صدى البلد:
2024-11-05@19:55:25 GMT

10 طرق للتخلص من الغازات.. تعرف عليها

تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة غازات المعدة ويرجع هذا لعدد من الأسباب كما يسبب الكثير من الإحراج فإذا كنت من ضمن هؤلاء نقدم لك عشر طرق للتخلص من الغازات المعوية بحسب ما نشره موقع هيلثي. 

علماء: عام 2023 الأكثر سخونة والحل في انبعاثات الغازات الدفيئة.. تفاصيل! لب الأرض يسرب غازات إلى السطح.. ماذا يعني هذا؟  10 طرق للتخلص من غازات المعدة 

 

تجنب الأطعمة المسببة للغازات: تجنب تناول الأطعمة التي تعرف بزيادة إنتاج الغازات مثل الفاصوليا، والبقوليات، والكرنب، والبصل، والثوم، والملفوف، والمشروبات الغازية.

تجنب البلع الزائد للهواء: حاول أن تتجنب بلع الهواء أثناء الأكل أو الشرب السريع، وذلك عن طريق تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.

الابتعاد عن المشروبات الغازية: تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات الفوارة، حيث يمكن أن تسبب زيادة في الغازات المعوية.

تجنب العلكة والمصاصات: العلكة والمصاصات يمكن أن تجعلك تبلع كمية كبيرة من الهواء، مما يزيد من تكون الغازات في الجهاز الهضمي.

ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة يمكن أن تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الغازات.

الابتعاد عن التدخين: يمكن أن يزيد التدخين من الابتلاع الزائد للهواء وتكون الغازات في الجهاز الهضمي.

تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة يمكن أن يساعد على تحسين الهضم وتقليل تكون الغازات.

شرب الماء: تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في تسهيل الهضم وتخفيف الغازات.

استخدام الأعشاب الهضمية: بعض الأعشاب مثل النعناع والبابونج والزنجبيل يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات.

الاسترخاء وتقنيات الاسترخاء: الإجهاد والتوتر يمكن أن يؤثران على حركة الأمعاء وزيادة تكون الغازات. قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا للتخفيف من التوتر وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

إذا كنت تعاني من مشكلة مزمنة أو متكررة في الغازات، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك بشأن العلاج المناسب.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: تحسين الهضم تخفيف ممارسة التمارين المشروبات الغازية الجهاز الهضمی یمکن أن

إقرأ أيضاً:

فوائد مذهلة لتناول الأطعمة المخمرة يومياً.. تعرف عليها

فوائد مذهلة لتناول الأطعمة المخمرة يومياً.. تعرف عليها

مقالات مشابهة

  • تجنب الإعلانات الوهمية.. نصائح مهمة من حماية المستهلك
  • أستاذ الجهاز الهضمي: هذه الحقن من الممكن أن تسبب شللا في حركة المعدة
  • بعد إصابة هند عبد الحليم.. كل ما تريد معرفته عن شلل المعدة
  • مكمل غذائي يقاوم نزلات البرد ويخفف من الأعراض!
  • تحدث «شلل» في الجهاز الهضمي.. تحذير حكومي من حقن التخسيس
  • نصائح مهمة قبل الشراء في الجمعة البيضاء
  • بعد إصابة الفنانة هند عبدالحليم به.. معلومات عن شلل المعدة
  • فوائد مذهلة لتناول الأطعمة المخمرة يومياً.. تعرف عليها
  • استشاري سعودي يصدر مرجعًا علميًا في مجال أمراض الجهاز الهضمي للكبار
  • استشاري سعودي يصدر مرجعًا علميًا في مجال أمراض الجهاز الهضمي