الكسل الشتوي.. تأثير الفصول الباردة على نوم الإنسان
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
في فصل الشتاء، ينصب اهتمامنا الغذائي تلقائيًا نحو الوجبات الثقيلة والدسمة. ما يجعلنا أكثر كسلا
مع قدوم البرد والشتاء، يصبح الحصول على كميات كافية من الضوء الطبيعي أمرًا صعبًا. إنها الفترة التي يجد فيها الكثيرون صعوبة في الاستيقاظ والخروج من السرير الدافئ وتتسلل مفاهيم الكسل إلى حياتنا اليومية.
وتظهر الأبحاث الحديثة أن هناك جوانب متعددة تتسبب في هذه المعاناة، تبدأ من نقص الإضاءة الطبيعية وصولاً إلى اختياراتنا الغذائية في الشتاء.
الضوء والظلام في الشتاء
يشير موقع "فت فور فن Fit für Fun" الألماني المتخصص في الأمور الصحية إلى أن تقليل الإضاءة يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على نوعية النوم وقدرتنا على الاستيقاظ بنشاط في الصباح. من هنا جاءت أهمية استخدام مصابيح الضوء الاصطناعي كوسيلة لتعزيز الاستيقاظ الصباحي.
كذلك في فصل الشتاء، ينصب اهتمامنا الغذائي تلقائيًا نحو الوجبات الثقيلة والدسمة. ورغم أنها تعد شهيةً، إلا أنها تخفق في تقديم الطاقة اللازمة لأجسامنا أثناء ساعات الليل، مما يؤدي إلى شعوربالثقل والكسل صباحاً.
نصائح لتجنب الكسل الشتوي
بالرغم من الظروف الجوية الصعبة، يظل النشاط البدني ضروريًا لتحسين المزاج ومكافحة الكسل الشتوي. قد تكون حتى فترات قصيرة من التمارين الخفيفة في الهواء الطلق كفيلة بتحسين الطاقة والنشاط اليومي. بالإضافة إلى ذلك يورد الخبراء بعض النصائح المفيدة:
استخدام مصابيح الضوء الطبيعي: مكافحة نقص الإضاءة الشتوي باستخدام مصابيح الضوء الاصطناعي.
تناول وجبات خفيفة قبل النوم: اختيار الطعام الخفيف يساعد في تحسين جودة النوم.
الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني حتى في الهواء الطلق لتعزيز الطاقة وتجنب الكسل.
ع.أج/ أ.ح
المصدر: DW عربية
كلمات دلالية: الكسل الغذاء والصحة الكسل الغذاء والصحة
إقرأ أيضاً:
موجة باردة تؤثر على المنطقة الوسطى.. فيديو
الرياض
أطلق المركز الوطني للأرصاد، تحذيرًا من موجة باردة تضرب المنطقة الوسطى ابتداءً من يوم غد الاثنين.
وأوضح المركز، أنه من المتوقع أن تنخفض درجات الحرارة إلى 10 درجات مئوية خلال ساعات الليل والصباح الباكر، مع استمرار الأجواء الباردة لعدة أيام.
وأشار إلى أن الكتلة الهوائية الباردة ستؤثر على عدة مناطق، متسببةً في انخفاض درجات الحرارة بشكل ملحوظ، وسط نشاط للرياح الباردة التي قد تزيد الإحساس بالبرودة.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/X2Twitter.com_YcMLujAEsyUVLSiQ_720p.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/X2Twitter.com_lxp_Rx8aHBiW-sGA_852p.mp4
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة