بوابة الفجر:
2025-04-25@05:39:14 GMT

تعرف على فوائد فيتامين E للبشرة

تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT

 

يعتبر فيتامين E أحد العناصر الأساسية لصحة البشرة، نظرًا للعديد من الفوائد التي يقدمها لها.

ويتم استخدام فيتامين E في صناعة مستحضرات التجميل وكريمات العناية بالبشرة، خاصةً بالنسبة للبشرة الدهنية، التي تحتاج إلى عناية خاصة لتجنب المشاكل المحتملة.

ويأتي ذلك لأهمية العناية الجيدة بالبشرة الدهنية والتي يمكن تحقيقها من خلال استخدام الفيتامين E في تحضير بعض الوصفات المناسبة لهذا النوع من البشرة.

فوائد فيتامين E

الفوائد الرئيسية لفيتامين E للبشرة الدهنية:

- يُعزز شد البشرة ويمنع ظهور الترهلات.

- يُحمي البشرة الدهنية من علامات تقدم السن.

- يُحمي البشرة من التلف بفضل قدرته على التخلص من الشوائب والأوساخ في المسامات الواسعة.

- يُفتح لون البشرة ويخفف من البقع والتصبغات الداكنة.

- يُساعد في الحفاظ على شباب البشرة من خلال تجديد الخلايا.

- يُعزز المرونة الطبيعية للبشرة من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يقلل من خطر التشقق والجفاف.

- يُقتل الجراثيم المتراكمة على البشرة ويعمل كمطهر فعّال يساهم في منع العديد من المشاكل الجلدية.

الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على فيتامين E:

- البقوليات مثل الفاصوليا والبازيلاء.

- الخضار الورقية مثل السبانخ والسلق والهليون والبقدونس والخس والكرنب والهندباء والبروكلي.

- المكسرات مثل اللوز والجوز والصنوبر وبذور عباد الشمس والبندق والسمسم.

- الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت فول الصويا وزيت الفستق وزيت الذرة.

- بعض الأطعمة الأخرى مثل المانجو وصفار البيض والطماطم والبطاطا الحلوة والكيوي.

تضم هذه الأطعمة مصادر غنية بفيتامين E التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي لتعزيز صحة البشرة والحفاظ على جمالها وشبابها.

هذه هي بعض الوصفات للعناية بالبشرة الدهنية باستخدام مكونات طبيعية:

1. خلطة العسل والليمون ولبن الزبادي مع فيتامين E:
  - امزج ملعقتين صغيرتين من العسل الطبيعي مع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون وملعقتين صغيرتين من لبن الزبادي.
  - أضف 3 كبسولات من فيتامين E أو ملعقتين من زيت فيتامين E.
  - ضع الماسك على بشرة نظيفة واتركه لمدة 20-30 دقيقة. يُستخدم مرة واحدة أسبوعيًا.

2. ماسك الحليب والعسل مع فيتامين E:
  - امزج كبسولة من فيتامين E مع ملعقتين صغيرتين من العسل وملعقة كبيرة من الحليب البودرة.
  - ضع الخليط على البشرة واتركه لمدة 20 دقيقة ثم اغسله جيدًا.

3. خلطة زيت السمك وفيتامين E مع كريم المرطب:
  - افتح أربع كبسولات من زيت السمك وأضف كريم المرطب.
  - قم بإضافة كبسولة من فيتامين E وامزج المكونات جيدًا.
  - دلك البشرة بالخليط وثم اشطفها جيدًا.

تُظهر هذه الوصفات فوائد مثل تقديم الرطوبة والتألق للبشرة، إزالة الهالات السوداء، وتجديد الخلايا، وتقليل الزيوت الزائدة، والمساعدة في منع ظهور الحبوب. لكن يجب اختبار أي مستحضر جديد على جزء صغير من البشرة للتأكد من عدم وجود رد فعل جلدي قبل استخدامه بشكل كامل.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: فيتامين E فوائد فيتامين E

إقرأ أيضاً:

أضرار نقص فيتامين B12.. خطر يهدد صحتك

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية الحيوية لصحة الجسم حيث يلعب دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ودعم وظائف الجهاز العصبي والمساهمة في إنتاج الحمض النووي، ورغم أهميته الكبيرة فإن نقصه يعد من الحالات الشائعة التي تمر دون ملاحظة في بدايتها و لكنها تترك آثارًا صحية خطيرة إذا لم يتم أدراكه في الوقت المناسب.

نقص فيتامين B12: الخطر الصامت الذى يهدد صحتك 

أحد أبرز الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين B12 هو الشعور بالتعب والإرهاق العام ويعود ذلك إلى أن نقص هذا الفيتامين يؤثر في قدرة الجسم على إنتاج خلايا دم حمراء سليمة  مما يؤدي إلى فقر الدم وبالتالي يقل وصول الأكسجين إلى الخلايا وقد يشعر الشخص أيضًا بضيق في التنفس أو خفقان في القلب حتى مع مجهود بسيط.

كما يؤثر نقص فيتامين B12  أيضًا على الجهاز العصبي بشكل مباشر فقد يعاني المصاب من تنميل أو وخز في اليدين والقدمين بسبب تلف الأعصاب الطرفية الناتج عن النقص المزمن. 

كما يمكن أن يظهر ضعف في التوازن أو مشاكل في المشي خاصة لدى كبار السن وفي بعض الحالات قد يتطور الأمر إلى مشاكل في التركيز أو ضعف الذاكرة.

أما من الناحية النفسية فقد يرتبط نقص هذا الفيتامين باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب أو القلق وأظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في B12 قد يظهر لديهم تقلبات مزاجية أو حتى أعراض ذهانية في الحالات القصوى.

الأعراض الجلدية ليست غائبة أيضًا؛ فقد تظهر شحوب في البشرة نتيجة فقر الدم، بالإضافة إلى التهابات في اللسان أو قرح في الفم كما يمكن أن يحدث فقدان للشهية أو فقدان للوزن بدون سبب واضح.

من الجدير بالذكر أن أسباب نقص B12 قد تعود إلى النظام الغذائي الفقير بهذا الفيتامين (خاصة لدى النباتيين) أو ضعف امتصاصه في الأمعاء كما في حالة فقر الدم الخبيث أو أمراض الجهاز الهضمي مثل داء كرون.

في النهاية يعد التشخيص المبكر والعلاج الفوري أمرًا ضروريًا للوقاية من المضاعفات الخطيرة لنقص فيتامين B12. وغالبًا ما يكون العلاج بسيطًا من خلال مكملات غذائية أو حقن دورية بإشراف طبي.

مقالات مشابهة

  • تحسين وظائف الدماغ.. تعرف على فوائد الماتشا
  • خلال أسبوع الفرح.. نصائح لبشرة مشرقة وقوام متناسق
  • تعرف على المشروعات التي تدرس مصر تنفيذها في جيبوتي بمجال النقل
  • تعرف على فوائد القرفة مع العسل لجسمك
  • تعرف على بدائل السكر التي تربك الشهية وتبطئ فقدان الوزن
  • ما هو أفضل وقت لتناول مكملات العناية بالبشرة؟
  • ماذا تعرف عن عصابة تران دي أراغوا التي يهاجمها ترامب بشراسة؟
  • تعرف إلى فوائد شجرة السمر لنظام البيئة الصحراوية؟
  • 3 أيام فقط من الأطعمة الدهنية كافية لإرباك ذاكرة كبار السن
  • أضرار نقص فيتامين B12.. خطر يهدد صحتك