الأرصاد تحذر من ظاهرة جوية خطيرة اليوم .. و6 نصائح للمواطنين لتجنب المخاطر
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، من ظاهرة جوية خطيرة خلال ساعات اليوم، ناصحة المواطنين بضرورة توخي الحذر والحرص أثناء مزوالة نشاطاتهم اليومية بالشوارع والطرق.
ونوهت هيئة الأرصاد الى ضرورة توخى الحذر من شبورة مائية كثيفة على الطرق السريعة والزراعية والطرق القريبة من المسطحات المائية، وتلك الطرق المؤدية من وإلى الوجه البحرى والقاهرة الكبرى ومدن القناة والسواحل الشمالية، وشمال الصعيد ووسط سيناء.
وتوقعت الأرصاد، في بيان صحفي أن يسود البلاد، اليوم الأربعاء الموافق 15 نوفمبر، طقس مائل للحرارة غائما، خلال ساعات النهار على القاهرة الكبرى والوجه البحري ومعتدلا على السواحل الشمالية، ومائلا للحرارة على شمال الصعيد، وحار على سيناء وجنوب الصعيد، ولطيفا ليلا على أغلب أنحاء البلاد.
ولفتت الأرصاد إلى أنه من المتوقع أن تنشط الرياح المصاحبة للسحب الرعدية، وقد تكون مثيرة للرمال والأتربة على بعض المناطق، إضافة إلى أمطار متفاوتة الشدة على مناطق متفرقة من البلاد، وفق بيان هيئة الأرصاد.
الأرصاد تناشد المواطنينوتتوقع الأرصاد الجوية هطول أمطار متوسطة، وتكون رعدية على بعض الأماكن وخاصة تلك شمال الوجه البحرى والسواحل الشمالية، تكون رعدية أحيانًا على مناطق من السواحل الشمالية وشمال الوجه البحري على فترات متقطعة.
فيما وتناشد الأرصاد الجوية المواطنين، بضرورة الأحتماء داخل العمارات السكنية، خلال فترات سقوط الأمطار وتجنب القيادة إلا فى حالات الضرورة القصوى، مع التنويه بعدم الاقتراب من أعمدة الإنارة لتجنب وقوع حوادث التيار الكهربائى، مع أخذ الحيطة بعدم الوقوف أسفل لافتات الإعلانات أو الأشجار طويلة الأرتفاع.
نصائح للمواطنين لتجنب المخاطروقدمت هيئة الأرصاد عدد من النصائح للمواطنين للتعامل مع الشبورة منها:
-القيادة بهدوء تام
-لا تقود السيارة في حال انعدام الرؤية
-إضاءة كشافات الشبورة المائية
-زيادة مسافات الأمان بين سيارتك والآخرين
-استعمال مساحات الزجاج باستمرار
-فتح زجاج السيارة قليلاً لمنع تكثف بخار الماء داخل السيارة
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الهيئة العامة للأرصاد الجوية ظاهرة جوية خطيرة شبورة مائية القاهرة الكبرى الوجه البحرى
إقرأ أيضاً:
نصائح لتجنب انتفاخ البطن وعسر الهضم أثناء الصيام
شمسان بوست / متابعات:
تعد مشاكل انتفاخ البطن وعسر الهضم من الشكاوى الشائعة خلال شهر رمضان، بسبب التغييرات في أنماط الأكل والشرب بعد ساعات طويلة من الصيام.
ويعرف انتفاخ البطن بأنه شعور بعدم الراحة في منطقة البطن نتيجة تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى تمدد البطن وزيادة حجمها. وقد يصاحبه ألم خفيف أو شعور بالامتلاء والضغط.
ويحدث الانتفاخ عادة بسبب ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، أو نتيجة هضم بعض الأطعمة التي تنتج غازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية.
أما عسر الهضم، فيشير إلى مجموعة من الأعراض التي تشمل الشعور بعدم الراحة أو الألم في الجزء العلوي من البطن، وخاصة بعد تناول الطعام. وقد يصاحبه شعور بالامتلاء المبكر، أو حرقة في المعدة، أو غثيان، أو تجشؤ متكرر.
ويحدث عسر الهضم عادة بسبب الإفراط في الأكل، أو تناول أطعمة دسمة، أو التوتر، أو وجود مشاكل في الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء أو قرحة المعدة.
وعلى الرغم من أن كلتا الحالتين قد تكون مزعجة، إلا أنه يمكن التحكم فيهما باتباع عادات غذائية صحية وتجنب المسببات.
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التخلص من هذه المشاكل خلال شهر رمضان:
ابدأ بوجبة خفيفة وتجنب الإفراط في الأكل
حاول تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين بدلا من وجبة واحدة كبيرة. ابدأ بتناول التمر والماء، ثم انتظر 10-15 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
ويوصي الخبراء بمضغ الطعام ببطء وبشكل جيد لتقليل دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، ما يقلل من الانتفاخ ويسهل عملية الهضم.
يجب على الصائم الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف وتحسين عملية الهضم، لأن الترطيب الجيد يقلل من الإمساك ويخفف الانتفاخ.
ويوصى بشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء، ولكن يجب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، خاصة أثناء الإفطار، لأن ذلك قد يسبب انتفاخ البطن.
تناول وجبة خفيفة في السحور
يجب اختيار وجبة سحور خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية مثل الزبادي، الشوفان، والخضروات، جنبا إلى جنب مع تجنب الأطعمة المالحة والمخللات التي تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار.
ممارسة النشاط البدني الخفيف
حاول القيام بنشاط بدني خفيف مثل المشي بعد الإفطار بساعة أو ساعتين لتحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
تجنب التوتر والإجهاد
يمكن للتوتر أن يؤثر سلبا على عملية الهضم، لذلك حاول الاسترخاء وتجنب الضغوط النفسية قدر الإمكان.
استخدام الأعشاب الطبيعية
يمكن تناول مشروبات الأعشاب مثل النعناع والبابونج والبقدونس والزنجبيل، بعد الإفطار، حيث تساعد على تهدئة المعدة وتقليل الغازات والانتفاخ.
تجنب النوم مباشرة بعد الأكل
تجنب الاستلقاء بعد تناول الوجبة مباشرة، لأن النوم مباشرة بعد الأكل يمكن أن يسبب عسر الهضم.
لذلك، يمكنك الانتظار لساعتين على الأقل قبل النوم لتجنب الارتجاع والانتفاخ.
وإذا استمرت مشاكل الانتفاخ وعسر الهضم رغم اتباع هذه النصائح، قد يكون من الضروري استشارة طبيب لتقييم حالتك واستبعاد أي مشاكل صحية أخرى.
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة