2023 GMT
يساهم النظام الغذائي الصحي في الحصول على مظهر صحي وفي المقابل تؤثر بعض أنظمة الغذاء على البشرة وقد تكون سببًا في ظهور علامات الشيخوخة وحب الشباب.
أخبار متعلقة
حق للرجال.. بشرة نضرة متألقة!
منها نحت الوجه وتقليل الالتهاب.. فوائد استخدام مكعبات الثلج على البشرة
استشاري تجميل يقدم روشتة للحفاظ على البشرة أثناء المصيف
أظهرت الدراسات واسعة النطاق أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام، ليس هذا فقط بل يتم تحذير العديد من المراهقين حول كيفية تسبب نظامهم الغذائي السكري والدهني في حدوث حب الشباب .
وكشف عدد من الخبراء أن الجلد المترهل والتجاعيد والعديد من التغيرات الجسدية التي نربطها بالشيخوخة ترتبط بالطريقة التي تتغير بها ألياف الكولاجين مع التقدم في السن، والمرتبطة بالنظام الغذائي، ولسوء الحظ، يمكن للنظام الغذائي الغني بالسكر تسريع عملية ربط ألياف الكولاجين التي تنتج التجاعيد.
كيف يمكن اختيار نظام غذائي سليم؟
لا أحد يأكل نظامًا غذائيًا مثاليًا ولا يوجد طعام سحري يجعل الشخص شابًا طيلة الوقت، ولكن أفضل طريقة لاختيار نظام غذائي صحي يحافظ على جمال بشرتك هو التوازن، يعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة غير المصنعة أمرًا أساسيًا تشمل حصص كبيرة من جميع أنواع الخضار بهذه الطريقة تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها للحصول على بشرة صحية وناعمة، بما في ذلك:
ماهي الأطعمة الصحية للبشرة؟
ألاحماض الدهنية أوميغا -3 ضرورية للحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة، وقد أظهرت الأبحاث أن لها فوائد مضادة للالتهابات، وتساهم في زيادة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وتساعد على إبطاء عملية الشيخوخة، ويمكن أن تتواجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل وبذور الكتان وبذور الشيا والفاصوليا والسبانخ.
فيتامين سي يساعد في بناء الكولاجين، ويحارب عملية الشيخوخة ويقلل من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية على بشرتك، ويمنع مشاكل التصبغ، ويمكن أن تتواجد في الفواكه الحمضية والجوز واللفت مصادر ممتازة لفيتامين سي.
فيتامين أ يحتوي كل من الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والبرتقال على مادة بيتا كاروتين، والتي يمكن لجسمك استخدامها لإنتاج فيتامين أ، فهو يساعد على منع أضرار أشعة الشمس، واستعادة توهج صحي، ومنع جفاف الجلد.
الدهون غير المشبعة الاحادية، يقدم كل من الأفوكادو وزيت الزيتون مزيجًا من مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تساهم في الحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها.
تحتاج أيضًا إلى أن تكون على دراية بما تشربه وخاصة الكافيين وهنا يمكن الاعتماد على اجعل الشاي الأخضر هو المشروب الساخن المفضل لديك يحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الاكسدة وكلاهما يحافظ على بشرتك.
البشرة النظام الغذائي العناية بالبشرةالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: البشرة النظام الغذائي على البشرة
إقرأ أيضاً:
كيث يؤثر الانقلاب الشتوي على برجك الفلكي؟.. مفاجآت للجوزاء والعقرب
مع حلول 21 ديسمبر من كل عام، تشهد نصف الكرة الشمالي ظاهرة الانقلاب الشتوي، وبداية فصل الشتاء فلكيًا، فيكون هذا اليوم أقصر مدة للنهار وأطول مدة لليل على مدار العام، ثم يبدأ النهار بالازدياد تدريجيًا، وقد تشير هذه الظاهرة إلى حدوث تغييرات في الكون من شأنّها أن تؤثر على برجك الفلكي، فما تأثير هذه الانقلاب الشتوي على مواليد الأبراج؟
كشفت عالمة الفلك وخبيرة التنبؤات إينبال هونيجمان، عن أن هذه الفترة تشير إلى موجة من التغييرات بالنسبة للبعض وأجواء مريحة وهادئة بالنسبة للآخرين، موضحة أنّ الانقلاب الشتوي هو أقصر يوم وأطول ليلة في العام، ويعرف أيضًا باسم منتصف الشتاء، ويحدث في 21 ديسمبر، وهو يمثل نهاية موسم القوس الممتع وبداية موسم الجدي، وفقًا لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
وبحسب عالمة الفلك، فقد تبدأ الأيام بعد تلك الليلة، لتصبح أطول، وتصبح الليالي أقصر، وسوف تحدث سلسلة من ردود الفعل على مواليد الأبراج، ومع تراجع الظلام وعودة الضوء، ستبدأ الطبيعة في الاستيقاظ من جديد، وهكذا تؤثر ظاهرة الانقلاب الشتوي على مواليد الأبراج الفلكية.
برج الحملوبحسب عالمة الفلك، فإنّ برج الحمل متفائل عاطفيًا، لذا فهو يرى الجانب الإيجابي في أي شيء، حتى في الجزء الأكثر ظلمة من العام، وبالنسبة لمواليد هذا البرج فإنّ الانقلاب الشتوي هو فرصة لإعادة الضبط وإعادة الشحن والانطلاق إلى الأمام، وسيكون الحدث الشمسي الكبير القادم - الاعتدال الربيعي - بداية موسم الحمل، لذا قد تريد تحقيق الكثير قبل الوصول إلى هناك.
برج الثوروتقول «إينبال» لمواليد برج الثور، أنت تستمتع بالدفء والراحة بعيدًا عن أعين المتطفلين، وتحب فرصة الاسترخاء في المنزل مع كتاب قديم، فمواليد برج الثور يقدرون الليالي الطويلة، وقد يأتي العام الجديد مع فرص وتحديات جديدة، لذا فإنّ هذا الوقت هو الأنسب لكي تصنع كوبًا من مشروب الشيكولاتة الساخنة وتستمتع بالهدوء.
برج الجوزاءبرج الجوزاء من عشاق الحفلات، وقد يتنقل مواليد الأبراج بين التجمعات والاحتفالات خلال هذه الفترة، وغروب الشمس المبكر في منتصف الشتاء يسمح لهم بإقامة أحداث متعددة في أمسية واحدة، وقد يكون لديك فرصة لمزيد من الاحتفالات خلال موسم الأمطار والليالي الطويلة الدافئة، خاصة وأنّك لا تتطلع إلى شهر يناير الجاف والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
قد يكون ذلك هو الوقت المناسب للقاء الأقارب والأشقاء، فأنت حساس وتهتم بأمر العائلة، وقد تفضل عادة أن تفعل كل ذلك في المنزل.
برج الأسدمولود برج الأسد شخص مشمس وإيجابي بطبيعته، لذا فإنّ ذروة الشتاء ليست أفضل أوقاته، خاصة وأنّه يستمد طاقته من الشمس باعتبارها الكوكب المتحكم في برجه، لذا فإنّهم يشعرون بالراحة أكثر في المنزل بدلاً من حدث احتفالي صاخب وفوضوي.
برج العذراءبرج العذراء ودود ومنفتح على الآخرين، ويسعد بالاحتفال بأي شيء، فإذا كانت هناك لحظة مثيرة للاهتمام في العالم الطبيعي، فهي رائعة بالنسبة لك، وبحسب عالمة الفلك فإنّ مواليد برج العذراء فضوليون، لذا فإن القمر المكتمل، والقمر الجديد، وأطول يوم، وأقصر يوم، كلها أسباب للإثارة، أما موسم الأعياد ككل مرهق بعض الشيء بالنسبة لك، لأنك لا تريد أن تنسى أي تقليد موسمي، لذا فإن منتصف الشتاء هو المفضل لديك، لأنه لا يتطلب تخطيطًا مسبقًا.
برج الميزانأنت برج رشيق وأنيق، لذا فإن جمال أقصر يوم في حياتك لن يفوتك، فأنت تقدر الجمال الفريد للشتاء، ويستمتع مواليد برج الميزان بالتوازن، لذا فإن الاعتدال الربيعي هو الوقت المناسب لهم من العام، أما الحفلات الاحتفالية الفوضوية ليست من الأشياء التي تفضلها على أي حال، لذا فإن التجمع مع مجموعة من الأصدقاء المقربين تبدو فكرة أفضل لك.
برج العقربأنت شخص غامض وتحب الجانب المظلم من العام، لذا تكون ظاهرة الانقلاب الشتوي هي الوقت المناسب لبرج العقرب لحزم الأمتعة والخروج مع الأصدقاء.
منتصف الشتاء هو نهاية موسم القوس تمامًا، لذا قد يبدو هذا الأمر شخصيًا، فطريقتك المرحة تخلق البهجة في موسم الأعياد، ثم في الحادي والعشرين من الشهر، يحدث تغيير، وعندما تودع موسم القوس في منتصف الشتاء، لا يمكنك الانتظار حتى يبدأ من جديد في العام المقبل، فبالنسبة لك، هذا أجمل وقت في العام.
برج الجديفي الانقلاب الشتوي، يبدأ موسم الجدي، ويصبح الجميع مثلك إلى حد ما، فأنت طموح ومركز وموجّه نحو تحقيق الأهداف، وبما أنّ موسم الجدي على وشك أن يبدأ قد تحظى بأوقات رائعة.
برج الدلوالعالم الطبيعي مهم بالنسبة لك، والانقلاب الشتوي هو وقت النهايات، عندما تكون الطبيعة كلها نائمة خلال ليالِ الشتاء الطويلة، لذا فإنّ أصحاب برج الدلو يتطلعون إلى المستقبل بتفاؤل وإيجابية.
برج الحوتبرج الحوت حالم ومحب للأوهام، ودائمًا ما يطلق العنان لخياله، ومع بداية الانقلاب الشتوي سيشعر مواليد برج الحوت بالتفاؤل لرؤية الاتجاه معاكسًا.
مجازر وحشية جديدة في غزة.. ومخاوف من إخلاء قسري لمشفى كمال عدوان