10 طرق للتخلص من الغازات.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة غازات المعدة ويرجع هذا لعدد من الأسباب كما يسبب الكثير من الإحراج فإذا كنت من ضمن هؤلاء نقدم لك عشر طرق للتخلص من الغازات المعوية بحسب ما نشره موقع هيلثي.
تجنب الأطعمة المسببة للغازات: تجنب تناول الأطعمة التي تعرف بزيادة إنتاج الغازات مثل الفاصوليا، والبقوليات، والكرنب، والبصل، والثوم، والملفوف، والمشروبات الغازية.
تجنب البلع الزائد للهواء: حاول أن تتجنب بلع الهواء أثناء الأكل أو الشرب السريع، وذلك عن طريق تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
الابتعاد عن المشروبات الغازية: تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات الفوارة، حيث يمكن أن تسبب زيادة في الغازات المعوية.
تجنب العلكة والمصاصات: العلكة والمصاصات يمكن أن تجعلك تبلع كمية كبيرة من الهواء، مما يزيد من تكون الغازات في الجهاز الهضمي.
ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة يمكن أن تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الغازات.
الابتعاد عن التدخين: يمكن أن يزيد التدخين من الابتلاع الزائد للهواء وتكون الغازات في الجهاز الهضمي.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة يمكن أن يساعد على تحسين الهضم وتقليل تكون الغازات.
شرب الماء: تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في تسهيل الهضم وتخفيف الغازات.
استخدام الأعشاب الهضمية: بعض الأعشاب مثل النعناع والبابونج والزنجبيل يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات.
الاسترخاء وتقنيات الاسترخاء: الإجهاد والتوتر يمكن أن يؤثران على حركة الأمعاء وزيادة تكون الغازات. قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا للتخفيف من التوتر وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
إذا كنت تعاني من مشكلة مزمنة أو متكررة في الغازات، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك بشأن العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تحسين الهضم تخفيف ممارسة التمارين المشروبات الغازية الجهاز الهضمی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أغذية تسبب مرض النقرس تعرف عليها
متابعات:
يعاني العديد من الأشخاص من مرض النقرس الذي يصيب المفاصل ويؤثر على حركتها، ويسبب التهابات حادة فيها، وللغذاء دور في ظهور هذا المرض وتفاقم أعراضه.
تشير أخصائية التغذية الروسية نوريا ديانوفا في مقابلة مع موقع “لينتا. رو” الروسي إلى أنه قبل نحو 50 عاما كان مرض النقرس يعتبر نادرا، لكنه منتشر الآن على نحو واسع بسبب طبيعة الطعام والإفراط في تناول منتجات اللحوم.
ووفقا لها، من أجل الوقاية من هذا المرض والحفاظ على صحة المفاصل يجب الابتعاد عن الإفراط في استهلاك منتجات اللحوم الحمراء، واللحوم المصنعة والأسماك والأطعمة المدخنة والنقانق والكحول، حيث إن هذه المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من مركبات البيورين التي تساهم في ظهور وتفاقم مرض النقرس، كما أن المنتجات الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة تعتبر ضارة لمرضى النقرس أيضا، والإفراط في تناولها خطير للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ومرضى السكري.
وحذّرت من أن الإفراط في شرب الشاي والقهوة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض النقرس، كما أن المشروبات الغازية التي تحتوي على نسب عالية من السكر تعتبر مضرة لصحة المفاصل، لذا ينصح بتقليل استهلاكها قدر الإمكان.
والنقرس هو مرض التهابي يصيب المفاصل نتيجة زيادة نسب حمض اليوريك في الدم، مما يؤثر على سلاسة حركة المفضل ويتسبب بآلام حادة ومفاجئة فيه، وقد تظهر أعراض هذا المرض على شكل تورم واحمرار في منطقة المفصل، ويصيب هذا المرض بشكل أساسي مفاصل القدم، إذ يعتبر المفصل عند قاعدة الإصبع الكبير في القدم هو الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.
المصدر: mail.ru
فيديو. السكوري : قانون الإضراب الجديد وسع الحريات النقابية