تناول الطعام بين الـ9 صباحا و7 مساء "سيجعلك أكثر نشاطا وأقل جوعا"
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
أظهرت دراسة جديدة أن الصيام لمدة 14 ساعة يوميا يمكن أن يجعلك تشعر بجوع أقل ويمنحك المزيد من الطاقة ويحسّن مزاجك.
وتكشف نتائج إحدى التجارب أن تقييد استهلاكك الغذائي في فترة زمنية محددة مدتها 10 ساعات، على سبيل المثال تناول الطعام فقط بين الساعة 9 صباحا و7 مساء، يمكن أن يكون له فوائد صحية إيجابية.
وفي الدراسة، استخدم فريق من الباحثين من جامعة كينغز كوليدج في لندن، تطبيق ZOE، الذي يسمح للمشاركين بتسجيل صحتهم يوميا.
وأكمل أكثر من 37000 شخص على التطبيق الدراسة، حيث طُلب منهم تناول الطعام كالمعتاد لمدة أسبوع ثم تناول الطعام فقط خلال الفترة المحددة لمدة 10 ساعات خلال الأسبوعين التاليين.
إقرأ المزيدوطُلب منهم أيضا تسجيل معلومات حول مستويات مزاجهم وطاقتهم وجوعهم.
وكشف التحليل أن أولئك الذين صاموا لمدة 14 ساعة في اليوم، أظهروا طاقة ومزاجا أعلى وكانوا أقل جوعا.
وقالت الدكتورة سارة بيري، كبيرة العلماء في ZOE: "هذه أكبر دراسة خارج العيادة الخاضعة لرقابة مشددة لإظهار أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن صحتك في بيئة حقيقية. الأمر المثير حقا هو أن النتائج تظهر أنه لا يتعين عليك أن تكون مقيدا للغاية لرؤية نتائج إيجابية. إن فترة تناول الطعام لمدة 10 ساعات، والتي كان من الممكن التحكم فيها بالنسبة لمعظم الناس، أدت إلى تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة والجوع".
وأضافت كيت بيرمنغهام، التي عملت أيضا في الدراسة: "تضيف هذه الدراسة إلى مجموعة الأدلة المتزايدة التي توضح أهمية الطريقة التي تأكل بها. إن التأثير الصحي للطعام لا يقتصر فقط على ما تأكله، بل أيضا على الوقت الذي تختار فيه تناول وجباتك. وتظهر النتائج أننا لسنا بحاجة إلى تناول الطعام طوال الوقت. وسيشعر الكثير من الناس بالشبع وحتى فقدان الوزن إذا قصروا طعامهم على فترة زمنية مدتها عشر ساعات".
تم تقديم الملخص في مؤتمر التغذية الأوروبي في بلغراد، صربيا.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: البحوث الطبية الطب بحوث مواد غذائية تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
مواعيد القطارات من القاهرة إلى الإسكندرية اليوم السبت 26 أبريل 2025 بالتوقيت الصيفي
مواعيد القطارات من القاهرة إلى الإسكندرية اليوم.. بعد تطبيق التوقيت الصيفي رسميًا، يبحث العديد من المسافرين عن مواعيد القطارات من القاهرة إلى الإسكندرية اليوم السبت 26 أبريل 2025.
مواعيد القطارات من القاهرة إلى الإسكندريةوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص مواعيد القطارات من القاهرة إلى الإسكندرية اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هــنـــــــــــا.
- يقوم قطار رقم 2 روسي في تمام الساعة 2.25 صباحًا، ويصل في تمام الساعة 6.35 صباحًا محطات وقوفه القاهرة.
- يقوم قطار رقم 2012 ثالثة مكيف في تمام الساعة 4.00 صباحاً، ويصل في تمام الساعة 9.55 صباحاً، لمراكز بورسعيد.
- يقوم قطار رقم 1008 روسي في تمام الساعة 7.25 مساء، ويصل في تمام الساعة 10.55 مساء.
- يقوم قطار رقم 558 مكيف - تحيا مصر في تمام الساعة 4.10 صباحاً، ويصل في تمام الساعة 11.10 صباحاً، مراكز بورسعيد.
جدول مواعيد قطارات الإسكندرية - القاهرة اليوم- يقوم قطار رقم 1904 مكيف H 1 إكسبريس مكيف في تمام الساعة 5.00 صباحاً، ويصل في تمام الساعة 8.40 صباحاً، مراكز القاهرة.
- يقوم قطار رقم 8 روسي، في تمام الساعة 5.10 صباحاً، ويصل في تمام الساعة 9.15 صباحاً، مراكز القاهرة.
- يقوم قطار رقم 3008 روسي مكيف في تمام الساعة 5.45 صباحاً، ويصل في تمام الساعة 8.30 صباحاً، محافظات القاهرة ولا يقف فى بنها.
- يقوم قطار رقم 902 مكيف H 1 في تمام الساعة 6.00 صباحاً، ويصل في تمام الساعة 9.25 صباحاً، مراكز القاهرة.
- يقوم قطار رقم 2022 تالجو H1 في تمام الساعة 7.00 صباحاً، ويصل في تمام الساعة 9.35 صباحاً، مباشر القاهرة.
- يقوم قطار رقم 158 روسي في تمام الساعة 7.15 صباحاً، ويصل في تمام الساعة 10.25 مساء، محافظات الأقصر.
- يقوم قطار رقم 906 H1 VIP في تمام الساعة 7.30 صباحا، ويصل في تمام الساعة 10.05 صباحاً، مباشر القاهرة.
- يقوم قطار رقم 900 مكيف H1 في تمام الساعة 8.15 مساء، ويصل في تمام الساعة 10.20 مساء، محافظات القاهرة.
- يقوم قطار رقم 3024 روسي مكيف في تمام الساعة 10 صباحاً، ويصل في تمام الساعة 12.40 صباحاً، محافظات القاهرة.
- يقوم قطار رقم 912 مكيف H1 في تمام الساعة 11.00 صباحاً ويصل في تمام الساعة 13.55 مساء، محافظات ولا يقف في دمنهور.
- يقوم قطار رقم 164 روسي في تمام الساعة 12.00 صباحاً، ويصل في تمام الساعة 15.15 مساء، محافظات أسوان.
- يقوم قطار رقم 914 مكيف H1 في تمام الساعة 13.00 مساء، ويصل في تمام الساعة 16.20 مساء، مراكز القاهرة.
- يقوم قطار رقم 2024 تالجو H1 في تمام الساعة 14.00 مساء، ويصل في تمام الساعة 16.30 مساء، مراكز القاهرة.
- يقوم قطار رقم 24 روسي في تمام الساعة 14.30 مساء، ويصل في تمام الساعة 18.40 مساء، مراكز القاهرة.
- يقوم قطار رقم 914 VIP H1 في تمام الساعة 15.00 مساء، ويصل في تمام الساعة 17.30 مساء، مباشر القاهرة.
- يقوم قطار رقم 922 مكيف H1 في تمام الساعة 15.30 مساء، ويصل في تمام الساعة 18.30 مساء، محافظات القاهرة.
- يقوم قطار رقم 196 مكيف تحيا مصر في تمام الساعة 15.40 مساء، ويصل في تمام الساعة 19.35 مساء، إسكندرية الفيوم.
- يقوم قطار رقم 118 روسي في تمام الساعة 17.10 مساء، ويصل في تمام الساعة 22.20 صباحاً، مراكز منوف.
- يقوم قطار رقم 88 مكيف H1، في تمام الساعة 17.50 مساءً، ويصل في تمام الساعة 21.50 محافظات القاهرة أسوان.
- يقوم قطار رقم 928 مكيف H1 في تمام الساعة 19.00 مساءً، ويصل في تمام الساعة 21.50 إسكندرية القاهرة.
- يقوم قطار رقم 1008 روسي في تمام الساعة 19.35 مساءً، ويصل في تمام الساعة 23.15 إسكندرية أسوان.
- يقوم قطار رقم 2008 VIP H1 في تمام الساعة 8:00 مساءً، ويصل في تمام الساعة 11:00 مباشر القاهرة أسوان.
- يقوم قطار رقم 930 مكيف H1 في تمام الساعة 8:00 مساءً، ويصل في تمام الساعة 11:25 محافظات القاهرة.
- يقوم قطار رقم 3006 مكيف روسي في تمام الساعة 9:45 مساءً، ويصل في تمام الساعة 12:50 صباحاً إسكندرية القاهرة أسوان.
- يقوم قطار رقم 934 VIP H1 في تمام الساعة 10:15 مساءً، ويصل في تمام الساعة 1:15 صباحاً إسكندرية القاهرة الأقصر.
- يقوم قطار رقم 36 روسي في تمام الساعة 10:25مساءً، ويصل في تمام الساعة 12:45 صباحأً مراكز لطنطا.
- يقوم قطار رقم 3020 تالتة مكيف في تمام الساعة 11 مساءً، ويصل في تمام الساعة 12:35 منتصف الليل إلى طنطا.
اقرأ أيضاًمواعيد قطارات «القاهرة - الإسكندرية» اليوم السبت 26 أبريل 2025 | تعرف على المواعيد الجديدة
مواعيد قطارات «القاهرة - الإسكندرية» اليوم مع بدء التوقيت الصيفي 2025
مواعيد قطارات «الإسكندرية - أسوان» والعكس مع بدء التوقيت الصيفي 2025