سيدات صحبة الخير في الزقازيق يسعدن المسنين بـ«100 وجبة»: «دول أهالينا»
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
زارت عدد من النساء من مدينة الزقازيق نزلاء دار كبار بلا مأوى ووزعن عليهن 100 وجبة لإدخال السرور عليهم وتوصيل رسالة للمسنين بأنهم ليسوا في عزلة عن المجتمع.
زيارات مستمرة للكبار بلا مأوى
وتقول ماجدة النبراوي في تصريحات لـ«الوطن»، إنها على رأس النساء المشاركات باستمرار في زيارة نزلاء كبار بلا مأوى الكائن موقعها بمدينة الزقازيق بجوار مديرية التضامن الاجتماعي، لافتة إلى أنها لم تكن الزيارة الأولى، بل هذه التجربة تكررت كثيرا.
وتشير «النبراوي» إلى أنها وصديقاتها ونساء المجتمع المدني بالزقازيق ضمن فريق صحبة خير يتبرعن بأوقاتهن ومنهن من تتبرع بأموال هذا بالإضافة إلى المتبرعين من المساهمين في فعل الخيرات سواء بنقود أو مواد غذائية، وتوزيعها على المسنين بشكل دائم.
وأوضحت أنهن جهزن 100 وجبة طعام مكونة من أصناف مختلفة مثل الفراخ، الجلاش باللحم وأرز باللبن، لتقديمها إلى النزلاء، معلقة: «بنحاول ندخل السرور على أهالينا الكبار في الدار لأن كثير منهم ليس لهم أهل ونقول لهم أنتم مش لوحدكم».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الزقازيق محافظة الشرقية بلا مأوى
إقرأ أيضاً:
الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟
الالتزام بالرجيم يعتمد على العديد من العوامل، منها هدفك الصحي، نوع الرجيم المتبع، وحالتك الصحية العامة، إذا شعرتِ بالإرهاق الشديد، تساقط الشعر، أو نقص الطاقة، قد يحتاج الرجيم إلى تعديل.
مدة إتباع الرجيم
أما بالنسبة لمدة الالتزام بالرجيم يجب أن يكون أسلوب حياة وليس فترة قصيرة، وإذا كنتِ تتبع نظامًا محددًا، مثل: الكيتو أو الصيام المتقطع، يجب أن يتم إستشارة أخصائي تغذية لتحديد مدته.
ولكن هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار لتحقيق أقصى استفادة دون من إتباع الرجيم وذلك لتجنب حدوث الأضرار، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي :
- تحديد هدف واقعي:
وحدد هدفًا صحيًا، سواء كان فقدان الوزن، تحسين الصحة، أو المحافظة على الوزن، ويُفضل فقدان الوزن بمعدل آمن (0.5-1 كجم أسبوعيًا).
- التنويع في النظام الغذائي:
ويجب أن تحرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، والخضروات، ولا تهملي أي مجموعة غذائية لتجنب نقص الفيتامينات والمعادن.
- شرب الماء بكميات كافية:
ويجب شرب 2-3 لتر من الماء يوميًا لتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- تجنب الحرمان الشديد:
والحرمان القاسي يؤدي إلى الشعور بالجوع الزائد، مما يزيد فرصة الإفراط في الأكل. لذا يجب تخصيص وجبة واحدة أسبوعيًا (وجبة مفتوحة) للاستمتاع بما تحبين.
- ممارسة الرياضة:
ويجب الجمع بين التمارين القلبية، مثل: المشي أو الجري وتمارين القوة لتحفيز حرق الدهون وزيادة اللياقة.
- الالتزام بالمرونة:
وفي حال كسر الرجيم ليوم أو وجبة، يجب إستنأف النظام دون شعور بالذنب؛ حيث أن الاتزان أهم من الكمال.
- متابعة التقدم:
ويجب استخدام قياسات الوزن، محيط الخصر، أو الصور لمتابعة التقدم، ويجب وزن نفسك يوميًا لتجنب الإحباط بسبب التغيرات الطبيعية.
13 درجة.. أقل حرارة سجلتها الإمارات اليوم في هذه المنطقة