تعد الحموضة من المشكلات المنتشرة بشكل واسع وكبير في مختلف أنحاء العالم وتصيب الرجال والنساء والأطفال أحيانا، إليك بعض الحيل التي يمكن أن تساعد في التخفيف من الحموضة المعديّة وفقا لما نشره موقع هيلثي :
تجنب الأطعمة المهيجة لحموضة المعدة: قد تزيد بعض الأطعمة والمشروبات من حموضة المعدة، مثل الأطعمة الحارة، والشوكولاتة، والقهوة، والكحول.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قد تشعر بالحموضة المعديّة عندما تأكل وجبات كبيرة، جرب تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة.
تجنب الأكل قبل النوم: حاول تجنب تناول الطعام قبل النوم بفترة كافية للهضم، حيث أن الاستلقاء بعد الأكل يزيد من احتمالية ارتداد حمض المعدة إلى المريء.
الابتعاد عن التوابل: قد تزيد التوابل القوية من حموضة المعدة. جرب تجنب التوابل القوية مثل الثوم والبصل والفلفل الحار.
شرب الماء: تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في تخفيف الحموضة المعديّة وتخفيف الأعراض.
رفع الرأس أثناء النوم: إذا كنت تعاني من حموضة المعدة في الليل، جرب رفع رأسك قليلاً باستخدام وسادة مرتفعة أو قم برفع جانب السرير قليلاً. هذا يمكن أن يساعد على منع ارتداد حمض المعدة إلى المريء.
استخدام الأدوية المضادة للحموضة: في بعض الحالات، قد يكون من الضروري استخدام أدوية مضادة للحموضة لتخفيف الأعراض. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الأدوية.
مع ذلك، إذا كنت تعاني من حموضة معديّة مستمرة أو شديدة، فمن المهم استشارة طبيبك لتقييم حالتك وتوجيهك بشأن العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحموضة حموضة المعدة شرب الماء حموضة حموضة المعدة
إقرأ أيضاً:
مدرب صحي: تناول المنبهات قبل 8 صباحًا يعزز جودة النوم.. فيديو
الرياض
أكد المدرب الصحي مصطفى الفرا أن أفضل توقيت لتناول القهوة والشاي والشوكولاتة هو قبل الساعة 8 صباحًا، لمن يرغبون في تحسين جودة نومهم، حيث إن استهلاك هذه المشروبات في وقت متأخر قد يؤدي إلى اضطرابات النوم وزيادة الرغبة في تناول السكريات طوال اليوم.
وأوضح عبر حسابه على منصة إكس، أن قلة النوم قد تدفع الجسم إلى اشتهاء السكريات بشكل أكبر لتعويض نقص الطاقة، مما قد يؤثر على التوازن الغذائي ويساهم في زيادة الوزن، مشيرًا إلى أن هذه العادة منتشرة بين الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
وأشار إلى أن الشوكولاتة الداكنة الخام (95% فما فوق) تحتوي على مركبات مثل الثيوبرومين والفينيثيلامين والكافيين وهي مواد تعمل على تحفيز الجهاز العصبي، توسيع الأوعية الدموية، وزيادة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى تحسين حدة التركيز وزيادة النشاط الذهني والبدني والقدرة الجنسية.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/dy5umFVjxXMySMT9.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/Us_6HMOJT82fRQ3O.mp4
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي