10 نصائح لحماية نفسك من نزلات البرد فى الخريف و تغيرات الجو
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
تنتشر نزلات البرد بين الأشخاص خلال تغيرات الجو وتغير الفصول، لذلك نقدم عشر نصائح لحماية نفسك من نزلات البرد خلال فصل الخريف ومع تغيرات الجو:
غسل اليدين: اغسل يديك بانتظام باستخدام الماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
استخدام المعقمات اليدوية: في حالة عدم وجود ماء وصابون، يمكن استخدام معقم اليدين القائم على الكحول لتنظيف اليدين وقتل الجراثيم.
تجنب لمس الوجه: حاول تجنب لمس وجهك قدر الإمكان، خاصة الأنف والعينين والفم، حيث يمكن للفيروسات أن تدخل جسمك من خلال هذه المناطق.
ارتداء الكمامة: ارتدِ الكمامة عندما تكون في أماكن مزدحمة أو عند التواجد بالقرب من أشخاص آخرين، وخاصة إذا كنت تعاني من أعراض تنفسية.
تقوية الجهاز المناعي: حافظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات والألياف. كما يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.
التهوية المنزلية: قم بتهوية المنزل بانتظام عن طريق فتح النوافذ للحصول على تدفق جيد للهواء النقي.
تجنب الاحتكاك المباشر: حاول تجنب الاحتكاك المباشر مع الأشخاص الذين يعانون من أعراض نزلات البرد، مثل العطس والسعال.
تجنب التجمعات الكبيرة: حاول تجنب المناطق المزدحمة والتجمعات الكبيرة، حيث يمكن أن يكون انتقال الأمراض أكثر شيوعًا في هذه الأماكن.
الحفاظ على الترطيب: قم بترطيب الجسم بشكل جيد من خلال شرب السوائل بانتظام، مثل الماء والشاي الدافئ، واستخدم مرطبات الجلد للحفاظ على ترطيب البشرة.
الحصول على لقاح الإنفلونزا: ينصح بأخذ لقاح الإنفلونزا السنوي، حيث يحميك من سلالات محددة من الفيروسات التي تسبب الأنفلونزا.
من الأهمية بمكان أن تتبع إرشادات السلامة والصحة الصادرة عن الجهات الصحية المحلية والوطنية في مجتمعك للحصول على توجيهات محدثة بشأن الوقاية من نزلات البرد والأمراض المعدية الأخرى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نزلات البرد فصل الخريف من نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
بالفيديو.. أستاذ جراحة: 30% من أمراض القلب يمكن تجنب الإصابة بها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال الدكتور أحمد حلمي، أستاذ جراحة القلب بكلية الطب جامعة عين شمس، إن فكرة الاحتفال باليوم العالمي للقلب لكي يكون هناك نوعا من التوعية للعادات الخاطئة التي يمكن تجنبها للوقاية من أمراض القلب، مشيرًا إلى أن هناك العديد من أمراض القلب التي يمكن تجنبها بنسبة كبيرة للغاية.
وأضاف "حلمي" في مداخلة هاتفية لبرنامج "صباح الخير يا مصر" على فضائية "مصر الأولى" اليوم الاثنين، أن الجميع يدرك العديد من العادات التي يجب اتباعها كتجنب التدخين وممارسة الرياضة وتناول الوجبات الصحية والابتعاد عن السمنة، موضحًا أن 30% من أمراض القلب يمكن تجنبها تماما، وهذا رقم كبير للغاية.
وتابع، أن هناك عادات أخرى يجب اتباعها للوقاية من أمراض القلب، مثل: تجنب زواج الأقارب إذ يقلل بنسبة كبيرة من الإصابة بأمراض العيوب الخلقية في القلب، مؤكدا أهمية إدراك الأعراض التي تنذر بوجود عيوب خلقية في القلب لدى الإنسان لتجنبها، وذلك عن طريق عمل سونار 3D و 4D للمرأة الحامل.
انطلاق الدورة الـ”31″ للمشروع المستمر لتحفيظ القرآن الكريم في رأس الخيمة