4 طرق للوقاية من السرطان والبقاء بصحة جيدة
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
شارك أحد الأطباء 4 طرق بسيطة للوقاية من السرطان، كما قدم نصائح لتقليل الإصابة بالمرض وهي كالأتي:
الإقلاع عن التدخين
تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة
تجنب اللحوم المصنعة
استخدمي واقي الشمس
قالت طبيب القلب أوليغ فارفولوميف لـ MedicForum: تناول الطعام بشكل صحيح ومارس الرياضة، حيث ترتبط السمنة بعدة أنواع مختلفة من السرطان، وإن التحكم في وزنك وممارسة الرياضة سيجلب لك العديد من الفوائد الأخرى.
ولقد أجرت منظمة الصحة العالمية دراسة أظهرت أن السلامي وجميع هذه الأنواع المختلفة من لحم الخنزير المقدد والنقانق تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، واحذفها من نظامك الغذائي وستعيش بصحة أفضل.
ما هي مضادات الأكسدة؟
مضادات الأكسدة هي مواد كيميائية موجودة بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وتعمل بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في العديد من الأطعمة، وخاصة الخضار والفواكه، كمضادات للأكسدة.
بعض أنواع مضادات الأكسدة:
فيتامين أ
فيتامين سي
فيتامين ه
السيلينيوم
تعمل مضادات الأكسدة على حماية خلايا الجسم وأنسجته من الجذور الحرة التي تتشكل عندما يستخدم أجسامنا الأكسجين، ويمكن للجذور الحرة أن تلحق الضرر بالخلايا، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، يُعتقد أن مضادات الأكسدة تساعد في حماية الخلايا عن طريق إزالة الجذور الحرة قبل أن تسبب الضرر.
ممارسة الممارسات الجنسية الآمنة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي وفيروس الورم الحليمي البشري.
والآن نحن نعلم جميعا عن خطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية، ولكن هل تعلم أن التهاب الكبد وفيروس الورم الحليمي البشري يرتبطان أيضا بالممارسات غير الآمنة، وويزيد التهاب الكبد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الكبد، ويمكن أن يزيد فيروس الورم الحليمي البشري بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم إذا كنت معرضًا للخطر، فقد ترغب أيضًا في التفكير في الحصول على التطعيم.
وأخيرا، فإن استخدام واقي الشمس يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد، ويجب عليك ارتدائه في كل مرة تخرج فيها من المنزل، بغض النظر عما إذا كانت الشمس مشرقة أم لا.
لقد ارتفعت معدلات الإصابة بسرطان الجلد بشكل كبير، ويعد واقي الشمس أفضل دفاع لك وانا استخدمها تقريبا كل يوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السرطان التدخين مضادات الأكسدة سرطان القولون القولون فيتامين أ فيتامين سي فيتامين هـ الورم الحليمي البشري نقص المناعة البشرية من خطر الإصابة بسرطان مضادات الأکسدة بشکل کبیر
إقرأ أيضاً:
نصائح للوقاية من نزلات البرد المنتشرة.. «عشان تحمي نفسك»
مع انخفاض درجات الحرارة والطقس البارد، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والفيروسات، وهو ما أصبح محور اهتمام كبير لدى المواطنين في الفترة الأخيرة، حيث يسعون للحصول على نصائح للوقاية من نزلات البرد المنتشرة.
نصائح للوقاية من نزلات البرد المنتشرةمن بين النصائح الهامة للوقاية من نزلات البرد المنتشرة، ارتداء الكمامة، إذ تعمل الكمامة على الوقاية من الأمراض التنفسية، بالإضافة إلى أنها تساعد في تقليل فرص العدوى، كما يجب غسل الأيدي جيدًا بالماء والصابون، إذ يعد هذ اأحد أهم الطرق التي تقلل من الوفيات الناجمة عن الالتهاب الحاد في الجهاز التنفسي بنسبة 25%، كما يقلل من معدل الإصابة بالالتهاب الرئوي بنسبة 50%، وفقًا للدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.
يجب على الأشخاص الحرص تطهير الأسطح التي يتم ملامستها بشكل مستمر، فضلا عن عدم مشاركه الغير أدوات الطعام أو فرشاة الأسنان والفوط، وأيضا يجب التأكد من ترك النوافذ مفتوحة من أجل التهوية، للسماح بدخول الهواء إلى المنزل.
لا تقتصر الطرق التي تساعد على الوقاية من نزلات البرد عند هذا الحد، ولكن يجب أيضًا ارتداء ملابس ثقيلة، ويفضل أن تكون متعددة الطبقات حتى تحافظ على حرارة الجسم، وفقا لما ذكرته وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، مشيرًة إلى أنه يفضل تناول طعاما صحيا يمد الجسم بالطاقة مع شرب المشروبات الساخنة، والحافظ على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة باستمرار.
مشروبات تزيد الشعور بالدفءوكشفت وزارة الصحة والسكان عن المشروبات التي تزيد الشعور بالدفء وتزيد الطاقة والمناعة خلال الطقس البارد وهي:
- الزنجبيل
- عصير الليمون مع العسل
- عصير الجزر والبرتقال
- حمص الشام
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26