10 طرق للتخلص من الغازات.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة غازات المعدة ويرجع هذا لعدد من الأسباب كما يسبب الكثير من الإحراج فإذا كنت من ضمن هؤلاء نقدم لك عشر طرق للتخلص من الغازات المعوية بحسب ما نشره موقع هيلثي.
تجنب الأطعمة المسببة للغازات: تجنب تناول الأطعمة التي تعرف بزيادة إنتاج الغازات مثل الفاصوليا، والبقوليات، والكرنب، والبصل، والثوم، والملفوف، والمشروبات الغازية.
تجنب البلع الزائد للهواء: حاول أن تتجنب بلع الهواء أثناء الأكل أو الشرب السريع، وذلك عن طريق تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
الابتعاد عن المشروبات الغازية: تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات الفوارة، حيث يمكن أن تسبب زيادة في الغازات المعوية.
تجنب العلكة والمصاصات: العلكة والمصاصات يمكن أن تجعلك تبلع كمية كبيرة من الهواء، مما يزيد من تكون الغازات في الجهاز الهضمي.
ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة يمكن أن تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الغازات.
الابتعاد عن التدخين: يمكن أن يزيد التدخين من الابتلاع الزائد للهواء وتكون الغازات في الجهاز الهضمي.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة يمكن أن يساعد على تحسين الهضم وتقليل تكون الغازات.
شرب الماء: تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في تسهيل الهضم وتخفيف الغازات.
استخدام الأعشاب الهضمية: بعض الأعشاب مثل النعناع والبابونج والزنجبيل يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات.
الاسترخاء وتقنيات الاسترخاء: الإجهاد والتوتر يمكن أن يؤثران على حركة الأمعاء وزيادة تكون الغازات. قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا للتخفيف من التوتر وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
إذا كنت تعاني من مشكلة مزمنة أو متكررة في الغازات، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك بشأن العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تحسين الهضم تخفيف ممارسة التمارين المشروبات الغازية الجهاز الهضمی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الأحوال المدنية تدشّن 4 خدمات جديدة في "أبشر".. تعرف عليها
دشّنت وكالة وزارة الداخلية للأحوال المدنية (4) خدمات إلكترونية جديدة في منصة وزارة الداخلية الإلكترونية "أبشر"، وذلك في ملتقى أبشر العاشر للتحول الرقمي 2024، بالتعاون مع هيئة البيانات والذكاء الاصطناعي (سدايا)، في نادي منسوبي وزارة الداخلية.
وشملت الخدمات الجديدة التحقق من سجل الأسرة عبر "أبشر حكومة"، وإصدار شهادة ميلاد بدل تالف، وإصدار شهادة ميلاد بدل مفقود، وإنهاء خدمات المدنيين عبر "أبشر حكومة".
أخبار متعلقة توفر الوقت والجهد.. الجوازات تدشن 4 خدمات جديدة عبر "أبشر"صباح الخميس.. الأرصاد ينبه من رياح شديدة على الحدود الشمالية .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } منصة أبشر - أبشرالتحول الرقميوأكدت الأحوال المدنية أن هذه الخطوة تأتي ضمن جهودها نحو التحول الرقمي لتقديم حلول ذكية ورفع كفاءة الخدمات المقدمة للمواطنين والمقيمين، مع إمكانية الاستفادة منها عبر الحسابات الشخصية في منصة "أبشر".
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مجموعة كبيرة من الخدمات الإلكترونية على منصة "أبشر" - اليوم
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية