اليوم العالمي للسكري.. معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" 15 مفتاح سحري للتعايش مع المرض بأمان
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
يسلط اليوم العالمي للسكري الضوء على ضرورة التوعية بمخاطر المرض، وأهمية الوقاية منه وبحث سبل التعايش معه بأمان دون مضاعفات صحية، لذا اعتمد الإتحاد الدولي للسكري بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية، يوم 14 نوفمبر من كل عام للإحتفال به وإتاحة الحصول على العلاج لتحسين الصحة البشرية.
أحدها يسبب اكتئاب.. معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" عن أنظمة غذائية تهدد الجسم بأمراض خطيرة نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكري للتعايش مع المرض بأمانوفي هذا الصدد، وفي هذا الصدد، يقدم د.
1- إنقاص الوزن الزائد والحفاظ على الجسم في وزن مناسب.
2- الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة أو تقليلها، وتجنب المشروبات الغازية، حيث أن تناول وجبتين سريعتين في الأسبوع، وتناول المشروبات الغازية يوميًا قد يعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 50%.
نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكري3- الإكثار من تناول الخضروات.
4- تناول الفاكهة بكمية مناسبة (ثمرة أو اثنتان فقط في اليوم)، مع ضرورة اختيار الفواكه ذات المؤشر الجليسيمي المنخفض.
5- استبدال الكربوهيدات البسيطة بالمعقدة، مثل استبدال الخبز الأبيض بالخبز البلدي أو توست بني، واستبدال المكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمكرونة البني أو الشوفان.
نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكري6- تقليل الدهون، واختيار المفيد منها، والإبتعاد عن الضار مثل الدهون المشبعة والمهدرجة، والتي تكون موجودة غالبًا في الوجبات السريعة والأطعمه التي تباع في المطاعم ورقائق البطاطس المقلية المعلبة والقهوة سريعة التحضير 3×1.
7- طهي الأطعمة بصورة صحية والإبتعاد عن المقليات والمعجنات والحلويات المصنعة.
8- تناول كمية مناسبة من البروتين وتجنب الإفراط فيه لتجنب الإضرار بالكلى.
نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكري9- تقليل الأملاح المستخدمة في الطعام لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
10- اتباع نظام غذائي مناسب لمرض السكري، من خلال الإبتعاد عن الأنظمة الكيميائية ونظام الصيام المقتطع، خاصًة مع أخذ الأنسولين لتجنب الهبوط، فعل سبيل المثال، تناول 5 وجبات 3 وجبات رئيسية و2 خفيفة، من الأنظمة المناسبة لمرضى السكري.
نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكري11- ممارسة التمارين الرياضية خاصًة تمارين الكارديو، فعند زيادة اللياقة البدنية يحتاج الشخص إلى كمية قليلة من الأنسولين لموازنة عمل الجلوكوز في الدم والعكس صحيح.
12- الحذر من ممارسة الرياضة على معدة فارغة خاصًة لمرضى السكري لتجنب الهبوط المفاجئ في مستوى السكر.
نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكري13- التمرين تحت إشراف متخصصين.
14- عدم الافراط في ممارسة التمارين الرياضية، لتجنب الشعور بإجهاد المفاصل والعضلات، مع مراعاة زيادة الأوزان بالتدريج.
15- عدم إهمال شرب الماء، فيجب على الأقل تناول 8 أكواب يوميًا.
نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكري اليوم العالمي للسكريجدير بالذكر أنه تم إطلاق اليوم العالمي للسكري في عام 1991 من قبل الإتحاد الدولي للسكري ومنظمة الصحة العالمية، وذلك إحياءً لذكرى عيد ميلاد فردريك بانتنج الذي شارك تشارلز بيست في اكتشاف مادة الأنسولين عام 1922، وهي المادة الضرورية لبقاء الكثيرين من مرضى السكري على قيد الحياة.
نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكريالمصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: معتز القيعي السكري اعراض السكري الوجبات السريعة المشروبات الغازية منظمة الصحة العالمية الأنسولين الیوم العالمی للسکری
إقرأ أيضاً:
وزير الصناعة: لتجنب المواجهة بين الحزب والجيش
أكّد وزير الصّناعة جو عيسى الخوري أنّ الدول العربية وايران وإسرائيل في صدد الذهاب نحو السلام.وفي حديثٍ عبر قناة الـ"LBCI"، اليوم الأربعاء، قال الخوري إنّ الإشكالية في لبنان تكمن في الداخل في التعدديات، "فإن لم يحصل توافق لن نصل إلى هذه الخطوة وهذه الفترة ليست فترة تطبيع".
وتابع: "عندما تكلمت على سلام لم أقصد بين لبنان وإسرائيل بل على سلام في المنطقة واسنتدت على معطيات المنطقة والتغييرات في العلاقات الدولية".
وشدّد على وجوب تجنّب المواجهة بين "حزب الله" والجيش اللبنانيّ، كوضع مجلس الدفاع الأعلى جدولاً زمنياً لتسليم سلاح الحزب.
كذلك، لفت عيسى الخوري إلى أنّ الإشكالية التي يعاني منها رئيس الجمهورية جوزاف عون هي التوافق بين كسب ثقة الحزب من جهة، وكسب ثقة المجتمع الدوليّ من جهة أخرى.
وشدّد على أنّ على الحوار أن يكون متى وكيف سيُسلّم السلاح وليس ما إذا سيُسلم أم لا، وقال: "يجب على حزب الله الاعتراف بحقيقة أنّ سلاحه والسلاح الفلسطينيّ لا دور لهما بعد الآن، فهو لا يمكنه أن يعطي الخطاب نفسه والسيادة الداخلية تحتاج إلى بسط سلطة القوى الأمنية الشرعية". وأعرب الخوري عن اعتقاده بأنّ الرئيس عون باشر بالمفاوضات مع الحزب من خلال رئيس مجلس النواب نبيه بري، مُعتبراً أن "حركة أمل أظهرت أنها لبنانية أكثر من الحزب". وأضاف: "أمّا عن إشكالية صندوق النقد، فمكبرينا لأنّ معظم ما يطلبه من إصلاحات مقابل مساعدتنا قمنا به".
وأوضح أنّ الفساد في وزارة الصناعة يكمن في الواجهة أي بعض الموظفين/ ومكننة الوزارة تقتضي إلغاء ذلك بإقامة المعاملات إلكترونيًّا، كاشفًا أنّ هذا ما سيحصل خلال الأشهر المقبلة. مواضيع ذات صلة وزير الصناعة الفرنسي: أوروبا تريد تجنب التصعيد ويجب أن تبقى موحدة Lebanon 24 وزير الصناعة الفرنسي: أوروبا تريد تجنب التصعيد ويجب أن تبقى موحدة 23/04/2025 23:59:11 23/04/2025 23:59:11 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الصناعة جو عيسى الخوري: الحزب هُزم حين سقط النظام في سوريا وخسر الدعم الإيراني (LBCI) Lebanon 24 وزير الصناعة جو عيسى الخوري: الحزب هُزم حين سقط النظام في سوريا وخسر الدعم الإيراني (LBCI) 23/04/2025 23:59:11 23/04/2025 23:59:11 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الصناعة الفرنسي: على أوروبا إظهار قوتها والتخلي عن السذاجة في مواجهة رسوم ترامب Lebanon 24 وزير الصناعة الفرنسي: على أوروبا إظهار قوتها والتخلي عن السذاجة في مواجهة رسوم ترامب 23/04/2025 23:59:11 23/04/2025 23:59:11 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الصناعة: على "حزب الله" الاعتراف بالوقائع الجديدة Lebanon 24 وزير الصناعة: على "حزب الله" الاعتراف بالوقائع الجديدة 23/04/2025 23:59:11 23/04/2025 23:59:11 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً "سر ميداني".. ما الفرق بين حرب لبنان ومعركة غزة؟ Lebanon 24 "سر ميداني".. ما الفرق بين حرب لبنان ومعركة غزة؟ 16:43 | 2025-04-23 23/04/2025 04:43:51 Lebanon 24 Lebanon 24 مسؤول إقليميّ في البنك الدوليّ يكشف: هكذا سيُصرف قرض الكهرباء Lebanon 24 مسؤول إقليميّ في البنك الدوليّ يكشف: هكذا سيُصرف قرض الكهرباء 16:41 | 2025-04-23 23/04/2025 04:41:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بُشرى عن قطاع الكهرباء في لبنان.. إليكم التفاصيل Lebanon 24 بُشرى عن قطاع الكهرباء في لبنان.. إليكم التفاصيل 16:37 | 2025-04-23 23/04/2025 04:37:17 Lebanon 24 Lebanon 24 مقدمات نشرات الاخبار المسائية Lebanon 24 مقدمات نشرات الاخبار المسائية 16:35 | 2025-04-23 23/04/2025 04:35:00 Lebanon 24 Lebanon 24 كلام مهم لحاكم مصرف لبنان.. هذا ما أعلنه Lebanon 24 كلام مهم لحاكم مصرف لبنان.. هذا ما أعلنه 16:28 | 2025-04-23 23/04/2025 04:28:51 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة مرّة جديدة... قوى الأمن تختم منتجعاً سياحيّاً بالشمع الأحمر Lebanon 24 مرّة جديدة... قوى الأمن تختم منتجعاً سياحيّاً بالشمع الأحمر 06:06 | 2025-04-23 23/04/2025 06:06:27 Lebanon 24 Lebanon 24 أصبحت نسخة عنها.. ابنة هيفا وهبي تستمتع بوقتها على البحر بإطلالة صيفية (صورة) Lebanon 24 أصبحت نسخة عنها.. ابنة هيفا وهبي تستمتع بوقتها على البحر بإطلالة صيفية (صورة) 00:35 | 2025-04-23 23/04/2025 12:35:15 Lebanon 24 Lebanon 24 3 خطوط جديدة.. التنقل من بيروت وإليها أصبح أسهل وأرخص! Lebanon 24 3 خطوط جديدة.. التنقل من بيروت وإليها أصبح أسهل وأرخص! 09:30 | 2025-04-23 23/04/2025 09:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد غياب 7 سنوات.. فنانة لبنانية تعود إلى الساحة الفنية (صور) Lebanon 24 بعد غياب 7 سنوات.. فنانة لبنانية تعود إلى الساحة الفنية (صور) 04:56 | 2025-04-23 23/04/2025 04:56:19 Lebanon 24 Lebanon 24 رحيله أحزن الجميع... هذا هو سبب وفاة الإعلاميّ صبحي عطري Lebanon 24 رحيله أحزن الجميع... هذا هو سبب وفاة الإعلاميّ صبحي عطري 08:47 | 2025-04-23 23/04/2025 08:47:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 16:43 | 2025-04-23 "سر ميداني".. ما الفرق بين حرب لبنان ومعركة غزة؟ 16:41 | 2025-04-23 مسؤول إقليميّ في البنك الدوليّ يكشف: هكذا سيُصرف قرض الكهرباء 16:37 | 2025-04-23 بُشرى عن قطاع الكهرباء في لبنان.. إليكم التفاصيل 16:35 | 2025-04-23 مقدمات نشرات الاخبار المسائية 16:28 | 2025-04-23 كلام مهم لحاكم مصرف لبنان.. هذا ما أعلنه 16:06 | 2025-04-23 فوق علما الشعب والضهيرة.. ماذا فعل جيش العدو؟ فيديو بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم 09:23 | 2025-04-21 23/04/2025 23:59:11 Lebanon 24 Lebanon 24 ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود Lebanon 24 ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود 01:00 | 2025-04-15 23/04/2025 23:59:11 Lebanon 24 Lebanon 24 نجا من الموت بأعجوبة.. إعلامي لبناني شهير يعترف بأنه كان سببًا في فقدان إنسانة حياتها (فيديو) Lebanon 24 نجا من الموت بأعجوبة.. إعلامي لبناني شهير يعترف بأنه كان سببًا في فقدان إنسانة حياتها (فيديو) 04:17 | 2025-04-14 23/04/2025 23:59:11 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية