تنتشر نزلات البرد بين الأشخاص خلال تغيرات الجو وتغير الفصول، لذلك نقدم عشر نصائح لحماية نفسك من نزلات البرد خلال فصل الخريف ومع تغيرات الجو:

نشرة المرأة والصحة| 3 مشروبات قوية للتخلص من البلغم.. نوع من الخضروات يعالج نزلات البرد سريعا مشروبات سحرية لزيادة المناعة ومعالجة نزلات البرد.. تعرف عليها 10 نصائح لحماية نفسك من نزلات البرد فى الخريف و تغيرات الجو

غسل اليدين: اغسل يديك بانتظام باستخدام الماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.

يعتبر غسل اليدين أحد أهم الإجراءات لمنع انتقال الجراثيم والفيروسات.

استخدام المعقمات اليدوية: في حالة عدم وجود ماء وصابون، يمكن استخدام معقم اليدين القائم على الكحول لتنظيف اليدين وقتل الجراثيم.

تجنب لمس الوجه: حاول تجنب لمس وجهك قدر الإمكان، خاصة الأنف والعينين والفم، حيث يمكن للفيروسات أن تدخل جسمك من خلال هذه المناطق.

ارتداء الكمامة: ارتدِ الكمامة عندما تكون في أماكن مزدحمة أو عند التواجد بالقرب من أشخاص آخرين، وخاصة إذا كنت تعاني من أعراض تنفسية.

تقوية الجهاز المناعي: حافظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات والألياف. كما يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.

التهوية المنزلية: قم بتهوية المنزل بانتظام عن طريق فتح النوافذ للحصول على تدفق جيد للهواء النقي.

تجنب الاحتكاك المباشر: حاول تجنب الاحتكاك المباشر مع الأشخاص الذين يعانون من أعراض نزلات البرد، مثل العطس والسعال.

تجنب التجمعات الكبيرة: حاول تجنب المناطق المزدحمة والتجمعات الكبيرة، حيث يمكن أن يكون انتقال الأمراض أكثر شيوعًا في هذه الأماكن.

الحفاظ على الترطيب: قم بترطيب الجسم بشكل جيد من خلال شرب السوائل بانتظام، مثل الماء والشاي الدافئ، واستخدم مرطبات الجلد للحفاظ على ترطيب البشرة.

الحصول على لقاح الإنفلونزا: ينصح بأخذ لقاح الإنفلونزا السنوي، حيث يحميك من سلالات محددة من الفيروسات التي تسبب الأنفلونزا.

من الأهمية بمكان أن تتبع إرشادات السلامة والصحة الصادرة عن الجهات الصحية المحلية والوطنية في مجتمعك للحصول على توجيهات محدثة بشأن الوقاية من نزلات البرد والأمراض المعدية الأخرى.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: نزلات البرد فصل الخريف من نزلات البرد

إقرأ أيضاً:

المعهد القومي للتغذية يوجه نصائح مهمة لمرضى الكلى في رمضان

أصدر المعهد القومي للتغذية، مجموعة من النصائح الغذائية الضرورية لمرضى الكلى خلال شهر رمضان المبارك، بهدف تمكينهم من صيام صحي.

وأشار المعهد، إلى أن النصائح التي يجب اتباعها من خلال مرضى الكلى، هي الآتي:

المعهد القومي للتغذية يوجه نصائح مهمة لمرضى الكلى نصائح لمرضى الكلى في رمضان

1- يجب متابعة يومية للوزن والضغط وكمية البول ووظائف الكلى

2- كما ينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفاكهة المجففة والمكسرات والعرقسوس والموز

3- ويفضل تناول الأطعمة الغنية بالفسفور مثل الأسماك ومنتجات الألبان

4- كما يفضل تناول كميات مناسبة من السوائل خلال الفطار طبقا لحالة المريض

5 - يجب تجنب الأطعمة الغنية بالصديوم مثل المخلالات

6-كما يجب تجنب مدرات البول من المشروبات التي تحتوى على الكافيين

اقرأ أيضاًالصحة: إنشاء قاعدة بيانات وتحديث بروتوكول تطعيمات مرضى الكلي

تنظيم اليوم العلمي الثاني لتأهيل مرضى الكلى بصحة سوهاج

مقالات مشابهة

  • التحكم بوقت الاستخدام.. تيك توك تطلق ميزة جيدة لحماية المراهقين
  • الزعاق عن أجواء العيد: البرد القوي راح وباقي منه قبلات شتوية.. فيديو
  • لبس عيد الفطر صيفي أم شتوي؟.. نصائح «الأرصاد»
  • جبارين: “إسرائيل” تشهد تغيرات متعددة ستؤثر على طبيعة العلاقة مع دول الجوار
  • الخريف يلتقي قادة الأكاديميات والمعاهد الصناعية والتعدينية
  • نصائح لمرضى الضغط في رمضان لتجنب المضاعفات.. فيديو
  • أفضل شوربة لعلاج نزلات البرد.. داوم على تناولها
  • المعهد القومي للتغذية يوجه نصائح مهمة لمرضى الكلى في رمضان
  • احذر مخالفة مرورية.. تعرف على كيفية تجنب سحب رخص المركبة بالطرق
  • جرائم على الهاتف تنتهي بالسجن.. كيف. تحمى نفسك منها؟