الكسل الشتوي.. تأثير الفصول الباردة على نوم الإنسان
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
في فصل الشتاء، ينصب اهتمامنا الغذائي تلقائيًا نحو الوجبات الثقيلة والدسمة. ما يجعلنا أكثر كسلا
مع قدوم البرد والشتاء، يصبح الحصول على كميات كافية من الضوء الطبيعي أمرًا صعبًا. إنها الفترة التي يجد فيها الكثيرون صعوبة في الاستيقاظ والخروج من السرير الدافئ وتتسلل مفاهيم الكسل إلى حياتنا اليومية.
وتظهر الأبحاث الحديثة أن هناك جوانب متعددة تتسبب في هذه المعاناة، تبدأ من نقص الإضاءة الطبيعية وصولاً إلى اختياراتنا الغذائية في الشتاء.
الضوء والظلام في الشتاء
يشير موقع "فت فور فن Fit für Fun" الألماني المتخصص في الأمور الصحية إلى أن تقليل الإضاءة يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على نوعية النوم وقدرتنا على الاستيقاظ بنشاط في الصباح. من هنا جاءت أهمية استخدام مصابيح الضوء الاصطناعي كوسيلة لتعزيز الاستيقاظ الصباحي.
كذلك في فصل الشتاء، ينصب اهتمامنا الغذائي تلقائيًا نحو الوجبات الثقيلة والدسمة. ورغم أنها تعد شهيةً، إلا أنها تخفق في تقديم الطاقة اللازمة لأجسامنا أثناء ساعات الليل، مما يؤدي إلى شعوربالثقل والكسل صباحاً.
نصائح لتجنب الكسل الشتوي
بالرغم من الظروف الجوية الصعبة، يظل النشاط البدني ضروريًا لتحسين المزاج ومكافحة الكسل الشتوي. قد تكون حتى فترات قصيرة من التمارين الخفيفة في الهواء الطلق كفيلة بتحسين الطاقة والنشاط اليومي. بالإضافة إلى ذلك يورد الخبراء بعض النصائح المفيدة:
استخدام مصابيح الضوء الطبيعي: مكافحة نقص الإضاءة الشتوي باستخدام مصابيح الضوء الاصطناعي.
تناول وجبات خفيفة قبل النوم: اختيار الطعام الخفيف يساعد في تحسين جودة النوم.
الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني حتى في الهواء الطلق لتعزيز الطاقة وتجنب الكسل.
ع.أج/ أ.ح
المصدر: DW عربية
كلمات دلالية: الكسل الغذاء والصحة الكسل الغذاء والصحة
إقرأ أيضاً:
طقس الإثنين..توقع استمرار الأجواء الباردة
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، بالنسبة لليوم الاثنين، أن تتميز الحالة الجوية عامة بطقس بارد نسبيا إلى بارد ومصحوب بصقيع محلي أو بجليد بكل من مناطق الأطلس والريف والهضاب العليا الشرقية وكذا بالجنوب الشرقي للبلاد.
ومن المتوقع نزول أمطار ضعيفة ومتفرقة أو قطرات مطرية فوق شرق البلاد والواجهة المتوسطية وشرق كل من الريف ومرتفعات الأطلس المتوسط، مع تشكل سحب منخفضة وتكون كتل ضبابية أو نزول أمطار جد خفيفة محليا، خلال الصباح والليل، فوق السهول الشمالية والوسطى، وبالمنطقة الشرقية وشمال الأقاليم الجنوبية للمملكة.
ويرتقب أيضا تسجيل هبات رياح معتدلة إلى قوية نوعا ما بالسواحل الأطلسية الوسطى، وبمرتفعات الأطلس الصغير والجنوب الشرقي للبلاد، مع تناثر غبار محليا.
وستتراوح درجات الحرارة الدنيا ما بين ناقص 06 و 00 درجة بمرتفعات الأطلسين الكبير والمتوسط، وما بين ناقص 01 و 04 درجات بالسفوح الجنوبية الشرقية والريف وبهضاب الفوسفاط ووالماس وبالهضاب العليا الشرقية، وما بين 10 و 15 درجة بالسواحل الأطلسية وبالأقاليم الصحراوية للمملكة، وستكون ما بين 05 و 09 درجات بباقي الأرجاء الأخرى.
أما درجات الحرارة خلال النهار، فستشهد انخفاضا بوجه عام.
وسيكون البحر هادئا إلى قليل الهيجان بالواجهة المتوسطية، وقليل الهيجان إلى هائج بالبوغاز، وهائجا إلى قوي الهيجان ما بين رأس سيم وطانطان، وهائجا بباقي السواحل.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها